58397 ответов в этой теме

[aid]

Что важно, это улучшение упражнения, то есть его смена. Смена упражнения, то есть его улучшение.

 

Он же пишет про добавление упражнений, а не смену? Как раз ты доказывал же, что достаточно одного упражнения.

[aid]

теория 5 повторений изначально была абсурдной, теперь он это понял и исправился. Разве не этого мы хотим от людей, признания своих ошибок и улучшения знаний? Отлично!

Дай ссылку, пожалуйста, на признание им ошибки.

[Sasho]

aid, он ничего не признал. Он сказал, что вариации кол-ва повторений не влияют на рост мышц, то есть, что много, что мало, все равно растет. Из этого я делаю вывод, что последние 5 повторений это выдумка.

[Олег К]

Я не про свидание

 

#шютка

 

 

Пы.Сы. Раз тема про науку, что скажете тренинг верх/низ с тренировкой каждый третий день (А через 2 дня Б и так по кругу, тренировка повторяется на 6й день) старому физкультурнику поможет вернуться к своему максимуму в жиме и поддержать форму в остальном?.

Ничего не получится. Причину выделил жирным.Слишком жалеешь себя.

[Kaчок]

У меня есть правило, я не встречаюсь с пидорасами

Миниатюры

• 

[aid]

aid, он ничего не признал. Он сказал, что вариации кол-ва повторений не влияют на рост мышц, то есть, что много, что мало, все равно растет. Из этого я делаю вывод, что последние 5 повторений это выдумка.

Так неправильный вывод же. Вариация количества повторений и близость к отказу - это разные параметры.

Т.е. первое, это например, 6 повторов в отказ и 15 повторов в отказ.

А второе 15 повторов в отказ и 10 повторов с 15ПМ.

Сообщение изменено: aid (15 декабря 2023 - 04:22)

[DimaSem]

aid, он ничего не признал

да ты пиздобол.

[Sasho]

да ты пиздобол.

так и есть.

6 повторов в отказ и 15 повторов в отказ.

зачем делать лишнее повторение, если только 5 - эффективные?

По теории эффективных повторений нужно делать 5 повторений. Но тут есть такой Олег, у него нихера нет мышц и он делает 5 повторений.

[Олег К]

так и есть.

зачем делать лишнее повторение, если только 5 - эффективные?

По теории эффективных повторений нужно делать 5 повторений. Но тут есть такой Олег, у него нихера нет мышц и он делает 5 повторений.

У меня в одной ноге мышц больше,чем в тебе целиком )))

[oscid]

так и есть.

зачем делать лишнее повторение, если только 5 - эффективные?

По теории эффективных повторений нужно делать 5 повторений. Но тут есть такой Олег, у него нихера нет мышц и он делает 5 повторений.

Ты делаешь 8 в 10-20 подходах и у тебя их тоже не прям много

[oscid]

Вот че за люди. На график никто внимания не обратил. Занимаются говорением своего и сруцца. Только Михалыч походу один прочитал и заметил на очень интересном графике пунктир Anabolic limit

[Sasho]

oscid, я не делаю повторения, только растяжение.

[Sasho]

У меня в брюхе мышц больше,чем в тебе целиком )))

Миниатюры

• 

[Олег К]

У меня в брюхе мышц больше,чем в тебе целиком )))

Атлет справа съел 5 кг салата.

[Sasho]

Атлет справа съел 5 кг салата.

оба атлета делали 5 эффективных повторений на брюхо)

[oscid]

Сашо, рили, хорош тему засирать бредом. Нажал кнопку Жалоба

[Grillmaster]

Вот че за люди. На график никто внимания не обратил. Занимаются говорением своего и сруцца. Только Михалыч походу один прочитал и заметил на очень интересном графике пунктир Anabolic limit

Да потому что всем на кач насрать кроме Михалыча. Бадибилдеры виртуальные, блять.

[Grillmaster]

oscid, я не делаю повторения, только растяжение очка.

[Алексей Батькович]

Ничего не получится. Причину выделил жирным.Слишком жалеешь себя.

Да это я кокетничаю. Способен осеменить дракона и убить 30 девственниц.

[sachados]

Вот че за люди. На график никто внимания не обратил. Занимаются говорением своего и сруцца. Только Михалыч походу один прочитал и заметил на очень интересном графике пунктир Anabolic limit

Просто в графике Михалыча при редких тренировках максимальная величина превышения синтезом обычной отметки в полтора раза больше, чем при частых. А на твоём графике лимит сильно низко относительно неё.

[Sasho]

Бирдсли:

- принцип нейромускульного соединения(в народе - чувство мышцы, ещё известно как растяжение под нагрузкой) гласит, что МЫШЦА ИМЕЕТ НАИБОЛЬШУЮ АКТИВАЦИЮ, КОГДА ПОДВЕРГНУТА НАИБОЛЬШЕЙ НАГРУЗКЕ В СИСТЕМЕ РЫЧАГА.

- бицепс имеет наибольшую активацию, когда ЛОКОТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗОГНУТ.

Сашо:

Полностью разогнутый локоть означает максимальное растяжение бицепса.

Вывод: принцип нейромускульного соединения/чувство мышцы наилучшее, когда мышца в максимально растянутой позиции.

Итого, чтобы максимально активировать мышцу, нужно ее максимально растянуть.

Именно поэтому я перестал делать позитивную фазу и только растягиваю мышцу.

Максимальное растяжение - максимальная активация.

Если вы всё ещё делаете упражнения, которые максимально сокращают мышцу, вы тренируетесь с наименьшей мышечной активацией. Меньше активации - меньше шансов для механического напряжения/растяжения.

Миниатюры

• 

[aid]

Бирдсли:

- принцип нейромускульного соединения(в народе - чувство мышцы, ещё известно как растяжение под нагрузкой) гласит, что МЫШЦА ИМЕЕТ НАИБОЛЬШУЮ АКТИВАЦИЮ, КОГДА ПОДВЕРГНУТА НАИБОЛЬШЕЙ НАГРУЗКЕ В СИСТЕМЕ РЫЧАГА.

- бицепс имеет наибольшую активацию, когда ЛОКОТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗОГНУТ.

Сашо:

Полностью разогнутый локоть означает максимальное растяжение бицепса.

Вывод: принцип нейромускульного соединения/чувство мышцы наилучшее, когда мышца в максимально растянутой позиции.

Итого, чтобы максимально активировать мышцу, нужно ее максимально растянуть.

 

А что до конца не дочитал Бирдсли? Остальные примеры? 

Впрочем, Замятин критикует идею Бирдсли с нейромышечным сопряжением.

Сообщение изменено: aid (16 декабря 2023 - 05:42)

[Sasho]

aid, а я по английски плохо говорю, объясни что он сказал по поводу широчайших. Я даже fully extended сначала не понял, пришлось переводить

[Sasho]

Замятин

натуральный атлет или очередной химик, который пытается быть актуальным на волне популярности на натурального бб?

[aid]

Я говорю по английски еще хуже тебя. Так что не могу помочь.

[aid]

натуральный атлет или очередной химик, который пытается быть актуальным на волне популярности на натурального бб?

По-английски плохо стал говорить, Замятина забыл. Что с тобой случилось?

Сообщение изменено: aid (16 декабря 2023 - 05:58)

[aid]

И еще - если будешь давать заведомо ложную информацию, пользуясь тем, что текст на английском, то к тебе тоже могут быть применены предупреждения.

[DimaSem]

aid,я бы его за преднамеренный 3.14здешь забанил в тренинговых темах.

Сообщение изменено: DimaSem (16 декабря 2023 - 06:06)

[Sasho]

aid, я не давал заведомо ложной информации. Наоборот, объяснил, что имеет ввиду Бирдсли и привел свои выводы. Тебе это не нравится?

[aid]

aid, я не давал заведомо ложной информации. Наоборот, объяснил, что имеет ввиду Бирдсли и привел свои выводы. Тебе это не нравится?

Дал же - для дельт и широчайших максимальное плечо силы не в максимально растянутом положении. А ты попытался притянуть другой принцип, о котором пишет Бирдсли, к идее о растяжении.

 

 

aid,я бы его за преднамеренный 3.14здешь забанил в тренинговых темах.

Понаблюдаю еще. Если подтвердится, так и буду делать. И жалоб будет меньше.