750 ответов в этой теме

[uncle_bob]

Неплохая тренька сегодня была:

 

1. Фермеры - 2 по 120 на 15 метров, 2 по 115 на 10+10 (с разворотом) и 2 по 110 на 15+15 (с разворотом).

2. Тяга - 200*3, 210*3, 220*2 (на 3-м начало гнуть спину - бросил)

3. Подтягивания - с 25 кг * 1, 2, 3, 4 + без веса 1 подход на 10 повторений.

4. Полукантовки колеса - 1 подход * 6 раз.

 

Вес - 109,500

[uncle_bob]

В общем в 15 минут ровно  уложился

 

На прошлой неделе скинул 10 секунд, т.е 14.50, сегодня сделал треху за 14.20. не сказать что и напрягался сильно.

[uncle_bob]

Сегодня пробовал отрезки по 1/3 км - с интервалом 5 минут отдыха. Первый 1.08, второй 1.13, третий 1.17.

 

Потихоньку набираю беговую базу. Сегодня бегал 6 раз по кругу (337 метров) с отдыхом по 5 минут, перед последним - 10 минут - за 2,5 месяца стал гораздо меньше "подсаживаться":

1 круг - 1.08

2 круг - 1.10

3 круг - 1.11

4 круг - 1.13

5 круг - 1.15

6 круг - 1.13

 

Нужно выйти где-то на 1.05 каждый круг, чтоб рассчитывать на итоговые 3.30 на  километр

[мороз]

Я сейчас морально разгружаюсь, бегаю по 5 км в легком темпе, красота! А на следующей сдаче хочу попробовать 400 метров вместо трешки.

[uncle_bob]

Я сейчас морально разгружаюсь, бегаю по 5 км в легком темпе, красота! А на следующей сдаче хочу попробовать 400 метров вместо трешки.

 

Везет. Мне нужно набрать форму, чтоб потом ее поддерживать

[uncle_bob]

Сегодня поднял бревно 120 кг. получается действительно сбросил лишнее. собственный вес так и держу 110.

[Элефант]

Сегодня поднял бревно 120 кг. получается действительно сбросил лишнее. собственный вес так и держу 110.

Не волнуйся-оно еще вернется)))

[uncle_bob]

Не волнуйся-оно еще вернется)))

 

лишний вес?)))

[Элефант]

лишний вес?)))

Ну да)))

[uncle_bob]

Ну да)))

 

пока не собираюсь, мне еще бег сдавать))) кстати, вчера километр на 3.50 пробежал

Сообщение изменено: uncle_bob (10 мая 2014 - 10:09)

[renepjd]

пока не собираюсь, мне еще бег сдавать))) кстати, вчера километр на 3.50 пробежал

ебать у нас МЧС быстрое

[uncle_bob]

ебать у нас МЧС быстрое

 

Если по соотношению масса тела/скорость бега - то да))))) а так еще секунд 20 нужно скинуть на километр.

[renepjd]

Дядь Бою, если че - я пошутил

[uncle_bob]

Дядь Бою, если че - я пошутил

 

А я - нет)))

[uncle_bob]

В обед ездили в фирму, пробовал автобус тащить. 12 июня будем его на турнир выставлять, тянуть за канат спереди.

 

Вечером тренил бревно - 95, 105, 115 - коряво, правая рука отстала капец. Решил поработать над выталкиванием, т.к. с закатыванием проблем нет. На 110 сделал 2 подхода - на 2 и 3 повтора без опускания на пол. Потом задвоил 115, потом и 120 поднял. Вот и пойми организм)))))

Миниатюры

• 
• 

[26ultra]

... гарнитура блютус - + 100 к скорости??!!

[Геша]

я думаю - , аэродинамика страдает

[uncle_bob]

... гарнитура блютус - + 100 к скорости??!!

 

снять забыл)))))

я думаю - , аэродинамика страдает

 

про аэродинамику не понял

[Элефант]

Ну разве можно так высоко стоять прибуксировке?
Нужно максимально включать пресс из работы,а для этого ложиться ниже чтобы вектор усилия приходился прямо на позвоночник.

[Элефант]

Чувствуешь разницу?
Ты переносишь нагрузку на ноги,а не испытываешь на прочность мышцы живота.

Миниатюры

• 

[Yurchak]

тянуть за канат спереди.

Трак-пул имеешь ввиду?

[uncle_bob]

Юра, именно трак-пул. На этих фото не видно, но на старте я отработал именно срыв - спереди был кусок троса привязан, за него руками держался. Сорвал, покатил, в кадр попали фото в полный рост) на площади будет канат привязан. Так что Макс, спасибо за совет, когда в прошлые года тащили мерседес - спринтер, без каната, я именно так и тащил, на карачках)))

[uncle_bob]

Спешали то Макс))) 2010 год, Элиста.

Миниатюры

• 

[uncle_bob]

Анонс в газете Все для вас

Миниатюры

• 
• 

[uncle_bob]

Один из вариантов афиши. 

Миниатюры

• 

[26ultra]

Слишком много Фатеева и слишком мало стронга! Ну как так?!

[uncle_bob]

не я дизайнер

[uncle_bob]

на сайте мэрии

Миниатюры

• 

[Yurchak]

uncle_bob, ты фоток побольше не забудь с соревнований... И, желательно, видео...

[uncle_bob]

постараюсь