796 ответов в этой теме

[dazdnakot]

Давайте логично рассуждать. Пошел старт. Таз стал подниматься штанга не двигается, при этом угол рук к полу начинает расти, он уже не 90 градусов. Рычаг увеличивается. Мы больше спиной работаем, так? Намеренно переносим нагрузку. Если спина больше, то значит ноги меньше. А именно квадрицепс меньше, задняя поверхность подключается вместо квадр. Значит квадры слабые по логике... Какие там головки отвечают за присед с вертикальной спиной? Значит наверное гакк, и смит с ногами за линией грифа, выпады может. Надо будет попробовать у меня та же проблема при срыве

Да и у меня такая же проблема. На больших весах прострел таза.

[Gjkmpjdfntkm]

Максим это все понятно, не совсем понятно что конкретно отстает какие группы?

[dazdnakot]

Максим это все понятно, не совсем понятно что конкретно отстает какие группы?

Возможно, дело не только в отставании, а в привычке выполнять движение именно таким образом

[Gjkmpjdfntkm]

Тяга из ямы, как вариант, не единственный.

Из ямы надо тянуть опять же не поднимая таз в начале, а если не получается? Из ямы срыв усиливает, но технику не поправит скорее всего

Возможно, дело не только в отставании, а в привычке выполнять движение именно таким образом

Если даже это привычка мы уже имеем другое распределение нагрузки по группам и какие-то уже стали сильнее. Значит надо усиливать те которые слабее, а работа должна за счет них происходить в большей степени? Какие это группы?

[dazdnakot]

Из ямы надо тянуть опять же не поднимая таз в начале, а если не получается? Из ямы срыв усиливает, но технику не поправит скорее всего
Если даже это привычка мы уже имеем другое распределение нагрузки по группам и какие-то уже стали сильнее. Значит надо усиливать те которые слабее, а работа должна за счет них происходить в большей степени? Какие это группы?

Опять же, если есть понимание, как ногами срывать, то тяга из ямы маст хэв. Но если и тут на автомате прострел таза, то да, не катит.
Усиливать надо квадры. И на маленьких весах отрабатывать части движения в новом стиле.

[Silovichok]

Максим это все понятно, не совсем понятно что конкретно отстает какие группы?

Не группы, а технику надо ставить ... По немного прибавляя вес , но не уходя на тяжёлые веса, на которых техника ломается. Биомеханика , Леш ))) и потом с мозгами надо подружится в плане эдакой фантазии, когда ты при срыве представляешь что не тянешь, а уходишь в землю ногами , как девушка выше уже писала, работает на 150% ...
По технике получается, что натягиваешь гриф на себя , подводить таз насколько можно ближе к штанге и включаешь ноги для срыва, все остальное только поддерживает , в конечной фазе остаётся только раскрыть плечи, а не откидываться назад, что опасно для позвоночника .

[Silovichok]

Максим это все понятно, не совсем понятно что конкретно отстает какие группы?

То же самое и в приседе, слабый верх ломается и начинает давить вес. Положение локтей я подсмотрел у Никулина, когда при опускании локти заводятся ближе к вертикальному положению и не сильно напрягая руки, которые начинают давить на штангу что утяделяется подъем, чисто поддержка, голову чуть наклонять к грифу, что меняет немного ось. Спина получается ровная , вес выходит легко, поясница почти не нагружена.

https://m.youtube.co...h?v=CBtlKMfSSeE

Сообщение изменено: silovichok (02 апреля 2019 - 12:17)

[Silovichok]

Помню как с Алексеем была попытка переучить меня держать штангу как ты описываешь и как на видео , после этого я 2 недели не мог забраться под штангу, руки болели жутко, так что это тоже все индивидуально

Леш, ширина хвата индивидуальна, чтоб узко взяться надо гибкость в плечах иметь ) я стал браться широко по крайние риски и вроде ничего , приседают только жопой в пол , штанга не скатывается, спина держится . И эта игра локтями сильно сказывается на удержание спины прямой, нет давления грифа которое бывает когда локти при вставании поднимаются вверх, что тоже ломает верх спины .

Сообщение изменено: silovichok (02 апреля 2019 - 12:49)

[IDKFA]

Помню как с Алексеем была попытка переучить меня держать штангу как ты описываешь и как на видео , после этого я 2 недели не мог забраться под штангу, руки болели жутко, так что это тоже все индивидуально 

Я из-за плеча делал перерыв в пару лет в тренировках. Поставили диагноз "деформирующий артроз". С высокой вероятностью причина - подобный хват в присед е. Ну или на пару с брусьями.

[Skobyelena]

Леш, ширина хвата индивидуальна, чтоб узко взяться надо гибкость в плечах иметь ) я стал браться широко по крайние риски и вроде ничего , приседают только жопой в пол , штанга не скатывается, спина держится . И эта игра локтями сильно сказывается на удержание спины прямой, нет давления грифа которое бывает когда локти при вставании поднимаются вверх, что тоже ломает верх спины .

Гибкость это понятно, но большое значение имеет, куда кладётся гриф, чем выше гриф, тем уже руки.

[Silovichok]

Я из-за плеча делал перерыв в пару лет в тренировках. Поставили диагноз "деформирующий артроз". С высокой вероятностью причина - подобный хват в присед е. Ну или на пару с брусьями.

Да не, скорее всего врождённое, брустьях больше локти нагружают, хотя и для них есть техника отжиманий. При узкой постановке нагрузка ложится не на суставы плечей.

[Silovichok]

Обрати внимание как низко Алексей кладет штангу на спину , я так точно расположить не смогу , она у меня свалится   

Больно, знаю ) поссать ширинку расстегнуть сложно )))

[Skobyelena]

Придётся вес наращивать не меньше, чем до 180, тогда только толк увижу, если в тяге ПМ сейчас 210.

Как дойдёшь до 180 в рывковом подрыве, покажешь нам, ладно.

[Gjkmpjdfntkm]

Не группы, а технику надо ставить

Вес увеличивается - все возвращается. Мне кажется надо слабые группы усилить, чтобы в принципе неправильно было невыгодно и не удобно

[Silovichok]

Спасибо.

Сейчас для устранения этого - решил попробовать шраги, или протяжка рывковая, фиг знает, как правильно называются, тяжелоатлеты еще так делают - с подрывом с наклона резко тащат снаряд.

Ещё есть хорошее упражнение "горбатая тяга" , Тимур Андреев рекомендовал в свое время:. http://silovichok.ru...----------.html

Сообщение изменено: silovichok (02 апреля 2019 - 02:30)

[Silovichok]

Вес увеличивается - все возвращается. Мне кажется надо слабые группы усилить, чтобы в принципе неправильно было невыгодно и не удобно

Значит форсируешь вес ... Оставляешь его небольшим но увеличиваешь повторениями или дополнительным подходом. Задача: наработать автоматизм , а не вес штанги увеличить ...

[Silovichok]

Кстати как он сейчас, не видно , не слышно его . Раньше приезжал к нам в зал тренироваться

Давно пропал, я с ним переписывался , а потом резко бац и все . Где то в клубе тренером работал .. спортсмен очень сильный был. Вот из последнего , сайт белорусский почему то :. http://fitness-nutrition.by/andreev/

Сообщение изменено: silovichok (02 апреля 2019 - 02:42)

[OldBoy]

Вот Халаджи тянет в классике, идеально:. https://vk.com/video...08444_456241692

Что тут идеального?

[Silovichok]

оно?

Да, но не так, очень сильно скручивается , надо немного, чисто плечи скруглить , штанга опустится буквально на 10-15 см , этого достаточно,

[Silovichok]

Что тут идеального?

А что нет? Все достаточно четко и ровно.

[Виктор С]

У учеников Анатолия горбатая тяга - реабилитационное упражнение, а у Андреева силовое.

[IDKFA]

Горбатая тяга реально реабилитационное упражнение. И там двухпудовки за глаза.

[Silovichok]

У учеников Анатолия горбатая тяга - реабилитационное упражнение

Да , кстати, забыл об этом ... Кстати парнишке исправили кифос до 2 град , было почти 18 град. именно пауэрлифтингом .

[Anatolii]

У учеников Анатолия горбатая тяга - реабилитационное упражнение, а у Андреева силовое.

Реабилитационное и профилактическое. Практикуем также при кифозах и скалиозах. А у парня на видео прям патологическая гибкость)) Ничего подобного, даже близко, ни у кого не получается)