5579 ответов в этой теме

[Семён]

Ноги хорошие на самом деле. Просто ракурс фото сверху, поэтому так выглядит

[Eak cat]

да-уж, даже и не знаю что сказать что-б сильно не обидеть, вот периодически на таких кочков в тырнете выходят карикатуры, охуенный хороший верх и на этом фоне жопа как  у рабочего кролика и ножки такие-же, сам-то посмотри на своё фото и ролик, может и увидишь себя в другом цвете

  Андрюх, не обижайся, как вижу так и пишу, понимаю, что моя писанина неприятна тебе, но я такой есть, ещё раз извини меня. за тебя

Ген, привет! Ну хвалить умеешь) Не надо хвалить, я больше правду люблю. Но объективно ноги у меня получше чем получилось на фото. Особенно фото спины и прям ужасное получилось, если честно)) Ну как получились фото и видео, так получились, в конце концов сделаны они для отслеживания прогресса, вот буду смотреть и следить

[Мастадонт]

посмотрим потом на прогресс, всем хорошего настроения!

Здоровый же был, что случилось?

[Eak cat]

Здоровый же был, что случилось?

В смысле был) и остался, просто на фото и видео как будто ноги сильно отстают, а может и правда надо уделить им больше внимания стоит.

[Мастадонт]

В смысле был)

На фото с лета вообще другой уровень. Там было сразу видно что ставишь. А тут обычный паверлифтер-натурал.

[renepjd]

В смысле был) и остался, просто на фото и видео как будто ноги сильно отстают, а может и правда надо уделить им больше внимания стоит.

поставь камеру на пол и сфоткай
Может тогда и не надо будет ноги качать

[Eak cat]

На фото с лета вообще другой уровень. Там было сразу видно что ставишь. А тут обычный паверлифтер-натурал.

Ну летом и ставил по другому, а так, даже по сравнении с концом осени и началом зимы сильно сдулся, ставил можно сказать чисто поддержку с понедельника начал по другому, через месяц уже буду совсем другой

[Eak cat]

Ну летом и ставил по другому, а так, даже по сравнении с концом осени и началом зимы сильно сдулся, ставил можно сказать чисто поддержку с понедельника начал по другому, через месяц уже буду совсем другой

Так видео и фото было сделано в конце февраля, в конце марта надо будет видео делать с учетом того, что наверх камеру не надо выносить особо

[renepjd]

в конце марта надо будет видео делать с учетом того, что наверх камеру не надо выносить особо

походу надо в режиме панорамной съемке фоткать
Чтобы кто-то камеру сверху вниз опускал
Ну или снизу вверх поднимал

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 28.02. Ноги и плечи. Жена приболела, позвал в ДДХ друга, отлично позанимались.

Гакк-присед 40 на 8, 80 на 8, 100 на 8, 120 на 8, 140 на 8 (видео), 150 на 8, 120 на 8, 100 на 8.

Тренажер жим ногами горизонтально 54 на 15, 72 на 15, 90 на 15.

Тренажер для плеч, жим сидя вверх узким хватом 40 на 15, 60 на 8, 60 на 12, 60 на 12.

Потом этот же тренажер, но широким хватом 20 кг. три  по 20 раз.

Разведение на заднюю дельту (обратная бабочка) 54 на 12, 45 на 15, 45 на 15, 41 на 18.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем гантелей перед собой 12 кг. по 12 раз и там, и там 3 подхода.

Все, потом пошли в хамам релаксировать)))

Прифигел немного с гака, хотел дойти до 130 но получилось намного лучше, в 150 не верил, но получилось 8, а так не верил, что снимал подход со 140 кг. От обратной бабочки заднюю дельту раздуло капец, красота, а еще в ДДХ в силовой зоне такое освещение интересное, что когда тебя пампит видуха вообще ништяк, надо видео сделать оттуда.

Всем хорошего настроения!

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2026-02-28_22-00-41.mp4    13,25Мб

[renepjd]

Жена приболела, позвал в ДДХ друга

сначала прочел - позвал другую

[Eak cat]

сначала прочел - позвал другую

забавно, да там своих девушек в этом зале хватает, глаза разбегаються) весна чувствуется, хоть за окном минус 20)))

[commandos]

В смысле был) и остался, просто на фото и видео как будто ноги сильно отстают, а может и правда надо уделить им больше внимания стоит.

да нет, как раз ноги не отстают, с ними всё в порядке. Спина , плечи тоже в норме.Такое ощущение, что талия стала меньше.

[montgomeri]

забавно, да там своих девушек в этом зале хватает, глаза разбегаються) весна чувствуется, хоть за окном минус 20)))

Ну иногда можно поддаться инстинкту, без особой морали. От жены не убудет.

[Eak cat]

Ну иногда можно поддаться инстинкту, без особой морали. От жены не убудет.

А на коротком трене вообще крышу срывает))) в хорошем смысле этого слова, вчера только третий укол был, через пару недель вообще лицо трескаться от ширины улыбки начнет)))

П.с. рад видеть, Олег.

[commandos]

Eak cat,Андрей, хотел спросить, обратил внимание, ты обычные приседания со штангой на спине тоже не делаешь?

[Eak cat]

Eak cat,Андрей, хотел спросить, обратил внимание, ты обычные приседания со штангой на спине тоже не делаешь?

Нет, не делаю. Меня расстраивает, что со штангой на спине не получается присесть глубоко, как хотелось бы, а вот во фронтальных все хорошо, поэтому переключился полностью на них.

[commandos]

Eak cat,ясно. А я их использую как наиболее безопасный вариант в моём случае, и ,конечно , они мне больше нравятся чем жим ногами, что я раньше делал.

[Eak cat]

Eak cat,ясно. А я их использую как наиболее безопасный вариант в моём случае, и ,конечно , они мне больше нравятся чем жим ногами, что я раньше делал.

Вот кстати жим ногами я тоже вообще не люблю, а раньше приседания на спине очень любил, но один раз присел не удачно и после этого не могу досесть, поэтому сейчас фронтальный присед. 

[commandos]

Eak cat,от жима ногами я не ощутил толку, хотя вешал на тренажёр 130 кг и жал раз 8, но толку это не дало абсолютно, ну пожал и пожал, а тут и сложнее, и равновесие надо удержать, и даже с 45 кг поначалу было очень тяжело работать, ноги только в путь забивались, поэтому за год и 3 месяца такой результат небольшой - всего 20 кг прирост на штанге.

[Eak cat]

Eak cat,от жима ногами я не ощутил толку, хотя вешал на тренажёр 130 кг и жал раз 8, но толку это не дало абсолютно, ну пожал и пожал, а тут и сложнее, и равновесие надо удержать, и даже с 45 кг поначалу было очень тяжело работать, ноги только в путь забивались, поэтому за год и 3 месяца такой результат небольшой - всего 20 кг прирост на штанге.

Главное, что есть прогресс!

[commandos]

Главное, что есть прогресс!

точно!

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 02.03. Кардио и пресс.

Гребной тренажер 5 км.

Таймер табата с перекидыванием медбола 12 кг. через себя.

Пресс на скамье три по 30.

Подъем ног на скамье три по 20.

Табата с медболом 12 кг.

Дорожка подъема по лестнице 20 минут.

Уффф, надо же кардио подключать, дефицит держу, все отлично. В ДДХ тренировался.

[Vovan74]

Нет, не делаю. Меня расстраивает, что со штангой на спине не получается присесть глубоко, как хотелось бы, а вот во фронтальных все хорошо, поэтому переключился полностью на них.

Глубоко, как на соревнованиях по пауэрлифтингу?

[Eak cat]

Глубоко, как на соревнованиях по пауэрлифтингу?

Примерно так, даже желательно еще чуть глубже. 

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 03.03. Спина.

Подтягивания параллельным хватом 5 по 8. Отлично, в плече никаких ощущений нет вообще.

Тренажер тяга двух ручек на спину сидя 80 кг. на 15, 65 на 15, 80 два по 12. Перепутал вес во втором подходе.

Тяга к поясу обратным хватом 70 три по 12.

Тяга широкой ручки к груди сидя с верхнего блока 70 на 12, 70 на 12, 80 на 6.

Тяга узкой ручки к поясу сидя 80 кг. три по 12.

Гиперэкстензия с 20 кг. три по 15.

Наконец-то у нас в Новосибирске потеплело уже минус 10 - 15, а не - 30, весна начинается, скоро пляжный сезон, поэтому продолжаю готовиться. Всем хорошего настроения!

[Vovan74]

Примерно так, даже желательно еще чуть глубже. 

Собрался на соревы?)

[montgomeri]

Собрался на соревы?)

Мне видится что ему это не надо. Особой генетики у него нет. Тренироваться в кайф это одно, на соревнования это уже некомфортно.

[Eak cat]

Собрался на соревы?)

Не, уже не охота, когда то были амбиции хотя бы кмс в ФПР сделать, но после травмы в 2019 пропали, просто считаю. что именно глубокий присед лучше прокачивает ноги и ягодицы, да и любил его все время.

[montgomeri]

Не, уже не охота, когда то были амбиции хотя бы кмс в ФПР сделать, но после травмы в 2019 пропали, просто считаю. что именно глубокий присед лучше прокачивает ноги и ягодицы, да и любил его все время.

Вот именно, ну его нах, лишь бы -уй стоял и деньги были, и это главное.