1231 ответов в этой теме

[AnatolyR]

У нас с середины сентября закрыто

[phaze]

У нас с середины сентября закрыто

Это жуть, сожалею!((

Но у нас не из-за короны, похоже у клуба какие-то проблемы.

[phaze]

Фух, зря только перепугали, пидорюшки.

Миниатюры

• 

[phaze]

Всё, меня официально выписали! СоцМониторинг больше не беспокоит, звонки из оперштаба (куда ходил, с кем общался!»?) прекратились и я теперь представлен самому себе.
Поскольку в таком круговороте говна сейчас приходится крутиться, то планы НЕ строю.
А поэтому, КАК НИБУДЬ схожу в зал и КОЕ ЧТО покачаю, если не случиться ЧЕГО!)

Все будет хорошо!)

[batman2410]

Отче наш, сущий на небесах!
Да святится имя Твоё;
да приидет Царствие Твоё;
да будет воля Твоя и на земле, как на небе;
хлеб наш насущный дай нам на сей день;
и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим;
и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.
Ибо Твоё есть Царство и сила и слава во веки.
Аминь.

[Grillmaster]

[phaze]

Отче наш, сущий на небесах!
Да святится имя Твоё;
да приидет Царствие Твоё;
да будет воля Твоя и на земле, как на небе;
хлеб наш насущный дай нам на сей день;
и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим;
и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.
Ибо Твоё есть Царство и сила и слава во веки.
Аминь.

У тебя все хорошо?

[Дмитрий Р]

Но кстати, вкус скорее всего вернётся быстро. У меня уже вернулся. Запах пока не полностью восстановился.

Не факт, абсолютно не факт. Ни вкуса, ни запахов не ощущал недели три. Вернулись одновременно буквально за пару дней

[batman2410]

У тебя все хорошо?

Помолился за выздоровление и чтобы все было хорошо

[phaze]

Помолился за выздоровление и чтобы все было хорошо

Спасибо и тебе не болеть!!!

[phaze]

Не факт, абсолютно не факт. Ни вкуса, ни запахов не ощущал недели три. Вернулись одновременно буквально за пару дней

Я не пойму, Дим. Или уже вернулся или частично) тоже самое с запахом. Но аппетит хороший стал)
Девушке повезло меньше - до нормального обоняния пока далеко((

Сообщение изменено: phaze (22 ноября 2020 - 08:04)

[Grillmaster]

Я когда простывал, то тоже ни жрать, ни бухать, ни баб не хотелось Один раз, лет сорок назад, пару дней пластом лежал с температурой под сорок. Даже глюки ловил. Чуть не сдох

[phaze]

Всем привет! Занимаюсь полторы недели, вот на этой тренировочной неделе почувствовал, что выносливость почти вернулась. Тренировки в кайф, правда жжение и тошнота от закиси - это то еще удовольствие. Но зато веса подрастут и к концу этих двух блоков, а значит и в следующих будут прибавки.

Быстрее бы выйти на свой пик по рабочим весам, а может быть и накинуть. Было бы круто. Лишь бы никакие непреодолимые обстоятельства не помешали.

 

Ебашим!)))

[phaze]

Всем привет, друзья!

Эх, не наделил меня <...> (кто во что верит, в Бога там или в черта, подставьте свой вариант) такими широчайшими, как у Кандида или Дмитрия Р., значит буду качать трапецию!!! Шраги прикольное упро, когда-то в конце каждой тренировки делал, по фану. Работает)))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (07 декабря 2020 - 12:52)

[Кандид]

phaze,

 

оно, конечно, лестно, но твоя спина куда круче

[phaze]

Хорошо отработали блок! Неделя разгрузки и новый заход на новые рекорды в рабочих весах.
Быстро восстановился, даже где-то прибавил от лучших результатов. Осталось только увеличить NEAT и составить наконец-то нормальный рацион))) год почти пролетел, а его итоги уже очень радуют!

Миниатюры

• 
• 
• 

[Suriken]

Кирилл, какие твои упры на дельты и руки?

[phaze]

Кирилл, какие твои упры на дельты и руки?

На руки делал в течении месяца пшнб с легким весом 3х8-12 два раза в неделю, после спины.
На плечи только жим гантелей сидя 1 раз в неделю 3х8-12 и дважды в неделю махи в стороны 3х12

Когда занимаются в низкоповторе, там только жим гантелей сидя 5х5 1 или 2 раза в неделю.

На заднюю ничего не делаю, перепадает с тяг на спину. Иногда включаю пекдек в высокоповторные периоды. Там 1-2 раза в неделю идёт 3х15.

Трицепс - только в периоды высокоповтора. Разгибание на блоке с косичкой 3х15 1-2 раза в неделю после жимовых упражнений.

В таком режиме года два.

Спецухи на все это пока не делал.

Сообщение изменено: phaze (14 декабря 2020 - 02:37)

[phaze]

Я просто оставлю это здесь))) По приколу.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (17 декабря 2020 - 08:11)

[beylbom]

Ты - химик значит! Сто пудов в 2015-2016 у тебя есть где-то сушные фотки со специальным ракурсом, доказывающие, что ты - химозник!

[phaze]

beylbom, и попробуй теперь докажи обратное, ага)))

[Pandora]

Я просто оставлю это здесь))) По приколу.

повезло твоей девушке)) такого красавчика урвала)

[phaze]

повезло твоей девушке)) такого красавчика урвала)

Я слева, если что)

[Pandora]

Я слева, если что)

я не намекала, что справа твоя девушка))) просто комплимент) фотка хорошая)

[phaze]

я не намекала, что справа твоя девушка))) просто комплимент) фотка хорошая)

хаха, это типа про то, что вдруг ты про бугая справа))) ты всегда очень любезна ко мне!)

[Pandora]

хаха, это типа про то, что вдруг ты про бугая справа))) ты всегда очень любезна ко мне!)

)))))) не))) я чисто твою фотку комментировала) чет не подумала, что можно понять двояко))

Я кстати не думаю, что ты химик) у химиков неестественность какая-то в форме, если они сухие. У тя норм, глаз не режет.

[phaze]

)))))) не))) я чисто твою фотку комментировала) чет не подумала, что можно понять двояко))

Тань, да я понял, это я типа скромного включил)

[oscid]

повезло твоей девушке)) такого красавчика урвала)

Рихад говорит, все дело в челке ))

[phaze]

Привет, друзья! Делюсь очередными успехами

У меня сейчас очень насыщенный график, работы полно и она в кайф. Но к счастью, тренироваться я время нахожу всегда. Забегаю в зал, что называется, на полтора часика и начинается пахота.

Примерно два месяца назад мы с тренером sandwolf77, начали новый тренировочный цикл состоящий из двух среднеповторных блоков по 4 недели с лёгкой неделей между ними. Все основные движения были в поддерживающем режиме, так как основная работа велась на свободных весах и блоках в диапазоне 10-15 повторений. Жим и присед 5х3 в прогрессии, но без упора.
Тем не менее, вчера я поставил личный рекорд в жиме лёжа, повесил 120 кг и пожал 5 подходов по 3 повторения. Удивлён тем, как оно пошло - никаких болей в плечах, хотя такой вес я не держал в руках уже давно, а до ковида я жал 115 кг в пяти подходах по 3 раза. Жим был в поддержке, однако техника на новом для меня весе ни съехала ни капли.


Потом я решил подать гантели, напомню, что мой максимум был 44 кг х 8 раз. Вчера я выжал 46 на 10, буду работать дальше - упражнение кайфовое, не терпится опробовать его в режиме 5х5, надеюсь, с большим для себя весом.

 

По тяге Ятса тоже прошёлся, она стоит у меня в этом блоке третьим упражнением на спину, делаю уже утомленным, но удалось выполнить её с весом 100 кг в трёх подходах по 12, 10 и 8 повторов.

 

Я конечно в ахуе, как Лёша так удачно запрограммировал прогрессию, нет слов. Я первый раз ловлю себя на мысли, что финальная неделя блока, а я будто бы ещё сильнее замотивирован на тренировки. И самое главное, что все движения выполняются с нереальным комфортом. А ведь когда-то болели плечи после жимов.
Рад что удалось добавить, забегая в зал на часок другой, думаю все и дальше будет супер!

Сообщение изменено: phaze (14 января 2021 - 04:57)