1336 ответов в этой теме

[Arik]

вот , криво , зато угрожающе ...с кроссфит блинами)))

[Arik]

сегодня делал фитнес сумо 134 3*5 , не в усрачку , но вес чувствовался
один раз получилось так , что сам охерел ...штанга реально взлетела будто там кил 40 было ... осталось поймать движение

[Arik]

средне легкий жим в красной резинке 3*5 122кг
и средне легкое на верх тела,по упру на мг в 5*10-15

вчера надо было сделать кардио на низ,сегодня на верх ... заменил на одно упро (вычитал в теме гирь)
рывок с 24кг ...по 10 рывков каждой рукой 》 минута отдых и еще 10
суммарно 200 раз за 17 минут. Туша никакая , в последних двух заходах чуть не блеванул

таких гиревых будет две в неделю с прогрессией в виде сокращения отдыха на 10 сек в неделю

Сообщение изменено: Arik (30 января 2018 - 03:44)

[Anatolii]

суммарно 200 раз 

Арик... Все хорошо у тебя?

[Arik]

Арик... Все хорошо у тебя?

с головой ?)) да

[Anatolii]

с головой ?)) да

Я уж подумал, ты из скрытых адептов НСК)

[Arik]

Я уж подумал, ты из скрытых адептов НСК)

мне понравилась идея такого кардио с прогрессией ...плюс вместо двух кардио сессий можно делать одну, а это мне нравится

[Кандид]

рывок с 24кг ...по 10 рывков каждой рукой

делаешь с фиксацией (как соревновательное движение) или просто машешь?

[Arik]

делаешь с фиксацией (как соревновательное движение) или просто машешь?

до 7 раунда делал с локаутом локтевого , дальше уже что попало))

[Arik]

по видео щаз уже сам заметил , что недосчитываю и нет фиксации в плечевом


В очередной раз понял, что надо снимать и смотреть со стороны

[Честер]

Arik, а ты чо теперь гиревик чтоли?

[Mr. White]

Arik, а ты чо теперь гиревик чтоли?

жировик-гиревик

[Кандид]

нет фиксации в плечевом

и в локтевом 

[Arik]

и в локтевом

надо паузу делать в пиковой точке ?

[Arik]

Arik, а ты чо теперь гиревик чтоли?

жировик

[Виктор С]

по видео щаз уже сам заметил , что недосчитываю ........
В очередной раз понял, что надо снимать и смотреть со стороны

Аналогично. Поэтому всегда снимаю контрольные тренировки.

Видео - удобно, можно и темп просчитать, а темп, как параметр, позволит сравнить две тренировки в одинаковых условиях.

[Кандид]

надо паузу делать в пиковой точке ?

а причем пауза? Локоть выключать нужно, чтоб рука ровной была (если нет ограничений по физиологии). Но это если делать канонически, а если как кардио-ОФП, то и так сойдет. Даже больше - верхняя часть движения и нахрен не нужна, т.к. дает ассиметричную осевую нагрузку, вполне достаточно делать попеременные махи до параллели руки с полом.

[Arik]

пока гоняю уд2 , в лучших традициях текстового фото, есть легкий рекомпоз и вернулся жим
сегодня в слинге сделал 147-3 152-3 155-3 161-2 166-1
крайний выстрелил лучше, чем пред идущий
на след неделе жОна по жиму выступает , я решил не заявляться, преднакоплю немножко и пожму 180 в однослое
на этот раз мои соревы будут совсем рядом с домом , так что есть возможность за сутки взвеситься и подгрузиться.

скорее всего , попробую залезть в 181 (82) и сделать 400 (180). Получится или нет , скоро узнаем

[Anatolii]

пока гоняю уд2 , в лучших традициях текстового фото, есть легкий рекомпоз и вернулся жим
сегодня в слинге сделал 147-3 152-3 155-3 161-2 166-1
крайний выстрелил лучше, чем пред идущий
на след неделе жОна по жиму выступает , я решил не заявляться, преднакоплю немножко и пожму 180 в однослое
на этот раз мои соревы будут совсем рядом с домом , так что есть возможность за сутки взвеситься и подгрузиться.

скорее всего , попробую залезть в 181 (82) и сделать 400 (180). Получится или нет , скоро узнаем

Удачи обоим)

[Arik]

Удачи обоим)

все прошло относительно хорошо
В паундах , у жены вес 160.4 в 165 кат , первым взяли стопудовые 115 , пошло отлично.
вторым 120 незачет. Сказали что двойное движение и одновременно не закрыла локти...но вес выжала расстроилась и в 3 попытке придавило наглухо
так как юниорок не было , одна в категории и первое место )) для ее стажа , я всем доволен

след соревы в июне , там уже должны быть конхуренки.


У меня появилась копия слингшота моего размера , от титана (ram) в субботу обкатаю. Недели за 3-4 уже начну в рубахе.
В тяге все грустно, сделал 170 6*3 ...буду линейкой идти на 225-230 в июне

Сообщение изменено: Arik (09 апреля 2018 - 04:19)

[Arik]

разгон начался, кошерно! 165 2*3
второй снял

[Arik]

пару тройку дней вынужденного отдыха(не было времени после работы) и приспичило проверить силы 405 в резинке исполнил...чуть прибавлю, привыкну к рубахе и можно на соревы за 405
это что то вроде 180-185кг

[Arik]

небольшая заметка для себя , отметил заторможенность цнс. когда пожал 165 на раз, тяжело пошла , сделал еще 5-6 синглов и с каждым разом, скорость увеличивалась и жать было легче
В след раз попробую 145*1*1 155*1 165*1 и 170 2*2 или больше. По очучениям

[Arik]

попробовал многослой , 405 (185) ващпе легко взлетела . во всяком случае , ощущения такие


В отличие от резины, локти фиксирует классно, жать намного легче

[Arik]

пустой гриф на разминке очень легко шел , в итоге 197,7 (435) ,свой вес щаз 85

блинчики по 10 и 5 не видно )) только когда на стойки бахнул, стало чуть видно )
дальше запаса нет

Сообщение изменено: Arik (19 мая 2018 - 08:38)

[Arik]

скоро придет добавка на пробу , должна улучшить силушку и выносливость ...для учетности(если телефон сдохнет), сделал минотавра с 24кг
пульс до 71
10-168
9-179
8-185
7-184
6-185
5-189
4-185
3-188
2-188
1-191
время до добавки 10-40
пульс сразу после минотавра 191
через минуту 141
через две 120
через три 108
через 5 107
вкинул 300мг кофеина и 6гр цитрулина до

если еще есть какие несложные варианты, для точности эксперимента , напишите или дайте ссылку

Сообщение изменено: Arik (31 мая 2018 - 03:34)

[Arik]

отменили соревы RPS, если отборочные не нужны , зарегаюсь на wpc (у нас cpf)
зафиксировать 200 в 90 надо

[Arik]

решили выступить в однослое , для обкатки
В 48 размере опускать пришлось чуть ли не пупа)) на грудь нереально
взяли 50 и 145 ,165 нормально
16 соревы , заявлю 165,175 и посмотрим


вес 191 ...думаю между сгонкой в 181 и дожором в 198

Сообщение изменено: Arik (09 июня 2018 - 08:36)

[Arik]

вторник 100 6*4 , суббота (сегодня) 120 6*2 , след вторник 100 6*2 и в субботу пойду 165 175 и дальше

[Arik]

взял гайд по ссылке Олдбоя, по сливу воды
ВС вечер 189.6.
вторник утро 189.4 ,после парилки 185.6
среда утро 186(начал добавку с травами всякими)
вечером среды 1 фурик
утро четверга 181 (82.5) и 500 мл воды
видимо, за счет запасов тюленьего жира , самочувствие нормальное завтра утром взвешусь и буду жрать
два дня променял 500мл воды на банку пива

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (21 июня 2018 - 02:42)