103732 ответов в этой теме

[Пуня]

боюсь что будет спина прогибаться тогда.

Будешь держать - не согнётся.

..."прогиб" и "наклон" - разные вещи, ежели чо.

[losloslos]

Про сплинты попробую посмотрю, но я тогда неособо понимаю разницы от Становой на прямых

[Пуня]

сплинты

 

я тогда неособо понимаю разницы от Становой на прямых

"на прямых" и "меньше сгибать" - это тоже разные вещи.

Ты делай, понимать будешь потом.

[Олег К]

Дотяга с плинтов и румынка с плинтов по исполнению можно сказать что одно упражнение

[losloslos]

ы делай, понимать будешь потом.

 

Не согласиться трудно)) 

[М_М]

Всем привет.Прочитал книгу Менцера,названия точно не знаю(качал с интернета) там была такая программа:

Понедельник:

Грудь

1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с...

2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита).

Спина

1. Пулловеры в тренажере "Наутилус"

или пулловеры с гантелями, суперсетом с...

2. Тягой книзу узким обратным хватом.

3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.

Пятница

Ноги

1. Разгибания ног, суперсетом с...

2. Жимом ногами.

3.Подъем на носки стоя.

Вторник

Дельты

1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере)

2. Разведения в наклоне

(лучше вариант в тренажере для сведений)

Руки

1. Подъем штанги на бицепс стоя

2. Жим книзу на блоке суперсетом с...

3. Отжиманиями на брусьях.

Суббота

Ноги

1. Разгибания ног суперсетом с...

2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита)

3. Подъемы на носки

Среда Начало нового цикла

она рабочая? могу ли я на ней качаться? подходы и повторения сделал почти везде 3*10

Опробавал, были результаты какие-то ?

[AnatolyR]

Это сериал "оживляя мертвых"

[М_М]

Это сериал "оживляя мертвых"

Читал на днях о супертренинге майка Ментцера
 и Артура Джонса, и то что он якобы бодходит для эктоморфов , чтобы  новые вопросы не задавать решил уже спросить у адептов которые это опробовали или вкурсе. Только вот в отказ нет желания заниматься, выходит толку не будет.

[AnatolyR]

Вам это пока не нужно, а в некоторых упражнениях просто опасно идти до отказа

[Железякин]

У тебя много свободного времени. Хотя если на одном снаряде можно и указать на явную ошибку. А мелочи пусть устраняет самообразованием.

ну не верно. времени у меня как у всех мало.  

просто помочь и посмотреть это не так много времени занимает.   тренерством со стоянием и разговорами не подрабатываю ))) 

[Виктор С]

   тренерством со стоянием и разговорами не подрабатываю ))) 

Тренерство невыгодно?

Тебе бы я брата доверил, но он, зараза, никого не слушает, хотя и в 54 надо учиться. 

[Железякин]

Виктор С,да не до этого просто ). 

помочь пока могу позволить себе ))) .  

[Ташир]

Недосигаемое это выполнение становой на 100кг. Понимаю, что мне далеко до этого, но первые шаги делаю. 

Главное не спешить и не сдаваться  Я начинал с 40кг тянуть становую, через месяцев 6-8 мелкими шажками  тянул уже 90кг 3х6. Кисти не держат нифига  Сейчас пока не делаю, тяну в наклоне 60кг 3х8, правда с лямками.

[abramovnp1987]

Подскажите , как быстро живот согнать ? 28 лет , 198 см и 104 кг , и на диете и в зале , но нечего не поогает 

[razlomov]

Подскажите , как быстро живот согнать ? 28 лет , 198 см и 104 кг , и на диете и в зале , но нечего не поогает 

 

Диета и зал.   Если такой "курс" не помогает, значит применяется неправильно. По диете тема "Гибкая диета", по тренировкам "Азы". Приложение Myfitnesspal и электронные весы на кухню в помощь.

[Gjkmpjdfntkm]

но нечего не поогает

Хватит жрать!!!!!!

[Igor61]

Хватит жрать!!!!!!

Правда 198см и 104кг- это же почти Дрищ.

[abramovnp1987]

как бы я совета прошу а не что бы с меня тут ржали 

Сообщение изменено: abramovnp1987 (22 марта 2016 - 07:03)

[AnatolyR]

Забаньте ка этого клоуна

[abramovnp1987]

Забаньте ка этого клоуна

я клоун потому что ищу возможость похудеть и спрашиваю совета ? ни это ли главная суть форумов? написал сайт один не скрываю что сделал этого Ю так как реально пишут что там продаеться всечто помогает и набрать массу и сбросить 

Забаньте ка этого клоуна

или я как то не правильно понимаю суть форумов ????!!!! задать этот вопрос ,( про этот сайт ) у меня нету возможность в теме где такое обсуждается где мне еще спросить то а ? 

[Ташир]

ни это ли главная суть форумов?

Главная суть форумов в том, что у всех вокруг бицуха за 50+ и кубики при 100кг, а тут ты со своей пузоборьбой, как облако на олимпе)

[Voy]

как бы я совета прошу а не что бы с меня тут ржали 

со своим "менее года" сходи для начала к эндокринологу. Если все в норме будет, возвращайся сюда.

[lesnick]

Диспропорция груди. Не могу понять, какая грудь неправильно расположена. Подскажите пожалуйста, как можно хоть немного поправить положение?

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

abramovnp1987, для химии нужно 50 постов, уже подсказывал тебе - в юморе и политике быстрее набьешь.

Будешь метить все темы - могут быть санкции.

 

lesnick, пусть глазастые смотрят, я поменял двое очков, но диспропорции не вижу. Форма и обрез норм.

Накачешь, будут как у Нюбре.

Сообщение изменено: Виктор С (22 марта 2016 - 10:41)

[puffi88]

Диспропорция груди. Не могу понять, какая грудь неправильно расположена. Подскажите пожалуйста, как можно хоть немного поправить положение?

Все люди кривые , не парься .

[demonskl]

Становая это не рывок. Более опытный атлет в зале поможет поставить движение.

На всякий случай: становая - самое технически сложное движение в тройке, требующее огромное количество подсобки и растяжки. МС по лифтингу могут совершать технические ошибки, но, как правило у них есть тот, кто может посмотреть и скорректировать движение. Просто так в одиночку нереально поставить движение в тяге, нужен контроль со стороны, и чтобы контролирующий понимал причину ошибки, которая может быть и в слабости какой-то мышцы, и в растяжке, и в голове, и еще в чем-нибудь.

Идея с постановкой техники через плинты - мертвая, с пола рычаги работают совсем по другому, при снижении высоты плинта может потребоваться изменить положения стоп, стартовый угол наклона спины и т.п. поэтому движение каждый раз, когда снижается высота плинтов будет изменяться. Я уже писал в какой-то теме, на ютубе есть ролики Симмонса по постановке техники становой, когда атлет садится на лавку и выполняет срыв штанги до колен - по сути это единственное упражнение, которое может существенно помочь поставить технику в тяге самостоятельно. 

Тему использования плинтов на начальном уровне я видел много раз, толку особо не видел. С пола потом не тянули ничего серьезного, техника была ужасна.

[Олег К]

На всякий случай: становая - самое технически сложное движение в тройке, требующее огромное количество подсобки и растяжки. МС по лифтингу могут совершать технические ошибки, но, как правило у них есть тот, кто может посмотреть и скорректировать движение. Просто так в одиночку нереально поставить движение в тяге, нужен контроль со стороны, и чтобы контролирующий понимал причину ошибки, которая может быть и в слабости какой-то мышцы, и в растяжке, и в голове, и еще в чем-нибудь. Идея с постановкой техники через плинты - мертвая, с пола рычаги работают совсем по другому, при снижении высоты плинта может потребоваться изменить положения стоп, стартовый угол наклона спины и т.п. поэтому движение каждый раз, когда снижается высота плинтов будет изменяться. Я уже писал в какой-то теме, на ютубе есть ролики Симмонса по постановке техники становой, когда атлет садится на лавку и выполняет срыв штанги до колен - по сути это единственное упражнение, которое может существенно помочь поставить технику в тяге самостоятельно.  Тему использования плинтов на начальном уровне я видел много раз, толку особо не видел. С пола потом не тянули ничего серьезного, техника была ужасна.

-У кого научился делать становую?

-У тренера.

-А тренер у кого?

-У тренера тренера....

И так до питекантропа )))

[razlomov]

"На всякий случай: становая - самое технически сложное движение в тройке, требующее огромное количество подсобки и растяжки."

 

ИМХО, преувеличенно, как-то. Во-всяком случае с техникой в ТА даже не сравнить. На видео вопрошающего, кстати, ничего особо крамольного нет (может из-за малого веса). Небольшая корректировка требуется, но ужасного ничего не вижу. Константин Константинов, насколько я видел, вообще горбом тянет, хотя в классическом понимании это неправильная тяга, и ничего, рекорды ставит. Всё что вы написали, коллега, безусловно очень важно для постановки тяги атлетов соревновательного уровня. Для многоповторной билдерской тяги вряд ли нужно так заморачиваться. Как мне кажется, научить правильно приседать гораздо сложнее, вот где и растяжка и правильное применение рычагов и прочее. Тянуть в технике, представленной на видео - можно. Акценты поправлять в процессе работы и контролировать технику при росте рабочих весов. И, кстати, с его ростом и рычагами, возможно, лучше всего на результат тянуть сумо. Но применение сумо билдерами, а не соревнующимися лифтёрами представляется мне вообще сомнительным мероприятием.

 

Вот тяга, срыва ногами нет, тянет горбом. Тем не менее, 430 кг. И, судя, по результату, для него это правильная техника.

 

Сообщение изменено: razlomov (23 марта 2016 - 07:32)

[Олег К]

razlomov,

Там вообще ничего опасного на видео Лослоса нет. Спину держит, подседает (даже чересчур). 

Не совсем, конечно, становая. Больше на присед со штангой в руках смахивает))) Но ничего, научится...

[medvedm61]

Вот тяга, срыва ногами нет, тянет горбом. Тем не менее, 430 кг. И, судя, по результату, для него это правильная техника.

Тем не менее , многочисленные травмы , преследующие КК, а также то , что будучи намного тяжелее, он не может повторить собственные рекорды, говорят скорее об обратном.