54020 ответов в этой теме

[Wal72]

ЧЕт на Квартусе не вкатило )) 

он по ВИГпроге качался со своим питанием? )

[sergei-777]

Иначе получится максимум Дмитрий Р. Последние места на областных соревнованиях.

Но среди обычных обывателей будет в лидерах. Хотя этого можно достичь и другими тренировочными методиками...

[sergei-777]

едим что хотим

Это упущение ежели так в пособии написано. Надо было дополнительно указать, что мясо/рыба обязательны к употреблению, как полноценная и значимая часть рациона...)

[MrCherdak]

Но среди обычных обывателей будет в лидерах. Хотя этого можно достичь и другими тренировочными методиками

взять например олдбоя. У него в одной ноге мышц больше, чем во всём хэвифанке.

[sergei-777]

У него в одной ноге мышц больше, чем во всём хэвифанке.

[Heavyfunk]

чо он там накачал за 5 лет

 

за 3 года, бестолочь

[Suriken]

ОТ для тех, кто хочет трать 12 часов в неделю на рост мышц.

обычный ОТ это 4 дня. то есть не больше 5 часов в неделю. со временем отстающую МГ кидаешь на 5 день=максимум около 6 часов в неделю. хотя если идти по твоей логике, то отстающие и так растут на 3-дневке. 

[Heavyfunk]

взять например олдбоя. У него в одной ноге мышц больше, чем во всём хэвифанке.

 

Олдбой имеет стаж 15+ лет тренинга, валенок ты деревенский, сравнил)

[oscid]

Олдбой имеет стаж 15+ лет тренинга, валенок ты деревенский, сравнил)

Причем когда он ебошил 10 лет миллиарды тон в неделю ничего не росло. Как урезал обьем и изменил подход к тренировкам дело пошло. Открой дневник Олдбоя и посмотри как он правую ногу больше твоего туловища накачал ))

[sergei-777]

Причем когда он ебошил 10 лет миллиарды тон в неделю ничего не росло

Может это и создало предпосылки для вот этого мощного скачка:

Как урезал обьем и изменил подход к тренировкам дело пошло

Почему мы всё пытаемся фрагментарно оценивать? Так может исказиться общая картина!

[sachados]

обычный ОТ это 4 дня. то есть не больше 5 часов в неделю

Наверное "Вводный"?Обычный 6 дней.

А так да, у меня вот не на объёмном тоже 4-5 часов выходит в неделю.

[oscid]

Может это и создало предпосылки для вот этого мощного скачка:

 

Почему мы всё пытаемся фрагментарно оценивать? Так может исказиться общая картина!

Ага. Преднакапливал 10 лет )))

[sachados]

Так работает только если ограничивающий фактор это количество белка

Просто обычно ж говорят, что 2г\кг это самое то и больше не нужно.

[sergei-777]

Ага. Преднакапливал 10 лет )))

Не в курсе, не отслеживал его путь на этом поприще. 

Но может искал свой тип тренинга... не забываем про особенности темперамента и нервной системы - кому-то отлично заходят объёмные нагрузки, а кому-то большой объём является недругом.

[Suriken]

Наверное "Вводный"?Обычный 6 дней.

А так да, у меня вот не на объёмном тоже 4-5 часов выходит в неделю.

вроде ВИГ писал что на 4 днях (в рамках его системы) можно сидеть максимально долго с временным подключением 5 дня. я согласен, что 6 дневный НОТ для фанатов или для более оперативных решений по развитию мг.

[Heavyfunk]

Почему мы всё пытаемся фрагментарно оценивать? Так может исказиться общая картина!

 

Это норма! (с)

Оценивать мелкую деталь, игнорируя другие важные факторы, а то и систему целиком - очень продуктивный прием. 

[oscid]

Не в курсе, не отслеживал его путь на этом поприще. 

Но может искал свой тип тренинга... не забываем про особенности темперамента и нервной системы - кому-то отлично заходят объёмные нагрузки, а кому-то большой объём является недругом.

В этой теме такое считается ересью и за это бьют грифами ))

[sergei-777]

вроде ВИГ писал что на 4 днях (в рамках его системы) можно сидеть максимально долго с временным подключением 5 дня

А можно так, чтоб сидеть на 2 днях с временным отключением одного дня?)) И чтоб эффект был не хуже...

Вот не паханное поле для разработки системы и экспериментов! Народ встретит с благодарностью.)))

[sergei-777]

и за это бьют грифами

Ну текстово пусть побьют - перетерплю как-нибудь. Но только текстово, я и так на больничном.))

[Suriken]

А можно так, чтоб сидеть на 2 днях с временным отключением одного дня?)) И чтоб эффект был не хуже...

Вот не паханное поле для разработки системы и экспериментов! Народ встретит с благодарностью.)))

если идти по чистому ВИГ ОТ, убирая все нюансы, то МГ на 2 раза в неделю должна быть. на 3 днях надо чем то жертвовать. но сейчас придет Олег и скажет что на 3 днях нормально можно все делать и пойдем плясать по двухсотому кругу.  

[oscid]

А можно так, чтоб сидеть на 2 днях с временным отключением одного дня?)) И чтоб эффект был не хуже...

Вот не паханное поле для разработки системы и экспериментов! Народ встретит с благодарностью.)))

Там 4 дня не от балды. Оч сложно распределить акценты на все нужные МГ за три дня. Лучше 5, а 6 вообще красота. Это я не прикалываюсь. Иначе будут или перехлесты или что-то не лезет.

Даже сплиты 4 дневные удебней делать чем 3.. 3 дневка годится если есть ТЛС и три главных локомотивных упражнения. НО это вообще другая парадигма и ее в ОТ не засунуть никак. СОТ это кривой ОТ, где как раз пожертвовали ногами вроде.  Что в общем то всю идею ВИГа испортило. О чем Диско и написал. Но Артемий не внял и стал грязно ругаться.

[OldBoy]

Во времена расцвета темы как пример эффективности низкообъемного тренинга всегда приводили Игорька, спустя 15 лет и я дорос до этого )))

[sergei-777]

как пример эффективности низкообъемного тренинга всегда приводили Игорька

А он изначально низкообъёмно тренил?

[Dlor]

А можно так, чтоб сидеть на 2 днях 

Ваще без проблем! Просто качать по ОТ 1-2 мышечных группы 2 раза в неделю. Например, спина+плечи. Остальное не нагружать. Но оно надо ли?

 

с временным отключением одного дня?))

А это у некоторых получается благодаря усилиям в пятницу вечером. Суббота отключается напрочь. 

Но качаться все равно придется 2 раза в неделю ))

Сообщение изменено: Dlor (19 сентября 2024 - 02:17)

[Kaчок]

Просто обычно ж говорят, что 2г\кг это самое то и больше не нужно.

Обычно, как правило, при не очень эффективном тренинге этого достаточно либо не критично. Но ведь бывают и другие отягощающие факторы... врожденные моменты, перекосы бжу, фоновая избыточная нагрузка, низкое качество или усвояемость белка.

[Честер]

Обычно, как правило, при не очень эффективном тренинге этого достаточно либо не критично. Но ведь бывают и другие отягощающие факторы... врожденные моменты, перекосы бжу, фоновая избыточная нагрузка, низкое качество или усвояемость белка.

 

Саш, а ты сколько белка ешь? Используешь порошковый?

[Heavyfunk]

СОТ это кривой ОТ, где как раз пожертвовали ногами вроде.  Что в общем то всю идею ВИГа испортило. О чем Диско и написал.

 

СОТ это тренинг верха тела для любителей, на первые 3-5 лет. Ноги почти не тренируются, соответственно, 50% нагрузки уходит, и все особенности построения тренинга из ЛТ к СОТу не очень-то применимы. С Владимиром Ивановичем это все было согласовано, продумано и обжевано, позже - проверено на мне и на моих клиентах. Привет теоретикам.

[sachados]

при не очень эффективном тренинге этого достаточно либо не критично

То есть при эффективном должно точно хватать?

[sachados]

проверено на мне и на моих клиентах.

Ты же видел как я по похожей схеме тренировался. Всё работает, но нужно всё время пахать, без загулов и пропусков. Иначе приходится постоянно восстанавливать общую выносливость для того, чтоб переварить нагрузку разовую. 

[OldBoy]

А он изначально низкообъёмно тренил?

Да, если память не изменяет, то кроме новичкового старта по Шварцу все остальнре время он фигачил в стиле Ятса. Маленький объем, короткие тренировки, мало упражнений.