36 голосов
Завсегдатай
Хардгейнерство понимаю как язву желудка, болезнь щитовидки или что-то подобное. Бывает, конечно, но редко.Ещё скажи, что Джоунс был хардгейнером и натуралом. )))
Невыступающий неспортсмен
Сорри, пропустил вопрос. Не устроила тем, что автор не испытал её на себе.
Может и испытывал, ты откуда знаешь? Хотя и это не обязательно, при наличии других успешных испытуемых.
Хардгейнерство понимаю как язву желудка, болезнь щитовидки или что-то подобное. Бывает, конечно, но редко. Натуралом Джоунс мог и быть, да, скорее всего и был, судя по его виду. Если нет, то хуже для него. Но следы тренировок на его теле, по крайней мере, видны.
Вот и я про то, что. редко, но бывает. Лайл, судя по виду, изначально не богатырской статью. Насчёт натуральности чела, посадившего на химию самого Билла Пёрла, очень сильно сомневаюсь...
Аксакал
Нашёл фото вашего кумира. Июнь 2010 года. (Лайл МакДональд слева).
Lyle_McDonald_02_(June, 2010).jpg
Не знаю, правда, это до создания базовой методики по гипертрофии или после.
Хм, Михалыч открыл Америку? Над слабостью Лайла еще Арб насмехался лет 10 назад наверное.
Аксакал
Статьи про именно набор у него есть.
Сейчас почитал про него. У человека биполярное расстройство, точно не знаю, что это такое, но может быть ему не даёт тренировпться самому.
скорее от этого проблемы с общением у него. Ругается вот со всеми.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ну, это говорит о том, что люди которые придираются не смогли чего то сделать и осталось только придраться к форме Лайла,)Творчеству Лайла уже очень много лет и за все эти годы люди смогли придраться только к его внешности. А это о чем-то да говорит, друзья.
Завсегдатай
А остальное автоматом неинтересно. Непроверяемая писанина от челоаека, который сам ей не следует. Тысячи таких, на всех времени не хватитТворчеству Лайла уже очень много лет и за все эти годы люди смогли придраться только к его внешности. А это о чем-то да говорит, друзья.
Завсегдатай
Ну тут вопрос его личных целей, конечно. Он чем там занимался, я не помню на самом деле, коньками по-моему? Много мышц нужно для этого спорта? Наверно нет. А так, его работы нашли огромный отклик, народ занимается. К тому же, там по сути критиковать именно его вклад сложно: там прога вот эта Базисная, это по сути незамысловатая рекомендация, что широким массам делать в зале, без перегибов и каких-то перекосов в угоду маркетингу. УД 2.0 конечно чересчур тяжела и можно докопаться «да ты сам по ней позанимайся, шизик!», но это по сути подводка под соревы, там легко априори не должно быть.А остальное автоматом неинтересно. Непроверяемая писанина от челоаека, который сам ей не следует. Тысячи таких, на всех времени не хватит
Сообщение изменено: phaze (28 марта 2021 - 02:37)
Завсегдатай
Ну тут вопрос его личных целей, конечно. Он чем там занимался, я не помню на самом деле, коньками по-моему? Много мышц нужно для этого спорта? Наверно нет. А так, его работы нашли огромный отклик, народ занимается. К тому же, там по сути критиковать именно его вклад сложно: там прога вот эта Базисная, это по сути незамысловатая рекомендация, что широким массам делать в зале, без перегибов и каких-то перекосов в угоду маркетингу. УД 2.0 конечно чересчур тяжела и можно докопаться «да ты сам по ней позанимайся, шизик!», но это по сути подводка под соревы, там легко априори не должно быть.
А ГБР... ну линейка, ну разгрузка между циклами. И не фулбоди и не сплит. И мышца два раза в неделю. К чему тут придраться, прога все в одном.
Весь интернет забит гигабайтами мусорной информации по любительской качке.
А вот по баскетболу (тут вечно постят тренеров) - почему-то такого нет. И по боксу нет. И по конькам, внезапно, тоже нет.
А по качке есть. Иксперд на иксперде сидит и очень категорично вещает истину.
Так вот, за неимением надёжных критериев отсева всякого информационного мусора и графоманства, в качестве самого первого фильтра разумно использовать наличие хоть каких-то мышц у автора. Просто, чтобы не тратить своё время на творения икспердов. Шанс, что иксперд высосал из пальца рабочую программу, конечно, есть. Кому времени не жалко - пусть проверяют
PS: Конечно, наличие мышц - не гарантирует. Вон Ментцер сколько всего понаписал.
Невыступающий неспортсмен
Сейчас пришёл примерно к такому же варианту.
Развивающие тренировки:
Базовое 5р * 6п или 10р * 4п
Изоляция 8..12р * 6п
- изолирующее упражнение делаю, как описано в FST-7, но 6 подходов.
По результатам говорить рано, хотя расту, конечно, местами заметно.
Но два несомненных плюса: 1. комфортная тренировка, подходящая для постоянных тренировок как образа жизни, 2. умеренная крепатура на следующий день.
И эти люди ругаются на Лайла )))
3-4пх6-8 натяг+1-3пх12-15 метабол= ГБР, программа для атлетов среднего уровня продвинутости
Невыступающий неспортсмен
Весь интернет забит гигабайтами мусорной информации по любительской качке.
А вот по баскетболу (тут вечно постят тренеров) - почему-то такого нет. И по боксу нет. И по конькам, внезапно, тоже нет.
А по качке есть. Иксперд на иксперде сидит и очень категорично вещает истину.
Так вот, за неимением надёжных критериев отсева всякого информационного мусора и графоманства, в качестве самого первого фильтра разумно использовать наличие хоть каких-то мышц у автора. Просто, чтобы не тратить своё время на творения икспердов. Шанс, что иксперд высосал из пальца рабочую программу, конечно, есть. Кому времени не жалко - пусть проверяют
PS: Конечно, наличие мышц - не гарантирует. Вон Ментцер сколько всего понаписал.
Ну, качайся по шреддеру тогда )))
Завсегдатай
То, что "обоснование" FST-7 коммерция и бред, по-моему, очевидно.И эти люди ругаются на Лайла )))
3-4пх6-8 натяг+1-3пх12-15 метабол= ГБР, программа для атлетов среднего уровня продвинутости
Невыступающий неспортсмен
То, что "обоснование" FST-7 коммерция и бред, по-моему, очевидно.
То, что это один из бесконечного числа рабочих протоколов - тоже очевидно.
Не вижу повода для сравнения банального протокола нагрузки и законченных суперпрограмм, обосновываемых истериками автора
Лайл в ГБР даёт отличный шаблон, по которому можно вырасти до вполне приличного уровня.Надо только включать мозги с некоторого момента, когда появляется застой от поверхностного понимания сути.
Невыступающий неспортсмен
https://forum.steelf...40&p=1057613361
Прога очень похожая на ГБР. И как назло, её автора не обвинишь в дрищизме )))
Завсегдатай
Кто сказал, что шаблон отличный? Как это оценено?Лайл в ГБР даёт отличный шаблон, по которому можно вырасти до вполне приличного уровня.Надо только включать мозги с некоторого момента, когда появляется застой от поверхностного понимания сути.
Невыступающий неспортсмен
Кто сказал, что шаблон отличный? Как это оценено?
Кто вырос до приличного уровня по Лайлу?
Если кто-то вырос, по Лайлу или вопреки?
А вдруг в мире есть люди, которые выросли ещё приличнее и не по Лайлу?
Ну, допустим, мой сын несколько лет назад неплохо спрогрессировал по проге Лайла, будучи уже не совсем новичком. Но это не важно. Ты в состоянии прочитать чужую программу, понять её логику и алгоритмы? Если да, тогда к чему доёбки до личности её автора? А если нет, ну тогда ищи грааль от накачанных парней, раз вникать не хочешь. Другого просто не дано.
Можно, конечно, что-то своё создать. Но тогда надо понимать, как работают чужие программы. Т.е. опять возвращаемся к п.1.
Завсегдатай
Искать грааль - это к Лайлу и его поклонникам. Мне не нужно,я тренируюсь и быстро прогрессирую.Ну, допустим, мой сын несколько лет назад неплохо спрогрессировал по проге Лайла, будучи уже не совсем новичком. Но это не важно. Ты в состоянии прочитать чужую программу, понять её логику и алгоритмы? Если да, тогда к чему доёбки до личности её автора? А если нет, ну тогда ищи грааль от накачанных парней, раз вникать не хочешь. Другого просто не дано.
Можно, конечно, что-то своё создать. Но тогда надо понимать, как работают чужие программы. Т.е. опять возвращаемся к п.1.
IgG к SARS-CoV-2
Аж 2015 год вспомнился.
Листая пожелтевшие странички
Спецуха для натурала:
Берем 2 больших мг или 1 большую и две маленьких.
Травматическо-метаболический тренинг раз в 5-9 дней (натяг + метабол ) и
через 48 часов метаболический каждый день.
Остальные мг поддерживаем.
Как?
Пару сетов в одном упре с 60-65% ПМ на 10-12 раз.
Чисто кровь погонять, слегка фосфаты сбить.
Длительность специализации 5-7 недель
натяг 15-20 с, амп 2-0-1, вес около 70 ПМ отдых 2-3 мин
метабол 40-60 с, апм 0.7-0-0.3, вес вполовину от натяга отдых 5+ минут
прогрессия
в натяге повторы/подходы/вес 3х8-12, 4х8-12 (зависит от упра и амплитуды, в идеале прогресс 15-20с ТУТ) 4х12 вышел за 20 сек, накидываешь вес чтобы снова стало 3х8
в метаболе - секунды до отказа 40 - 60 9 (доехал до 60 с, накидываешь чтобы стало 40)
Не пинайте сильно за офтоп
Завсегдатай
Ну как-то сложно.Не пинайте сильно за офтоп
Невыступающий неспортсмен
Искать грааль - это к Лайлу и его поклонникам. Мне не нужно,я тренируюсь и быстро прогрессирую.
Какие то мелкие нюансы, детали техники, например - да, ищу. Но точно не у Лайла.
Да, я думаю, что в состоянии прочитать и понять чужую программу. В случае Лайла я не вижу причин этого делать и не имею желания. Так что по существу "доёбок", как ты выразился, не было и не будет.
Программа любого теоретика может оказаться рабочей для кого-то.
В общем ясно, по существу конкретного вопроса вы возразить не в состоянии, уважаемый.
Классическая проблема силового рунета- да как ты посмел, дрищ, слово молвить? )))
---
И грааль в ГБР никто не ищет, принципы системы просты и понятны. Кому надо- тот тренируется, а кому попиздеть, те изобретают свой велосипед с квадратными колёсами.
И неуклонно прогрессируют. 130х1--->95х2 (с)
Невыступающий неспортсмен
А какой был вопрос-то?
https://forum.steelf...05&p=1059049507
Наша песня хороша, начинай сначала... (с)
Завсегдатай
Не нашёл вопроса по ссылке.https://forum.steelf...05&p=1059049507
Наша песня хороша, начинай сначала... (с)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
