58397 ответов в этой теме

[aid]

сс aid

 

Лист бумаги (с). Ты еще уточни сколько времени прошло, как увеличились веса и значит ли это, что взяв старый вес, который делал на 8, сейчас сделает на 6.

Сообщение изменено: aid (19 сентября 2023 - 12:58)

[rihad]

Ты еще уточни сколько времени прошло, как увеличились веса и значит ли это, что взяв старый вес, который делал на 8, сейчас сделает на 6.

Вообще не понятно как к этому ты пришел. Старый вес на 8 меньше, стал сильней с тех пор, сделает больше раз скорей всего. Учитывая что не сбрасывая веса делает 8 в примере выше.

[aid]

Вообще не понятно как к этому ты пришел. Старый вес на 8 меньше, стал сильней с тех пор, сделает больше раз скорей всего

 

Как раз понятно. Как в одной недавней истории, стал сильней, а старый вес выжал на 4 вместо 6, "от того, что стал сильней"

[rihad]

Как раз понятно. Как в одной недавней истории, стал сильней, а старый вес выжал на 4 вместо 6, "от того, что стал сильней"

Возможно недостаточный отдых (вероятно ЦНС) для текущего своего состояния/уровня, т.к. первый сет был новым результатом за долгое время. Зато к третьему сету с меньшим весом восстановился и плюсанул в повторах с тем же отдыхом, что подтверждает рост с прежним весом.

[renepjd]

Поэтому подтягивания на 5 х макс - хрень полная. Первым подходом убился, потом дергаешься в конвульсиях. Весь заколебался и недоработал

вывод: сделал один подход и харэ

[renepjd]

а должен сделать все по 10. Не можешь- отдых-пауза, не можешь-длинней отдых

кажись Осцид недавно так в подтягиваниях делал
Как я понял - не очень доволен

[Семён]

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

[Don VOVCHIK]

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

и в качестве разминки?

[Семён]

и в качестве разминки?

тем более. На холодную очень легко можно получить травму типа отрыва, растяжения и тп

[Семён]

Что случится если он будет делать 10-8-6?
Не накачается?

угадал

[Kaчок]

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

Также как и Феррари с Ламборджини плохие машины. Жигули лучшей.

[Семён]

Также как и Феррари с Ламборджини плохие машины. Жигули лучшей.

а что хуже подтягиваний? И это, качок.. лучше не начинай, я тебя не трогал..

[oscid]

кажись Осцид недавно так в подтягиваниях делал
Как я понял - не очень доволен

Да я давно их как базовое не юзаю. Так по легкой, чтобы не разучиться. Для спины тяга в наклоне, австралийские и горизонтальные тяги + пуловер на блоке.

[ole]

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

 +++Движения для зарабатывания травм, собств вес. +длинный рычаг и нагрузка на маленькие структуры в районе плеч. Любят изначально субъекты  со строением типа "подлещик"  (у нас так называли), широкий и очень плоский, хер с турника сгонишь)

[oscid]

тем более. На холодную очень легко можно получить травму типа отрыва, растяжения и тп

Именно подтягиваниями широким хватом в 2014 или 13 году я себе плечи наебнул. Потом пару лет не занимался.

[oscid]

 +++Движения для зарабатывания травм, собств вес. +длинный рычаг и нагрузка на маленькие структуры в районе плеч. Любят изначально субъекты  со строением типа "подлещик"  (у нас так называли), широкий и очень плоский, хер с турника сгонишь)

А если ты - селедка с длинными руками, то туда не загонишь ))

[Семён]

Так по легкой, чтобы не разучиться

во, во. Тоже иногда для этого делаю, когда в голову взбредет, как и отжимания. Но для кача ни о чём

[Семён]

подлещик

надо запомнить )

[Семён]

А если ты - селедка с длинными руками, то туда не загонишь ))

я угораю в зале, как такие типчики на тренажёре с лифтом извиваются. Тёлки ещё там очень любят кататься)

[Семён]

Именно подтягиваниями широким хватом в 2014 или 13 году я себе плечи наебнул. Потом пару лет не занимался.

а Журас оторвал себе напрочь сухожилие бицепса от кости. Правда он подхватом делал

[Kaчок]

а что хуже подтягиваний?

Только их неадекватное использование...

[IDKFA]

Для бодибилдинга - возможно.

И в современной жизни подтягиваться нафиг не нужно. 

Но я вот скалолазю, например.

Подтягивания и в скалолазании - зло, но зло неизбежное. Так что никуда мне от них не деться.

[Suriken]

EMG показало, что в ширы лучше всего попадает подтягивания не широким хватом на кольцах с головой назад. гимнасты много подтягиваются на кольцах и перекладине. Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний. с весом, без веса все пампится и болит на следующий день в целевом участке почти всегда.

[Семён]

Только их неадекватное использование...

то есть Журас или я не умели подтягиваться?

[Честер]

Но я вот скалолазю, например.

 

ничего себе

а получается с таким весом скалолазить

это же пиздец как тяжело

[oscid]

Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний. с весом,

Отличный совет. Надо Димке Квартусу написать в тему.

[IDKFA]

ничего себе

а получается с таким весом скалолазить

это же пиздец как тяжело

Не очень, конечно, получается. 

Но дочке трассу больше никто не провесит

https://forum.steelf...00&p=1059100818

Сообщение изменено: IDKFA (19 сентября 2023 - 02:50)

[Kaчок]

то есть Журас или я не умели подтягиваться?

На Феррари можно ездить по бездорожью... только не надо после этого рассказывать, что машина говно.

[Честер]

Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний

 

да я помню эти рекомендации на чб фотках )

вот мы тогда усирались на турниках )

[Suriken]

Отличный совет. Надо Димке Квартусу написать в тему.

я бы советовал любому немухачу с непроблемными дельтами (если бы сам накачался)