103732 ответов в этой теме

[hug1910]

ВВЕрх ногами  ?

ну описка же это очевидно

Честно говоря профессионалы себе такие описание упражнений не позволяют.   Есть общепринятая терминология.

Переводчик просто кривой попался



--------------------------

я почитал программы для новичков, во всех есть приседания,у меня рост 195 и слабая спина, когда делаю приседание, в нижней точке подворачивается таз, что с этим делать???

[AnatolyR]

Либо не приседать глубоко, либо развивать гибкость, либо не приседать

[пачварык]

Либо не приседать глубоко, либо развивать гибкость, либо не приседать

либо под пятки блины подложить.

[elron]

Это уже не Плинтович и не Пасько, а твоя схема. 

 

Пасько допускал такую возможность для занимающихся весом до 85 кг, правда я не уверен, что речь шла о первой "силовой фазе", давно смотрел его цикл Правильный бодибилдинг.

[Железякин]

приседание, в нижней точке подворачивается таз, что с этим делать???

ну и что теперь не приседать вообще ?    ну не хватает Вам гибкости , тоже тренируемо .  техника ставиться.  Начните приседать с гирьками на груди, с блином в руках .    

 

уверен , что у вас еще и колени болтает во все стороны. Нормально приседать с первого раза не получается почти ни у кого.  Но все нарабатыватеся и тренируется.  

[hug1910]

С коленями все отлично, я нашел свое положение ног , но проблема только внижней точке .

А что блины под пятки помогут?

[hug1910]

Боюсь пока научусь приседать получу травму

Сообщение изменено: hug1910 (06 апреля 2016 - 05:14)

[Железякин]

А что блины под пятки помогут?

частично.  вы попробуйте. 

 

 

Боюсь пока научусь приседать получу травму

а вы приседайте без подвигов и рекордов и все будет нормально. Это вполне естественное движение.  

[пачварык]

Боюсь пока научусь приседать получу травму

приседай с весом, позволяющим делать 15-20 полноамплитудных повторений в подходе.ноги чуть шире плеч, нуи в самом печальном варианте-блины под пятки.и отталкивайся от пола пятками.НИКАКОГО болтания , переноса тела на носки.

[AnatolyR]

Технику надо ставить в низко-средне повторке.
Приседать на 5-6 раз

[Олег К]

Боюсь пока научусь приседать получу травму

Приседай со шваброй)))

Я не шучу

[пачварык]

Технику надо ставить в низко-средне повторке.
Приседать на 5-6 раз

возможно.
тока это под прямым присмотром/страховкой хорошего тренера.ито , ябы таки не стал так делать.

[Железякин]

возможно.
тока это под прямым присмотром/страховкой хорошего тренера.ито , ябы таки не стал так делать.

таки не надо до отказа просто))
Пробдему завышенных весов никто не отменял

[AnatolyR]

тока это под прямым присмотром/страховкой хорошего тренера.ито , ябы таки не стал так делать.

делать на 5-6 повторов не значит делать это с 5-6пм

[пачварык]

делать на 5-6 повторов не значит делать это с 5-6пм

и какой тогда сакральный смысл тренировки ног ?

таки не надо до отказа просто))
Пробдему завышенных весов никто не отменял

не до отказа получилось бы 8.серавно для новичка вес велик.

[AnatolyR]

какой тогда сакральный смысл тренировки ног ?

технику ставить

разговор шёл о технике

[пачварык]

Тогда -многоповтор.

[AnatolyR]

Тогда -многоповтор.

ты баран

приседать на 15 раз начинающему нельзя

ему надо сохранять концентрацию а она снижается в течении сета

кроме того твоё любимое закисление тоже прибавляет проблем

[Железякин]

Тогда -много подходов в малопвоторе

 

подправил до верного 

[пачварык]

ты баран
приседать на 15 раз начинающему нельзя
ему надо сохранять концентрацию а она снижается в течении сета
кроме того твоё любимое закисление тоже прибавляет проблем

техника=время.где больше используется времени для наработки?
и да, НИОДИН новичек НЕ будет делать 5-6 повторов с легким весом.т.е. приседать со шваброй он будет МАКСИМУМ пару подходов.
и таки практика моих подопечных показывает, что многоповтор-самото., здесь убиваешь сразу многозайцев;тренировка ссс, техника, рост.

подправил до верного 

это при целях- ПЛ, возможно...

[Олег К]

техника=время.где больше используется времени для наработки? и да, НИОДИН новичек НЕ будет делать 5-6 повторов с легким весом.т.е. приседать со шваброй он будет МАКСИМУМ пару подходов. и таки практика моих подопечных показывает, что многоповтор-самото., здесь убиваешь сразу многозайцев;тренировка ссс, техника, рост.

Убиваешь зайцев- новичкофф....

[Пуня]

это при целях- ПЛ, возможно...

именно что при целях постановки техники.

это при целях- ПЛ, возможно...

именно что при целях постановки техники.

[пачварык]

именно что при целях постановки техники.

именно что при целях постановки техники.

В пл.

Убиваешь зайцев- новичкофф....

Оне для того и приходят в тренажерку.Им нужно все и сразу.В этом и хорош многоповтор.

Сообщение изменено: пачварык (07 апреля 2016 - 11:23)

[Пуня]

В пл.

везде

[пачварык]

везде

ага

В пл ито под непосредственным руководством /присутствием трененра.

Сообщение изменено: пачварык (07 апреля 2016 - 11:28)

[Пуня]

Анатоль правильно сказал

[пачварык]

ты баран

ему надо сохранять концентрацию а она снижается в течении сета

оказывается таки нужна эта концентрация
В ББ концентрация-это чувствование работы мышыц....

Анатоль правильно сказал

ага

[AnatolyR]

Долбень.
Концентрация на технике, а не на мышце.

[Олег К]

ДолбеН.

Вот так надо пейсать, тюбитейка не даст соврать)))

[пачварык]

Долбень.
Концентрация на технике, а не на мышце.

Ты точно про ББ??Техника в ББ-это направление нагрузки в мышцу, ващето.