Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
58964 ответов в этой теме

#53281
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 751 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 19 Сент 2023 - 09:20:

сс aid ;)

 

Лист бумаги (с). Ты еще уточни сколько времени прошло, как увеличились веса и значит ли это, что взяв старый вес, который делал на 8, сейчас сделает на 6.


Сообщение изменено: aid (19 сентября 2023 - 12:58)


#53282
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 870 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid писал 19 Сент 2023 - 09:56:

Ты еще уточни сколько времени прошло, как увеличились веса и значит ли это, что взяв старый вес, который делал на 8, сейчас сделает на 6.


Вообще не понятно как к этому ты пришел. Старый вес на 8 меньше, стал сильней с тех пор, сделает больше раз скорей всего. Учитывая что не сбрасывая веса делает 8 в примере выше.



#53283
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 751 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad:

Вообще не понятно как к этому ты пришел. Старый вес на 8 меньше, стал сильней с тех пор, сделает больше раз скорей всего

 

Как раз понятно. Как в одной недавней истории, стал сильней, а старый вес выжал на 4 вместо 6, "от того, что стал сильней" :)



#53284
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 870 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid писал 19 Сент 2023 - 10:01:

Как раз понятно. Как в одной недавней истории, стал сильней, а старый вес выжал на 4 вместо 6, "от того, что стал сильней" :)


Возможно недостаточный отдых (вероятно ЦНС) для текущего своего состояния/уровня, т.к. первый сет был новым результатом за долгое время. Зато к третьему сету с меньшим весом восстановился и плюсанул в повторах с тем же отдыхом, что подтверждает рост с прежним весом.



#53285
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 783 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

oscid писал 19 Сент 2023 - 08:45:

Поэтому подтягивания на 5 х макс - хрень полная. Первым подходом убился, потом дергаешься в конвульсиях. Весь заколебался и недоработал

вывод: сделал один подход и харэ

#53286
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 783 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Семён писал 19 Сент 2023 - 09:34:

а должен сделать все по 10. Не можешь- отдых-пауза, не можешь-длинней отдых

кажись Осцид недавно так в подтягиваниях делал
Как я понял - не очень доволен

#53287
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

#53288
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Семён писал 19 Сент 2023 - 10:30:

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

и в качестве разминки?



#53289
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Don VOVCHIK писал 19 Сент 2023 - 10:37:

и в качестве разминки?

тем более. На холодную очень легко можно получить травму типа отрыва, растяжения и тп

#53290
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

AnatolyR писал 19 Сент 2023 - 09:41:

Что случится если он будет делать 10-8-6?
Не накачается?

угадал

#53291
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Семён:

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

Также как и Феррари с Ламборджини плохие машины. Жигули лучшей.

#53292
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Kaчок писал 19 Сент 2023 - 10:52:

Также как и Феррари с Ламборджини плохие машины. Жигули лучшей.

а что хуже подтягиваний? И это, качок.. лучше не начинай, я тебя не трогал..

#53293
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

renepjd писал 19 Сент 2023 - 10:28:

кажись Осцид недавно так в подтягиваниях делал
Как я понял - не очень доволен


Да я давно их как базовое не юзаю. Так по легкой, чтобы не разучиться. Для спины тяга в наклоне, австралийские и горизонтальные тяги + пуловер на блоке.



#53294
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Семён писал 19 Сент 2023 - 10:30:

Подтягивания- говно упражнение, я 100 раз об этом писал. Так же как и отжимания на брусьях

 +++Движения для зарабатывания травм, собств вес. +длинный рычаг и нагрузка на маленькие структуры в районе плеч. Любят изначально субъекты  со строением типа "подлещик"  (у нас так называли), широкий и очень плоский, хер с турника сгонишь)



#53295
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Семён писал 19 Сент 2023 - 10:46:

тем более. На холодную очень легко можно получить травму типа отрыва, растяжения и тп


Именно подтягиваниями широким хватом в 2014 или 13 году я себе плечи наебнул. Потом пару лет не занимался.



#53296
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

ole писал 19 Сент 2023 - 11:06:

 +++Движения для зарабатывания травм, собств вес. +длинный рычаг и нагрузка на маленькие структуры в районе плеч. Любят изначально субъекты  со строением типа "подлещик"  (у нас так называли), широкий и очень плоский, хер с турника сгонишь)


А если ты - селедка с длинными руками, то туда не загонишь ))



#53297
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

oscid:

Так по легкой, чтобы не разучиться

во, во. Тоже иногда для этого делаю, когда в голову взбредет, как и отжимания. Но для кача ни о чём

#53298
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

ole:

подлещик

надо запомнить )

#53299
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

oscid писал 19 Сент 2023 - 11:07:


А если ты - селедка с длинными руками, то туда не загонишь ))

я угораю в зале, как такие типчики на тренажёре с лифтом извиваются. Тёлки ещё там очень любят кататься)

#53300
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

oscid писал 19 Сент 2023 - 11:06:


Именно подтягиваниями широким хватом в 2014 или 13 году я себе плечи наебнул. Потом пару лет не занимался.

а Журас оторвал себе напрочь сухожилие бицепса от кости. Правда он подхватом делал

#53301
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Семён:

а что хуже подтягиваний?

Только их неадекватное использование...

#53302
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 916 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Для бодибилдинга - возможно.

И в современной жизни подтягиваться нафиг не нужно. 

Но я вот скалолазю, например.

Подтягивания и в скалолазании - зло, но зло неизбежное. Так что никуда мне от них не деться.



#53303
Suriken

Suriken

    Гибридный Тренинг

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 349 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: xxx

EMG показало, что в ширы лучше всего попадает подтягивания не широким хватом на кольцах с головой назад. гимнасты много подтягиваются на кольцах и перекладине. Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний. с весом, без веса все пампится и болит на следующий день в целевом участке почти всегда.



#53304
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Kaчок писал 19 Сент 2023 - 11:32:

Только их неадекватное использование...

то есть Журас или я не умели подтягиваться?

#53305
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 560 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

IDKFA:

Но я вот скалолазю, например.

 

ничего себе

а получается с таким весом скалолазить

это же пиздец как тяжело



#53306
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Suriken писал 19 Сент 2023 - 11:44:

Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний. с весом,


Отличный совет. Надо Димке Квартусу написать в тему.



#53307
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 916 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Честер писал 19 Сент 2023 - 11:45:

ничего себе

а получается с таким весом скалолазить

это же пиздец как тяжело

Не очень, конечно, получается. 

Но дочке трассу больше никто не провесит

https://forum.steelf...00&p=1059100818


Сообщение изменено: IDKFA (19 сентября 2023 - 02:50)


#53308
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Семён:

то есть Журас или я не умели подтягиваться?

На Феррари можно ездить по бездорожью... только не надо после этого рассказывать, что машина говно.

#53309
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 560 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Suriken:

Арни советовал начинать тренировку спины с 50-ти подтягиваний

 

да я помню эти рекомендации на чб фотках )

вот мы тогда усирались на турниках )



#53310
Suriken

Suriken

    Гибридный Тренинг

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 349 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: xxx

oscid писал 19 Сент 2023 - 11:46:


Отличный совет. Надо Димке Квартусу написать в тему.

я бы советовал любому немухачу с непроблемными дельтами (если бы сам накачался)




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых


    Bing (2)