3207 ответов в этой теме

[sergei-777]

Ещё по учёту объёма нагрузки исключительно через тоннаж от А. В. Черняка:

- "... между величиной тоннажа и величиной ответных реакций нет определенного соответствия."

[Heavyfunk]

Вы позиционируете программу как начальный тренинг для "современных хиппи" типа тик-токеров.

 

Вы вот сейчас это (в цитате) серьезно написали?

Ну как бы не учитывать, что человек может объективно находиться в плохой физ.форме в начале тренировок нельзя. Можно написать нормативы, как у Любера, типа пока не освоишь подтягивания и отжимания, в зале не появляйся)) что Вас смутило в цитате??

[Heavyfunk]

Ложка дёгтя:

 

Снимок экрана (41).png Снимок экрана (42).png Снимок экрана (43).png

А это учебник по бодибилдингу?

[Heavyfunk]

Бред, если честно.
И 50 5*8 что толкового,что жимового это ни о чём, многие вообще без тренировки такое осилят. Неумелый в этих упражнениях человек, конечно, будет мучаться от "тщания", скажем так.
Ну либо сделает на отьебись и легко , как в кроссфитеры обычно. И чел с видео не умеет делать швунг, ни выталкивать ни принимать.

Согласен, 90кг новичок может и сделает легко, а 60 кг или 70 кг новичок сможет выполнить эту работу? Скиньте видео, где отлично выполняют швунги.

[sergei-777]

А это учебник по бодибилдингу?

А у бодибилдера какая-то другая физиология?

[Heavyfunk]

Тогда должны быть очень серьезные основания для новичка, чтобы его делать.

Из педагогических соображений - лучше сразу же освоить эти сложные упражнения с высоким КПД, пока на грифе нет блинов. Ну а про то, что присед и тяга в конце тренировки - на этапе разучивания можно ставить их в начало тренировки, пока человек свежий. Задача - к минимальному уровню в 60 тонн научить технично выполнять присед и тягу в конце тренировки. Как ее решить - вопрос второй.

Сообщение изменено: Heavyfunk (07 ноября 2021 - 06:47)

[Heavyfunk]

А у бодибилдера какая-то другая физиология?

Другой режим работы, преобладает развитие силовой выносливости, 2000 подъемов высокой мощности на 6 тренировках в неделю.

[Валерочка]

Ну, вот здесь нормально. Думаю, для неТА и многоповторки именно без разброса ног актуальнее
Хотя здесь он мало что рассказывает на самом деле

Сообщение изменено: Валерочка (07 ноября 2021 - 06:51)

[Anatolii]

Из педагогических соображений - лучше сразу же освоить эти сложные упражнения с высоким КПД, пока на грифе нет блинов. Ну а про то, что присед и тяга в конце тренировки - на этапе разучивания можно ставить их в начало тренировки, пока человек свежий. Задача - к минимальному уровню в 60 тонн научить технично выполнять присед и тягу в конце тренировки. Как ее решить - вопрос второй.

Интересная у вас, конечно, избирательность ответов. Но, может, повезет.

Минимальный уровень 60 тонн для атлета с каким собственным весом?

[swistl]

Другой режим работы, преобладает развитие силовой выносливости, 2000 подъемов высокой мощности на 6 тренировках в неделю.

 

Коллега, так вам скажу, накачаться в принципе невозможно.

Больно смотреть на вас, честное слово, извелись уже совсем((

Сообщение изменено: swistl (07 ноября 2021 - 07:30)

[Disco]

Из педагогических соображений

А у Вас есть педагогическое образование?

[AnatolyR]

Образования нет, соображения есть

[Виктор С]

Другой режим работы, преобладает развитие силовой выносливости, 2000 подъемов высокой мощности на 6 тренировках в неделю.

Не знаю как тренируются  билдеры, но  2000 "подъемов" (или кпш?) без указания интенсивности (мощности или кг) за 6 дней - это ни о чем.

А вооще-то по понятиям силовой выносливости 2000/6=333 кпш за тренировку - это маловато даже для новичков.

1000+ кпш за тренировку с весами 20-30%ПМ считается нормальным у продвинутых, интересующихся выносливостью. И у начинающих менее 500 кпш за тренировку - мало.

 

Чего качаем-то, силу, выносливость, массу или всё сразу?

 

- Доктор, я хочу быть сильным как лифтер, объемным и рельефным как билдер и резким как боксер, кто мне поможет?

- Психиатр.

[sergei-777]

без указания интенсивности

высокой мощности

[Виктор С]

без указания интенсивности

 

>высокой мощности

 

Высокий/низкий определяется в процентах ПМ или других цифрах. Прилагательные - это в школе или в постели.

[Август]

Прилагательные - это в школе или в постели.

В постели подлежачие.)

[sergei-777]

Высокий/низкий определяется в процентах ПМ или других цифрах.

Ну так ознакомьтесь с ЛТ ВИГа - там всё написано, а ТС по его лекалам пытается действовать. Там и определение зон мощности...

[Виктор С]

Ну так ознакомьтесь с ЛТ ВИГа - там всё написано, а ТС по его лекалам пытается действовать. Там и определение зон мощности...

Спасибо за подсказку. Значит нужен переводчик для понимания специфической терминологии.

[Heavyfunk]

А у Вас есть педагогическое образование?

Есть

[Heavyfunk]

Интересная у вас, конечно, избирательность ответов. Но, может, повезет.

Минимальный уровень 60 тонн для атлета с каким собственным весом?

60-70 кг, ну м.б. 80 кг, если собственный вес выше, то и нормативы выше.

[Disco]

Есть

В области физической культуры?

[Heavyfunk]

В области физической культуры?

нет

[Anatolii]

60-70 кг, ну м.б. 80 кг, если собственный вес выше, то и нормативы выше.

60-80 при равной композиции тела - это глобальная разница. 

60-90 при неравной - от огромной до никакой.

Как это решается?

[Август]

нет

Трудовик.)

[Heavyfunk]

60-80 при равной композиции тела - это глобальная разница. 

60-90 при неравной - от огромной до никакой.

Как это решается?

Для совсем худых и слабых 60 тонн это минимум 1-1,5 года тренировок, для обычных при должном старании на этот уровень можно выйти за 0,5-1 год, мускулистые от природы или перешедшие из другого спорта\вида тренинга скорее всего дойдут до 60 тонн за полгода. 60 тонн это точка на пути развития, до нее нужно дойти, вопрос лишь в скорости прохождения этого пути. Вообще стартовые данные значения не имеют - худые обрастают мясом, толстые худеют. Выдай 60 тонн при интенсивности 45-50 кг на 3 днях в выбранных упражнениях, а дальше посмотрим где там жир остался и куда еще нужно мышц навесить. Выдал 60 тонн - вводи 4 тренировку и начинай прицельно работать на специализируемые мышцы (спину, дельты, грудь, руки). Если талантливый, то 60 тонн может показаться невысокой нагрузкой, соответственно, с такого человека и спрос выше, пусть за полгода-год выдаст 70 тонн, м.б. 80 тонн. Если много лишнего жира - то все те же 60 тонн будут адской нагрузкой - будет задыхаться, обливаться потом, затягивать паузы, еле-еле подтягивания освоит, в конце тренировки присед и тяга, красота!

Сообщение изменено: Heavyfunk (07 ноября 2021 - 10:16)

[oscid]

Сдаётся мне худой от 60 тонн в неделю просто растворится в ноль. Тем более питание типа за скобки вынесли.

[Heavyfunk]

Сдаётся мне худой от 60 тонн в неделю просто растворится в ноль. Тем более питание типа за скобки вынесли.

Так пусть тренируется, начинает хоть с пустого грифа и гантелей 3 кг, какая разница? Ну за 1,5-2 года, если совсем рахит, дойдет до 60 тонн, к тому моменту и мясом обрастет. А питание - первые полгода кушать что хочешь, главное чтоб на тренировки хватало, затем еще полгода плавно переходить на ББ-рацион, ну а с года тренировок рацион уже должен напоминать рацион билдера.

[Dimik]

Если много лишнего жира - то все те же 60 тонн будут адской нагрузкой - будет задыхаться, обливаться потом, затягивать паузы, еле-еле подтягивания освоит, в конце тренировки присед и тяга, красота!

Был в теме ВИГа такой заядлый обьемщик Balgo, он, кажись 120+ тонн работал через 2-3 года гдето от начала тренировок по ВИГ, и у него лишнего жирка оставалось много, видуха примерно вот такая (пруфы есть но в личке, публиковать не смогу)

Питанием заниматься не хотел

[Skobyelena]

Да-уж, осталось самая малость, найти под-опытного кролика.

[AnatolyR]

YOU CAN’T OUT TRAIN A BAD DIET