5891 ответов в этой теме

[Dimik]

Пиздешь,не верю.Это женский вес.
Химарь несомненно.

[puffi88]

Обсуждение уже достигло конечной стадии? Когда вся проблематика по мышечному развитию и тренингу сводится к петанию? Я правильно понял?

Это новый бодиДибилдинг )) У меня не растет , может прот поменять ?))))

[Ekarnyjbabaj]

А вообще до этого я и подсушивался немного.По крайней мере пытался если набирать,то чисто сухую мышечную массу на 2800 ккл,это моя норма в ноль.

[Dimik]

Я как то подсушивался,в итоге просто потерял объем и стал еще дрищее.

Так и он потерял в обхватах сильно, например рука с 38-39 до 32см. Но по общей картинке то стал лучше.
Да, и разница между фотками гдето года 3-4. Т.е. чувак очень медленно худел, иногда просто топтался на месте, иногда чуть набирал, килограмм 4-5, потом опять худел. Но в итоге за 3-4 года сбросил 26кг. Т.е. это всего то он сбрасывал максимум по полкило в месяц, если усреднить. Видимо внатураху как раз таки медленный путь работает лучше быстрого.

[puffi88]

Так и он потерял в обхватах сильно, например рука с 38-39 до 32см. Но по общей картинке то стал лучше.
Да, и разница между фотками гдето года 3-4. Т.е. чувак очень медленно худел, иногда просто топтался на месте, иногда чуть набирал, килограмм 4-5, потом опять худел. Но в итоге за 3-4 года сбросил 26кг. Т.е. это всего то он сбрасывал максимум по полкило в месяц, если усреднить. Видимо внатураху как раз таки медленный путь работает лучше быстрого.

А в чем прикол такого тупизма ?

[Dimik]

если набирать,то чисто сухую мышечную массу

Это невозможно, даже на анаболиках. Разве что на гормоне роста и то требует наверное аццкого режима.
Оптимальный режим для натуралов- набрал жиромяса- сбросил жир стараясь сохранить мясо- передохнул, потоптался, устаканил все- снова набор итд по кругу.

А в чем прикол такого тупизма ?

Ну видишь, Екарныйбабай считает его химиком.

[Ekarnyjbabaj]

Это новый бодиДибилдинг )) У меня не растет , может прот поменять ?))))

Ну а тут так вся беседа и строится.
- Сколько раз в день жрешь?
-7
-Дохуя жрешь,сушись.

-Сколько жрешь?
-2800ккл
-Мало жрешь,жри все,набирай массу,хуй с ним с прессом.

-Как тренируешся?
-Программа классическая.
-Программа говно,дрочи изоляцию 5 раз в неделю!

-Сколько тренишся в неделю?
-Дрочу изоляцию 5 раз в неделю.
- Лох,ипашь базу 1 раз в нпделю,потом отдыхай 5 дней.

-Какой спортпит юзаешь?
-Никакой
-Делитант! Пей протеин 2 раза в день и креатин.

-Какой спорт пит юзаешь?
-Протеин и креатин.
-Выбрось накуй,купи гейнер.

-Какой спортпит ?
-Гейнер
-накуй тебе гейнер!

Аааааааааа

[puffi88]

Ну видишь, Екарныйбабай считает его химиком.

Я тоже думаю , что он химик )) клоназепам ...

[zinid]

Ekarnyjbabaj, ооо, это тебе ещё объёмщики ничего не предлагали Но ВИГ уже здесь, думаю предложит начать с 200 тонн.

[puffi88]

Ну а тут так вся беседа и строится.
- Сколько раз в день жрешь?
-7
-Дохуя жрешь,сушись.
-Сколько жрешь?
-2800ккл
-Мало жрешь,жри все,набирай массу,хуй с ним с прессом.
-Как тренируешся?
-Программа классическая.
-Программа говно,дрочи изоляцию 5 раз в неделю!
-Сколько тренишся в неделю?
-Дрочу изоляцию 5 раз в неделю.
- Лох,ипашь базу 1 раз в нпделю,потом отдыхай 5 дней.
-Какой спортпит юзаешь?
-Никакой
-Делитант! Пей протеин 2 раза в день и креатин.
-Какой спорт пит юзаешь?
-Протеин и креатин.
-Выбрось накуй,купи гейнер.
-Какой спортпит ?
-Гейнер
-накуй тебе гейнер!
Аааааааааа

Все это правда)) Есть здоровые силовики , билдеры , турникмены ... На любой методике можно накачаться , а можно и не накачаться .

[Dimik]

ВИГ предложит захуярить 200тонн, Анатолий предложит качаться по Лайлу, Олег по Ривзу, Игорек по Ятцу, Рихад предложит рекомпоз и уилкс/аллометрик, Олдбой- предложит забить на ноги, чтоб не тратить на них сил, Пачварык предложит подтягиваться 50раз и жрать на убой, Честер предложит проверить гормоналку и почаще летать на Кубу, Эмраер предложит сразиться на мечах и купить муфлоницу за 40к. евро, Рябухин предложит подготовиться по бикини, Качок предложит тренировать руки правильно...итд

[Gjkmpjdfntkm]

puffi88, а он грааль думал найти))

[puffi88]

puffi88, а он грааль думал найти))

Проблемы всегда в башке, в методике их нет.

[пачварык]

Обсуждение уже достигло конечной стадии? Когда вся проблематика по мышечному развитию и тренингу сводится к петанию? Я правильно понял?

так чел хочет быть сухим и при этом чтоб руки росли...че ему еще рассказать?

[пачварык]

Ну а тут так вся беседа и строится.
- Сколько раз в день жрешь?
-7
-Дохуя жрешь,сушись.
-Сколько жрешь?
-2800ккл
-Мало жрешь,жри все,набирай массу,хуй с ним с прессом.
-Как тренируешся?
-Программа классическая.
-Программа говно,дрочи изоляцию 5 раз в неделю!
-Сколько тренишся в неделю?
-Дрочу изоляцию 5 раз в неделю.
- Лох,ипашь базу 1 раз в нпделю,потом отдыхай 5 дней.
-Какой спортпит юзаешь?
-Никакой
-Делитант! Пей протеин 2 раза в день и креатин.
-Какой спорт пит юзаешь?
-Протеин и креатин.
-Выбрось накуй,купи гейнер.
-Какой спортпит ?
-Гейнер
-накуй тебе гейнер!
Аааааааааа

все гораздо проще, тока многие это не хотят понять.Таки Гончаров правильно для таких тоннаж ввел...

[пачварык]

А вообще до этого я и подсушивался немного.По крайней мере пытался если набирать,то чисто сухую мышечную массу на 2800 ккл,это моя норма в ноль.

Тьху, блять!
тебе сюда http://vk.com/id54437770
ипи мозг там.тут больных не лечат.

[roninrey]

Ситуацию вкурил, весь спектр полярных мнений перебрали, уже, биз миня. )))) Так что я особо не принижу,  качество мозгового штурма по поводу накачки рук, надеюсь.

Учитывая предлагаемый временной масштаб - 9 лет кача рук, у меня вся стратегия ну совсем скромная, в 3-4 года вполне можно уложиться, это с запасом.

Сначала развиваем крупные синергисты рук - широчайшие, дельты, грудные. Это первый этап. На этом этапе руки получают только фоновую нагрузку. Смысл в том, что для развития мелких МГ мы используем потенциал развития более крупных МГ, синергистов мелких. Да, это не целевая, для рук, работа, а фоновая, но горизонты такой работы - мы их используем прилично. Диалектика, блин....

Потом приступаем ко второму этапу. К тренировке синергистов добавляем мультисуставную работу на руки. В основном всё теже упры, но корректируем технику в сторону участия рук, в работе. Это может идти и второй частью тренировки, после тренировки синергистов, и отдельной тренировкой. В недельном цикле - и то и другое. Комбинируем.

Третий этап - синергисты + мультисуставная работа на руки + руки, прямая тренировка этих полуторакилограммовых "мышц".)))) Также - и комбинировано в одной тренировке, и комбинировано - на уровне недельного цикла и комбинировано на уровне мезоцикла.

Ниче, что я не о петании?

[Ekarnyjbabaj]

так чел хочет быть сухим и при этом чтоб руки росли...че ему еще рассказать?

Я не хочу быть сухим,я и сейчас не сухой.Но не хочу так же 20-30 % жира

[Ekarnyjbabaj]

Тьху, блять!
тебе сюда http://vk.com/id54437770
ипи мозг там.тут больных не лечат.

Ну да,как говорится- Боль врача ищет.А больному больной не помошник.

[puffi88]

Не всегда и врач поможет .

[Ekarnyjbabaj]

Самая большая ошибка человека,ставить себя превыше кого то,думать,что он умнее и успешнее кого-то.

[puffi88]

В ББ вот лишний ум даже мешает. Просто тренинг -это как пазл . Надо собрать в месте несколько частей ( питание , тренинг , восстановление , химия ...) от одной методики и все эти части должны быть рабочие . Не работает одна и вся методика не работает в целом.

Сообщение изменено: puffi88 (02 мая 2016 - 01:14)

[пачварык]

Ситуацию вкурил, весь спектр полярных мнений перебрали, уже, биз миня. )))) Так что я особо не принижу,  качество мозгового штурма по поводу накачки рук, надеюсь.
Учитывая предлагаемый временной масштаб - 9 лет кача рук, у меня вся стратегия ну совсем скромная, в 3-4 года вполне можно уложиться, это с запасом.
Сначала развиваем крупные синергисты рук - широчайшие, дельты, грудные. Это первый этап. На этом этапе руки получают только фоновую нагрузку. Смысл в том, что для развития мелких МГ мы используем потенциал развития более крупных МГ, синергистов мелких. Да, это не целевая, для рук, работа, а фоновая, но горизонты такой работы - мы их используем прилично. Диалектика, блин....
Потом приступаем ко второму этапу. К тренировке синергистов добавляем мультисуставную работу на руки. В основном всё теже упры, но корректируем технику в сторону участия рук, в работе. Это может идти и второй частью тренировки, после тренировки синергистов, и отдельной тренировкой. В недельном цикле - и то и другое. Комбинируем.
Третий этап - синергисты + мультисуставная работа на руки + руки, прямая тренировка этих полуторакилограммовых "мышц".)))) Также - и комбинировано в одной тренировке, и комбинировано - на уровне недельного цикла и комбинировано на уровне мезоцикла.
Ниче, что я не о петании?

это не для него.

[Ekarnyjbabaj]

это не для него.

Для тебя наверное,семь пядей во лбу же.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (02 мая 2016 - 01:27)

[пачварык]

Я не хочу быть сухим,я и сейчас не сухой.Но не хочу так же 20-30 % жира

ты высчитыванием, без контроля талии и веса туши, них не продвинешься.твои 2800ккал сегодня в 0, а завтра в окуительный минус, а плюса у тебя и нет.поэтому ты катаболизм вырабатываешь, как ядерный насос.восстановление баланса нутриентов в организме , дело не 1-2х дней.
Чтобы что либо росло, нужно задать адекватный стресс, добится такого повреждения волокон, чтобы оне восстановились и суперкомпенсировались , не наслаивая на них последущую нагрузку.т.е.убил бицопс-корми его.если сплит и убил через день трицопс, то тебе уже нужно кормить и бицопс и трицопс .энергия в большей мере идет на восстановление, после мозговой деятельности.
а ты мало того, что мало спишь холериком, так еще и не жрешь.и это еще неизвестно, насколько ты грамотно разрушаеь и планируешь последующие разрушения(тренировка)волокон.
Почему новичку фулбади? Так и в фулбади подбираются упры , где равномерно распределены нагрузки, чтоб все тело восстановилось к последующей тренировке, а не просто въебал и с убитой какой либо мышыуой идешь на следующую треню.

Для тебя наверное,семь пядей во лбу же.

я вот даже не сомневаюсь, что ты начнешь сразу с третьего этапа

[roninrey]

это не для него.

 

Да мне без разницы. Я просто по сути вопроса. А суть в том, что перспективно, на мой взгляд, работать по развитию мелких МГ через развитие более крупных, синергистов целевых мелких. Выгодно, эффективно. Адекватно ложится такая работа на нормальный тренинг. Это на уровне стратегии, методики. А ТС, конечно, он же не сможет это использовать, наверное. Да и мне, собственно, пришлось бы хорошо подумать, чтобы расписать такой тренинг.

Ну, например, так может выглядеть структура такой работы, недельного цикла на последней, целевой стадии. Чтобы было понятнее.

 

I, IV. Спина, дельты, грудь.

 

II, V. Руки, мультисуставно.

 

III, VI. Руки, изолированно.

 

Или, структура одной тренировки, бицепс.

 

1. подтягивания

2. тяга нижнего блока

3. подтягивания руками

4. тяга нижнего блока руками

5. подъём на бицепс гантелей стоя

6. подъём на бицепс штанги сидя

 

Тут уже комбинируем в одной тренировке. Ну, и так далее... Вариантов - море. Обычный практический тренинг.

[пачварык]

Самая большая ошибка человека,ставить себя превыше кого то,думать,что он умнее и успешнее кого-то.

Есле я забиваю гвоздь одним точным ударом воаз, а ты мало того что себе пальцы отбил, так и гвоздь согнул...это как назвать?
Я прямо тебе и пишу-рукожоп...а я-не

Да мне без разницы. Я просто по сути вопроса. А суть в том, что перспективно, на мой взгляд, работать по развитию мелких МГ через развитие более крупных, синергистов целевых мелких. Выгодно, эффективно. Адекватно ложится такая работа на нормальный тренинг. Это на уровне стратегии, методики. А ТС, конечно, он же не сможет это использовать, наверное. Да и мне, собственно, пришлось бы хорошо подумать, чтобы расписать такой тренинг.
Ну, например, так может выглядеть структура такой работы, недельного цикла на последней, целевой стадии. Чтобы было понятнее.
 
I, IV. Спина, дельты, грудь.
 
II, V. Руки, мультисуставно.
 
III, VI. Руки, изолированно.
 
Или, структура одной тренировки, бицепс.
 
1. подтягивания
2. тяга нижнего блока
3. подтягивания руками
4. тяга нижнего блока руками
5. подъём на бицепс гантелей стоя
6. подъём на бицепс штанги сидя
 
Тут уже комбинируем в одной тренировке. Ну, и так далее... Вариантов - море. Обычный практический тренинг.

А можно и 1м пшнб ограничится так, что бицопс просто взорвется...

[AnatolyR]

Как проще поймать 5 львов?
Надо поймать 10 и 5 отпустить

[Ekarnyjbabaj]

Не суди человека по одной только неудаче.Если у человека в ББ возникли какие-то непонятки и ошибки,это еще не показатель его уровня интеллекта и успеха в жизни.
Или у вас как у Борисова,качок доминирует и ниипет?

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (02 мая 2016 - 01:43)

[Алексей Юрьевич]

Не суди человека по одной только неудаче.Если у человека в ББ возникли какие-то непонятки и ошибки,это еще не показатель его уровня интеллекта и успеха в жизни.
Или у вас как у Борисова,качок доминирует и ниипет?

Да кто ж тебя судит? Тебе просто говорят, что ты делал всё через ж, с чем ты и сам согласен, иначе не пришёл бы за советом.