1459 ответов в этой теме

[ROM256]

Молодец, но по Шреддеру не зачёт)

[Архимед]

Ещё один P. S. Если не ошибаюсь, то наш местный крутой калистеникмэн и воркаут-атлет Архимед вроде тоже раньше занимался ПЛ...

Спасибо на добром слове, но до Бати очень далеко - как в ПЛ (он всё же МСМК, и собирал 785 кг в сумме, кажется, 225 кг в жиме лёжа, и т.д.), так и в упражнениях со своим весом (там он тоже, "примерно" аналог МС-МСМК - судя по длительности и чистоте удержания того же Планша, являющегося сложнейшим элементом в таком стиле исполнения. Через пень-колоду-то многие держат, но не так, как он, как на стоп-кадре прямо). Однозначно крутейший мужик. Очень одарённый мезоморф, с очень мощными рычагами, урождённый силач, который, к тому же, не ограничился, как многие, рождённые такими же, победами в дворовом армрестлинге или способностью вызывать удивление коллег, перетаскивая сверхтяжёлые предметы, но направил свой талант в правильное русло. 

[sergei-777]

Молодец, но по Шреддеру не зачёт)

Глядя на ДНБ, понимаешь, что не "по-Шреддеру" - это благо...)))

[lowlife-77]

Глядя на ДНБ, понимаешь, что не "по-Шреддеру" - это благо...)))

Петр только первые 2 года занимался по Шреддеру. В то время он выглядел вполне достойно.

Сам Шреддер в начале тренировок, в 15-16 лет занимался по "Энциклопедии домашнего бодибилдинга" - толстенная книжка с десятками комплексов из 15 упражнений. Многоповторка с четырьмя сетами на каждое упражнение.

[lowlife-77]

Спасибо на добром слове, но до Бати очень далеко - как в ПЛ (он всё же МСМК, и собирал 785 кг в сумме, кажется, 225 кг в жиме лёжа, и т.д.), так и в упражнениях со своим весом (там он тоже, "примерно" аналог МС-МСМК - судя по длительности и чистоте удержания того же Планша, являющегося сложнейшим элементом в таком стиле исполнения. Через пень-колоду-то многие держат, но не так, как он, как на стоп-кадре прямо). Однозначно крутейший мужик. Очень одарённый мезоморф, с очень мощными рычагами, урождённый силач, который, к тому же, не ограничился, как многие, рождённые такими же, победами в дворовом армрестлинге или способностью вызывать удивление коллег, перетаскивая сверхтяжёлые предметы, но направил свой талант в правильное русло. 

Архимед, а по твоим наблюдениям подобные трюки возможно исполнять только при наличии серьёзного спортивного прошлого? МС, МСМК, хотя бы КМС. Я недавно увидел канал этого мужчины. Он 6 лет занимается. Генетически вполне одарен. Но его результат даже до твоих скромных достижений не дотягивает.

И получается, что такие высокие подтягивания, как у "Бати", для физкультурников вроде меня недостижимы. Красивые выходы силой, как у воркаутеров,  недостижимы. 35-40 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях недостижимы.

[IDKFA]

35-40 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях недостижимы.

50 отжиманий на брусьях несравнимо проще 35-40 подтягиваний

[Мастадонт]

Глядя на ДНБ, понимаешь, что не "по-Шреддеру" - это благо...)))

Сам то хоть его уровня достиг?

[sergei-777]

Сам то хоть его уровня достиг?

Свят-свят-свят... оставляю это "благо" таким, как ты.

[sergei-777]

И получается, что такие высокие подтягивания, как у "Бати", для физкультурников вроде меня недостижимы.

Так Батя и не домашний физкультурник-любитель изначально... помимо, как написал Архимед, определённой одарённости, в его жизни спорт в том или ином виде был вроде с семи лет (Кёкушин), в армии в спецназе послужил, потом ПЛ с достижением уровня МСМК и вот после всего этого (врождённого и наработанного за годы тренировок) реализация в воркауте. Там получается не один десяток лет тренировочного стажа и в том числе и на уровне спорта, а не чисто домашней физ-ры.

[Skobyelena]

Сам то хоть его уровня достиг?

а оно ему надо?

[Skobyelena]

Так Батя и не домашний физкультурник-любитель изначально... помимо, как написал Архимед, определённой одарённости, в его жизни спорт в том или ином виде был вроде с семи лет (Кёкушин), в армии в спецназе послужил, потом ПЛ с достижением уровня МСМК и вот после всего этого (врождённого и наработанного за годы тренировок) реализация в воркауте. Там получается не один десяток лет тренировочного стажа и в том числе и на уровне спорта, а не чисто домашней физ-ры.

Всё верно Серёж, его нельзя сравнивать с любителем физкультуры.

[sergei-777]

Всё верно Серёж, его нельзя сравнивать с любителем физкультуры.

То-то и оно, дядь Ген! Искренне не могу понять, почему некоторые люди считают, что обязательно надо что-то повторять в точности...

Да просто выложен ролик сильного, харизматичного, разностороннего атлета в кач-ве примера некоторой совместимости между разными видами физ. активности и возможно в кач-ве мотивации! 

Думающий человек поймёт, что вполне возможно при должном старании (и сопутствующее - возраст, быт и пр.) достичь силовых показателей, к примеру, уровня 1-го взр. в ПЛ и при этом быть весьма крепким воркаутером. Речь не о том, что МСМК и там, и там!

[Мастадонт]

а оно ему надо?

Зато тереть за методики надо.

[sergei-777]

Зато тереть за методики надо.

Я предполагаю, что твой мозг просто не способен выявлять причины... даже когда об этом пишется напрямую. По твоим умозаключениям, форум - это что-то вроде "Потренировался - отпишись"! Только вот такой форум априори нежизнеспособен. Зачем такому человеку тогда что-то пояснять, если он даже написанное не способен обработать своей "оперативкой"? Пусть играется в свой примитивный тетрис и далее...

[Мастадонт]

Я предполагаю, что твой мозг просто не способен выявлять причины... даже когда об этом пишется напрямую. По твоим умозаключениям, форум - это что-то вроде "Потренировался - отпишись"! Только вот такой форум априори нежизнеспособен. Зачем такому человеку тогда что-то пояснять, если он даже написанное не способен обработать своей "оперативкой"? Пусть играется в свой примитивный тетрис и далее...

Трениь начни сначала, а не языком чесать. Обсирая тех кто хоть чего то достиг типа днб.

[lowlife-77]

Всё верно Серёж, его нельзя сравнивать с любителем физкультуры.

хотелось бы понять, будучи представителем категории физкультурников ,чего можно достичь, не имея в юности/молодости спортивного опыта.

Например, Кирилл Лавров (на видеоролике) подтягивается всего лишь 20 раз. При с/весе в 86 кг. И отжимается на брусьях 30-32 раза. Это за 6 лет занятий.

На его ютьюб канале в комментариях он оптимистично спрогнозировал, что хотел бы за год дойти до 30 подтягиваний. Это в ответ на реплику комментатора, который указал ,что он чемпион Удмуртской области по ПЛ, при весе 91 кг и жиме лежа в 190 кг. И что он подтягивается 38 раз.

Также я разговаривал с одним знакомым, воодушевившимся видео Евгения Лося. Он тоже захотел приблизиться к функционалу и внешнему виду воркаутера-супермена. При том, что сам ростом 170 см, весом в 70 кг и за плечами в молодости лишь жим лежа в 80 кг на раз.

[sergei-777]

Трениь начни сначала, а не языком чесать.

Дядь, ты вот откуда такой понторез взялся? Может мне тебе ещё отчёты по почте отправлять, что и когда я делаю? Так ты всё равно ни хрена в них не поймёшь и уж точно ничего толкового не порекомендуешь. Так на кой ляд мне удовлетворять любопытство таких чудиков? Продолжай изучать "сложнейшую" технику подтягиваний и бояться круговых тренировок...

[sergei-777]

кто хоть чего то достиг типа днб.

То, чего он достиг за ГОДЫ якобы гениального тренинга, люди в секции у толкового тренера достигают в разы быстрее и без травм.

Это только вы, увидев, как Петя корячится на турнике с допвесом, махом ему уровень КМС стритлифтинга прилепляете. А на деле, если разобраться и подсчитать, то в лучшем случае на 3-й взрослый по правилам и нормативам дотянет. 

Я не буду петь таким дифирамбы и рекомендовать их в кач-ве мотиватора. 

[Виктор С]

50 отжиманий на брусьях несравнимо проще 35-40 подтягиваний

Естественно: трицепс+грудь сильнее бицепс+спина. Не говоря уже об паузах в висе или в упоре.

[IDKFA]

Естественно: трицепс+грудь сильнее бицепс+спина. Не говоря уже об паузах в висе или в упоре.

Ну, я без теории. 50 раз я отжимался довольно легко, мог и больше, но надоело.
35 подтягиваний мне не светит никогда. 25 максимум при целенаправленных тренировках.

[Виктор С]

Ну, я без теории. 50 раз я отжимался довольно легко, мог и больше, но надоело.
35 подтягиваний мне не светит никогда. 25 максимум при целенаправленных тренировках.

При весе 100+?   

Было: брусья 35, на видео подтягиваний в зачет 16-17. с/в 80.

[IDKFA]

При весе 100+?   
Было: брусья 35, на видео подтягиваний в зачет 16-17. с/в 80.

Да, 102 что-ли тогда весил.
Примерно в то же время, когда были брусья +100*2.
Подтягивался тогда 22 раза (параллельным хватом).

Сейчас брусья 36 раз, подтягивания 18

[Skobyelena]

хотелось бы понять, будучи представителем категории физкультурников ,чего можно достичь, не имея в юности/молодости спортивного опыта.

Например, Кирилл Лавров (на видеоролике) подтягивается всего лишь 20 раз. При с/весе в 86 кг. И отжимается на брусьях 30-32 раза. Это за 6 лет занятий.

На его ютьюб канале в комментариях он оптимистично спрогнозировал, что хотел бы за год дойти до 30 подтягиваний. Это в ответ на реплику комментатора, который указал ,что он чемпион Удмуртской области по ПЛ, при весе 91 кг и жиме лежа в 190 кг. И что он подтягивается 38 раз.

Также я разговаривал с одним знакомым, воодушевившимся видео Евгения Лося. Он тоже захотел приблизиться к функционалу и внешнему виду воркаутера-супермена. При том, что сам ростом 170 см, весом в 70 кг и за плечами в молодости лишь жим лежа в 80 кг на раз.

Для того, что-б это понять, надо попробовать, всё это очень индивидуально, и зависит от огромного количества факторов влияющих на человека. 

[Alex6]

Глядя на ДНБ, понимаешь, что не "по-Шреддеру" - это благо...)))

Гирька выложи свое видео, со своими "достижениями". А то, тереть языком ты только можешь насухую тут.

[sergei-777]

Гирька выложи свое видео, со своими "достижениями". А то, тереть языком ты только можешь насухую тут.

Умоляй меня, такса...))

[Архимед]

Архимед, а по твоим наблюдениям подобные трюки возможно исполнять только при наличии серьёзного спортивного прошлого? МС, МСМК, хотя бы КМС. Я недавно увидел канал этого мужчины. Он 6 лет занимается. Генетически вполне одарен. Но его результат даже до твоих скромных достижений не дотягивает.

И получается, что такие высокие подтягивания, как у "Бати", для физкультурников вроде меня недостижимы. Красивые выходы силой, как у воркаутеров,  недостижимы. 35-40 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях недостижимы.

   Определиться надо - чего хочется. Трюки разные бывают. Есть силовые, есть динамические, есть координационные, есть смешанные. Общее правило именно трюков - не должно быть лишнего веса, и вообще, собственный вес не должен быть слишком большим. В ответ тут же приведут Смаева с его 115 кг или, вот, Батю с его 90 кг, но у них и сила, и взрывная сила - на совершенно ином уровне. Какой-то минимум "трюков": выход на обе (на перекладине, кольцах, брусьях, стропах, и т.д.), стойка и ходьба на руках, флажок (обычный), передний и задний вис, и т.д., - доступны и без особого спортивного бэкграунда или одарённости. Сложные вещи, вроде планша, крестов на кольцах, и, тем более, сверхсложные, вроде самолётов, - требуют или прицельных тренировок в секциях спортивной гимнастики, акробатики, или выдающегося спортивного прошлого, или выдающейся генетики. Да они и не нужны, так думается. Отрывы бицепсов, и, в целом, травмы у топовых атлетов происходят как раз на планше, самолёте, кресте... Короче, в погоне за эффектностью трюков, надо помнить всегда о здоровье. В свои без 5 минут 47 лет, просто и нет цели учить некоторые вещи. Т.е., понимаю, что это можно выполнить, к этому можно прийти, но риск высок, и оно того не стоит, в общем...

   P.S. 40 подтягиваний - вопрос выносливости, техники и силы хвата. Ну и одарённости, да. 50 отжиманий на брусьях - это вовсе проходной результат, лучше их заменить отжиманиями на кольцах, к примеру. Там сразу падение повторений, минимум, в 2 раза, не так за2,7бывает даже психологически. Сам и того стараюсь не делать, - из-за сверхотзывчивости грудных на любую нагрузку (2-й размер груди - оно как-то некомильфо для джентльмена, хотя, сейчас это, наверное, уже мировой тренд). Кстати, выучив выход на обе, который тоже не чисто силовой элемент (точнее, его можно выполнять и в силовом стиле, и в техническом, и в смешанном), можно тренировку всего верха тела проводить одним движением, точнее, связкой: скажем, 5-10 выходов на обе/5-10 отжиманий от перекладины/5-10 подтягиваний, не слезая с перекладины. Повторить 3 раза с отдыхом в 3-5 минут. Всё. Верх полностью "убит" за 20 минут. Ну забиться можно подъёмами в передний вис. Неинерционными. Аналог пулловеров, только намного тяжелее. Актуально в Лохдаун, хе-хе-хе.

Сообщение изменено: Архимед (29 октября 2021 - 03:55)

[sergei-777]

Кстати, выучив выход на обе, который тоже не чисто силовой элемент (точнее, его можно выполнять и в силовом стиле, и в техническом, и в смешанном), можно тренировку всего верха тела проводить одним движением, точнее, связкой: скажем, 5-10 выходов на обе/5-10 отжиманий от перекладины/5-10 подтягиваний, не слезая с перекладины. Повторить 3 раза с отдыхом в 3-5 минут. Всё. Верх полностью "убит" за 20 минут.

Кстати, вот эту тренировочную связку многие воркаут-атлеты и демонстрируют, и рекомендуют. Дополнить прессом, гиперами и какой-либо работой на ноги - классная и эффективная калистеник-физкультура выходит.

[sergei-777]

Красиво работает...

 

 Выход на кольцах.mp4    2,28Мб

[sergei-777]

Он 6 лет занимается. Генетически вполне одарен. Но его результат даже до твоих скромных достижений не дотягивает.

Калистеника в кач-ве основы у него не так давно вроде, он до недавнего времени в тренажёрку ходил заниматься а-ля фитнес/качалка. Так что эти 6 лет не равно 6 лет калистеники.

хотелось бы понять, будучи представителем категории физкультурников ,чего можно достичь

У турникменов были свои нормативы по спец. физподготовке и по тех. элементам (там разряды). 

Вот вроде:

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10

2) Отжимания на брусьях – 15

3) Отжимания от пола – 20

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3

2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1

3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

 

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15

2) Отжимания на брусьях – 20

3) Отжимания от пола – 30

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2

2) Подъем переворотом – 6

3) Капитанский подъем (стульчик) – 1

4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

 

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20

2) Отжимания на брусьях – 25

3) Отжимания от пола – 40

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5

2) Подъем переворотом – 10

3) Выход силой нижним хватом на две – 1

4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды

5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

 

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25

2) Отжимания на брусьях – 30

3) Отжимания от пола – 50

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10

2) Выход силой на две узким хватом – 5

3) Выход силой на две широким хватом – 5

4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1

5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд

6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)

7) Медленный выход на две с уголком - 1

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

 

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30

2) Отжимания на брусьях – 40

3) Отжимания от пола – 60

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15

2) Медленный выход на 2 с уголком - 3

3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)

4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)

5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды

6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды

7) Силовой оборот вперед - 1

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд

9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд

10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд

11) Флажок - 4 секунды

 

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35

2) Отжимания на брусьях – 50

3) Отжимания от пола – 70

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20

2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды

3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)

4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3

5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)

6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1

7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд

8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд

9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд

10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд

11) Флажок - 8 секунд

 

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40

2) Отжимания на брусьях – 60

3) Отжимания от пола – 85

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35

5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:

1) Выход силой на две - 25

2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды

3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5

4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)

5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд

6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд

7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1

8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд

9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)

10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд

11) Флажок - 15 секунд

 

Можно попытаться использовать эти нормативы в кач-ве некоторых ориентиров и мерила прогресса. От них же можно планировать подготовку ибо цель определяет средства. 

[Мастадонт]

Гирька выложи свое видео, со своими "достижениями". А то, тереть языком ты только можешь насухую тут.

Умоляй меня, такса...))

Он походу дурной