2898 ответов в этой теме

[DIV]

"качок, у которого спина отстаёт",

"мускулистый парень с развитой спиной"

... думаю разницы нет никакой.. в плане внешнего вида..
Добавлено

( суперсет биц-триц в 2х 3х упражнениях по 4 подходах),

такую хрень нужно практиковать как минимум после стажа тренировок... эдак один год..

[Вождь]

DIV
Согласен.
Вот и жду, готовлюсь, чтобы убиться потом как следует

[coldfire]

Emraer

есть мнение что слишком развитые руки будут забирать часть нагрузки при упражнениях на спину, и в итоге развить отстающую спину будет сложнее, т.е. случай со спиной большая проблема...

Сообщение изменено: coldfire (28 апреля 2007 - 12:08)

[DIV]

Emraer
под руками я подразумеваю только бицепс и трицепс... плечи для мена совсем другое.. плечи святое ... спина, ноги, плечи и грудь вот на что нужно делать акцент в базовых...ИМХО... а бицепсы и трицепсы и так растут..

огромные руки и дельты

есть у нас в зале такой чел.. в штанах ходит.. широких, чтобы его ног не видели...

[OldBoy]

Прежде всего бросаются в глаза огромные руки и дельты, а уж потом всё остальное.

100%

Вот, например, парень - спины груди не особо, да и рук тоже, а выглядит монстром, потому что дельты просто пипец

есть у нас в зале такой чел.. в штанах ходит.. широких, чтобы его ног не видели...

Но, тем не менее, я уверен, что большинство народу именно его посчитает качком, а не обладателя мощных ног при нулевом верхе. (вроде меня )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: OldBoy (28 апреля 2007 - 12:07)

[Zerx]

Emraer

Ах вот он какой химический гуру, тянувший сраные 200 кг

Эту фотку нужно постить после каждого его совета

[alex3060191]

dip74 Прилошил

[Вождь]

Emraer

лупостей не говори.

Почему глупости? Я делал раньше, очень на меня влияло положительно.

[DIV]

а выглядит монстром

на обычного фитнесиста похож.. я бы не сказал что он монстр..

[XPOM]

Emraer

а вот огромных рук мне никогда не сделать...

Конечно не зделать, если ты советуеш забить на них, то и удивлятся не чему

[alex3060191]

coldfire
По моему это ошибочное мнение!!! Будь руки наоборот слабыми, то при тренинге Спины и Груди отказывали ПЕРВЫМИ, хрен со слабыми руками широчайшие прокачаешь!!! ИМХО

[DIV]

хрен со слабыми руками широчайшие прокачаешь!!! ИМХО

если ты имеешь ввиду прокачку широчайших подтягиванием и тягой штанги в наклоне, то тянешь и подтягиваешься спиной.. согласен что участвует бицепс.. вот в этих упражнениях бицепс и качаеться...по крайней мере для меня пока достаточно

[Sergio74]

Хорошо пошел бицепс после прокачки грудных мышц,при этом вспомнил метод поламплитуды-8раз поднимаем штангу с исходного положения до 90градусов ,затем 8раз с 90градусов до полного сгибания и сразу 8 полных сгибаний по всей амплитуде,хватает 2-3х подходов,заканчиваем концентрированными сгибаниями с упором в колено,вес небольшой на 12 повторов.За месяц набрал 1см

[этот]

coldfire

нужна специализация, и ему интересен именно этот опыт.

Вот я и делаю её сейчас,заканчивается вторая неделя,сегодня у меня тренеровка на Бицепсы,прибавка в Руках 0,5 см и на левой Руке даже вена новая появилась
Отменил всю работу на остальные группы мышц делаю только Дельтовидные и Трицепсы в совмесную тренеровку и Бицепсы у меня идут отдельной тренеровкой.
На Бицепсы у меня сегодня будет вот такой трененг,может кому интересно:
1.Поочерёдное сгибание Рук с гантелями стоя 4х8
2.Сгибание Рук со штангой стоя 4х8
3.Сгибание одной Руки в наклоне с гантелью 4х8+8
4.Сгибание одной Руки на скамье Скотта,прямой наклон 4х8+8
5.Сгибание одной Руки на Скамье Скотта обычный наклон 4х8+8
6.Молот с гантелями сидя 4х8

Фишка ещё такая,отказ перестал делать.

Emraer
Гомеопата я знаю давно ещё и по другим форумам,он грамотный чел. Лично я его Уважаю,умный он.

OldBoy

именно его посчитает качком

А плечики у него засентолины
Добавлено

знаю, что от знаменитого чудо средства ( суперсет биц-триц в 2х 3х упражнениях по 4 подходах), руки просто порвет.

Вот когда я накачаю 50 см в объёме Рук я займусь данной методикой, что бы сделать Руки 46 см но при этом рельефные и качественные и все в венах

Сообщение изменено: этот (28 апреля 2007 - 01:22)

[coldfire]

alex3060191

По моему это ошибочное мнение!!! Будь руки наоборот слабыми, то при тренинге Спины и Груди отказывали ПЕРВЫМИ, хрен со слабыми руками широчайшие прокачаешь!!! ИМХО

а помоему верное, у меня тяге получается тянуть именно спиной, а не руками, нагрузку забирают более сильные мышцы. Ну и речь не идет о совсем дистрофичных руках.

[XPOM]

Emraer

Конечно, когда они после месячной долбёжки не увеличились ни на сантиметр! Нахрен их в таком случае качать, только время тратить...

За месяц на сантиметр ?!
А может еше 50 кг в тяге за неделю ?

[Smarrrt]

я вот тоже заметил, что, например, при весе 50 кг + на подъёме на бицепс руки прокачиваются не ахти... даже со сбросом веса... а до 50 кг всё нормально... так же и для трицепса...

[Medved_SK]

dip74
Чего ты прицепился??? Я просто перепутал...

Да, жим стоя, это классное упражнение для бицепса. Попробуй ещё жим гантелей сидя, и подьемы через стороны на блоке...пробьёшь бицепс вообще, знатно!

Я имел в виду подьем штанги стоя на биц... Вместо того что ехидничать просто бы поправил... Не дурак я думаю, прекрасно понял о чем я но надо было напакостить...

А жим узким хватом, это почти изоляция?

А что полная изоляция??? Ну блин я лично делаю так чтобы локти вдоль туловища в нижней точки были, при жиме узким хватом. Если я буду в стороны разводить в нижней точке, то по идее изоляция получится, но мне кажется такой вариант исполнения не верный, очень большая нагрузка на кисти в нижней части амплитуды....

Что значит пипец???

То что уже все, бабушка приехала...

Ну не может бицепс/трицепс остаться таким же если ты к примеру становую увеличишь с 150 до 200 кг полюбас прибавишь хоть см

Так становая тяга это вообще, лучшее упражнение...для трицепса...
А прикинь, если потом добавить в становой ещё...с 200 до 250? Наверняка, ещё 1 см добавишь...Короче, когда доберёшься в становой до 400 руки будут не менее 40 см!

Не правильно понял... Тут смысл не в прямой нагрузке на биц/триц... Просто если ты грамотный человек, ты не будешь ехидничать! Любой лифтер знает что даж от простого приседа руки растут! Почему? Не мне тебе обьяснять!

[OldBoy]

Любой лифтер знает что даж от простого приседа руки растут! Почему? Не мне тебе обьяснять!

Некорректный прием в споре - указание на "всех", "общепризнанно", "всем известно" и.т.д.
Так что не поленись объяснить каким это макаром от простого приседа растут руки?

[XPOM]

medved_sk


Могу показатся банальным
но покажи свою руку

[Medved_SK]

Причем тут "покажи свою руку" ? Прекрасно понимаете что у кого-то ее максимальный размер будет 40 см, у кого-то 50. Что вам даст моя рука? Что за привычка такая у форумчан, покажи да покажи... Если у человека по своей же комплектации чисто по природе не может быть больше 36 см в обхвате, то что вы будете "Фу" говорить? И заставите его молчать? (Я не о себе говорил!)

Я же руководствуюсь не только своими же ощущениями, а записанными данными до и после включения каких-то программ, методов. И могу заверить что прогресс есть, хоть и не значительный но есть! Я вообще-то не выкладывал сюда по какой я схеме тренирую руки... И не принуждаю к чему либо. Я просто высказал свое мнение, имею право...
Добавлено
OldBoy

Так что не поленись объяснить каким это макаром от простого приседа растут руки?

Да хоть как один из вариантов, это выработка при приседе тестостерона, что способствует росту не только рук...

[XPOM]

Если у человека по своей же комплектации чисто по природе не может быть больше 36 см в обхвате

Ну это разве что с ростом в 130 см

то что вы будете "Фу" говорить?

Ну а нафига заочные размышления ?!
Пауерлифтерами пугать
Вот хоть ты трести нет у лифтером таких рук как у качков
А исключение лиш подтверждают правила

[XPOM]

Emraer

А клоуны потому и клоуны потому что акробатические номера не получаются

[Вождь]

Вот когда я накачаю 50 см в объёме Рук я займусь данной методикой, что бы сделать Руки 46 см но при этом рельефные и качественные и все в венах 

Спорить не могу.
Но именно так делал 42 красивых, а смотрелось на больше. Хотя личный рекорд конечно не велик. 42.7:( Но при весе 74

[dip74]

medved_sk

А что полная изоляция???  Ну блин я лично делаю так чтобы локти вдоль туловища в нижней точки были, при жиме узким хватом. Если я буду в стороны разводить в нижней точке, то по идее изоляция получится, но мне кажется такой вариант исполнения не верный, очень большая нагрузка на кисти в нижней части амплитуды....

Ты о чём? При чём здесь локти? Если при жиме лёжа, ты будешь локти в стороны разводить, то получиться изоляция? Ты понимаешь, что ты пишешь? А если, при приседаниях, ты будешь колени разводить...то что? Тоже изоляция будет?
Не обижайся, просто иногда, лучше почитать...а не писать.

Просто если ты грамотный человек, ты не будешь ехидничать! Любой лифтер знает что даж от простого приседа руки растут! Почему? Не мне тебе обьяснять!

Так к чему тогда ты описывал упражнения на руки? Вот и качай руки...приседами, становой, жимом ногами, возможно гиперэкстензиями и шрагами...не знаю, чем ещё ты их способен прокачать...

Я просто высказал свое мнение, имею право...

Вне всякого сомнения! Просто поинтересовались, удалось-ли тебе раскачать руки именно приседами. Не важно сколько у тебя рука. Только скажи "да"или "нет". Интересен личный опыт, а не то, что известно "всем лифтёрам".

выработка при приседе тестостерона, что способствует росту не только рук

Да, это создаёт благоприятный фон для роста...но мышцы-то ещё качать надо! От одного благоприятного фона, у тебя не вырастут руки...ты же понимаешь это. Я надеюсь...

[этот]

индеец

Но именно так делал 42 красивых, а смотрелось на больше. Хотя личный рекорд конечно не велик. 42.7:( Но при весе 74

Я вешу 107 кг при росте 185 см,вроде жира явного не наблюдается Руки у меня 45 см.
Ты весишь 74 кг Руки у тебя 42.7 см у тебя похоже одни Руки весят

Сообщение изменено: этот (29 апреля 2007 - 06:44)