8712 ответов в этой теме

[СОЛНЫШКО]

Quake,В двух словах,я всё сказал,а так спрашивай конкретней.

PRIEST.72:

1600-1700

Иногда и 800))))и 2200))))

[Quake]

СОЛНЫШКО:

Иногда и 800))))и 2200))))

сколько раз в неделю ты на 800? как выглядит рацион в эти дни

[STATHAM.72]

СОЛНЫШКО:

Иногда и 800))

Это вообще-=ПИЗДЕЦ!Это 8 яиц и пачка творога...

[Quake]

PRIEST.72:

Это вообще-=ПИЗДЕЦ!Это 8 яиц и пачка творога...

и не сыпеца)чудеса!

[MikeKazakov]

PRIEST.72 писал 12 Авг 2013 - 18:07:

Это вообще-=ПИЗДЕЦ!Это 8 яиц и пачка творога...

Тебе одного АнтонаК мало было?! Вот тебе реинкарнация. Удивляйся и восхищяйся заново. 100км на велике он уже не ездит каждый день при этом?!! 

Quake писал 12 Авг 2013 - 18:08:

и не сыпеца)чудеса!

Откровение от Серёжечки. 

Там не только не сыпится, а жирный дрыщ стал просушенным атлётом. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (12 августа 2013 - 09:23)

[Хронохирург]

СОЛНЫШКО писал 12 Авг 2013 - 17:54:

Хронохирург,Умение правильно распределить БЖУ,и естественно всё вписывать в калораж.Всё по Сержу.
Спасибо.

Дай пожалуйста сылочку на учение Сержа, после чего пришло прозрение.
З.ы. Без подъеба.

[Quake]

чтой то Саша пропал

 

MikeKazakov:

Откровение от Серёжечки

и Александра

а про Диму написал то как...дескать посыпалсо на 15% уже

Сообщение изменено: Quake (12 августа 2013 - 09:17)

[MikeKazakov]

Quake:

а про Диму написал то как...дескать посыпалсо на 15% уже

Ему до Димы, как до Китая раком. Просто пернуть пытается в его сторону, обиду затаил. 

Кстати, Домус фотки выкладывал понедельно, в реальном времени. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (12 августа 2013 - 09:21)

[Руст]

Хронохирург писал 12 Авг 2013 - 18:14:

Дай пожалуйста сылочку на учение Сержа, после чего пришло прозрение.
З.ы. Без подъеба.

СОЛНЫШКО, Да, тоже интересно. Я помню, ты писал ( несколько месяцев тому назад) , что держишь дефицит, ипашишь в зале, но никак не можешь просохнуть. Что такого сверхсекретного ты узнал от Серёженьки? Что гречку можно заменить сахаром, и разницы никакой? Ни за что не поверю))))

[Хронохирург]

Quake писал 12 Авг 2013 - 18:08:

и не сыпеца)чудеса!

Чудес не бывает.
СОЛНЫШКО
И если не секрет, то и по витаминкам распиши.

[Slv]

Руст ты по ходу Рихада перечитал. тут кроме него никто больше за основу джанк не берет да и он видимо уже тоже.

[MikeKazakov]

Slv:

Руст ты по ходу Рихада перечитал. тут кроме него никто больше за основу джанк не берет

Ты ошибаешся.

СОЛНЫШКО:

Я жру ВСЁ в рамках калории,и продолжаю сохнуть.

[Руст]

СОЛНЫШКО писал 12 Авг 2013 - 13:41:

Разница между фото 4 мес,ем всё.Раньше тоже мудачился как некоторые(плохие и добрые угли)Но спасибо Сержу,что внёс ясность,и жить стало веселей.Считаю Серёгу самым умным на форуме,выражает мысль очень чётко и кратко.СПАСИБО ТЕБЕ СЕРЖ!!!

Я его ответ взял, а не Рихада))))))

Slv писал 12 Авг 2013 - 18:23:

Руст ты по ходу Рихада перечитал. тут кроме него никто больше за основу джанк не берет да и он видимо уже тоже.

Сообщение изменено: Руст (12 августа 2013 - 09:30)

[rihad]

Slv писал 12 Авг 2013 - 18:23:

Руст ты по ходу Рихада перечитал. тут кроме него никто больше за основу джанк не берет да и он видимо уже тоже.

Смотря что называть джанком. У меня подход калькуляторный: съел столько то белка (жиры и угли пока не считаю), заплатил такую-то деньгу. Форма значения не имеет. А так чтобы сладости и прочую муть не вдаваясь кушать - не. Это я раньше две средние пиццы домой заказывал и уминал. Сейчас ограничиваю себя в еде (в количестве, а не в виде).

[Slv]

Да сказать то можно что угодно. он ведь не указал в каких колличествах. Я тоже из рамок по калориям могу не выйти сьев половину конфеты и горсть чипсов.

[MikeKazakov]

Slv:

Да сказать то можно что угодно. он ведь не указал в каких колличествах.

Угу. 800ккл в день. 8 куриных крылышек по 27 грам и вырос. 

[Slv]

Руст давай прикинем если рацион на похудении 2000 Ккал и углей пордяка 30% то это 600 ккал. ДАЖЕ если все угли будут быстрыми то это порядка 600/4=150г углей. Так? Выходит что это будет 250 г печенья если не есть никаких гарниров или овощей.

А зачем рост на сушке? Главное не спалить мясо и судя по всему там была нехилая фарма.

[Руст]

Slv писал 12 Авг 2013 - 18:40:

Руст давай прикинем если рацион на похудении 2000 Ккал и углей пордяка 30% то это 600 ккал. ДАЖЕ если все угли будут быстрыми то это порядка 600/4=150г углей. Так? Выходит что это будет 250 г печенья если не есть никаких гарниров или овощей.

А зачем рост на сушке? Главное не спалить мясо и судя по всему там была нехилая фарма.

Так я веду речь не о цифрах-печеньях, а о самой сути. Ты невнимательно прочитал мой вопрос Солнышку. Он раньше тоже держал дефицит. Вот я и спрашиваю, ЧТО кардинально нового он узнал от Серёженьки, что так повлияло на его жиротоп. Кроме как: пофиг что есть, главное БЖУК, я больше ничего не вижу. Я не верю, что он был таким нубом, и ничего не понимал, ел н-р одну кашу с утра до вечера. Что-то он недоговаривает. 

[Руст]

И опять же, второй момент. Утверждается, что якобы для Солнышки загадка, как Домус с таким стажем посыпался, недосушившись до 15%. То есть, раньше и сам Солнышко не знал, как просушиться, и вдруг что-то узнал от Серёженьки ( того, чего видимо Домус с его стажем даже не ведает). 

Сообщение изменено: Руст (12 августа 2013 - 09:51)

[dmitry2d]

rihad писал 12 Авг 2013 - 18:29:

Это я раньше две средние пиццы домой заказывал и уминал. Сейчас ограничиваю себя в еде (в количестве, а не в виде).

теперь 1,5?

[Death Star]

Я, кажется, знаю секрет. ГР, Т-4 и ААС. Инет-коллега говорит на этой связке жрет 4000 калорий и сохнет. Чудеса.

Сообщение изменено: Death Star (12 августа 2013 - 10:10)

[Руст]

Slv писал 12 Авг 2013 - 18:23:

Руст ты по ходу Рихада перечитал. 

Теперь касаемо Рихада. Это один из немногих, которого я как раз почти не читаю, особенно когда он пускается в научный бред. Потому что своё мнение я тут уже давно сказал: Рихад  - тролль и профан, к тому же с непомерно завышенным самомнением. 

[Znatok Ne]

rihad:

Люди говоря "профицит" подразумевают набор мяса с неизбежным жиром. А ведь условно есть две стадии профицита. Первая, когда кушаешь достаточно для удовлетворения всех процессов в организме и роста. Вторая, когда уже и жир пошел. Кушать нужно достаточно для почти полного удовлетворения первой стадии, без перехода во вторую. А так как 700 ккал увеличения RMR за два дня равно примерно 350 ккал в сутки, можно кушать и 350, и 300, и 250. Пусть с меньшим профицитом рост будет чуть медленней, но зато и жира расти не будет.

При подходе с головой, тут уж каждый сам для себя решает каков размер профицита ему подойдет, но все таки речь именно о профиците.

Вот видишь rihad, и ты стал говорить о том, что для роста необходим профицит, а то

rihad:

для роста мышц на тренинге не нужен профицит калорий и лишнее даст жир

rihad:

можно предположить, что тренинг на поддержке (без дефицита) способен мышцы нарастить

[rihad]

Znatok Ne, профицит профициту рознь, я говорил и говорю, что мало смысла кушать набирая жир, чтобы потом от него избавляться. Т.е. кушать надо по максимуму, но чтобы талия или хотя бы процент жира не рос. Кто назовет рост веса по 200-250 гр в месяц профицитом? Никто. А ведь это тоже профицит. А люди стремятся к 200-250 роста веса (минимум) в неделю, со всеми вытекающими

[Znatok Ne]

PRIEST.72:

Скип Ла Кур считает по иному,нежели Лайл...

Андрей, я в курсе Вашего отношения к современным диетологам, в том числе к МакДональду, и я никого не защищаю, но все же МакДональд и иже с ними имеют научный подход и обоснование происходящих процессов, а тот же Скип Ла Кур, в большей степени пришел к тому о чем речь в статье по ссылке, интуитивно и опять же то, что просто построенно на интуиции не обязательно подходит любому другому. Т.к. в подходе того же Ла Кура, все таки есть спорные моменты, т.е. его танцы с бубнами наверняка работают, но на нем ... и некоторых других.

Что касается переноса потребления углей на ночь, то данный подход обоснован в Биоритмической диете Борге Фагерли (не сомневаюсь, что Вы в курсе о ней).




Опять же, оговорюсь, я без каких либо понтов, информации и диалога ради.

[rihad]

Просто профицит он длинный )) Безразмерный. Ответ как всегда: да, надо кушать на профиците, и нет, нельзя кушать на профиците.

Сообщение изменено: rihad (12 августа 2013 - 10:34)

[Znatok Ne]

rihad писал 12 Авг 2013 - 19:28:

Znatok Ne, профицит профициту рознь, я говорил и говорю, что мало смысла кушать набирая жир, чтобы потом от него избавляться. Т.е. кушать надо по максимуму, но чтобы талия или хотя бы процент жира не рос. Кто назовет рост веса по 200-250 гр в месяц профицитом? Никто. А ведь это тоже профицит. А люди стремятся к 200-250 роста веса (минимум) в неделю, со всеми вытекающими

rihad, ты сам понимаешь что разница между желаемым и реалино достижимым может быть очень и очень большой ... но в целом "про профицит, профициту рознь" это все слова, важное другое - профицит ... а подобрать оптимальный для себя размер этого самого профицита - это важная работа.

[rihad]

Если принять поддержку за необходимые калории для обеспечения всех идущих в организме процессов, то да, несомненно организм хочет там чего-то делать с повышенным синтезом протеина и надо ему помочь. Но мне кажется организм хитрейшая и умнейшая штука и он сделает все что ему надо даже с небольшой едой. Когда мы были детьми, у нас не только синтез протеина был увеличенным 24/7, но и костей, органов, кожи. И все почему-то росло без привязки к бжук.

[rihad]

Znatok Ne, калории выше нужных идут в жир. Когда мы никогда в жизни не качались, но вот просто нужно рояль на 17-й этаж по лестнице затащить, мы же не называем резкое чувство голода после этого и восполнение его едой профицитом. Хотя организм постарается садаптировать мышцы к оказанной нагрузке сделав их больше и сильней. Хотим мы этого или нет Поддержка ваще такое понятие что в него очень трудно попасть. Мы каждый день или в дефиците, или в профиците. И ничего, живем. И ваще мы не едим заранее, мы восполняем затраченную энергию. У организма всегда есть запасенная энергия свои процессы вести, наше дело ее восполнять. Только поэтому перевосполнять смысла нет, все пойдет в жир.

[егорычъ]

СОЛНЫШКО писал 12 Авг 2013 - 13:41:

IMG_0968.JPG3db24c27b424.jpgafa3eda5b9fc.jpgРазница между фото 4 мес,ем всё.Раньше тоже мудачился как некоторые(плохие и добрые угли)Но спасибо Сержу,что внёс ясность,и жить стало веселей.Считаю Серёгу самым умным на форуме,выражает мысль очень чётко и кратко.СПАСИБО ТЕБЕ СЕРЖ!!!

хорош что тут скажешь.давай уже свою фото тему оформляй.излагай там мысли свои по поводу тренинга и диет.будет людям наглядный пример.

Сообщение изменено: егорычъ (13 августа 2013 - 12:04)