9801 ответов в этой теме

[Fortnite]

а у меня 2 турнира и вот будет третий. Но неважно.

Сашо , я написал ответ Админа , владельца ресурса . Нравится тебе он или нет - но на данный момент Админ не видит неодходимости в изменении твоего статуса  на форуме .

если бы было не важно ты  бы и cxzyaka не исходили бы здесь на какашки пытаясь меня поддеть  

[Sasho]

Нравится тебе он или нет

мы же ещё вчера решили этот вопрос, не знаю, зачем тебе понадобилось писать главному админу

[Fortnite]

мы же ещё вчера решили этот вопрос, не знаю, зачем тебе понадобилось писать главному админу

я не знаю что вы там решили , вы вчера вывалили на меня кучу говна - от зависти до каких то нереализаций в зале  и рекомендаций начать ходить к психологу 

[Sasho]

вы вчера вывалили на меня кучу говна

да? Ну ладно, извини, я лично не хотел тебя обижать

[Sasho]

29 августа, 10 недель до турнира Monster Mash в Бостоне.

Миниатюры

• 

[cxzyaka]

Что делаешь на бицепс, учитывая, что тебе нужна растянутая позиция?

Сгибания на скамье скотта?

[Kaчок]

29 августа, 10 недель до турнира Monster Mash в Бостоне.

Предплечье усохло?

Неужели анорексия опять в моде...

[Sasho]

Предплечье усохло?

специально не качаю, чтобы показать, что нужна нейромышечная связь мозг- нужна мышца. То есть, точечная гипертрофия, а не тупое поднятие снарядов в надежде, что что-то зацепится и вырастит.

[Sasho]

Что делаешь на бицепс, учитывая, что тебе нужна растянутая позиция?
Сгибания на скамье скотта?

да, удобнее всего. Главное адекватные веса, удобное положение кистей(ez гриф

[cxzyaka]

Sasho, качай предплечье тоже!

[Sasho]

Sasho, качай предплечье тоже!

да на них вообще никто не смотрит из судей, не вижу смысла

[merQ]

меньше предплечие - больше бицок!

[Семён]

да на них вообще никто не смотрит из судей, не вижу смысла

смотрят

[Мастадонт]

Неужели анорексия опять в моде.

Зато не синтолит.

[aid]

специально не качаю, чтобы показать, что нужна нейромышечная связь мозг- нужна мышца. То есть, точечная гипертрофия, а не тупое поднятие снарядов в надежде, что что-то зацепится и вырастит.

Думаешь, судьи примут этот аргумент?

[Sasho]

Думаешь, судьи примут этот аргумент?

я думаю нужно иметь спину, ноги, плечи и руки и больше аргументов не нужно)

[aid]

Что делаешь на бицепс, учитывая, что тебе нужна растянутая позиция?

Сгибания на скамье скотта?

Имхо, кстати, если уж нужна растянутая позиция, то лучше гантели на наклонной скамье.

[Sasho]

Хороший тренажёр

Миниатюры

• 

[cxzyaka]

aid,

Сидя на наклонной? неудобно будет держать плечевую кость, выведенной вперед, это лишнее дополнительное усилие.

[Честер]

неудобно будет держать плечевую кость, выведенной вперед, это лишнее дополнительное усилие.

 

а ее не надо вперед выводить

[aid]

aid,

Сидя на наклонной? неудобно будет держать плечевую кость, выведенной вперед, это лишнее дополнительное усилие.

Зачем выведенной вперед? Держишь вертикально. Бицепс растягивается.

[cxzyaka]

aid,

Тогда нагрузка в растянутой позиции минимальная, а вроде как тут речь о максимальной нагрузке в растянутой позиции.

Или я ошибаюсь и подойдут упражнения, где нагрузка в растянутой позиции падает? Прошу Сашо пояснить.

 

P.S. обсуждаем именно тренинг Сашо

Сообщение изменено: cxzyaka (02 сентября 2022 - 05:44)

[Sasho]

Тогда нагрузка в растянутой позиции минимальная

я не понимаю о чем речь, на любой скамье можно выпрямить полностью локоть и будет растянутая позиция

[aid]

Напомню, что Сашо даже в тяге верхнего блока практикует растянутую позицию. А там нагрузка уж точно минимальная. В подъеме на наклонной скамье как раз более-менее равномерно по движению.

[cxzyaka]

я не понимаю о чем речь, на любой скамье можно выпрямить полностью локоть и будет растянутая позиция

 

Речь о максимальной нагрузке в упражнении в определенной позиции.

Проще всего на примере средней дельты: махи лежа боком на скамье - сильная нагрузка в растянутой, слабая в сокращенной.

Стандартные махи стоя - в сокращенной позиции сильная нагрузка, в растянутой слабая.

 

Ты подбираешь упражнения так, чтобы нагрузка в растянутой позиции была максимальна?

Сообщение изменено: cxzyaka (02 сентября 2022 - 06:07)

[aid]

Тяга верхнего блока - этим все сказано

[sachados]

Тяга верхнего блока - этим все сказано

В ней как раз часто рывком и всем своим весом садятся в стартовую позицию. Может быть и высокая нагрузка

[aid]

В ней как раз часто рывком и всем своим весом садятся в стартовую позицию. Может быть и высокая нагрузка

Так в тягах нагрузка скорее монотонно растет с подъемом снаряда и соответственно с опусканием грифа в тяге, т.е. с сокращением мышцы. А не уменьшается. Т.е. если Сашо может дотягивать вес до шеи, то в растянутом положении у него нагрузка не высокая.

[Sasho]

Проще всего на примере средней дельты: махи лежа боком на скамье - сильная нагрузка в растянутой, слабая в сокращенной.

Стандартные махи стоя - в сокращенной позиции сильная нагрузка, в растянутой слабая.

если мышца сокращена под нагрузкой без видимого движения(движение, на мышечном уровне, естественно есть)- она по определению тянется и напрягается поочередно. Действуют одновременно 2 силы - сила снаряда на мышцу и сила мышцы противодействующая снаряду. Это называется время под нагрузкой.

[Sasho]

Напомню, что Сашо даже в тяге верхнего блока практикует растянутую позицию. А там нагрузка уж точно минимальная.

ну так я растягиваю мышцу держа ее в напряжении. Это очень больно. Не может быть минимальной нагрузки, когда очень острая мышечная боль растяжения