553 ответов в этой теме

[Grillmaster]

с чего это я сильнее Вас?))

Да потому что твои силовые, по меньшей мере, в жимовых движениях мне и рядом не снились.

[neitron]

Да потому что твои силовые, по меньшей мере, в жимовых движениях мне и рядом не снились.

Вы меня тролите? Какие у меня силовые жим на раз 82,5? Жим стоя 55? Или что? Брусья с 10 кг 4 по 7, вроде. Вы жмете столько ж только на 20 раз

[Grillmaster]

Вы меня тролите? Какие у меня силовые жим на раз 82,5? Жим стоя 55? Или что? Брусья с 10 кг 4 по 7, вроде. Вы жмете столько ж только на 20 раз

Ай блин, извини брат! Я тебя с другим пользователем спутал.. Старею
С новым годом!

[neitron]

Всем привет
Расскажу историю
Решил я добавить в жиме лежа
Знакомый в зале порекомендовал делать грудь 2 р неделю-одна тяжелая тренировка, вторая-легкая. По 3-4 упражнения на грудь ну и + я фигачит другие группы мышц. Так я осилил 2 недели получалось 6 борьбы и 3 железа. Через 2 недели начался вселенский пиздец-насморк кашель, озноб. В таком состоянии я приезжаю на соревы, в первой же схватке от летаю, тупо выдохнувшись и всю схватку погибая. Далее теряю сон: с пн до пятницы спал по 2-3 часа в сутки, хорошо еще хватило мозгов не ходить в зал. Далее сплю 7 часов в сб и, сделав утром дома комплекс с гирей, беру билеты и рву в Питер...все правильно-на соревнования. В поезде ночь опять не сплю. Далее в первый день приезда нагулялись(более 30 км пешком) опять херово сплю всю ночь даже под мелатонином и пустырником. А да, помимо сна еще мало жру, т.к. надо в вес войти. Вес сделан-ем только на следующий день утром перед соревами. И что думаете... 2 золота я забираю, показывая очень приличную борьбу. В этот же день беру билеты домой в поезд в ночь-кидаю целую мелатонина и ложусь спать. Сплю отлично. Утром приезжаю в мск это 23.02. С этого дня и по сей день я сплю как сурок. После приезда провел 3 трены за ту неделю все борьба. На железо даже не смотрел. Сил было много и боролся хорошо. На этой неделе борюсь плохо почему-то, хотя сплю по 8 часов. Теперь развязка всего моего эпоса. Сегодня, придя в зал раньше, решил пожать максимум на раз. И что вы думаете... 85...это мой рекорд. То есть я не жалко 3 недели, да и вообще железо не держал, а тут бью рекорд. Просто чудеса. И загадка одновременно. Теперь мне непонятно как тренить то ли чаще, то ли наоборот реже. Попробую ста новую завтра. Но, думаю, что тут болт, так как в борьбе ноги не используются почти, только статично

[Виктор С]

Привет.

Жаль, что ты не оценил внимания, оказанного тебе одним из уважаемых тренеров форума и продолжаешь заниматься самостоятельной херней.

Решил я добавить в жиме лежа 
Знакомый в зале порекомендовал делать грудь 2 р неделю-одна тяжелая тренировка, вторая-легкая. По 3-4 упражнения на грудь ну и + я фигачит другие группы мышц. Так я осилил 2 недели получалось 6 борьбы и 3 железа. борюсь плохо почему-то, хотя сплю по 8 часов. Знакомый не порекомендовал тренироваться каждый день? Чаще тренируешься - быстрее развиваешься. Но нужно не работать.)

 

Теперь развязка всего моего эпоса. Сегодня, придя в зал раньше, решил пожать максимум на раз. И что вы думаете... 85...это мой рекорд. То есть я не жалко 3 недели, да и вообще железо не держал, а тут бью рекорд. Просто чудеса. И загадка одновременно. За 2 года при весе 75 кг молодой и здоровый парень жмет 85 кг...Это не рекорд, а слёзы.

 

Теперь мне непонятно как тренить то ли чаще, то ли наоборот реже. Попробую ста новую завтра. Но, думаю, что тут болт, так как в борьбе ноги не используются почти, только статично  Ты вправе пробовать всё, что душа пожелает. Может попробовать марафон? Выносливость попрёт. 

 

[neitron]

Знакомый не порекомендовал тренироваться каждый день? Чаще тренируешься - быстрее развиваешься. Но нужно не работать.)

не, но ведь в чем-то он прав-2 раза все грудь тренируют и в МОЕМ случае от 1 раза тоже ничего не меняется

За 2 года при весе 75 кг молодой и здоровый парень жмет 85 кг...Это не рекорд, а слёзы.

почему 2...да больше уже, так то начал железо тягать летом 2017...но опять же как тягать...не целенаправленно, ну так да, не спорю, стремота

Ты вправе пробовать всё, что душа пожелает. Может попробовать марафон? Выносливость попрёт.

длинный бег вреден-тестостерон вниз...разок в месяц можно пробежать 10-ку, а так нах его-начинаешь бегать начинаешь лениться во всем, апатия, либидо вниз и т.д.

да и для борьбы выносливость спорная-лучше комплекс с гирей

 

первое Ваше предложение оставлю без комментариев

 

а так спасибо, что откликнулись

[Fortnite]

В твоем случае тяжело что то советовать, ты же не занимаешься чисто жимом, акцент у тебя на борьбу. Если бы это был чисто жим , то да, два раза в неделю нормально, а при твоем графике надо работать с тренером в живую, дистанционно посоветовать нельзя, слишком много других составляющих . Возможно в твоем случае тренировка раз в три дня будет давать нужный эффект . 

[Виктор С]

В твоем случае тяжело что то советовать, ты же не занимаешься чисто жимом, акцент у тебя на борьбу. 

Вот именно.

 Если бы это был чисто жим , то да, два раза в неделю нормально, 

У меня нормально 4 жима в неделю. Смотря какие жимы и смотря какие жимы нужны борцу.

 при твоем графике надо работать с тренером в живую, дистанционно посоветовать нельзя, слишком много других составляющих . 

Вот именно. Тренинг онлайн требует железной дисциплины.

[ROM256]

длинный бег вреден-тестостерон вниз...разок в месяц можно пробежать 10-ку, а так нах его-начинаешь бегать начинаешь лениться во всем, апатия, либидо вниз и т.д. да и для борьбы выносливость спорная

Ты моей бывшей жене расскажи про либидо сверхмарафонца))

Я из-за этого считай машину проиграл в Санкт-Петербурге на сутках "Испытай себя".

Полтора часа до старта (старт был в 18:00), а мы в постели.

Всю неделю до старта "убивал свой тестостерон" в ноль.

До 100 км бежал в темпе из 5.00 мин/км и потом резко "пошел в отказ".

Кончилось топливо. 

Дневник в студию)    Я как профессиональный спортсмен всё фиксировал в спортивном дневнике.

У меня все ходы записаны)

Утром - секс, потом 30-ка по 4.30, в 17:00 еще 20-ка и вечером - секс! 

[neitron]

Ты моей бывшей жене расскажи про либидо сверхмарафонца))

Я из-за этого считай машину проиграл в Санкт-Петербурге на сутках "Испытай себя".

Полтора часа до старта (старт был в 18:00), а мы в постели.

Всю неделю до старта "убивал свой тестостерон" в ноль.

До 100 км бежал в темпе из 5.00 мин/км и потом резко "пошел в отказ".

Кончилось топливо. 

Дневник в студию)    Я как профессиональный спортсмен всё фиксировал в спортивном дневнике.

У меня все ходы записаны)

Утром - секс, потом 30-ка по 4.30, в 17:00 еще 20-ка и вечером - секс! 

да будет так

но меня бег утомляет в итоге

у меня борьба есть-там кардио отличное

[neitron]

Сезон закончился-можно попробовать спрогрессировать в силовых

провел цикл 5 недель с анализом

вот что вышло

скажу сразу добавил +5 в жиме лежа и +10 в приседе, чую в становой тоже-узнаю в пятницу или чт

посмотрим что будет дальше

все анализировал

если кому есть что добавить или посоветовать-буду признателен

Миниатюры

• 
• 
• 

[neitron]

прошло 10 недель тренинга

сегодня будет проходка

историю прикладываю

Миниатюры

• 
• 
• 

[neitron]

итого уже запутался в какие дни что делал

до чего дошел

жим так и остался 90...болит плечо, то отдохнуть не могу...один раз жал в хорошей готовности-взял 90 пожал, страхующий даже не понял что это проходка...по уму-ставь 95 и обновляй максимум, но я послушал страхующего и повесил 100...в итоге не выжал, далее 97,5 тоже не выжал, после них и 95 уже не выжал и даже 92,5 не зашло...

де юро 95, де факто 90

присед-присел 130

становая позавчера потянул 170

 

добавил в жиме 5-10

присед +20

становая +10

 

это за 2,5 месяца

 

сейчас перехожу на многоповторку в протоколе 4*12 и 3*12

убираю всякое ненужное мне-Ятсы, тяги спины и т.д.

оставлю золотую тройку+подтягивания+брусья

возможно тягу к плечам...а то плечи как у птенца...чисто для эстетики

по канату не дают лазить пальцы

 

как обычно буду благодарен за советы-по поводу чего убрать, чего добавить

дышать в борьбе стал хуже-поэтому перехожу на многоповторку

если наберу форму-в августе открою сезон

[neitron]

Добавлю фото
Первое апрель-наяало мая вес 75-76,5 не помню уж

Остальные актуальные вес 79

Не знаю, особо мышц не нарастил
Но в силе чуть добавил

Пора метахой закупаться)))

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: neitron (15 июля 2021 - 02:54)

[sergei-777]

Пора метахой закупаться)))

 

Химик и Натурал...))

[neitron]

Всем привет

прошел цикл по Верхошанскому

прибавка ровно 0

хотя все тренировки проводил до конца и вполне легко

почему так?

Миниатюры

• 
• 

[RTR150]

Всем привет прошел цикл по Верхошанскому прибавка ровно 0

Цикл чисто на улучшение нейромышечной связи и она почему то не улучшилась.

Набирай мышечную массу.

[Sasho]

neitron,нужно видить технику выполнения упражнений.  эти циферки не важны.  важно, чувствовал ли ты мышцы.  это мы узнаем, когда увидим видео с техникой этого всего.  но если прибавка 0, то скорее всего не чувствовал, а просто переносил железо из одной точки в другую любыми частями тела,  а не определенными мышцами.

[neitron]

Цикл чисто на улучшение нейромышечной связи и она почему то не улучшилась.

Набирай мышечную массу.

и так работал на профиците калорий

[Fortnite]

и так работал на профиците калорий

а сколько при этом было того, что не входит в программу - я про борьбу, офп и тд ?

[RTR150]

и так работал на профиците калорий

Да вот сам цикл не массонаборный, 3-5 повторов в рабочих подходах не очень на ММ.

Странно, конечно, почему 1ПМ не увеличился, обычно кто первый раз проходит подобные циклы прибавляют.

Ну значит такая генетика)))

[AnatolyR]

и так работал на профиците калорий

и что случилось с собственным весом?

[neitron]

а сколько при этом было того, что не входит в программу - я про борьбу, офп и тд ?

ноль, ибо травма спины с 14.06

работаю дополнительно на тренажерах, никакого приседа, становой и т.д., что нагрузку дает на позвоночник и копчик

толкание платформы вместо приседа, тяга блока вместо подтягиваний и т.д.

пару раз ходил на борьбу и каждый раз после этого спина снова давала о себе знать

[neitron]

и что случилось с собственным весом?

ну прибавил чуть в весе на кг-1,5

[neitron]

Ну значит такая генетика)))

нет ни у кого такой генетики сейчас многие скажут

 

мне, почему-то кажется, что я еще могу, не много, но могу, кг на 10 на 1 ПМ

[Fortnite]

ноль, ибо травма спины с 14.06

работаю дополнительно на тренажерах, никакого приседа, становой и т.д., что нагрузку дает на позвоночник и копчик

толкание платформы вместо приседа, тяга блока вместо подтягиваний и т.д.

пару раз ходил на борьбу и каждый раз после этого спина снова давала о себе знать

а как ты определял свой максимум перед началом цикла ?

[Олег К]

neitron, напиши, с какими весами закончил 4-ю неделю и как оно было ощущениям.

Ещё интересно, как проходила сама проходка на 6й неделе. Всё... т.е. веса, которые поднимал и как отдыхал между ними.

Были ли пропуски занятий в течение этих 6 недель?

[neitron]

а как ты определял свой максимум перед началом цикла ?

Жал на раз до максимума

[neitron]

neitron, напиши, с какими весами закончил 4-ю неделю и как оно было ощущениям.
Ещё интересно, как проходила сама проходка на 6й неделе. Всё... т.е. веса, которые поднимал и как отдыхал между ними.
Были ли пропуски занятий в течение этих 6 недель?

Так всё в таблице, там веса мои проставлены
Везде где диапазон-брал тот, что больше
По ощущениям вполне легко
Проходка тоже как в таблице
Отдых минуты по 4-5

[Олег К]

Так всё в таблице, там веса мои проставлены
Везде где диапазон-брал тот, что больше
По ощущениям вполне легко
Проходка тоже как в таблице
Отдых минуты по 4-5

Если в таблице стоит 87,785 кг, ты сколько жал, какой вес конкретно на 2 раза ?

пропуски занятий были?