349875 ответов в этой теме

[Михалы4]

Вот такую руку мужику раскачать реально без химии?

[aid]

Вот если бы было новое упражнение/амплитуда, ваши слова могли бы иметь хоть какой-то смысл. А до тех пор...

Это реал лайф. У меня тоже практически никогда не было постболей в ББ, пока не начал делать тягу на полностью прямых ногах. После такой тяги постболи стабильно есть, даже если повышать веса ненамного или оставлять без изменений.

Сообщение изменено: aid (28 апреля 2015 - 12:34)

[zinid]

Их последняя статья обещает фантастический рост от растягивания мышц

С этой растяжкой уже давно носятся.

Примечательно, что даже если это и будет работать на человеке, то тренироваться так всё равно нереально. Ведь гиперплазия у птиц вызывалась жуткими условиями, что-то вроде перманентного растяжения конским отягощением.

Вот такую руку мужику раскачать реально без химии?

Именно в такой сухости?

[ryabuji]

так же как целенаправленно развивать внешние вращатели плеча с целью убрать сутулость. 

 

нанотроллинг штоле?

[Олег К]

Олег, привет. 

Привет, твой старый ЗТ СССР в "Мускуляре" написательством подрабатывал?)))

Фронтальные приседания так же эффективны, как и обычные приседания, но с той лишь разницей, что они меньше нагружают коленные суставы

При условии, что используемый вес в них будет меньше, чем в спинных с аналогичной постановкой.

Ты же говорил про равные веса, так что доказывай дальше.

О! Парочка ответов схожего содержания уже прозвучала)))

[AnatolyR]

Она приводят пример исследования Джекоба Вильсона в котором две группы тренировались, одни растягивались, другие нет. Группа которая растягивалась выросла больше. При этом они скромно умалчивают о том что растяжка это нечто иное как нагрузка, те объём тренировки был разным

[rihad]

Рихад, видишь ли в чём дело. "Принадлежность" схемы периодизации определяется по рисунку её графика.

Если график изображает волну - "волновая". Если прямую (снижающуюся или поднимающуюся вверх) - "линейная", от слова line - "линия". Блочная выглядит как "паровозик" из блоков.

Вот я тебя и прошу "нарисовать" цифрами эти схемы.

Вы волновую внутри одного цикла рассматриваете, а схожесть в "волной" рассматривается в общем плане.

Это художник во мне нарисовал:

Они должны были быть идентичными первому циклу, ну хотя бы так...
По вертикали у нас рабочий вес, по горизонтали время.
Вертикальные полосы - конец цикла и начало следующего.

Веса растут весь цикл каждую треню, повторы снижаются. Допустим цикл - неделя, или две.

[aid]

Она приводят пример исследования Джекоба Вильсона в котором две группы тренировались, одни растягивались, другие нет. Группа которая растягивалась выросла больше. При этом они скромно умалчивают о том что растяжка это нечто иное как нагрузка, те объём тренировки был разным

Можно ссылку?

[Михалы4]

На т-nation уже запрыгнули на вагон растяжки
Их последняя статья обещает фантастический рост от растягивания мышц

 
Weighted Stretching for Fast Growth
 

Animal studies have shown that holding a weighted stretch can lead to size increases of 300%. A recent study has shown that humans get a similar effect.

 

ТЫ ПОНЯЛ, АНАТОЛИЙ?!

[Хиляк]

образцово-показательная техника приседа 

 

все-таки неужели гормошка спасает китайцев и их колешки от перегрузок? 

 

почему в залах никто не приседает как китайцы, берегут колени, но тем не менее - столько контуженных в спину и в колени? 

[rihad]

Это реал лайф. У меня тоже практически никогда не было постболей в ББ, пока не начал делать тягу на полностью прямых ногах. После такой тяги постболи стабильно есть, даже если повышать веса ненамного или оставлять без изменений.

Как это относится к тому что я написал? Становой на прямых ногах нет. Есть только то же самое что всегда и +20кг шаг в гиперэкстензиях.

[zinid]

A recent study has shown that humans get a similar effect.

300%

ХОТЕТЬ!!!

Где исследование на людях? В исследовании не написано, новые штаны на каждой тренировке им бесплатно выдавали?

[aid]

Как это относится к тому что я написал? Становой на прямых ногах нет. Есть только то же самое что всегда и +20кг шаг в гиперэкстензиях.

Гиперэкстензии близки к становой на прямых ногах. Т.е. я полагаю, что в становой и сгибаниях ног на тренажере ты не добъешься постболей даже резким увеличением весов. А тягой на полностью прямых ногах добъешься постболей и без увеличения весов.

Правда, не могу этого утверждать для частоты выполнения упражнения 3 раза в неделю.

[sereje4ka]

нанотроллинг штоле?

 

https://www.google.c...ation exercises

[rihad]

aid, если б постболи были от более привычной для себя прогрессии в гиперах +10кг, ничего бы не сказал. А их не бывает обычно, а при +20кг были.

[Михалы4]

По вертикали у нас рабочий вес, по горизонтали время.

 

Тю. Да ты безграмотный.
 
Какое отношение к периодизации имеет рабочий вес?
 
Глупость какая.
 
------------------
Ну так ты раздуплишься нарисовать три схемы – линейную, волновую и блочную?
 
Чтобы сразу всем было видно отличия.
 
А то у тебя получается, что три линейки, сложенные вместе образуют "волну".

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 12:57)

[AnatolyR]

Где то млькало это исследование.
Счас не найду

[aid]

aid, если б постболи были от более привычной для себя прогрессии в гиперах +10кг, ничего бы не сказал. А их не бывает обычно, а при +20кг были.

Ясно, что и повышение веса сыграло роль. Но попробуй резко увеличить вес в сгибаниях ног и посмотреть, появятся ли постболи.

[Михалы4]

Где-то мелькало это исследование.
Счас не найду.

 

Зажилил! Один хочешь накачаццо? Всё ясно...  

-----------------
Прикол в том, что растяжение мышечного волокна приводит к гипертрофии и гиперплазии ДАЖЕ на денервированной (отрезанной от нерва) мышце.

Более того, оверстретчингом люди получали гипертрофию даже на полностью отрезанной, отделённой от тела и помещённой в специальный аппарат мышце (типа, "мышца профессора Доуэля").

 

То есть непосредственно в самой миофибрилле есть рубильник, запускающий синтез белка. И он приводится в действие критическим по силе воздействия растяжением. 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 01:38)

[AnatolyR]

Это исследование невозможно найти.
Есть на него ссылки в каких то статьях, но самого исследования нет.

Weighted post set stretching increases skeletal muscle hypertrophy

[rihad]

Тю. Да ты безграмотный.
 
Какое отношение к периодизации имеет рабочий вес?
 
Глупость какая.

Сам безграмотный. Вес это повторы. Меняется каждую треню.
 

А то у тебя получается, что три линейки, сложенные вместе образуют "волну".

Мля. Что такое линейка и волновка: http://www.ncbi.nlm....pubmed/11991778
Если интересно продолжайте рассматривать любые сбросы в любой проге как волновку. Но что это такое - по ссылке.

Ясно, что и повышение веса сыграло роль. Но попробуй резко увеличить вес в сгибаниях ног и посмотреть, появятся ли постболи.

Скорее всего появятся, а я о чем? Я не о гиперах говорил или о каком-то упражнении, а о значительном увеличении веса в нем.

[ryabuji]

https://www.google.c...ation exercises

 

А почему внешние то?

Подостная, подлопаточная мышцы - это глубокие слои...

[ryabuji]

ааа, понял. Имеется ввиду вращение кнаружи...

[ryabuji]

Сам безграмотный. Вес это повторы.

 

Суровый Мастер не прощает ошибок.

Михалыч, для реабилитации - похвала, вопрос, похвала...

[Михалы4]

Сам безграмотный. Вес это повторы. Меняется каждую треню.

 

Ну так характер-то нагрузки отражает не вес, а ПОВТОРЫ. Именно их и надо рисовать.
 
Вот ты начал, условно, по твоему графику с 5 повторений, линейку. И, сбрасывая веса, изменял характер нагрузки на каждой следующей тренировке, пока не достиг потолка в 30 повторений.
 
То есть -- 5-10-15-20-25-30 -- например.
 
Это линейка.

 

И сложение трёх таких "линеек" – волну не даст. Иначе можно за всю жизнь все циклы складывать и будет вечная "волна". А это уже не серьёзно, абстракция получается.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 01:37)

[ryabuji]

Дело пахнет игнором 

[Михалы4]

Сегодня, 13:27 - Дело пахнет игнором

 

Сообщение изменено: Михалы4 (Сегодня, 13:37 )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 01:42)

[rihad]

Ну так характер-то нагрузки отражает не вес, а ПОВТОРЫ. Именно их и надо рисовать.

График рассматривается в контексте того, что такое волновка (DUP) - вес растет каждую треню, повторы снижаются.

То есть -- 5-10-15-20-25-30 -- например.
 
Это линейка.

Какая же это линейка, веса падают. Обратная пирамида растянутая на 2 недели какая-то.

[Znatok Ne]

Фронтальные приседания так же эффективны, как и обычные приседания, но с той лишь разницей, что они меньше нагружают коленные суставы.

подлые ученые говорят .. что фронтальный присед меньше нагружает колени ... потому что вес в фронтальном приседе в большинстве случаев МЕНЬШЕ чем в приседе со штангой на спине (берем обычного атлета, не мегасуперпупер выступающих стероидых монстров) ... Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, да, выше чем во фронтальном присяде, но при этом сдвигающая нагрузка в коленном суставе, фактически не отличается в обоих видах приседа, более того она даже меньше, чем, при разгибании колена (при любом приседе).

[Gjkmpjdfntkm]

почему в залах никто не приседает как китайцы

Почему ни у кого нет в зала ног длинной в треть туловища?)))