4 голосов
Кись-мурзысь
Так я для примеру же ж (: На фоне иных сладостей в 2 раза ниже калорийность, например. Может, говорю, и средь п/ф есть какие-то "полувредные" варианты? Так хочется иногда упароть
Горький шоколад, сушеные фрукты (дыни, груши, курага, финики и пр.). Углеводы сами-посебе - это не страшно, если в рамках БЖУ. Но в сладостях жира много.
Новичок
Да ваще жёпа какая то. Давеча тут встал в 6, сгонял кросс, пошел к 9 в зал...и надо же было какой-то гниде зажарить картофан и сварить сосисончики в 8.30 утра, на всю лестничную пахло, я пока спустился, чуть руки себе не откусил, чуть не расплакался и не вернулся домой (: Только принятый предтрен заставил дойти и отпахать...хоть и без настроя. Твердо решил, что вернусь и пожарю корнеплод и сварю бумажных сосисок. Но опять купил грудок. Оттого и вопрос возник, может есть что-то из п/ф по-безобиднее.
Только тяжелый труд и дисциплина
Да ваще жёпа какая то. Давеча тут встал в 6, сгонял кросс, пошел к 9 в зал...и надо же было какой-то гниде зажарить картофан и сварить сосисончики в 8.30 утра, на всю лестничную пахло, я пока спустился, чуть руки себе не откусил, чуть не расплакался и не вернулся домой (: Только принятый предтрен заставил дойти и отпахать...хоть и без настроя. Твердо решил, что вернусь и пожарю корнеплод и сварю бумажных сосисок. Но опять купил грудок. Оттого и вопрос возник, может есть что-то из п/ф по-безобиднее.
главное не выпадай за пределы калорожа суточного. Организму все равно, будет это гречка или тирамису. С той лишь разницей, что от последнего жрать захочешь через полчаса снова. Мне из полуфабрикатов кальмары нравятся к пиву, некоторая рыба консервированная, фасоль там всякая. Котлеты тоже реально найти из мяса, а не хлеба. Сосиски, главное, чтобы ГОСТ стоял, а не ТУ.
Адепт культа fullbody
Организму все равно, будет это гречка или тирамису
Это не совсем так. Жир откладывается либо от переизбытка калоража, либо на фоне резких скачков инсулина даже при отсутствии переизбытка калоража. Допустим ты сразу съел много быстрых углеводов. Часть из них ушла на восполнение гликогеновых запасов, часть израсходовалась на различную текущую деятельность, а остальное организм просто не в состоянии должным образом усвоить и вынужденно откладывает в виде жирового запаса.
В науке это явление попытались объяснить с помощью существования некоего лимита на "правильное" усвоение углеводов за определенный период времени. Условно говоря, организм некоего человкеа может усвоить 50г углеводов в час. Если ты съел больше - остальное пойдет в жир. Насколько это правильно - не знаю. Меня об этом не спрашивайте.
Кись-мурзысь
Да ваще жёпа какая то. Давеча тут встал в 6, сгонял кросс, пошел к 9 в зал...и надо же было какой-то гниде зажарить картофан и сварить сосисончики в 8.30 утра, на всю лестничную пахло, я пока спустился, чуть руки себе не откусил, чуть не расплакался и не вернулся домой (: Только принятый предтрен заставил дойти и отпахать...хоть и без настроя. Твердо решил, что вернусь и пожарю корнеплод и сварю бумажных сосисок. Но опять купил грудок. Оттого и вопрос возник, может есть что-то из п/ф по-безобиднее.
Картошку можно вообще-то. С той же рыбой или мясом очень хорошо. Не надо часто, но и полностью исключать не стоит. особенно какой-нибудь батат красный, он, говорят. лучше.
Сосиски - точно нет. Жир, жилы, добавки. Как и колбаса, за исключением сыро-вяленой, но там тоже жира много.
Зачем тебе полуфабрикаты, если можно просто рецепты разнообразить? Мясо рыбу и птицу, даже с учетом низкокалорийности рецептов, можно тыясячами способов готовить. Хотя мне лично хватает специй и духовки)
главное не выпадай за пределы калорожа суточного. Организму все равно, будет это гречка или тирамису. С той лишь разницей, что от последнего жрать захочешь через полчаса снова. Мне из полуфабрикатов кальмары нравятся к пиву, некоторая рыба консервированная, фасоль там всякая. Котлеты тоже реально найти из мяса, а не хлеба. Сосиски, главное, чтобы ГОСТ стоял, а не ТУ.
Не совсем согласен. не только калораж, но и БЖУ имеет значение. А с тирамису в рационе в остальные приемы пищи придется ограничится овощами и тунцом - остальное превысит жир.
А сосиски - зло в любом виде)
Только тяжелый труд и дисциплина
Не совсем согласен. не только калораж, но и БЖУ имеет значение. А с тирамису в рационе в остальные приемы пищи придется ограничится овощами и тунцом - остальное превысит жир.
А сосиски - зло в любом виде)
Ну это естественно, я имел ввиду общий баланс по калориям.
Новичок
Да в том то и все плятство. Готовишь себе постоянное все правильное, бжук, все дела, под мантры и нацистские марши, то есть полный феншуй. А тут идешь утром на тренировку, темно, до первой еды еще часа два...и нате вам....запах из детства прям (:
Как только вычислю кто ента гнидэ и пройдет белковый запор, наложу им на коврик.
И чтоб хоть немного по теме... вообще можно ли доверять цифрам на коробках/пачках? Или все енто проверить можно только по итогу "боками"?
Интересующийся
Это не совсем так. Жир откладывается либо от переизбытка калоража, либо на фоне резких скачков инсулина даже при отсутствии переизбытка калоража. Допустим ты сразу съел много быстрых углеводов. Часть из них ушла на восполнение гликогеновых запасов, часть израсходовалась на различную текущую деятельность, а остальное организм просто не в состоянии должным образом усвоить и вынужденно откладывает в виде жирового запаса.
В науке это явление попытались объяснить с помощью существования некоего лимита на "правильное" усвоение углеводов за определенный период времени. Условно говоря, организм некоего человкеа может усвоить 50г углеводов в час. Если ты съел больше - остальное пойдет в жир. Насколько это правильно - не знаю. Меня об этом не спрашивайте.
Только тяжелый труд и дисциплина
Вы мне пожалста таки ответьте:
Вот допустим что я в течение дня ем исключительно быстрые углеводы. Допустим это Виноград, печенье, булочки и т.д. Отбросим изменение моего самочувствия в течение дня, голод и т.д. Но главным условием будет ДЕФИЦИТ. Допустим что при полном бездействии я трачу 2200 Ккал. Я буду потреблять на 500 Ккал меньше т.е. 1700 Ккал это примерно 500-600 г булок. ВОПРОС: что будет происходить в данной ситуации с весом человека допустим в течение недели? Это будет похудение/поддержка/набор или возможно что то другое?
Давлетт извини что засоряю твою тему.
Ты будешь худеть, но далеко не факт, что за счет потери жира
Интересующийся
Ты будешь худеть, но далеко не факт, что за счет потери жира
Только тяжелый труд и дисциплина
Понятно что мышечного катаболизма не избежать в большинстве случаев связанных с урезанием Ккал. Но жировая прослойка хоть рости не будет?
Лично как я себе это вижу: организм сначала пожгет мышц до физиологически требуемого уровня (минимум физической активности), вероятно заменит эту массу на жировую прослойку и вес встанет на той отметке, для которой потребление в сутки 1700 ккал будет состоянием равновесия.
Интересующийся
Лично как я себе это вижу: организм сначала пожгет мышц до физиологически требуемого уровня (минимум физической активности), вероятно заменит эту массу на жировую прослойку и вес встанет на той отметке, для которой потребление в сутки 1700 ккал будет состоянием равновесия.
Только тяжелый труд и дисциплина
Т.е. вы хотите сказать что организм при данном образе питания сожжет Х кг мышц и наберет У кг жира пока уровень поддержки не снизится до 1700 Ккал?
думаю что да) И не при образе питания, а при ОБРАЗЕ ЖИЗНИ (минимум физической активности)
Кись-мурзысь
Вы мне пожалста таки ответьте:
Вот допустим что я в течение дня ем исключительно быстрые углеводы. Допустим это Виноград, печенье, булочки и т.д. Отбросим изменение моего самочувствия в течение дня, голод и т.д. Но главным условием будет ДЕФИЦИТ. Допустим что при полном бездействии я трачу 2200 Ккал. Я буду потреблять на 500 Ккал меньше т.е. 1700 Ккал это примерно 500-600 г булок. ВОПРОС: что будет происходить в данной ситуации с весом человека допустим в течение недели? Это будет похудение/поддержка/набор или возможно что то другое?
Давлетт извини что засоряю твою тему.
Ты будешь худеть. Скорее всего, с большой потерей мышц, так как нет белка и тренировок.
Простые угли сами-по-себе не вредны, как говорят некоторые. Для себя я считаю что не стоит простые угли с жирами хавать, а яблоки и прочие фрукты, мед и т.д. есть можно в рамках БЖУ. Я вот сейчас в основном простые угли ем - сухофрукты, мед, фрукты, сахар иногда. И вес уходит без вопросов. Как пересел на 1500 ккал - стабильное снижение каждый день. Попрошу воздержать форумчан от комментариев типа "1500 для тебя мало". Я все знаю. Но было проблема - вес не уходил на 1750 ккал. Либо подсчеты, либо еще что, я не знаю. Факт в том, что вес стоял, а сейчас падает. Без снижения силовых.
думаю что да) И не при образе питания, а при ОБРАЗЕ ЖИЗНИ (минимум физической активности)
Согласен)
Сообщение изменено: davlett (29 ноября 2013 - 11:28)
Кись-мурзысь
Давлет но иы также как и Смирнов считаешь что будет происходить увеличение жировой и снижение мышечной массы в данном случае?
Я считаю, что по-любому будет снижение и мышечной и жировой, однако, мышечная может, при отсутствии нагрузок, не только снизится, но и частично замениться жировой, при общем снижении жировой.
Короче, ты худеешь по всем параметрам, но пропорционально сала становится больше.
Психических заболеваний нет. Просто дурак
При условии отрицательной калорийности и употребления большого количества быстрых углей вполне возможна ситуация, пр которой будет одновременно происходить набор жировой массы в одном месте и липолиз и расщепление аминокислот для получения энергии в другом. Таким образом, будет происходить изменение композиции тела. Рецепторы, отвечающие за отложение жировой массы, расположены в одних местах, за липолиз - в других (имеются в виду места их большего скопления).. Таким образом, сжигая жир и мм в верхней части ела, мы наращиваем их в области живота на ногах, как вариант... Если мы диетимся долго, то это не проблема.... Но ели диета оборвется где то посередине.....
Новичок
ИМХО, ЖМ расти не будет, т.к. имееттся общий дефицит КК и даже если все угли будут употребяляться сразу, то ни чего ни где не образуется )) для преобразования в ЖМ, нужно иметь несколько дней подряд 700-900 углеводов(мнение Лайла) А вот %% соотношение ЖМ к ММ будет, скорее всего, расти...
Имеется ввиду, естественно, в среднем по неделе.
Сообщение изменено: Everest071 (29 ноября 2013 - 12:43)
Новичок
При условии отрицательной калорийности и употребления большого количества быстрых углей вполне возможна ситуация, пр которой будет одновременно происходить набор жировой массы в одном месте и липолиз и расщепление аминокислот для получения энергии в другом
Эта ситуация происходит постоянно, только разница в том, что свободные ЖК поступающие с едой "оседают в проблемных местах" всё равно в меньших кол-х чем высвобождаются несмотря на "плохое" соотношение рецепторов, в этом и есть суть дефицита КК
Интересующийся
ИМХО, ЖМ расти не будет, т.к. имееттся общий дефицит КК и даже если все угли будут употребяляться сразу, то ни чего ни где не образуется )) для преобразования в ЖМ, нужно иметь несколько дней подряд 700-900 углеводов(мнение Лайла) А вот %% соотношение ЖМ к ММ будет, скорее всего, расти...
Имеется ввиду, естественно, в среднем по неделе.
Новичок
А собственно почему ЖМ должна расти(имеется ввиду именно масса, а не %) из каких источников?
У нас дефицит!
Если бы это было так, то это значило, что организм разбирает себя не только из энергетических нужд, но и для того чтобы запастись ЖМ..... как то странно.
ММ. безусловно будет падать до уровня баланса...
Сообщение изменено: Everest071 (29 ноября 2013 - 12:59)
Интересующийся
А собственно почему ЖМ должна расти(имеется ввиду именно масса, а не %) из каких источников?
У нас дефицит!
Если бы это было так, то это значило, что организм разбирает себя не только из энергетических нужд, но и для того чтобы запастись ЖМ..... как то странно.
ММ. безусловно будет падать до уровня баланса...
Психических заболеваний нет. Просто дурак
А собственно почему ЖМ должна расти(имеется ввиду именно масса, а не %) из каких источников?
У нас дефицит!
Если бы это было так, то это значило, что организм разбирает себя не только из энергетических нужд, но и для того чтобы запастись ЖМ..... как то странно.
ММ. безусловно будет падать до уровня баланса...
Падать до уровня баланса будет все: и жировая и мышечная масса.... Организму нужны калории, он их буде получать с минимальными для себя затратами. Организм будет при этом пытаться бороться с лишними энергозатратами, как с помощью снижения метаболизма, так и с помощью избавления от энергозатратной мм.
Кись-мурзысь
Я тоже думаю именно так! Вопрос был к тем гражданам, которые считают что при таком образе дефицита происходит рост ЖМ.
Видимо их смутило то, что я задал дефицит в 500 Ккал.НО если задать дефицит в 1500 ККал то картина выглядит немного иначе)))
Мой пример был для форумчанина который утверждает что быстрые угли увеличивают ЖМ вне зависимости от ККал.
Это кто такое сказал? Свою позицию я пояснил - уменьшаться будет все, но % жира будет расти.
Только тяжелый труд и дисциплина
Zoomik, Smirnov.
по поводу рекомпозиции вы безусловно правы. Именно процент жира будет повышаться. понятно, что на дефиците не наберешь
Я выразился не точно
Сообщение изменено: Smirnov (29 ноября 2013 - 07:21)
Адепт культа fullbody
Много уже было сказано к тому моменту, как я сейчас открыл эту тему. Что-то из этого было правильным, что-то - нет.
Верный ответ такой:
Ты будешь худеть, но далеко не факт, что за счет потери жира
Потом будет баланс, потом уже возможно несколько сценариев.
Однако в любом случае, для человека, который старается наращивать ММ все эти истории вообще неприемлемы ни в каком виде. И чтобы всей этой жести не было, мы плавно возвращаемся к тому, с чего начали:
Организму все равно, будет это гречка или тирамису
Не все равно. Лучше, чтобы это все-таки была гречка, а не тирамису
Сообщение изменено: Zoomik (29 ноября 2013 - 07:24)
Только тяжелый труд и дисциплина
Не все равно. Лучше, чтобы это все-таки была гречка, а не тирамису
Гречка + молоко по аминокислотному составу практически = говядине)
Сообщение изменено: Smirnov (29 ноября 2013 - 07:27)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
