1164 ответов в этой теме

[Diabloawm]

Ну Иваныч конечно с гриммом бы врядли помог бы, но по всем бы вопросам проконсультировал бы.
А по баблу-да, никуевые расценки...и это еще Китай!!!
Ну не знаю, на сколько уровень выоский, могу только сказать одно- вот Владимира подопечный если что:

не, по Владимир Ивановичу вообще никаких вопросов - имхо отличнейший тренер , подопечные все достойные , вон твой уровень в натуральную - не каждый учитель такому научит ж

а так скорей импульсивно с Стивом все произошло - чет в кофейне пока сидели он меня уболтал на потренировацца будет потом с чем сравнивать

но вообще да, такие проги и я могу клепать за пару баксов
но раз я ему уплотил, то и буду спрашивать за результаты на всю сумму - пусть он думает , а я тока следовать написанному буду

[Дмитрий Р]

а так скорей импульсивно с Стивом все произошло - чет в кофейне пока сидели он меня уболтал на потренировацца будет потом с чем сравнивать

Ко мне тож один все подкатывает/убалтывает....как узнал, что я чистый так вообще активизировался!

[razlomov]

Ко мне тож один все подкатывает/убалтывает....как узнал, что я чистый так вообще активизировался!

 Ты это поаккуратней, а то всякие бывают, к которым в бане спиной нельзя поворачиваться.

[aleck]

Ко мне тож один все подкатывает/убалтывает....как узнал, что я чистый так вообще активизировался!

Девственник ,

[sereje4ka]

Ко мне тож один все подкатывает/убалтывает....как узнал, что я чистый так вообще активизировался!

Ты ему сказал что ты только что из душа? Типо чистый и хорошо пахнеш?

[merQ]

Подмылся, говорит

[sereje4ka]

Может чистый это типо без кожвена? STD clean?

[Dimik]

Ты ему сказал что ты только что из душа? Типо чистый и хорошо пахнеш?

Подмылся, говорит

Может чистый это типо без кожвена? STD clean?

Я знаю вашу тайну!

[Diabloawm]

отзанимался 2 с половиной недели по программе тренера и чета надоело однообразие потренировались и хватит %) дальше сам опять )

 

текущий вес 84.9кг , жира процентов 14 наверн , пресс по утрам просвечивает  

 

 

 

дальше по планам: 5/3/1 от Вендлера, постараюсь увеличить текущие силовые в жиме/приседе/становой/жиме стоя . Жим лежа сто лет не делал, становую вот только 3 занятия последних - 130кг x8 в 3м рабочем подходе,

сегодня по планам проходка в этих упражнениях , дальше рассчитаю цикл на этом сайте:

http://blackironbeas.../3/1/calculator

Сообщение изменено: Diabloawm (25 июня 2015 - 08:59)

[astrolog]

Diabloawm,

а чего рещил на 5/3/1 пойти?

[Diabloawm]

Diabloawm,

а чего рещил на 5/3/1 пойти?

 

а хз когда на следующий курс , в натураху просто по качковым сплитам тренироваться , наверное , не очень продуктивно

решил подтянуть силовые, 5/3/1 неплохая программа имхо для этого , нравится , что все четко расписано : что делать , когда и сколько по заранее составленному плану тренировок интересней тренироваться 

[Diabloawm]

 

дрищщщ

 

жим стоя 75х5

становая 140х7

присед 110х7

и жим лежа делал пару недель назад 100x11

 

итоговая программа получаецца:

http://goo.gl/dOjyjt

будем посмотреть

[Don VOVCHIK]

Diabloawm,

обрати внимание на прогиб поясницы в тяге... на последних трех-горбом.

[Diabloawm]

Diabloawm,

обрати внимание на прогиб поясницы в тяге... на последних трех-горбом.

 

а она у меня чета всегда так , даже когда просто с грифом делаю - не разгибаеца там последний островок горба %) 

[geralt]

Привет Дьябло.Напиши как в Тай закинуло,почему решил там обосноваться,как там цены,чем занимаешся?)))

[SerjVK]

а она у меня чета всегда так , даже когда просто с грифом делаю - не разгибаеца там последний островок горба %) 

Такая же фигня, особенно когда делаю Pendlay row (тягу с пола), со стороны страшно смотреть, спина колесом, от веса не зависит, не знаю что с этим делать.   

[Don VOVCHIK]

SerjVK,
Та легко...
Меня дед лечил так- постаринке.
Перетянит черенком от лопаты вдоль спины, потом ходишь дней пять как струна натянут. Как маэстро за фортепьяной.
Для тяги-самое оно!

[razlomov]

SerjVK,
Та легко...
Меня дед лечил так- постаринке.
Перетянит черенком от лопаты вдоль спины, потом ходишь дней пять как струна натянут. Как маэстро за фортепьяной.
Для тяги-самое оно!

 

Главное чтоб по башке не попал при этом.

[Diabloawm]

Привет Дьябло.Напиши как в Тай закинуло,почему решил там обосноваться,как там цены,чем занимаешся?)))

 

здароф Геральт из Ривии

 

а чет как приехал 6 или 7 ли лет назад , так и остался тут 4 года на пхукете и щас вот третий год в Чианг Мае . Пхукет испортился окончательно - сплошные пробки, тайцы унылые, торговых центров мало, пляж надоел за первые полгода

 

а так - работаю в инете, в качалку хожу, ем , сплю , хуи околачиваю в общем ) 

 

 

 

закончил первую неделю тренировок по Вендлеру ,

 

присед сегодняшний :

 

веса:

Press 5x32.5, 5x40, 3x47.5, 5x52.5, 5x60, 67.5x8, 5x72.5, 52.5x13

DB press 55x12, 55x12, 55x10, 45x12 lbs

Lateral raises 35x12, 35x12, 35x12, 35x12 lbs

BB ez curl 30x12, 30x12, 30x12, 30x12

 

Deadlift 5x62.5, 5x80, 3x95, 5x102.5, 5x117.5, 132.5x9, 102.5x12

Bent over row 50x12, 50x12, 50x12, 50x12 

Lat pulldown 100x10, 100x10, 100x10, 100x10 lbs

Rear delts machine 90x12, 90x12, 90x12, 90x12 lbs

Abs molitva 80x12, 80x12, 80x12, 80x12 lbs

 

Bench press 102.5x7, 80x15

Crossover 50x12, 50x12, 50x12, 50x12 lbs

Incline hammer 80x12, 80x12, 80x12, 80x11

Tricep cable pushdown 100x12, 100x12, 100x12, 100x12 lbs

Pushup 20, 20

 

Squats 5x50, 5x62.5, 3x75, 5x80, 5x92.5, 105x10, 110x5, 80x10

Lef extensions 150x12, 150x12, 150x12, 150x12 lbs

Leg curls 30x12, 30x10, 30x10, 30x10

 

 

отъедаюсь

Сообщение изменено: Diabloawm (01 июля 2015 - 06:21)

[Cub]

Пляж надоел. А чем кроме моря в тае хорошо ? Хочется из москвы к морю переехать.

[Виталий646]

 Хочется из москвы к морю переехать.

Переезжай к Баренцеву морю...

[Cub]

А чем хорошо у баренцева моря ?

[Airplane]

Cub,
там нет пляжей и не жарко.

[ryabuji]

Diabloawm,

 

Я тут пропускал уроки долгое время - ты перешел на силовую программу?

Аккуратнее там с Вендлером...

[Diabloawm]

Diabloawm,

 

Я тут пропускал уроки долгое время - ты перешел на силовую программу?

Аккуратнее там с Вендлером...

 

 

ага , решил - раз пока в натураху , то хоть на пережоре силовые подращу - глядишь че нить и наберется там согласно p-ratio

[Diabloawm]

чуть в ногах прибавил вроде , 84.2кг , четыре с половиной месяца после курса , эхо выветрилось

 

[razlomov]

"эхо выветрилось" - Даже и не надейся. У Рихада ты пожизненно в чёрном списке.

[merQ]

ты у нас на карандаше
инфа о твоем эхическом прогрессе докладывается напрямую в Рихканцелярию

Сообщение изменено: merQ (13 августа 2015 - 12:35)

[Олег К]

А чем хорошо у баренцева моря ?

яйца не преют)))

[Виталий646]

чуть в ногах прибавил вроде , 84.2кг 

Сначала чуть чаем не подавился-прочитал нога - 84.2 см)

Руки какие-то дрыщеватые стали...какая динамика?