6318 ответов в этой теме

[Маклай]

Вообще, всё строго индивидуально. Кому для роста 2500 на "ура", а кому и 2900 мало. Углеводы крайне важны, только секрет - какие углеводы?

[sergkomisar]

Маклай, углеводы не важны. Они не являются незаменимыми для организма.

[Маклай]

Маклай, углеводы не важны. Они не являются незаменимыми для организма.

Ты хочешь сказать, что можно расти на беузглеводном питании, лишь соблюдая профицит?

[sergkomisar]

Ты хочешь сказать, что можно расти

Углеводы не являются незаменимыми для организма (например в отличии от белка жира витаминов минералов), но это не значит, что без них лучше.

[Маклай]

Углеводы не являются незаменимыми для организма (например в отличии от белка жира витаминов минералов), но это не значит, что без них лучше.

ну я же конкретно спросил о росте, можно ли расти без углеводов? То что можно ЖИТЬ без углеводов , мне известно.

[sergkomisar]

можно ли расти без углеводов?

Можно.

[Новичок 82]

Можно.

Можно, много жиров - пузо вырастит, бока... А вот мышцы вряд ли без углей.

[sergkomisar]

много жиров - пузо вырастит, бока

То же самое и с углеводами.

 

Для роста мышц не требуются углеводы.

Требуется достаточность незаменимых веществ и стимуляция роста.

Собственно даже у тех кто не занимается спортом, при наборе массы тела растут и мышцы, просто не в том же соотношении, что у тренирующихся.

Тот же жир при росте растёт и тренирующихся тоже.

[Новичок 82]

Непосредственно углеводы не строят мышцы. Но без них невозможен тренинг. Если мы рассматриваем рост мышц посредством тренинга, угли необходимы, если гипертрофия достигается каким-нибудь другим способом, мне о нем не звестно, как и роль углеводов в нём. Блин, почему мы говорим даже не об азах, а... азах азов))

[sergkomisar]

Но без них невозможен тренинг.

Почему?

Тренируются же.

Если мы рассматриваем рост мышц посредством тренинга, угли необходимы

Это не так.

Есть исследования которые бы подтвердили необходимость углей?

Хотел бы ознакомиться, я не встречал.

Блин, почему мы говорим даже не об азах

Стереотипы они такие стереотипы : )

[Новичок 82]

То есть каллораж достигается за счёт белков и жиров? Нереально. И того и другого будет перебор. ИМХО.

[sergkomisar]

И того и другого будет перебор

Это не так.

То есть каллораж достигается за счёт белков и жиров?

Да

[Новичок 82]

sergkomisar,сами то пробовали так?)

[sergkomisar]

сами то пробовали так?)

Мне не к чему.

[Новичок 82]

Ещё вопрос - ЗАЧЕМ?)

[sergkomisar]

Ещё вопрос - ЗАЧЕМ?)

Что зачем?

[Новичок 82]

Без углей.

[sergkomisar]

Без углей.

Не знаю.

Вопрос был, можно ли.

Ответ был, можно.

 

Можно ли ходить к верх ногами на руках.

Ответ: можно.

И тут появляется человек и спрашивает: а зачем?

Ответ: не знаю.

[Новичок 82]

Не знаю.
Вопрос был, можно ли.
Ответ был, можно.
 

Ну, это Вы думаете, что можно.
Уверен, что Вы одиноки в своём заблуждении...)

[sergkomisar]

одиноки в своём заблуждении

Народы севера вас поддерживают, наверное : )

[Новичок 82]

Народы севера вас поддерживают, наверное : )

Даже негры согласятся)

[Аскет]

Народы севера вас поддерживают, наверное : )

Вымирающие народы севера) Кстати, никогда не видел чукчу-качка)

[Grillmaster]

много жиров - пузо вырастит, бока....

Не вырастет)))) Я почти год пару лет назад непрерывно сидел на 70% жира в рационе с углезагрузками раз в одну/две недели. Рельеф и °кубики°никуда не делись)))) Ппичем на той-же калорийности, но с углями, жирел только в путь)))

[sergkomisar]

Новичок 82, ты не представил ещё не одного научного доказательства необходимости потребления с пищей углей для роста в частности для мышц.
При том, что углеводы не являются незаменимыми веществом, это материал из учебника.
По этому пока ты просто озвучиваешь здесь свои стереотипы не более.

[Znatok Ne]

Непосредственно углеводы не строят мышцы. Но без них невозможен тренинг. Если мы рассматриваем рост мышц посредством тренинга, угли необходимы, если гипертрофия достигается каким-нибудь другим способом, мне о нем не звестно, как и роль углеводов в нём. Блин, почему мы говорим даже не об азах, а... азах азов))

Без пищевых углеводов рост ММ возможен, если обеспечивается адекватность нагрузки, недефицитная калорийность, оптимальное время для восстановления между фазам нагрузки. Другой вопрос, что при этом, так растить мясо - не оптимально, т.к. в таких условиях (берем то же кето):
- низкий уровень т3, соответственно синтез белка замедлен;
- после тренинга хоть и уровни ГР поднимаются, но т.к. инсулин низкий, в результате не будет происходить рост инсулин- подобного фактора роста, и в итоге не будет достаточной для роста ММ анаболической реакции;
- при уменьшении уровней мышечного гликогена вырастают уровни AMPk, AMPk блокирует синтез белка (AMPk связывает mTOR и блокирует синтез) ... ну точнее там естественно нет переключателя вкл/выкл .. но эффективность процесса существенно снижается ... и чем выше уровни AMPk, тем сильнее блокировка.

Т.е. шансов, что будешь расти без углей ЭФФЕКТИВНЕЕ, чем с ними, довольно мало, но это и не означает, что без углей вообще невозможно никак расти.

[Новичок 82]

Новичок 82, ты не представил ещё не одного научного доказательства необходимости потребления с пищей углей для роста в частности для мышц.
При том, что углеводы не являются незаменимыми веществом, это материал из учебника.
По этому пока ты просто озвучиваешь здесь свои стереотипы не более.

Земля плоская. Докажи мне обратное.

[Новичок 82]

Т.е. шансов, что будешь расти без углей ЭФФЕКТИВНЕЕ, чем с ними, довольно мало, но это и не означает, что без углей вообще невозможно никак расти.

Это в теории. Кто сидел на безуглеводной диете скажут про рост мяса.

[Олег К]

Новичок82,

вот мнение специалиста

http://кнопказдоровь...

 

БЕЗОПАСНА ЛИ КЕТО ДИЕТА?

«Следование кето диете, если она тщательно спланирована и проводится под наблюдением врача, может быть безопасным в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Тем не менее, я не рекомендую её в долгосрочной перспективе», — говорит д-р Баркли. «Всё потому, что за счет резкого сокращения углеводсодержащих продуктов, вы упускаете питательную ценность таких продуктов, составляющих рацион здорового питания, как цельное зерно, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица».

Организму, для обеспечения себя энергией, нужны углеводы. В действительности, для мозга, нервной системы, почек и эритроцитов углеводы являются предпочтительным источником энергии. Углеводсодержащие продукты также содержат необходимые витамины и минералы, такие как железо, кальций, витамин С, фолиевая кислота, калий и магний, а также клетчатку.

«Исключение из пищи углеводов без контроля врача может быть опасным. Это может создать риск дефицита питательных веществ в долгосрочной перспективе», — предупреждает Баркли. «Если вы хотите похудеть, сжигание жира может выглядеть как ключ к успеху, но на самом деле, это связано с некоторыми рисками и не будет эффективным в долгосрочной перспективе. Кетогенная диета является краткосрочным решением долгосрочных проблем со здоровьем».

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Переход к кетогенной диете иногда может вызывать побочные эффекты, также обозначаемые как «кето грипп». Они включать в себя: слабость, помутнение сознания, повышенное чувство голода, проблемы со сном, тошноту, желудочно-кишечный дискомфорт и низкую производительность при физических упражнениях. Распространенным симптомом также является неприятный запах изо рта, связанный с производством избыточного количества кетонов, пахнущих ацетоном (часто описывается как запах гнилых фруктов).

А ты уш думай сам...

[Znatok Ne]

Это в теории. Кто сидел на безуглеводной диете скажут про рост мяса.

Почему в теории? Это реал, без бумажек и прикрас, как он есть!!!

ЗЫ: под "безуглеводкой и ростом" ты понимаешь дефицит или говоришь про профицит?

Сообщение изменено: Znatok Ne (03 июня 2017 - 09:17)

[Олег К]

Почему в теории? Это реал, без бумажек и прикрас, как он есть!!!

Я и на практике помню, как твой коллега Антон Грек пытался набирать на кето. Где-то год подизмучивал себя. И чего-то там совсем нихера...

Наверно, у кого-то и получается так, но с углями то намного проще и эффективнее.