103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сила в силе, а не в массе. Так что да, цель поднять силовые, а видуха второстепенна.

Поддерживаю.

. на лёгком курсе витаминок.

С такими силовыми непонятно.

. Выбор между паурлифтинговой и бб. 

Зачем же себя ограничивать таким скудным выбором? 

Есть и другие варианты: http://forum.steelfa...ic=41608&page=1

При весе 91 кг ты жмешь 75х12. Ни о чем.

Вот о чем в Русском жиме:

75х27. 3 разряд,

75х35. 2 разряд.

75х42. 1 разряд.

 

И сила бывает не только разовая, но и многоповторная. Тоже тяжело.

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2016 - 10:48)

[AnatolyR]

Многоповторная сила это силовая выносливость

[Виктор С]

AnatolyR, вы как почти всегда правы, но полагаю, что в теме новичков излишне углубляться в терминологию.

Хотя в Русском жиме у атлетов уровня МС и МСМК уже определились два разных метода тренировок в зависимости от преобладающих энергетических возможностей.

[AnatolyR]

Не согласен.
Обязательно нужны точные определения

[пачварык]

не важно какая цель, сила или красота - если раньше не занимался, то однозначно лучше начинать по лифтерской методике... больше базовых, быстрее рост первичной мм, выносливости и силы.. а потом, если приспичит можешь и бб побаловаться. годика через 2-3 )
 
вообще мне понравилась тут чья то фраза на форуме(извиняйте, автора не вспомнил) "пока 150 не пожал -нечего время на бб тратить" ))

не время на бб тратить, а неговорить , что занимаешься бб.ибо до 150-дрыщ.

[demonskl]

а в майке 150 считается?

[калыван]

При всем уважении я бы с ним не согласился. Не всем дано пожать 150

И , как правило, пожавший 120 - 130 без фармы, после первого курса сможет сделать 150.

[пачварык]

И , как правило, пожавший 120 - 130 без фармы, после первого курса сможет сделать 150.

скорее порвется..
Амваще нормально прорекламирован первый курс.

а в майке 150 считается?

если только в длинной.

Сообщение изменено: пачварык (19 апреля 2016 - 11:47)

[Temirbek]

по паурлифтинговой проге с подсобкой в стиле бб

[demonskl]

скорее порвется..
Амваще нормально прорекламирован первый курс.
если только в длинной.

даже яйца закрывает, на три раза жал 150 в полную амплитуду, возьмете в качки?

[Железякин]

ибо до 150кг собственного веса -дрыщ.

а рост до 160 - гномик ))  

[Олег К]

Зачем же себя ограничивать таким скудным выбором? Есть и другие варианты: http://forum.steelfa...ic=41608&page=1 При весе 91 кг ты жмешь 75х12. Ни о чем. Вот о чем в Русском жиме: 75х27. 3 разряд, 75х35. 2 разряд. 75х42. 1 разряд.

Не надо сравнивать результат в русском жиме и ПМ

[Виктор С]

Не надо сравнивать результат в русском жиме и ПМ

Согласен, но это повод заинтересовать неофита.))

[Олег К]

Согласен, но это повод заинтересовать неофита.))

Народный проще и понятнее для народа.

И зрелищнее...

[Виктор С]

Народный проще и понятнее для народа.

Для новичков - согласен.

И в Русском жиме значки красивее.

 

И зрелищнее...

Спорно.

Когда 125 или 150 на грудь кладут для отдыха - впечатляет.

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2016 - 04:32)

[Олег К]

Для новичков - согласен. И в Русском жиме значки красивее.

Так не для значкофф же тренируемся

Спорно. Когда 125 или 150 на грудь кладут для отдыха - впечатляет.

Только обычно не на грудь кладут, а на пузо 1.5 метра в окружности)))

[Виктор С]

Так не для значкофф же тренируемся

И для значков тоже.)))

Только обычно не на грудь кладут, а на пузо 1.5 метра в окружности)))

На пузе и 55 кг лежать не будут - ЖКТ возмутиться))

Пузы есть как и в ПЛ, но не у всех.

У Плешивцева талия большая и вес 130, но у него жим космический: 55х191 за 5 минут.

(На фото не он, а пример без пуза)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2016 - 04:49)

[Железякин]

ну вообще это лежание , пусть и со штангой на груди, а ручки по грифу елозят , это что то )) .  

[razlomov]

Недавно смотрю в зале мужик в возрасте лежит под штангой и не шевелится. Я подхожу, говорю: - Снять! Он такой: - Не, не, всё в норме. Я думал оригинал какой-то, оказывается русским жимом, видимо, занимается, со штангой на груди отдыхает.

[Честер]

Недавно смотрю в зале мужик в возрасте лежит под штангой и не шевелится. Я подхожу, говорю: - Снять! Он такой: - Не, не, всё в норме. Я думал оригинал какой-то, оказывается русским жимом, видимо, занимается, со штангой на груди отдыхает.

 

Рихаду только это не рассказывай....а то положит тапки на грудь в зале и будет лежать отдыхать

[Железякин]

Рихаду только это не рассказывай....а то положит тапки на грудь в зале и будет лежать отдыхать

резинку к ремню обматывать и  передых делать ...   

но там вилкс рулит ... 

[Олег К]

Недавно смотрю в зале мужик в возрасте лежит под штангой и не шевелится. Я подхожу, говорю: - Снять! Он такой: - Не, не, всё в норме. Я думал оригинал какой-то, оказывается русским жимом, видимо, занимается, со штангой на груди отдыхает.

Русская недвижимость....

[Иван_Панфилов]

вопросцы такие у меня появились.как бы копаясь в форумах и статьях трудно найти конкретные ответы на них(ну или я так искал).

 

в общем :как можно сочетать силовые тренировки с пампингом(пампинг-многоповторка так полагаю одно и тоже?)?ну вот линейка идет у меня присед-жим лежа,подсобка - много где многоповторка,т.к. изолирующие.допустим в приседе-жиме достаточно будет добавить последний подход на пампинг,или же же вообще отдельные циклы делать силовые,потом на многоповтор,потом опять силовой?но я тогда не понимаю как удерживать силовые в многоповторных циклах(честно говоря как тренироваться в многоповторе еще не копался).

 

вопрос второй - если я хочу заниматься набором массы только в определенные месяцы года(допустим с ноября по июнь,сплит двухдневный,4 тренировки в неделю),то как построить поддерживающие тренировки в период с июля по октябрь - хватит ли двух фуллбади в неделю(присед,жим лежа,пара упров на спину) и как варьировать нагрузку в этот период мне совсем непонятно.

[AnatolyR]

допустим в приседе-жиме достаточно будет добавить последний подход на пампинг

либо добавить изолируещее упражнение

 

хватит ли двух фуллбади в неделю

по идее хватит 

если увидите что силовые падают добавьте

 

как варьировать нагрузку в этот период мне совсем непонятно.

также как всегда

[puffi88]

вопросцы такие у меня появились.как бы копаясь в форумах и статьях трудно найти конкретные ответы на них(ну или я так искал).
 
в общем :как можно сочетать силовые тренировки с пампингом(пампинг-многоповторка так полагаю одно и тоже?)?ну вот линейка идет у меня присед-жим лежа,подсобка - много где многоповторка,т.к. изолирующие.допустим в приседе-жиме достаточно будет добавить последний подход на пампинг,или же же вообще отдельные циклы делать силовые,потом на многоповтор,потом опять силовой?но я тогда не понимаю как удерживать силовые в многоповторных циклах(честно говоря как тренироваться в многоповторе еще не копался).
 
вопрос второй - если я хочу заниматься набором массы только в определенные месяцы года(допустим с ноября по июнь,сплит двухдневный,4 тренировки в неделю),то как построить поддерживающие тренировки в период с июля по октябрь - хватит ли двух фуллбади в неделю(присед,жим лежа,пара упров на спину) и как варьировать нагрузку в этот период мне совсем непонятно.

Если с ноября по июнь на массу работать , то все лето будешь на максимальном жире ходить.

[Ташир]

Если с ноября по июнь на массу работать , то все лето будешь на максимальном жире ходить.

Много ты понимаешь,- это чтобы в лучах солнца лосниться. Для фарсу билдерского))

[puffi88]

Много ты понимаешь,- это чтобы в лучах солнца лосниться. Для фарсу билдерского))

Ну да))) Жирный билдер - мечта девушек .

[astrolog]

вообще отдельные циклы делать силовые,потом на многоповтор,потом опять силово

я бы так делал.

ибо переть вгору все время (сидеть на силовом цикле) нереально

[Железякин]

и как варьировать нагрузку в этот период мне совсем непонятно.

Линейка универсальна по смыслу.  делаете циклы длиннее либо короче . можно и волнобразности добавить.  

в поддерживающем тренинге есть место эксперименту ))

[Иван_Панфилов]

либо добавить изолируещее упражнение

 

 

по идее хватит 

если увидите что силовые падают добавьте

 

 

также как всегда

спасибо)кратко и исчерпывающе)

 

Если с ноября по июнь на массу работать , то все лето будешь на максимальном жире ходить.

 

я из тех счастливчиков(или несчастных) к которым жир не липнет))ну посмотрим что после 40 будет,но сомневаюсь что начну толстеть,батя жилистый был всегда..на массонаборе появляется складочка на животе и боках,хотя ни в жирах,ни в углях не ограничиваю себя.я бы вообще на массе сидел всегда,но такой темп тренировок мешает моим хобби,которые у меня есть на теплое время года.он просто все силы будет отнимать и получится перетрен.

я бы так делал.

ибо переть вгору все время (сидеть на силовом цикле) нереально

дело в том что я железки тягать только три года назад начал.занимаюсь дома,программы и прочее себе сам составляю.вся информация,на которой строю тренинг - книги и интернет.годовой перерыв был,до этого два года занимался(как выяснилось позже - слишком редко)какой-то прогресс конечно был.теперь после перерыва и корректировки тренировок и так нормально прет.линейный силовой тренинг мне нравится(т.е. работа в 6-8 повторах в базе),вроде циклы не выматывают,опять же подпитка спортпитом и какой-то аптечной фармой позволяет тренироваться так постоянно.просто увидел тренировки в многоповторе,заинтересовался,захотелось совместить с силовыми.а менять циклы от силового к многоповторному я наверное пока не готов,опыта мало все таки.

 

Линейка универсальна по смыслу.  делаете циклы длиннее либо короче . можно и волнобразности добавить.  

в поддерживающем тренинге есть место эксперименту ))

согласен)