349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Dlor,

Сколько лет, сколько зим...

Заходи почаще в прерии, коллега

[Dlor]

Dlor,

Сколько лет, сколько зим...

Заходи почаще в прерии, коллега

 

Это я просто преднакапливал.

 

 

П.С. Во дела. Забил в гугле "преднакоп", зашел в раздел "картинки". Ни и эклектика, я вам скажу....

Желающим - сюда: https://www.google.r...iw=1600&bih=799

Сообщение изменено: Dlor (01 May 2015 - 12:05)

[M. Kvakin]

Р
Р это - Рельеф
Р это - Рихад

[Dlor]

Р
Р это - Рельеф
Р это - Рихад

 

ЙОУ!

 

[Arik]

мое детское селфи =(

[DumbI4]

господи как же ибаццо охота

[M. Kvakin]

господи как же ибаццо охота

А ты преднакопил?!

[DumbI4]

А ты преднакопил?!

все по серьезке

[Arik]

все по серьезке

лишь бы не по частичке ))

[ryabuji]

 

мое детское селфи =(

 

 

А это - моё. Р - Рябухин:

 

[rihad]

Спокойствие, только спокойствие! (с) Не я первый придумал разделение на сарко-гипертрофию, не я буду последний

[rihad]

А это чьи ляжки? Уж не Рихада ли? Так то вполне норм для натурала-преднакопщика, а не эхика-пережорщика.

Сухоть была и получше.

 20140529-63kg-quads1.jpg    63.71К   218 Количество загрузок

 20140529-63kg-quads2.jpg    201.61К   202 Количество загрузок

[ryabuji]

Сухоть была и получше.
20140529-63kg-quads1.jpg20140529-63kg-quads2.jpg

 

Красаучег

 

[ryabuji]

Ну и, пользуясь случаем, поздравляю всех с днем международной солидарности преднакопляющих!  

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

у рааааааааааааааааааааааааа !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! да здравствуёт спермомай ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sereje4ka]

Ноги были хорошие

[ryabuji]

Эй, тролли, вкусная еда

 

http://forum.steelfa...97&p=1057284836

 

 

А тут - краткая предыстория

 

http://forum.steelfa...opic=43390?st=0

Сообщение изменено: ryabuji (01 May 2015 - 09:07)

[Мозголомная Брага]

Чтобы оценить были ли ноги хорошие, надо видеть ростовое фото. А на нем сраз видно, что почем с ногами и насколько они тощи для всего остального туловища )

[zinid]

Эй, тролли, вкусная еда

http://forum.steelfa...97&p=1057284836

 

А тут - краткая предыстория

http://forum.steelfa...opic=43390?st=0

Очередная жимоблядь.

[Gjkmpjdfntkm]

Эй, тролли, вкусная еда

Тухлятина!

240 не тянет, на гитаре не играет, не продюсор, не хирург, не логопед. Ваще не о чем. Видивы лажовые...

Техника трындец! Почти как у меня)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 May 2015 - 12:36)

[roninrey]

Зато название красивое - ...эстетический бодибилдинг. Романтика.... Надо застолбить название "художественный культуризм". 

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 42х30
Наклонный жим лежа 75x2.5
Сгибание ног, плиток 11+2.5kgх5
Подтягивания до подбородка ВЕС+17.5x5
Отжимания на брусьях ВЕС+35x4+1N @RPE-9.5+
Тяга гантели в наклоне 32.5x7
Становая тяга 140х0
ПШНБ 42х3+1p
Подъем на носки стоя ВЕС+50.5x30
Жим штанги стоя 50x3 @RPE-9.5+
Гиперэкстензии с гантелями 75x5
Жим в Смите сидя 57x3 @RPE-9+
Махи в наклоне на задние дельты 13.5х5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x3.5
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х5

Нормалек, в приседе перешел к ровной и плавной технике приседа, уже не будет погони за весом/повторами - повторы все должны быть одинаковыми, отличается только скорость, если техника начинает ломаться, например таз хочет гнуться - значит останавливаем. Становую пропустил, да и все равно не сделал бы, у меня перегруз и рекомпоз талии с прошлого раза активный идет. Парня вижу раз в пару месяцев в зале, он каждый раз когда видит меня в последнее время искренне сокрушается и говорит что я чересчур похудел, надо бы начать есть и работать на массу )) Сам кстати верх хорошо разбомбил, натурал, в футболке вид зачетный, плечи, трапы, грудь, руки плотные и объемные. Но он объемит Плюс ни разу не сухой. Ничего, мы тоже там будем, когда нибудь, в этой жизни

 DSCF4211.jpg    36.17К   217 Количество загрузок

 DSCF4212.jpg    28.3К   203 Количество загрузок

 DSCF4214.jpg    35.76К   200 Количество загрузок

 DSCF4215.jpg    37.41К   208 Количество загрузок

Сообщение изменено: rihad (01 May 2015 - 01:04)

[sereje4ka]

Рекомпоз трусов у тебя идет, смешной карапуз :-)))

[M. Kvakin]

Перегруз, рекомпоз, передоз....
Ёбаный насос, Жорик где ты был?!

[ryabuji]

Зато название красивое - ...эстетический бодибилдинг. Романтика.... Надо застолбить название "художественный культуризм". 

 

А я, чур, застолбил "эстетический пауэрлифтинг"!!!

Какой прекрасный день, сегодня, друзья! 

[sereje4ka]

Ничего, мы тоже там будем, когда нибудь, в этой жизни

 

У меня для тебя плохие новости

 

 

Прикрепленные файлы

•  iii.jpeg    33.21К   62 Количество загрузок

[zinid]

Судя по виду, похоже цель в 8% будет достигнута на весе 50кг.

[Михалы4]

Рихад, тут в соседней теме спецы предлагают для уменьшения талии делать многоповторные наклоны вбок с лёгкой гантелей в руке, или с палкой на плечах.

 

Что думаешь по этому поводу?

[aid]

Тухлятина!

240 не тянет, на гитаре не играет, не продюсор, не хирург, не логопед. Ваще не о чем. Видивы лажовые...

Техника трындец! Почти как у меня)))

Техника - да. На наклонке отрыв таза начиная с разминочных весов.

Но тем не менее 150 на 8 с небольшим отрывом задницы и 170 на соревнованиях - серьезно.

И кстати, очень молодо выглядит.

Сообщение изменено: aid (01 May 2015 - 01:27)

[zinid]

Рихад, тут в соседней теме спецы предлагают для уменьшения талии делать многоповторные наклоны вбок с лёгкой гантелей в руке, или с палкой на плечах.

Без преднакопа не сработает.

Сообщение изменено: zinid (01 May 2015 - 01:23)