19725 ответов в этой теме

[Letxhik91]

Letxhik91, да это как бы не Чердаку пост. Он, вообще, тут хозяин )) может и не прислушиваться. Это просто мое имхо.

Так а что тогда должно быть в дневнике?
Согласен конечно что дневник Domus'а интересней, но не все же выступают

[Very Fat Boy]

Letxhik91, как по мне, так вполне можно и пофлудить в теме (в разумных пределах). А пределы может хозяин устанавливать.  Отчеты интересны только в случае стремительного прогресса. На это вряд ли можно расчитывать.

[MrCherdak]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

[Letxhik91]

Главное не перешагивать

[dptm]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

это к деньгам))

[Very Fat Boy]

Главное, гриф вытереть, чтоб не скользил в руках ))

[sandwolf77]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

отличная, так и тренируйся

[Горец67]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

это значит что плохой у тебя тренинг)))дети чувствуют)))

[Горец67]

[Горец67]

это к деньгам))

у ребенка)))

[VlasM]

жжете)))

[VlasM]

Все переплелось,грифы,дети и что т не потребное))

[Pandora]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

купи ребенку горшок(

[MrCherdak]

купи ребенку горшок(

горшок есть, но видимо туда какать не интересно

[MrCherdak]

сегодняшняя тренировка. успел до полуночи

13.11.18

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 55кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 17.5 +17.5 кг  3*8

3) упр на плечи гантели по 5кг

4) разгиб на блоке 16кг 3*13 + пгнб 7.5+7.5 кг 3*6

5) разгиб на блоке из-за головы 2*10 + пгнб 7.5+7.5 кг 2*6

[Фельдфебель]

если двухлетний ребенок насрал на гриф, это плохая примета или не очень?

 

ребенок не срет. 

и не ссыт

 

потом удивляемся - чего это они потом быдлом вырастают ) яблоко-яблоня

Сообщение изменено: Фельдфебель (14 ноября 2018 - 11:39)

[MrCherdak]

Великий гуру-воспитатель детектед

[MrCherdak]

Ребёнок вырастет и начнёт быдлить в баре у рихада , как отец делал

[Letxhik91]

Ребёнок вырастет и начнёт быдлить в баре у рихада , как отец делал

Девочка или мальчик?

[MrCherdak]

У меня их три штуки, две старшие девчонки пацан 2 года

[Letxhik91]

У меня их три штуки, две старшие девчонки пацан 2 года

Ого, неожиданно

[MrCherdak]

15.11.18 - четверг

простудился - работоспособность никакая, тяговую тренировку пришлось фактически пропустить.

начну новый тяговый цикл. жимовой цикл пока по плану

тяговая тренировка должна была быть в среду , но в среду сил не было вообще - в четверг хватило только на: 

1)подтягивания обр  хват +5кг 1*8 1*10

2)гор. тяга с легким весом

 

сегодня 17.11.18

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 57.5 кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 15+15 кг  3*8 

3) разгиб на блоке 16кг 3*11 + упр на плечи гантели по 4кг 3*18

4) разгиб на блоке из-за головы 2*12 + упр на плечи гантели по 4кг 2*18

Сообщение изменено: MrCherdak_. (17 ноября 2018 - 06:02)

[MrCherdak]

по-моему самое лучшее исполнение этой песни

[MrCherdak]

сегодня 

18.11.18

спина бицепс

1) подтягивания +5кг обр. хват 2*6

2) гор. тяга 45кг 4*12

3) верт. тяга 48кг обр. хват 4*10

4) пгнб 10+10кг 3*12

5) пгнб 7.5кг поочередно пампинг

[MrCherdak]

20.11.18

ноги

1)присед с гирей 24кг 3*20

2) фронтальный присед с гирями 16+16 кг 2*12

[MrCherdak]

21.11.18

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 60кг 3*10

2) жим наклонный гантелей 17.5+17.5кг 3*10

3) упр на плечи: гантели по 7.5кг 3*8-9, по 4кг 3*12-15

4) разгиб на блоке 16кг 3*12 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10

5) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*10 + пгнб 7.5+7.5кг 2*10

 

после предыдущей жимовой тренировки прошло всего 4 суток - чувствовалось небольшое недовосстановление

[MrCherdak]

24.11.18

спина бицепс

1) подтягивания обр хват +5кг 2*7

2) гор. тяга 47.5кг 4*12

3) верт. тяга 48кг 3*11, 1*13

4) упр на плечи легкие. гантели по 4кг 3подхода

5) пгнб 10+10кг 3*12 + разгиб на блоке легкие 16кг 3*6

6) пгнб 7.5кг поочередно. пампинг

[MrCherdak]

2015 год. вес около 73-74 . дрищ

[VlasM]

Бодренько так

[MrCherdak]

25.11.18

ноги

1)присед с гирей 24кг 3*20

2) фронт присед с гирями 16+16кг 2*14