13640 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Так спину легче держать ровной при большом весе.
Физкультурникам не понять.

Окей....

[IDKFA]

Так спину легче держать ровной при большом весе.

Риппето против. 

Я тоже

[OldBoy]

Нахера задирать башку, как взнузданая лошадь? Цель - позвонки упиздошить?

Так проще держать спину, а с позвонками ничего не будет - ты же не головой/шеей вес поднимаешь.

[Grillmaster]

Так проще держать спину, а с позвонками ничего не будет - ты же не головой/шеей вес поднимаешь.

Да я сам так раньше делал, пока звоночек не звякнул. Видимо старый организм быстрее на нежелательные действия реагирует, х з .

[oscid]

Так проще держать спину, а с позвонками ничего не будет - ты же не головой/шеей вес поднимаешь.

Если я так сделаю, то перенарягу шею, гарантировано заболит. Это как в подтягиваниях или плавать с задранный башкой

[OldBoy]

Ну не надо задирать прям до предела, но голову лучше держать приподнятой. Смотреть вниз и держать "нейтральное" положение - фигня для большинства.

[oscid]

Неделя 6-2
18-10-2023
7-30

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа с/х 50-2х6 62-5х5
Присед 50х8 80х6 100х4 112х3 122х2 RPE9.5 110-2х4
Тяга в наклоне 52-4х15
Однорукая диаг. тяга блока 22-1хмакс(20,20)
Сведение ног 69-5х20
Пресс 10-4х15

Время 90 мин

Тяга в наклоне збс в широчайшие попадает.

[oscid]

Видосы. 122х2 впритык

 

 

Прикрепленные файлы

•  squat-90x4.mp4    3,34Мб
•  squat-122x2.mp4    1,73Мб
•  squat-110x4.mp4    4,44Мб

[oscid]

90х4 красивый. 122х2, первый повтор недосед, второй повтор всратый. 110х4 недоседы

Сообщение изменено: oscid (18 октября 2023 - 07:46)

[oscid]

Однорукая диаг. тяга блока на макс охуенно чувствомышечно добивает широчайшие. ))

[Михалы4]

Однорукая диаг. тяга блока на макс охуенно чувствомышечно добивает широчайшие. ))

 

Надо бы видео. Чтоб технику усечь.

[Stas R]

90х4 красивый. 122х2, первый повтор недосед, второй повтор всратый. 110х4 недоседы

на мой взгляд обывателя, немного сводишь колени. Или широко поставил стопы.

[oscid]

Надо бы видео. Чтоб технику усечь.

[oscid]

на мой взгляд обывателя, немного сводишь колени. Или широко поставил стопы.

Есть видео спереди на колени.

Прикрепленные файлы

•  koleni.mp4    3,46Мб

[Stas R]

Есть видео спереди на колени.

как будто два разных подхода.

[oscid]

как будто два разных подхода.

Ну у меня один телефон. Не могу одновременно снимать сбоку и спереди. Это было в другую неделю.

[Михалы4]

 

Без упора? Будет вперёд тело тянуть.

 

Может, вот так?

 

 

До кучи.

 

[Grillmaster]

До кучи.

Было бы вообще замечатнльно, если такое движение можно было делать по дуге без работы в локтевом суставе. Или такие тренажёры уже есть в природе?

[Михалы4]

Было бы вообще замечатнльно, если такое движение можно было делать по дуге без работы в локтевом суставе. Или такие тренажёры уже есть в природе?

 

Майкл Гюндилл делает широчайшую в латеральном пулловере.

 

У него станок так настроен, что при ударе часть груза отстёгивается и он делает дроп-сет.

 

В домашних условиях делать такое можно на верхнем блоке, на локоть – широкий ремень а.к.а "петля Береша".

 

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2023 - 05:59)

[oscid]

Без упора? Будет вперёд тело тянуть.

Может, вот так?

Your browser does not support the video tag.

До кучи.

Your browser does not support the video tag.

Вполоборота И если податься в сторону от ренажера, то можно еще донапоячь ширу

[Grillmaster]

Латеральный пулловер - Майкл Гюндилл

В нашем колхозе такого нет(((

[Михалы4]

Вполоборота И если податься в сторону от ренажера, то можно еще донапоячь ширу

 

По описанию понятно, что какая-то куйня ) Авторская )

 

Подождём лучше видео от профиков с огромными широчайшими )

[oscid]

По описанию понятно, что какая-то куйня ) Авторская )

Подождём лучше видео от профиков с огромными широчайшими )

Да и пох )) Главное попадает куда надо)))

[renepjd]

Было бы вообще замечатнльно, если такое движение можно было делать по дуге без работы в локтевом суставе. Или такие тренажёры уже есть в природе?

с резинкой
Надо будет попробовать

[Arik]

По описанию понятно, что какая-то куйня ) Авторская )
 
Подождём лучше видео от профиков с огромными широчайшими )

потенциальный след мр О хуярит тягу с блоков , как олень … нет бы в пол оборота из-под выперда резинку тянуть ))

[oscid]

Примерно так. Как бы с доворотом. И блок чуть пониже. На кроссовере. Получается как бы диагональ.

 

Сообщение изменено: oscid (19 октября 2023 - 10:53)

[oscid]

И да. Это на добивку, после базовой тяги штанги в наклоне. Это не вместо. Это вместе.

[Валерочка]

Примерно так. Как бы с доворотом. И блок чуть пониже. На кроссовере. Получается как бы диагональ.
 

Имхо, сильно дохера всего включается (на конкретном видео, во всяком случае) - и косые и тупо масса тушки.

[oscid]

Имхо, сильно дохера всего включается (на конкретном видео, во всяком случае) - и косые и тупо масса тушки.

Ну и что. А если тянуть сверху прямо не включается (слабо) нужное.

[IDKFA]

Одной рукой дохрена способов довести широчайшую до судороги. 

Только хрен ли толку с этого?