29771 ответов в этой теме

[Виктор С]

Следующая цель - пожать в жиме лежа 100 на десять раз, 

Олег К меня поправит, но полагаю, что 100х10=130х1.

Стартовав в 46 лет от 5 до...10 лет. И не факт.

Кстати, жим лежа мне особо не нравится, больше люблю жать гантели, локти не болят. 

Так можно говорить после 100х3.

Рацион начал менять в сторону ПП, 

Что это?

[Олег К]

Разумно. Но практически невыполнимо, как я понимаю.  Прежние опыты начать ходить в зал увязывались с началом диеты - ограничения в еде. Заканчивалось типично - упадком сил и фиаско. В этот раз рацион не менял и силы были всегда, тренировался с настроением. Рацион начал менять в сторону ПП, но замечаю что с уменьшением углеводов начинают ныть мышцы, медленно восстанавливаюсь. ....может это спиртного, может просто возрастное... (с)

Если у тебя в отношении себя намерения серьёзные, то научись считать калории и определи свой уровень поддержки.

Задай небольшой дефицит, чтобы сбрасывать очень плавно. И тренируйся себе в удовольствие)))

 

[Железякин]

Бухгалтер,вам еще годик офпешить и офпешмить. Это кста не так просто как кажется.
А уже потом над специализациями работать).
Лучшая диета это образ жизни .

[Пуня]

так вроде не беспокоит пока. Болей нет, в размерах не увиличивается.

Всё это пока.

Если это - паховая грыжа, она будет расти рано или поздно. ...Ткань порвалась - всё, обратно сама не зарастёт.

[oscar]

Мужики, а сколько вы можете присесть с собственным весом жопой в пол нонстопом (без малейшей паузы вверху, без разгибаний коленей полностью)?

Я попробовал и приуныл. 

[Kaчок]

Мужики, а сколько вы можете присесть с собственным весом жопой в пол нонстопом (без малейшей паузы вверху, без разгибаний коленей полностью)?

А зачем?

Я попробовал и приуныл.

Выносливость тренируется. Если сильно надо то тренируй. Но применимость данного навыка как-то даже не представляется. 

[medvedm61]

Мужики, а сколько вы можете присесть с собственным весом жопой в пол нонстопом (без малейшей паузы вверху, без разгибаний коленей полностью)?

Я попробовал и приуныл. 

Со штангой с собственным весом , или ...?

[Igor61]

Разумно. Но практически невыполнимо, как я понимаю.

Поняв зачем это надо, все возможно.

[Виктор С]

Выносливость тренируется. Если сильно надо то тренируй. Но применимость данного навыка как-то даже не представляется. 

Мне представляется: на спор за деньги.

Хорошая прибавка к пенсии.)))

Если Засс зарабатывал на желающих пробить его пресс, почему бы и тут не попробовать "срубить бабла по-легкому"?)))

[Олег К]

Выносливость тренируется. Если сильно надо то тренируй. Но применимость данного навыка как-то даже не представляется. 

Гопака плясать за деньги)))

[Виктор С]

Гопака плясать за деньги)))

Нет. Гопак - сложное, компаундное движение.

Вот степ подойдет. Хотя тоже учиться надо.

 

И серьезно. Неоднократно слышал мнение, что танцы - отличная аэробная составляющая. В нашем зале у молодых популярный тип тренинга. Инструктора там обоего пола очень энергичные, но излишне худые.

Анорексия или чумовой метаболизм?

[Железякин]

Анорексия или чумовой метаболизм?

жрать им просто некогда ))) ( в каждой шутке.... ) 

[Kaчок]

Неоднократно слышал мнение, что танцы - отличная аэробная составляющая.

Ну да... отличная от других.

[oscar]

Со штангой с собственным весом , или ...?

 

С собственным весом

[oscar]

Выносливость тренируется. Если сильно надо то тренируй. Но применимость данного навыка как-то даже не представляется. 

 

Минимальная силовая выносливость  для занимающихся железом по-моему необходима. Кроме того имхо есть элементарные нормативы  физкультурника, которым должен удовлетворять любой более менее спортивный человек: типа подтянуться раз десять, отжаться от пола раз 20, присесть с собственным весом раз 50.

Приседания на максимум сделал чисто для собственного контроля после того, как наслушался плача Хиляка про слабые ноги.

У меня получилось всего 39, поэтому и застыдился. Тем более, что нагружаю ноги   многоповторными приседаниями на 20 раз с гантелями в домашних условиях больше года (в зал не хожу)

 

Поэтому и захотелось узнать, как у коллег с этим обстоят дела.

Сообщение изменено: oscar (03 декабря 2015 - 09:04)

[oscar]

И серьезно. Неоднократно слышал мнение, что танцы - отличная аэробная составляющая

 

Приседания с соб. весом будут аэробикой, если ты сможешь их делать хотя бы минут 5. У меня поучилось около минуты всего.

У тебя сколько?

[Sakhalinets]

[Kaчок]

Минимальная силовая выносливость для занимающихся железом по-моему необходима.

Это не силовая выносливость, а общая. Собственно она по большому счету не нужна вообще. Поэтому проверка ее вот с наскоку и дает печальные результаты.

Если надо, то грузите специально. Если не знаете для чего надо. то не тратьте время. здоровье и силы попусту. Выносливость теряется сразу как только ее не используешь. В долговременной перспективе, на будущее делать ее бесполезно.

Поэтому и захотелось узнать, как у коллег с этим обстоят дела.

Со штангой, если не ошибаюсь 45кг, делал пять минут приседаний, а это около 200 повторений.  

Отправлено Сегодня, 21:17

Как тупо и абсолютно бессмысленно в кратчайшие сроки сделать максимальный износ организма.

[Виктор С]

У тебя сколько?

Так приседать не пробовал и не буду.

 

Sakhalinets, а Клоков на подобных экзерсисах через штангу не переступал, а обходил сбоку.

Мне не нравится КФ.

Эклектичный, нелогичный и проблематичный набор упражнений.

[oscar]

Со штангой, если не ошибаюсь 45кг, делал пять минут приседаний, а это около 200 повторений

 

Это без пауз и жопой в пол?

 

Вот видишь, у тебя выносливость и без всякой спецподготовки заоблачная. Т,е без штанги ты легко раз 200 присядешь, настоящая аэробика получается для тебя, а для меня анаэробный гликолиз.

[AnatolyR]

Выносливость теряется сразу как только ее не используешь

ни одно приобретённое качество не теряется "сразу же"

[Kaчок]

Это без пауз и жопой в пол?

Конечно с паузами, первые минуты полторы-две без пауз, а далее с ними хоть и минимальными, и естественно не жопой в пол.

У меня суставы не казенные. Мне еще до 80 лет форму не ухудшать надо, а то и улучшать.

Вот видишь, у тебя выносливость и без всякой спецподготовки заоблачная.

У меня тренировки в принципе способствуют наличию относительно быстрой адаптации к разным режимам. Режим чистой выносливости из них самый простой и бесполезный.

[AnatolyR]

у тебя выносливость и без всякой спецподготовки заоблачная

он не взял и присел 200 раз

и локауты там естественно присутствовали

[Kaчок]

ни одно приобретённое качество не теряется "сразу же"

Все относительно... 

Потеря выносливости

Сердечно-сосудистая система более чувствительна к затяжным перерывам в тренировках. Одно из лучших исследований на эту тему выявило, что уровень VO2 max, достигнутый за два месяца упорных тренировок, был полностью утерян всего лишь после четырёх недель перерыва.

Самое бесполезное, чем можно заниматься в зале - это развитие общей выносливости.

[oscar]

Так приседать не пробовал и не буду.

 

Дело твое.  Согласен ли с тем, что ОФПешник минимум должен уметь присесть хотя бы 50 раз?

[Виктор С]

Дело твое.  Согласен ли с тем, что ОФПешник минимум должен уметь присесть хотя бы 50 раз?

С идеей согласен, но критерии минимального ОФП у меня другие:

- жим ногами 150х20

- 50 отжиманий от пола,

- 20 подтягиваний,

- 25 отжиманий на брусьях,

- бег 1000 м за 5-6 минут.

- ЧСС покоя не более 55

- при весе 80 талия не более 82.

Пока не выполнен только последний пункт.

[medvedm61]

С идеей согласен, но критерии минимального ОФП у меня другие:

- жим ногами 150х20

- 50 отжиманий от пола,

- 20 подтягиваний,

- 25 отжиманий на брусьях,

- бег 1000 м за 5-6 минут.

это все одним проходом , как Айронмен ?

Дело твое.  Согласен ли с тем, что ОФПешник минимум должен уметь присесть хотя бы 50 раз?

За минуту ?

[Олег К]

Самое бесполезное, чем можно заниматься в зале - это развитие общей выносливости.

Заляжь на 4 недели и накачаные бодибилдингом мышцы тоже посыплюцца.

Тело должно работать. А как ты хотел?

Сообщение изменено: Олег К (04 декабря 2015 - 10:30)

[Igor61]

Вот видишь, у тебя...

Так тут еще кому и за пятьдесят, а кому и за тридцать. Подлежит сравнению?

[AnatolyR]

Одно из лучших исследований на эту тему выявило, что

 

In highly trained athletes, insufficient training induces a rapid decline in VO2max, but it remains above control values

 

Resting muscle glycogen concentration returns to baseline within a few weeks without training, and trained athletes' lactate threshold is also lowered, but still remains above untrained values.

Самое бесполезное, чем можно заниматься

это жить

в конце концов умираешь