60096 ответов в этой теме

[Олег К]

Сколько секунд за всю тренировку?

Достаточно, чтобы вдоль позвоночника мяса наросло.

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2024 - 01:36)

[Kaчок]

А серьезно?

Так я серьезно.

Либо движения с выгибанием спины дугой, либо удержания вертикального либо сохранением естественного прогиба в наклоне.

То есть гиперэкстензия когда спина внизу круглится, а вверху слегка переразгибается, тяга в наклоне, когда спина гуляет, либо прогибается назад-вверх в верхней точке, подтягивание чистые, без клевка в грудном отделе.

Любые упражнения, где есть амплитуда движения грудного отдела относительно таза либо осевой линии.

[Kaчок]

Достаточно, чтобы вдоль позвоночника мяса наросло.

Это называется накачалось не благодаря становой тяге, а вопреки. Как защита от кривой техники и избыточных нагрузок по стабилизации. Организм просто старался выжить.

[Wal72]

Это называется накачалось не благодаря становой тяге, а вопреки. Как защита от кривой техники и избыточных нагрузок по стабилизации. ...

длинные мышцы и работают как стабилизаторы при становой, будет расти вес - будут и они расти.

[Kaчок]

будут и они расти.

ОТ

избыточных нагрузок по стабилизации.

Ведь делая становую с в два раза меньшим весом и в три раза большими повторениями столбы не появятся.

[Wal72]

ОТ

... и в три раза большими повторениями столбы не появятся.

в четыре же )    ....или в пять.

[Олег К]

Это называется накачалось не благодаря становой тяге, а вопреки. Как защита от кривой техники и избыточных нагрузок по стабилизации. Организм просто старался выжить.

Что за х..ню ты опять несёшь?  Что значит "вопреки", тебе столбы что ли не нужны на спине?

[aid]

Это называется накачалось не благодаря становой тяге, а вопреки. Как защита от кривой техники и избыточных нагрузок по стабилизации. Организм просто старался выжить.

Ну т.е. у тебя вышло так, что у большого количества штангистов, лифтеров, бодибилдеров столбы накачались вопреки, от кривой техники. А показатель хорошей техники - отсутствие гипертрофированных столбов. Неплохо.

Сообщение изменено: aid (23 января 2024 - 03:36)

[Олег К]

aid, я всегда говорил, что малыш Ри- просто ментально гипертрофированная пародия на качков)))

[Kaчок]

Что за х..ню ты опять несёшь?

Это ты везде такое носишь и подкидываешь...

Что значит "вопреки", тебе столбы что ли не нужны на спине?

Раз их нет, то видимо не нужны...

Ну т.е. у тебя вышло так, что у большого количества штангистов, лифтеров, бодибилдеров столбы накачались вопреки, от кривой техники.

Если они кроме становой ничего не делали, то да. Но есть подозрение, что они делали еще что-то кроме становой и подозревание, что этого всего было намного больше нежели самой становой.

А показатель хорошей техники - отсутствие гипертрофированных столбов. Неплохо.

Скорее показатель хорошей техники это наличие столбов БЕЗ использования становой тяги. 

[Sasho]

А показатель хорошей техники

отсутствие травм вместе с развитой мускулатурой.

большого количества штангистов, лифтеров, бодибилдеров

ошибка выжившего

[aid]

есть подозрение, что они делали еще что-то кроме становой и подозревание, что этого всего было намного больше нежели самой становой

 

Потому и спросил - от какого упражнения в ХОЛРОШЕЙ технике должны вырасти столбы?

Видно, я невнимательно прочел. Думал, там и дальше что-то типа подъема на биц с читингом.

Это: 

гиперэкстензия когда спина внизу круглится, а вверху слегка переразгибается, тяга в наклоне, когда спина гуляет, либо прогибается назад-вверх в верхней точке, подтягивание чистые, без клевка в грудном отделе.

От этих упражнений должны столбы развиваться?

Сообщение изменено: aid (23 января 2024 - 03:54)

[Sasho]

Что за х..ню ты опять несёшь?  Что значит "вопреки", тебе столбы что ли не нужны на спине?

качать мышцы спины тяжёлой становой приведет к травме в 9 из 10 случаев. Ошибка выжившего.

[Sasho]

Потому и спросил - от какого упражнения в ХОЛРОШЕЙ технике должны вырасти столбы?

столбы это трапеции? От любого упражнения, в котором растягиваются трапеции БЕЗ ТРАВМ других частей тела

[Kaчок]

от какого упражнения в ХОЛРОШЕЙ технике должны вырасти столбы?

Нет упражнений в которых они будут изолированно работать.

Они не должны расти вообщем-то. Чем сильнее стабилизаторы, тем меньше нужна их гипертрофия. Они будут расти ЕСЛИ они являются слабым звеном в системе.

[aid]

столбы это трапеции? От любого упражнения, в котором растягиваются трапеции БЕЗ ТРАВМ других частей тела

это длинные мышцы спины

[Олег К]

Нет упражнений в которых они будут изолированно работать.
Они не должны расти вообщем-то. Чем сильнее стабилизаторы, тем меньше нужна их гипертрофия. Они будут расти ЕСЛИ они являются слабым звеном в системе.

Т.е. бодибилдинг в твоей версии- это не про мышцы?

[Kaчок]

Т.е. бодибилдинг в твоей версии- это не про мышцы?

Если "раскачивать" стабилизаторы с целью гипертрофии,  то будет некто с огромной широченной талией и заметным животом, квадратным задом, не сводящимися косолапыми ногами и столбами на спине. Прям мечта! В бодибилдинге.

К группе мышц-стабилизаторов относятся мышцы кора, ягодичные и некоторые мышцы бедра. Это:

• прямые и косые мышцы живота;
• поперечная мышца живота;
• малые и средние ягодичные мышцы;
• мышцы задней поверхности бедра и приводящие бедро;
• подостная мышца;
• и другие.

Хотя чаще встречается в лифтинге и тяжелой атлетике.

Сообщение изменено: Kaчок (23 января 2024 - 04:11)

[aid]

Они не должны расти вообщем-то.

 

Ну, то, что я говорю

[Михалы4]

будет некто с огромной широченной талией и заметным животом, квадратным задом, не сводящимися косолапыми ногами и столбами на спине

 

Иван Макаров:

 

Кстати, вопрос к тем же экспертам – этот Иван Макаров вообще делает становую тягу? Судя по развитости его длинных спины. "Два бруска" мяса там, и т.п.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 04:17)

[commandos]

Прошу прощения ,что встреваю в диалог, столбы это какие именно мышцы? Вопрос для меня актуален, ибо раздумываю включать это упражнение в тренировочную программу спустя 13 лет.

Миниатюры

• 

[IDKFA]

это длинные мышцы спины.
Но там не только они. Там большая группа со всякой мелочëвкой вокруг.

[Олег К]

Иван Макаров:

 
Кстати, вопрос к тем же экспертам – этот Иван Макаров вообще делает становую тягу? Судя по развитости его длинных спины. "Два бруска" мяса там, и т.п.

По Саше Качку он просто не умеет делать становую.

[oscid]

По Саше Качку он просто не умеет делать становую.

Может бицепс с читингом кочал

[Олег К]

Может бицепс с читингом кочал

Загугли Иван Макаров- становая тяга.

[Sasho]

Могут спецы обвести в каком месте здесь видны "длинные мышцы спины"? Я просто не шарю

Миниатюры

• 

[IDKFA]

Могут спецы обвести в каком месте здесь видны "длинные мышцы спины"? Я просто не шарю

В смысле "видны"?
Ты же вроде "профессионал фитнеса", анатомию должен знать.
Ну подвздошно-поясничную ещë на фотках поищи, можешь также анальный сфинктер поискать

Сообщение изменено: IDKFA (23 января 2024 - 04:51)

[Grillmaster]

Могут спецы обвести в каком месте здесь видны "длинные мышцы спины"? Я просто не шарю

Поцелуй себя в свою сечнявую жопу сперва.

[Михалы4]

По Саше Качку он просто не умеет делать становую.

 

Блять вы чем читаете. РОВНО НАОБОРОТ.

 

Никаких брусков мышц именно поэтому на пояснице и нет.

 

Ну и так же самый главный вариант – просто чел никогда не тренил низ спины. Да, Осцид? "Верх хороший, но надо бы на низ подналечь"?

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 05:14)

[Sasho]

В смысле "видны"?
Ты же вроде "профессионал фитнеса", анатомию должен знать.
Ну подвздошно-поясничную ещë на фотках поищи, можешь также анальный сфинктер поискать

ага то есть столбы для бб не нужны. Понял.