54020 ответов в этой теме

[sergei-777]

Тебе бы у него поучиться

А я его не учу ничему и в моём посте это вроде бы очевидно... а вот тебе вместо того, чтобы глупые вопросы задавать, а потом бычить после ответа на них, я бы рекомендовал поменьше со всякими ИИ общаться ибо ума, судя по всему, это не прибавляет. Для ИИ может прибавит, тебе нет. 

[oscid]

А я его не учу ничему и в моём посте это вроде бы очевидно... а вот тебе вместо того, чтобы глупые вопросы задавать, а потом бычить после ответа на них, я бы рекомендовал поменьше со всякими ИИ общаться ибо ума, судя по всему, это не прибавляет. Для ИИ может прибавит, тебе нет.

Не обижайся. Я не со зла.

[sergei-777]

Не обижайся.

Не обижаюсь, но бывает, огорчаюсь. Вот и думал сначала огорчиться, но потом чего-то передумал...)) видимо понял, что ты:

не со зла

[AnatolyR]

Тоннаж 17175, КПШ 290, средняя штанга 59.2, как обычно, сделал больше, чем засчитал.

Полтора часа разминки, ни одного рабочего подхода

[oscid]

Не обижаюсь, но бывает, огорчаюсь. Вот и думал сначала огорчиться, но потом чего-то передумал...)) видимо понял, что ты:

Ты из этих что ли, которые говорят "крайний" вместо последний и "благодарачка" вместо "спасибо"?  Чем тебе слово "обидно" не угодило. Нормальное русское слово. Обида — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Обижаться - нормально.

[Skier]

Был у меня протезист, ставил импланты и каждые 5 минут спрашивал: "я вас не обидел? Терпимо?".

[sergei-777]

Ты из этих что ли

Из каких из этих? Из зк что ли? Или из гопоты?) Не угадал...

которые говорят "крайний" вместо последний

Бывает... некая профдеформация имеет место быть.) Уверяю тебя, что если б ты крайние пару лет тоже подобным образом "профдеформировался", то скорее всего у тебя б тоже всё было крайним, а не последним. Не 100% конечно, но вероятность этого была бы весьма высока.

"благодарачка" вместо "спасибо"?

Не, никаких "благодарочек" и "от души душевно в душу" - сугубо "спасибо" и "благодарю". Не настолько уж я проникся...)

Чем тебе слово "обидно" не угодило.

Так потому, что я вроде не обидчивый особо... да и обижаться на тексты с экрана - не здоровая фигня, а вот огорчаться в жизни случалось не раз.

Нормальное русское слово.

Не отрицаю, слово как слово.

Обида — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление

Благодарю за ликбез, хоть я и в курсе значения этого слова.))

 

[sergei-777]

Был у меня протезист, ставил импланты и каждые 5 минут спрашивал: "я вас не обидел? Терпимо?".

Главное, чтоб не так спрашивал:

"я вас не обидел? ТерпиЛо?"

[kir123]

Полтора часа разминки, ни одного рабочего подхода

Зачтем за рабочий?

[kir123]

Полтора часа разминки, ни одного рабочего подхода

критерии рабочего подхода?

[Олег К]

критерии рабочего подхода?

Красная морда и пятно на штанах )))

[sergei-777]

критерии рабочего подхода?

Только великий и ужасный отказ видимо...)

[AnatolyR]

критерии рабочего подхода?

Хоть какое-то напряжение.
Снижение скорости выполнения в последних повторах

[kir123]

Красная морда и пятно на штанах )))

Спереди или сзади?))) осталось сказать вот это по нашему!!! Как кстати видео вставить?

[Олег К]

Спереди или сзади?))) осталось сказать вот это по нашему!!! Как кстати видео вставить?

Через полный редактор "прикрепить файл"

[Suriken]

был бы отказ, не было бы 60 подходов за тренировку и тем более 3 раза в неделю. у каждого свое кунг-фу.

[sergei-777]

у каждого свое кунг-фу

И каждый пытается доказать, что его кунг-фу лучшее на свете...))

[AnatolyR]

был бы отказ

Ткните пальчиком где я писал про отказ

[Suriken]

Ткните пальчиком где я писал про отказ

Снижение скорости выполнения в последних повторах

Positive Failure: Defined as the the last rep you can complete before losing any form or range of motion at the given weight you started with. Form includes tempo, so you must be able to control the speed of the weight, as well as controlling what muscles are doing the work.

[kir123]

зачтем за рабочий

Прикрепленные файлы

•  document_5204185896601015951.mp4    17,7Мб

[kir123]

Через полный редактор "прикрепить файл"

не нажал на кнопочку прикрепить

[Suriken]

   предвкушаю грядет семинар по технике выполнения 

[AnatolyR]

Form includes tempo, so you must be able to control the speed of the weight, as well as controlling what muscles are doing the work.

Я без понятия откуда вы взяли эту хрень про темп.
Отказ это невозможность выполнения ещё одного повтора в упражнении.
Рекомендации делать все повторы в сете в одной скорости подходят для скоростно-силовых видов спорта, коим бб не является.
Чем дальше от отказа выполняется подход чем большим объёмом в сетах надо компенсировать чтобы получить хоть какой нибудь результат.
Ну или сесть на иглу и бодро репортовать об успехах, тоже метод

[kir123]

предвкушаю грядет семинар по технике выполнения

И не сомневаюсь, даже знаю где, для этого и снято

Сообщение изменено: kir123 (10 октября 2024 - 11:07)

[Suriken]

Чем дальше от отказа выполняется подход чем большим объёмом в сетах надо компенсировать чтобы получить хоть какой нибудь результат.

полностью солидарен. отказ в обычных сетах - это лучший инструмент для оптимизации общего времени тренировки.

[Heavyfunk]

Что такое «160 тонн в неделю» согласно канонам классического тренинга?

 

Как «набрать» 160 тонн, что для этого потребуется:

1. Стаж непрерывного тренинга примерно 6-7 лет.

2. 3-4 курса химии по 8-10 недель.

3. Профессиональный подход к тренингу, т.е. необходимость 6+ тренировок в неделю воспринимается атлетом спокойно.

 

Наиболее быстрым способом достичь 160 тонн, как мне сейчас кажется верным, является использование трех тренировок на спину и трех тренировок на ноги. Грудь – одно упражнение в добавок к спине, дельты – пару раз в неделю делать отдельные короткие занятия, возможно, выполняемые в домашних условиях с разборными гантелями.

 

Расчеты произведены для атлета весом до 85 кг.

 

Понедельник, среда, пятница – спина

1. Подтягивания – 5 по 10, вес 80 кг, 50*80=4000 кг, 50 повторений

2. Тяга верхнего блока – 5 по 10, вес 80 кг, 50*80=4000 кг, 50 повторений

3. Тяга Хаммер вертикальная – 5 по 10, вес 120 кг (считаем как 100 кг!), 50*100=5000 кг, 50 повторений

4. Тяга гантели – 5 по 10+10, вес 50 кг (попробуйте найти гантель побольше в современном зале!), 100*50=5000 кг, 100 повторений

5. Тяга нижнего блока – 5 по 10, вес 100 кг, 50*100=5000 кг, 50 повторений

6. Тяга в наклоне – 5 по 10, вес 80 кг, 50*80=4000 кг, 50 повторений

7. Жим лежа – 5 по 10, вес 80 кг, 50*80=4000 кг, 50 повторений

Тоннаж – 31 000 кг, КПШ 400 повторений, средняя штанга (интенсивность) 77,5 кг, время – до 2 часов.

 

Вторник, четверг, суббота – ноги

1. Приседания со штангой на спине – 5 по 10, вес 100 кг, 50*100=5000 кг, 50 повторений

2. Рывковая тяга – 5 по 8, вес 100 кг, 40*100=4000 кг, 40 повторений

3. Сгибания ног – 5 по 10, вес 70 кг, 50*70=3500 кг, 50 повторений

4. Мертвая тяга – 5 по 10, вес 80 кг, 50*80=4000 кг, 50 повторений

5. Сгибания ног – 5 по 10, вес 70 кг, 5070=3500 кг, 50 повторений

6. Жим ногами широкой постановкой – 5 по 10, вес 120 кг (считаем как 100 кг!), 50*100=5000 кг, 50 повторений

Тоннаж – 25 000 кг, КПШ 290 повторений, средняя штанга (интенсивность) 86,2 кг, время – до 2 часов.

 

Итого за неделю – тоннаж 168 000 кг, КПШ 2 070 повторений, средняя штанга (интенсивность) 81 кг

 

Отсюда риторические вопросы (чисто поугарать):

1. Придется ли обрасти мышцами, чтобы уметь выполнять подобную работу?

2. Часто ли можно увидеть в зале выполнение такой работы?

3. Качок отец Чердака?

Сообщение изменено: Heavyfunk (30 октября 2024 - 10:44)

[AnatolyR]

Отсюда риторические вопросы (чисто поугарать):

Главный риторический вопрос будет такой:
А надо ли набирать 160т чтобы обратить мышцами?
Когда ответите, угорайте на здоровье

[kir123]

Отсюда риторические вопросы

почему Ташкент? хотя Москва почти как Ташкент

[kir123]

А надо ли набирать 160т чтобы обратить мышцами?

в этой концепции да

[Heavyfunk]

Главный риторический вопрос будет такой:
А надо ли набирать 160т чтобы обратить мышцами?
Когда ответите, угорайте на здоровье

 

Да, можно не набирать 160 тонн. Придется, правда, много химичить (вечный курс, привет), да и лезть на веса (травмы, привет), кроме того, вопросы по балансу.

 

160 тонн за 7 лет - это медленно, но верно, с гарантией получения мышц. Иные варианты предполагают большие риски по здоровью из-за большого количества химии и потенциальных травм.