349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Хотелось бы, но абсолютку забрал БоrодачЪ

 

Ты что, Сеньора в соревновательном гриме не узнал?!

 

Дима Р просил видео с тех соревок.

ну, на видео уже не так впечатляет. А Бадюк так и вовсе... др... другой уровень 

 

Сообщение изменено: ryabuji (28 апреля 2015 - 09:01)

[Олег К]

rihad,

Неужели трудно найти оригинальную схему "волновой" от Поликвина?

[rihad]

Однако все портит блочная периодизация Чем она отличается от такой линейной?

Это как с пирамидой.


 
 

А разве не я первый? А Олдбой согласился, вроде.

Может быть, помню ОлдБоя ссылки.

[Дмитрий Р]

Клоков красавчег, только вот ноги...

ну сыроваты, ну недовелся, первая сушка такая серьезная-трудно ноги идут первый раз....

Красава все равно!

[rihad]

Мля, осип, голос низким стал )) Хворь продолжается. Надеюсь позаниматься смогу ((

[aid]

у волновой периодизации есть точное определение

одно

Дайте, пожалуйста, кто-нибудь ссылки на точные определения периодизаций наконец.

[Михалы4]

Ой мля, как я лажанулся, неправильную картинку запостил!

Вот правильная картинка:

[aid]

А не просек, что умного в том, чтобы видя исследование говорить что-то другое? Какая-такая имплементация? Здесь вам не кодинг )) Повторы снижаются, вес растет каждую треню - ЭТО волновая периодизация, а не то, что у вас в воображении.

Рихад, если в тех примерах, что ты видел в волновой периодизации повторы меняются каждую треню, то это не значит, что в волновой периодизации не может быть по-другому. Подождем ссылку на точные определения.

[ryabuji]

Мля, осип, голос низким стал ))

 

на яйцах волосы заколосились

[AnatolyR]

первая ссылка

 

http://www.sharecare...g-periodization

Daily undulating periodization refers to using different loads, reps, and sets in a resistance training program on different days of the week

[zinid]

ryabuji, Кокляев в одежде выглядит как ожиревший тюлень.

[rihad]

rihad,
Неужели трудно найти оригинальную схему "волновой" от Поликвина?

У него просто undulating периодизация, впоследствии исследовали daily (DUP) периодизацию, в той форме в которой оно здесь обсуждалось.

[Михалы4]

Хворь продолжается.

 

[AnatolyR]

ссылка намбер 2

http://www.ideafit.c...periodization-1

 

Undulating periodization schemes typically follow a 14-day mesocycle with three or four different workouts to stagger.

This way, instead of sticking with one training phase for several weeks or more, the lifter can change intensity and volume from one workout to another

[zinid]

ну сыроваты, ну недовелся, первая сушка такая серьезная-трудно ноги идут первый раз....

По-моему имлось в виду то, что у него ноги колесом.

[aid]

Это как с пирамидой.

 

С пирамидой все понятно. А вот с блочной и линейной периодизациями - нет. Мне по крайней мере.

[rihad]

Рихад, если в тех примерах, что ты видел в волновой периодизации повторы меняются каждую треню, то это не значит, что в волновой периодизации не может быть по-другому. Подождем ссылку на точные определения.

Тем лучше, значит преднакоп один

[AnatolyR]

значит преднакоп один

у тебя точно что-то с головой

[Temirbek]

ну сыроваты, ну недовелся, первая сушка такая серьезная-трудно ноги идут первый раз.... Красава все равно!

 

Не, я не о мясе, ноги кривые, а так   

[Хиляк]

Заметь, что форсит тут эту фигню 75кг Хиляк, который не имеет ни огромного пердака, ни большого приседа.

так я и бьюсь над приседом. нет силы в ногах и все. 

 

кстати, на счет фигни - еще раз переспросил у супруги. Подтвердила все что я ранее написал. так что это и не фигня. 

[rihad]

у тебя точно что-то с головой

Это у вас в ней что-то, но не то, что ей нужно.

[Олег К]

У него просто undulating периодизация, впоследствии исследовали daily (DUP) периодизацию, в той форме в которой оно здесь обсуждалось.

Вообще-то он автор термина. Так что надо с его первоначальной схемой сравнивать и примерять, что считается волновой, а что нет.

[ryabuji]

Заметь, что форсит тут эту фигню 75кг Хиляк, который не имеет ни огромного пердака, ни большого приседа.

 

Хуже, когда пердак большой, а присед - маленький  

[Олег К]

А чего пишет Алвин?

 

Различные типы периодизации:

• Линейная периодизация, когда количество повторений снижается для каждого последующего периода тренинга, а нагрузка увеличивается, например период с 15 повторениями, второй период с 12 повторениями, третий с 10 повторениями, четвертый с 8 повторениями.
   
• Переменная периодизации, когда атлет чередует количество высоповторного и низкоповторного тренинга на каждом этапе тренинга - например, первый этап 15 повторений, второй 8 повторений, третий 12, четвертый 6 повторений и т.д.
• Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.

Эх, чудные они все.

У каждого додика...)))

[aid]

А чего пишет Алвин?

 

Эх, чудные они все.

У каждого додика...)))

Ну это вполне согласуется с тем, что приводит Рихад. Но что же тогда, черт возьми, блочная периодизация?

[AnatolyR]

это вполне согласуется с тем, что приводит Рихад

как это согласуется?

[Михалы4]

Переменная периодизации, когда атлет чередует количество высоповторного и низкоповторного тренинга на каждом этапе тренинга - например, первый этап 15 повторений, второй 8 повторений, третий 12, четвертый 6 повторений и т.д.

 
Это называется "зигзаг" или "пила".
 
Под "переменный" можно подвести что угодно. Волнообразный – тоже переменный. И линейный.
 

Линейная периодизация, когда количество повторений снижается для каждого последующего периода тренинга, а нагрузка увеличивается, например период с 15 повторениями, второй период с 12 повторениями, третий с 10 повторениями, четвертый с 8 повторениями.

 

Рихад считает это волной. 15-12-10-8

Щас опять ту сцылку выкатит.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 09:46)

[aid]

как это согласуется?

• Линейная периодизация, когда количество повторений снижается для каждого последующего периода тренинга, а нагрузка увеличивается, например период с 15 повторениями, второй период с 12 повторениями, третий с 10 повторениями, четвертый с 8 повторениями.
• Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.

Я не вижу различий с тем, что пишет Рихад.

Или вы имеете в виду, что не обязательно, как в линейной периодизации, чтобы подряд шло уменьшение повторов?

Как в приведенном вами примере: An example of this might be to perform 3 sets of 10 repetitions per exercise using moderate resistance on Monday; 2 sets of 15 repetitions per exercise using light resistance on Wednesday; and 5 sets of 6 repetitions per exercise using heavier resistance on Friday

 

Тогда согласен - есть отличие. Тогда у Рихада частный случай волновой периодизации.

Сообщение изменено: aid (28 апреля 2015 - 09:45)

[Михалы4]

Я не вижу различий с тем, что пишет Рихад.

 

Рихад пишет, что если менять нагрузку каждую тренировку – то это волновая периодизация. То есть его схема -- 30-25-20-15-10-5 -- это не  линейка, а волна. И схема из цитаты -- 15-12-10-8 -- тоже не линейка, а волна.
 
Что такое линейка он при этом сказать не может.
 
Может лишь выкатить сцылку, где линейной ошибочно названа блочная периодизация.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 09:50)

[Олег К]

Я не вижу различий с тем, что пишет Рихад.

Волна- это (15-5-10)-(15-5-10)- и тд.

или (15-10-5)-(15-10-5)- и тд

а не (15-15-15)хn-(10-10-10)xn-(5-5-5)xn или 15-13-11-10-9-7-5, как любит ныне Рихард