Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Качаю руки

* * * * * 2 голосов

  • Please log in to reply
2275 ответов в этой теме

#511
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 456 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

)) у Семена индульгенция и я с ним не спорил ни разу, зная  во что выливаются подобные диалоги. . Подачу Чердака понял, в стиле м.....а))

 

если внимательно читать, что я писал в своей теме, развернуто, про удерживающую функцию мышц предплечья и отличии этого от функций остальной мускулатуры руки, то можно понять  что эти  функции различны и конкурируют. достаточно много примеров среди отечественных ББ у которых в возрасте руки поменялись и не в лучшую сторону именно из за активации хватательного рефлекса, просто у некоторых хватательная функция изначально доминантна и они привыкли ломить вес в пшнб, выдавливая сок из грифа) 


Сообщение изменено: ole (19 июня 2023 - 03:05)


#512
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 033 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
ole,получается, что в качестве базового упражнения нужно выбирать аналог пшнб или жух, где не задействуются предплечья?

#513
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Ну я кстати в ПШНБ интуитивно держу запястье разогнутым вниз. Не думаю, что это играет роль, но так удобнее бицепсом работать что ли

#514
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 033 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Ну я кстати в ПШНБ интуитивно держу запястье разогнутым вниз. Не думаю, что это играет роль, но так удобнее бицепсом работать что ли

травмоопасно.

#515
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 657 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

По исследованиям факторы влияющие на качество мускулатуры это состав мышц(архитектура мышц и композиция мышечных волокон), метаболизм, инфильтрация жира, фиброз и нейронная активация. AnatolyR: и почему оно зависит от времени отдыха между сетами? Потому, что это имеет непосредственное влияние на факторы определяющие качество мускулатуры.

 

Остался не раскрыт вопрос - что такое качество мускулатуры?



#516
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений
aid,
Я понял что это бесполезно, но каждый раз совершаю одну и туже ошибку

#517
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 793 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Остался не раскрыт вопрос - что такое качество мускулатуры?


Достоинство, степень пригодности. Если в контексте ББ, то пригодности для победы в соревнованиях по ББ. Значит детальность и наполненность при достаточном объеме


Сообщение изменено: oscid (19 июня 2023 - 03:32)


#518
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений
oscid
Можете ответить на второй вопрос?

#519
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 793 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

oscid
Можете ответить на второй вопрос?


Могу предположить, что Качок топит за многофакторное воздействием на мышцы. Ну грубо натяг (вес) + метабол (длительность работы и/или короткие паузы).  Вместе они дают некое более высокое качество и объем. Типо натяг дает миофирилы, метабол, дает всякие там наполненности и венозности.



#520
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений
oscid,
Спасибо, вас я хотя бы понял.
Не скажу что согласен

#521
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

у Семена индульгенция

не понял щас тебя Олег. О чём речь?

#522
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 071 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~

не понял щас тебя Олег. О чём речь?

Ну это типа как я буду говорить, что Алкоголь безвреден, и его можно пить каждый день. Посмотрите на меня, и отсейте все сомнения!

:D

#523
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Grillmaster,
Ещё больше не понял. То , что я пишу, я сужу не только по себе

#524
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 071 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~

Grillmaster,
Ещё больше не понял. То , что я пишу, я сужу не только по себе

Это просто версия. Как я это понимаю)

#525
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 704 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Остался не раскрыт вопрос - что такое качество мускулатуры?

Качество мышц  обычно определяется как сила мышц или их мощность на единицу мышечной массы.

Определение не мое.

В контексте ББ это минимум жира, максимум мышц, минимальная закисляемость, максимум силовой выносливости, хорошая мощность.


Сообщение изменено: Kaчок (19 июня 2023 - 05:44)


#526
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

В контексте ББ это минимум жира, максимум мышц, минимальная закисляемость, максимум силовой выносливости, хорошая мощность

В контексте бб всем глубоко насрать на 3 последних пункта, никто их на соревнованиях по бб не тестирует
А первые два не улучшаются от коротких пауз отдыха

Сообщение изменено: AnatolyR (19 июня 2023 - 06:07)


#527
ole

ole

    МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 456 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

не понял щас тебя Олег. О чём речь?

Семён, "забудь об этом"(с)))  это образно- индульгенция))чемпион мира с огромным опытом, как я могу с тобой спорить?)

я всегда только свой взгляд высказываю, когда уже убежден в чем то и разубедить уже сложно,  мало у кого получилось, , слишком долго голова над какой то вещью думала, копала суть. В т.ч. и травмы заставили копать.

 короче не обращай внимания, я всегда к тебе прислушиваюсь и многое познается на контрасте, у нас с тобой радикально разное строение. К тебе бы прилепить мои доминанты, а ко мне твои. Например трицепсы и квадры я всегда тренировал в  кайф , не требовали особых усилий, но мне этого было мало и всегда интересно было, а почему у человека не идеально все в строении.))


Сообщение изменено: ole (19 июня 2023 - 06:09)


#528
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 704 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

В контексте бб всем глубоко насрать на 3 последних пункта

Сри где тебе угодно и вместе со всеми. Это твои проблемы.

Главное, чтобы меня там не было.

А первые два не улучшаются от коротких пауз отдыха

Повышение интенсивности напрямую влияет, а паузы напрямую влияют на интенсивность.

И есть исследования это демонстрирующие.



#529
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

всегда интересно было, а почему у человека не идеально все в строении.))

да уж. Нет ни одного идеального мистера Олимпия

#530
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

паузы напрямую влияют на интенсивность

Чем короче паузы тем меньше интенсивность.
И ты не найдешь ни одного исследования в котором короткие паузы отдыха будут эффективнее длинных

#531
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 704 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

И ты не найдешь ни одного исследования в котором короткие паузы отдыха будут эффективнее длинных

А я нашел...

И подтверждение на личной и с клиентами практике имеитсо...

Но ты будь со всеми. Не выделяйся.



#532
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 564 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Если стандарт тренировки = 22 минуты, то, конечно, короткие паузы будут выгоднее. Ведь с длинными просто ничего сделать не успеешь))) 



#533
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 23 647 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Протяжку пришлось заменить. Не могу узким тянуть, как ни менял технику. В плечах болевые ощущения даже после упра. Попробовал взяться максимально широким хватом и тянуть до низа груди. Так лучше гораздо. И плечи работают и локти высоко не поднимаются. Но никак не мог рабочий вес подобрать.

 

Билл Сахли (Bill Sahli) - атлет и тренер - считал протяжку широким хватом (high pulls) - наилучшим массонаборным упражнением для плеч (базовым).

 

Он делал это упражнение широким хватом (90° в локтях в верхней точке) и тянул под обрез груди (или даже ниже - к верху живота). Движение - максимально взрывное с нижней точки, с небольшим читингом корпусом. И стараемся "поймать" паузу в верхней точке и сделать медленное опускание.

 

Бомбовое упро!



#534
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Бомбовое упро


В самый раз покалечить плечи в описанной технике

#535
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 071 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~
Я х.з. этих учОных, анатомов-хуятомов с их атласами-хуятласами.... но у меня на молотках бицуха грузится пипец как, и надувается как мяч. Предплечья вообще не нагружаются от слова СОВСЕМ. Наверное потому, что я гантелю не держу кистью. Она висит у меня на кисти, и я поднимаю гантелю за счёт сокращения бицепса.

#536
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

надувается как мяч.


Если б они у тебя надувались как мяч, бицепс у тебя был не как дохлая веточка как сейчас, а под полтинник

#537
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 071 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


Если б они у тебя надувались как мяч, бицепс у тебя был не как дохлая веточка как сейчас, а под полтинник


Не знал, что бицуха пампится начиная от полтинника :D

#538
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Не знал, что бицуха пампится начиная от полтинника :D

это чердак? Ало ) если как теннисный мяч, то всё в порядке)

#539
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 071 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~


это чердак? Ало ) если как теннисный мяч, то всё в порядке)


Хоть как горошина) Речь о попадании в неё молотком :D

#540
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 23 647 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Бомбовое упро!

 

Вот видео, в котором Алексей Шреддер разбирает технику протяжки стоя для дельт ("подъём локтей со штангой, широким хватом").

 




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых