349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Я хуею...

Вот это рельеф и мускулистость...

 

Широкоплечий шопиздец  

[Михалы4]

– Ну, что ещё у тебя там?.. Надоел... (болван).
– Владимир Иванович, вы не представляете всей серьёзности ситуации. Этот Рихад... он... он... как бы вам это сказать... ОН ПОЖИРАЕТ МОЗГ!.. Он распространяется со скоростью эпидемии! Если не остановить его сейчас – через очень короткое время спасать будет нечего. Он разрушит всю индустрию. Надо что-то предпринимать. Причём немедленно! Иначе – всё будет потеряно, абсолютно всё! Вы понимаете?!

[AnatolyR]

У постоянно тренирующихся бодибилдеров биопсия показывает, что порядка 3% волокон - вновь образованые

откуда инфа?

[ryabuji]

Ты выйди мощный и рельефный на бакинский пляж

 

ой пля, булочкой подавилсо  

[Oblako]

ой пля, булочкой подавилсо

Левой,правой?))
 

[ryabuji]

Oblako,

 

У меня настолько плохая репутация?

Не верьте им, они всё врут!

[ryabuji]

Кстати о булочках. Давно я ваве Рихада привет не передавал.

 

[Oblako]

Кстати о булочках

 

Ну все,сейчас набегут любители..выпечки  
 

[ssg-70]

брусья плечи убивают, жим из-за головы вообще равносильно броситься под поезд. за голову подтягиваться тоже нельзя - ахтунг плечам, будут не плечи, а шалтай-болтай. с груди тоже нельзя жать - осевая нагрузка.

Для меня брусья отлично. Делал немало их, но и не 2 раза в неделю в течении многих лет, с весом. Никак и нигде дискомфорта нет.

 

Подтяги делал за голову - тоже много. Как стал "старым" -   , уж точно не скажу сколько лет назад - вдруг при подтягах стало болеть где-то глубоко под лопаткой. С каждым разом в подходе всё сильнее.  Боль только при нагрузке. Субъективно - сильнее при подтягах за голову..  Ваще уж расстроился, думал - ажно "навсегда" . Дого не делал,  ждал, потом пробовал - всё болело. Но в один "прекрасный" - внатуре!!!   момент - подтягивался - не болело! ... До сих пор подтягиваюсь, но к груди, ничего не болит. ЗА голову - не пробую больше.

 

Ещё франц жим стал делать... По совету "Оле" - спец -грязно, локти прилично в сторону - тоже ничего не болит.

 

Вывод - пробуй, ищи!! Если дискомфорт, или подобное(про боль уж молчу) - я бы не делал упр, заменял другим.

[Ikar]

бороться и искать, найти и перепрятать - чтоб в итоге знаю как накачаться, но цуко никому не скажу

[merQ]

француз раньше нормально пер, а сейчас что-то левый локоть болит, когда делаю. Делаю в чистой технике на наклонной скамье, но в грязноватой технике тоже больно.

[aid]

В миофибриллу постоянно добавляются параллельные саркомеры - как защита от попытки разрыва (микротравматики). Как только миофибрилла становится "слишком толстой" - она расщепляется вдоль - образуются две относительно тонкие. Затем процесс повторяется. Количество миофибрилл в мышечном волокне может увеличиться в 15 и более раз.

 

откуда инфа?

[ssg-70]

француз раньше нормально пер, а сейчас что-то левый локоть болит, когда делаю. Делаю в чистой технике на наклонной скамье, но в грязноватой технике тоже больно.

Мой совет один и категоричен - пока боль - выкинуть упр и надолго!

Ищи положение - разворот предплечья, когда не болит. Вес уменьшай. И скорее всего - другое упр, это на 90-99%

Это если хочешь продолжить качать триц!

бороться и искать, найти и перепрятать - чтоб в итоге знаю как накачаться, но цуко никому не скажу

А кстати, так и выходит, кроме шуток!!))))

Причём - ведь не слушают, так что и прятать-то не нужно уже!)))))))

действуют по принципу - ,   ток лоб почему-то слабее обычно -

[Пуня]

Ну все,сейчас набегут любители..выпечки  
 

Ищо бы...

Уже здесь!!

[Oblako]

Ищо бы... Уже здесь!!

 

Много мучного вредно

Особенно тебе..можно и скалкой получить    
 

[aid]

AnatolyR - 27 Апр 2015 - 13:05:
Гипертрофия есть увеличение миофибрил в размере

http://allasamsonova.ru/?page_id=1203
Гипертрофия, заканчивающаяся преимущественно увеличением поперечного сечения сократительной части называют миофибриллярной гипертрофией. В мышечном волокне увеличивается число и объем миофибрилл. Нити миозина дают самое большое увеличение (2,8), Такая гипертрофия приводит к увеличению мышечных волокон и увеличению плотности миофибрилл (20) из-за увеличения количества поперечных мостиков aктина-миозина, волокно мышцы, которое показывает такую гипертрофию, показывает большую прочность и силу сокращения.
Модель расщепления миофибрилл следующая. Решетка актомиозина выполнена в виде шестиугольной формы и актиновые нити немного смещены, поскольку они начинаются от Z-диска до A-полосы. Если миофибрилла находится под напряжением, распространяющегося до Z-линий (составленных из α-актинина), то учитывая достаточное напряжение, α-актининовые нити разрываются и миофибрилла расчленяется в длину на два или больше дочерних фрагмента. Саркоплазматический ретикулюм и поперечные трубчатые системы, относящиеся к этому сегменту миофибриллы вторгаются в промежуток между недавно сформированной дочерней миофибриллой и позволяют ей увеличиться в объеме. Это продольное расщепление миофибрилл наблюдалось на различных стадиях посредством электронной микроскопии мышц у людей, занимающихся силовой тренировкой, но точные протоколы тренировки для того, чтобы понять ответ не определены (10). Посредством этого расщепления, увеличивается число миофибрилл в мышечном волокне, и после фазы восстановления, анаболизм белка увеличивает объем миофибриллярной массы.

Может, конечно, эти представления уже устарели. Тогда приведите современные данные.

Сообщение изменено: aid (28 апреля 2015 - 10:03)

[merQ]

Мой совет один и категоричен - пока боль - выкинуть упр и надолго!
Ищи положение - разворот предплечья, когда не болит. Вес уменьшай. И скорее всего - другое упр, это на 90-99%
Это если хочешь продолжить качать триц!


А кстати, так и выходит, кроме шуток!!))))
Причём - ведь не слушают, так что и прятать-то не нужно уже!)))))))
действуют по принципу - , ток лоб почему-то слабее обычно -

да мне не надо советов, это я так просто... мысли о травмоопасных упрах. Давно уже поменял на брусья с весом

[Dimik]

   
По тренингу, кстати, он даёт хорошие советы.
Только если спросить нормально, а не как у нас тупорылое качьё привыкло в новичковых ветках спрашивать)))

"Прогу мне расписал сукабля, быстро!! Давай давай шевелись, а то мозги вышибу!! Руки! Руки держи так чтоб я их видел!!"

[Пуня]

Много мучного вредно

Особенно тебе..можно и скалкой получить    
 

А ты не завидуй )) 

[rihad]

С периодизацией, я надеюсь, мы уже разобрались выше.

С волновой мы-то разобрались, а вам могу только посоветовать почитать о том что это такое.
http://www.ncbi.nlm....pubmed/11991778

The DUP group altered training on a daily basis (Monday, 8 RM; Wednesday, 6 RM; Friday, 4 RM).

[Архимед]

француз раньше нормально пер, а сейчас что-то левый локоть болит, когда делаю. Делаю в чистой технике на наклонной скамье, но в грязноватой технике тоже больно.

Я его в юности с 70 кг делал и с прямым олимпийским грифом - на 8 повторений. Молодой безмозглый идиот...

[Znatok Ne]

С волновой мы-то разобрались, а вам могу только посоветовать почитать о том что это такое.
http://www.ncbi.nlm....pubmed/11991778

Шах и Мат, Михалы4, Шах и Мат. Ты же помнишь (забывать такое ни в коем случае нельзя), что Рихад прав всегда, а когда Рихад якобы не прав, то это быдлость, даже предполагать такое это сверхБыллость 8)

Сообщение изменено: Znatok Ne (28 апреля 2015 - 10:32)

[УШАСТИК]

Не уж, ты заявил ересь-тебе и предъявлять)))

Олег, привет. 

 

Фронтальные приседания задействуют квадрицепсы так же, как и обычные приседания

Есть классическая фотография Арнольда, наблюдающего за Дэйвом Дрэйпером «Blond Bomber», выполняющим фронтальные приседания с 405 фунтами. Сегодня вы вряд ли найдете много людей, делающих фронтальные приседания, но вам все же стоит начать!

Два варианта выполнения приседаний во многом похожи, но и сильно различаются. Обычные приседания дают большую нагрузку на сами колени и на коленные связки. Фронтальные приседания так же эффективны, как и обычные приседания, но с той лишь разницей, что они меньше нагружают коленные суставы. Исследования показывают, что фронтальные приседания, в сравнении с обычными приседаниями, могут быть полезны людям с проблемными коленями и имеющим такие заболевания, как разрыв мениска. а также атлетам, стремящимся  к сохранению здоровых связок.

Таким образом, чередование обычных и фронтальных приседаний может сохранить здоровыми ваши колени, но при этом вы получите ту же самую нагрузку, что и при классических приседаниях.

Muscular Development, April, 2010

[aid]

Шах и Мат, Михалы4, Шах и Мат. Ты же помнишь (забывать такое ни в коем случае нельзя), что Рихад прав всегда, а когда Рихад якобы не прав, то это быдлость, даже предполагать такое это сверхБыллость 8)

Не, ну здесь Рихад действительно прав. Разве нет?

А Михалыч демонстрирует филологический подход.

[Dimik]

Задрочка поясницы практически НИКАК не влияет на осанку грудного отдела позвоночника.
Для того, чтобы убрать "спину горбом" нужно целенаправленно развивать разгибатели грудного отдела позвоночника.

Ну упры то развивающие эти мышцы все те же самые что и на низ столбов.
Наклоны со штангой стоя и сидя, становые тяги и тяги на прямых, тяги штанги в наклоне, везде статика, под гиперов правда нет приспособы, ну ГХР еще подгружает.
Отдельно целенаправленно покачать если тока прогибами лежа на пузе..., лодочка чтоль называется

[ryabuji]

Muscular Development, April, 2010

 

не кошерно

[aid]

Олег, привет. 

 

Фронтальные приседания задействуют квадрицепсы так же, как и обычные приседания

Есть классическая фотография Арнольда, наблюдающего за Дэйвом Дрэйпером «Blond Bomber», выполняющим фронтальные приседания с 405 фунтами. Сегодня вы вряд ли найдете много людей, делающих фронтальные приседания, но вам все же стоит начать!

Два варианта выполнения приседаний во многом похожи, но и сильно различаются. Обычные приседания дают большую нагрузку на сами колени и на коленные связки. Фронтальные приседания так же эффективны, как и обычные приседания, но с той лишь разницей, что они меньше нагружают коленные суставы. Исследования показывают, что фронтальные приседания, в сравнении с обычными приседаниями, могут быть полезны людям с проблемными коленями и имеющим такие заболевания, как разрыв мениска. а также атлетам, стремящимся  к сохранению здоровых связок.

Таким образом, чередование обычных и фронтальных приседаний может сохранить здоровыми ваши колени, но при этом вы получите ту же самую нагрузку, что и при классических приседаниях.

Muscular Development, April, 2010

Так все-таки, Ушастик и простоинтересно - одно лицо?

Хотелось увидеть сами исследования, где показывалось бы, что фронтальные приседания с тем же весом меньше нагружают колени, чем обычные.

[УШАСТИК]

не кошерно

да и хуй с ним, я из принципа

[ryabuji]

под гиперов правда нет приспособы

 

ложишься до упора подвздошными костями в край дивана/кровати, жену садишь на заднюю поверхность бедра. Большая амплитуда и не нужна

Сообщение изменено: ryabuji (28 апреля 2015 - 10:43)

[УШАСТИК]

Так все-таки, Ушастик и простоинтересно - одно лицо?

Хотелось увидеть сами исследования, где показывалось бы, что фронтальные приседания с тем же весом меньше нагружают колени, чем обычные.

не угадал, я   Р и х а д ! и меня тут много )))

 

"Journal of Strength and Conditioning Research"   ,  здесь надо попросить, может пришлют ?

 

говорят, что исследовали.