2990 ответов в этой теме

[Виктор С]

Кто быстро созревает – тот и быстро увядает (стареет).

Есть такое спорное мнение.

В старости моложавый тот, кто в 18 выглядел мальчиком. 

Заблуждаешься. В 18 давали меньше, а сейчас все мои +ещё, а на фото вооще ...здец. Может не только в генетике дело, но и в фотогеничности?))

 

И главный вопрос: + 40 кг с 15 до 40 лет при массе, рельефе и талии - это прогресс или каждый так может?

[Михалы4]

Михалы4,где то спорный вопрос.у нас многие выглядят старше своих лет а потом как будто время останавливается и так же выглядят практически не изменяись очень продолжительное время..

 

Нафантазировать можно что угодно.

Дай фотографию моложавого старика и его же фото в 18 лет. Тогда и поговорим.
---------

Увидеть свою собственную генетику легче всего по родителям.
---------

Вот пример, Глеб Клубничка из ДОМ-2.

 

Парень в 21 год выглядит на тридцатник, а то и больше. Вряд ли его отец прожил 85 лет, и вряд ли он доживёт до 85 сам. Генетика.

[Горец67]

Михалы4,я не фантазирую а пишу о том что сам видел и вижу в повседневной жизни..
вообщем не буду докучать..пускай каждый остается при своем мнении..

[AnatolyR]

+ 40 кг с 15 до 40 лет при массе, рельефе и талии

Рельеф как будете оценивать?
На глазок?

[Михалы4]

41-летняя дизайнер из Тайваня удивила интернет-пользователей своим моложавым внешним видом

 

Вот – генетика!

[Kaчок]

+ 40 кг с 15 до 40 лет при массе, рельефе и талии - это прогресс или каждый так может?

Скажем так. У ряда клиентов что-то схожее наблюдалось, только за меньшее время(5-8 лет), на меньшее количество килограмм(25-30кг) и максимальный вес естественно с ухудшением рельефа, но эктоморфов среди них не было и данные у них были заметно лучше моих.. 

То есть я уверен, что каждый смог бы в схожих условиях и режиме жизни набрать что-то схожее, так как у подавляющего большинства генетика заметно лучше моей.

Поэтому для меня это конечно прогресс. А считают ли это достойным или нет другие, мне не сильно интересно.

[Август]

41-летняя дизайнер из Тайваня удивила интернет-пользователей своим моложавым внешним видом

Губища накачены, морда подтянута. А генетика продажная девка империализма.))))

[Игорек!]

Я, например, рос лет до 18, наверное. Вверх. А в ширину лет до 25.

Практиковал "расширяющий" тренинг?)

[Виктор С]

Рельеф как будете оценивать?
На глазок?

Конечно на глазок.

Качок рельефный. Есть возражения?

Я не о процентах, а о понятии.

 

Хотя можно и о процентах

До рельефа Мюнцера Качок не дотягивает. Да и не надо.

Какой процентный диапазон жира можно считать рельефным?

[Kaчок]

Качок рельефный. Есть возражения? Я не о процентах, а о понятии.

Нет соревновательного рельефа из химического бадзибилдзинга значит залит и жирноват.

Какой процентный диапазон жира можно считать рельефным?

Обычно говорят около 10% и чтобы кубики пресса были видны.

[Dimik]

Я бы считал с 20 лет.

в 20 некоторые уже почти на пике мышечной массы находятся.

[AnatolyR]

в 20 некоторые уже почти на пике мышечной массы находятся.

Это потому что они не умеют правильно качатся.
Умели бы правильно качатся, расли бы до 80

[Dimik]

Это потому что они не умеют правильно качатся.
Умели бы правильно качатся, расли бы до 80

Ну допустим человек к 20годам накачал уже 100кг сухого веса при 10% а к 80ти - 110кг при тех же 10%.
Если по вашему считать то всего-то 10кг накачал за всю жизнь.
А на самом деле может этот же человек в 15лет начал качаться при весе в 40кг.

[Kaчок]

У меня в зале появился новенький паренёк. 16 лет и 100кг веса при росте явно выше 180 см. 3 месяца тренируется. Ходит еще в школу.

[Горец67]

41-летняя дизайнер из Тайваня удивила интернет-пользователей своим моложавым внешним видом

 

Вот – генетика!

согласен. но почти на 7 млрд.населения и не такое встретишь..

[aid]

Пуловер 60, 55, 50*15

 

пулловер как делается? Со штангой, на тренажере?

[Dimik]

Нафантазировать можно что угодно.
Дай фотографию моложавого старика и его же фото в 18 лет. Тогда и поговорим.
---------
Увидеть свою собственную генетику легче всего по родителям.
---------
Вот пример, Глеб Клубничка из ДОМ-2. 
Парень в 21 год выглядит на тридцатник, а то и больше. Вряд ли его отец прожил 85 лет, и вряд ли он доживёт до 85 сам. Генетика.

А как же гордые горные народы?
Абхазцы там всякие
Быстро созревают и при этом долгожители

[Горец67]

Dimik,я это и привел в пример Михайлычу..то ответил что фантазирую..

[Горец67]

генетика генетикой о образ жизни экология стресс и т д оказывают большое влияние на моложавость и продолжительность жизни

[aid]

Парень в 21 год выглядит на тридцатник, а то и больше. Вряд ли его отец прожил 85 лет

 

Ему сейчас 29, вряд ли его отец слишком стар.

[Горец67]

Ему сейчас 29, вряд ли его отец слишком стар.

моему сыну 29 мне 50.. пока старым себя не считаю

[Игорь 66]

Kaчок, не пойму переодичность ваших тренировок, то тренировки каждый день, то через 3-4 дня. Или это для вас непринципиально?

[Kaчок]

пулловер как делается?

В блочной раме на верхнем блоке ровной ручкой.

[aid]

В блочной раме на верхнем блоке ровной ручкой.

в кроссовере? Или что за тренажер?

[Kaчок]

в кроссовере? Или что за тренажер?

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Kaчок, не пойму переодичность ваших тренировок, то тренировки каждый день, то через 3-4 дня.

Мой любимый график в плане комфорта и эффекта это 4 дня подряд тренировок и 3дня отдыха.

Или это для вас непринципиально?

Собственно действительно не принципиально, так как резервы по адаптации заложены изначчально в программу тренировок.

Если из-за обстоятельств график срывается, то используются другие схемы при том же чередовании тренировочных дней.

Чаще использую такие:

1 день тренировка и 1 день отдыха,

2 дня тренировки, день отдыха, 2дня тренировки, два дня отдыха.

1 день тренировки 2 дня отдыха, 1 день тренировки 3 дня отдыха.

1 день тренировки шесть дней отдыха.

[Kaчок]

Сгибания ног лежа 57,5, 52,5, 47,5*15

Сгибания ног сидя 62,5, 57,5, 52,5*15 Еле сделал. Будем меньше накидывать.

Разгибания ног 67,5*20, 62,5*15 отказ, пора переходить на меньшие повторения.

Приседания 97,5, 92,5*12

Мертвая тяга 115*15*2 На второй подход уже взял лямки, кисти начинают почему-то отказывать. Слабак.

Голень сидя 45, 42,5, 40*25

Сгибания ног лежа 60, 55, 50*15

Сгибания ног сидя 65, 60, 55*15.

Разгибания ног 70, 65*15

Приседания 100, 95*12

Мертвая тяга 120*15*2

Голень сидя 47,5, 42,5, 37,5*25

[Kaчок]

Разводка на нижнем блоке 22,5, 20, 17,5*15

Разводка на наклонной 27, 24, 21*15

Жим гантелями на наклонной 33, 30, 27*12

Жим наклонный 60, 55, 50*12

Отжимания на брусьях 12, 10, 7,5 отказ

Разводка на нижнем блоке 23,75, 21,25, 18,75*15

Разводка на наклонной 28, 25, 22*15

Жим гантелями на наклонной 34*7, 31*8, 28*9

Жим наклонный 62,5, 57,5, 52,5*12

Отжимания на брусьях 10, 6, 7 отказ

[Игорь 66]

Kaчок, я смотрю у вас везде обратная пирамида. С чем это связано?

[Kaчок]

Kaчок, я смотрю у вас везде обратная пирамида. С чем это связано?

Ввиду объективного отсутствия возможности продолжать работу с той же нагрузкой в таком режиме. Маленькие паузы, отсутствие остановок вверху и внизу траектории, точное попадание в мышцу приводит к невозможности восстановления до того же уровня во время отдыха.

Французский жим лежа 38*15*3

Французский жим сидя 30*15*3

Разгибания блока на трицепс 57,5*15*3

Бицепс штангой стоя 34*12*3

Бицепс сидя гантелями 14*15*3

Молоток стоя 15*15*3

Подъем обратным хватом 32*15*3

Сгибание кистей стоя 32,5*25, 22, 20 отказ

Французский жим лежа 39*15*3

Французский жим сидя 31*15*3

Разгибания блока на трицепс 60*15*3

Бицепс штангой стоя 36*12*3

Бицепс сидя гантелями 15*15*3

Молоток стоя 16*15*3

Подъем обратным хватом 33*15*3

Сгибание кистей стоя 35*25, 24, 22 отказ