54020 ответов в этой теме

[ssg-70]

для такой формы достаточно заниматься три часа в неделю и не пережирать.

У меня примерно такие же мысли.

Ток у ЛайнаАута есть свои сложности.

Но если другие люди, без сложностей, с такой формой... То - даже сильно тощему, т.е. сильно хард- гейнеру можно два раза в неделю по часу. Исключение, если только чел вообще не растет от чего угодно - тут уж придется извращаться) Но я думаю, таких не так и много, от общего числа хардов что нибудь 10-15%, а то и меньше.  Остальные могут расти, худо-бедно.

[LineOut]

Никто не говорит, что если будете проводить тренировки по Гончарову, то получите вот это спустя столько то. Ребят тут все просто если Вам ближе, Вы уверены, что может получить все , что вы хотите при этом затратить меньше на это сил времени пожалуйста. Зачем Вы каждый раз пытаетесь навязать свое мнение и опыт другим. Стандартные фразы: "Я так не делал, но это фигня". Куча левых движений и потугов. Можно ходить 1 раз и получишь не хуже, а то и лучше. Не все так просто. Кто ходит в зал, там действительно большая часть массы людей далеко не спортивно выглядят. Единицы (генетики) + химло. Я понимаю Вы были разработчиком своей системы или специалистом в данном предмете, а то большая часть диванных экспертов  и начинают критиковать разработанную методику. Если ДИСКО имел отношение, были дебаты с Гончаровым, но там рабочий процесс - допускается. А тут, что не заходит херня ваша метода, вон та лучше, на вопрос почему, потому, что на мне она не работает. 

[LineOut]

В общем все как обычно и ничего не меняется)) Кир123 будет возможность скиньте пожалуйста свою текущую прогу с весами.

[Suriken]

эффективность методики измеряется часами в неделю. эволюция на жф.

[George2487]

просто в кайф, давно никакого нарциссизма и тщеславия. а тут еще кого то просить чтоб пофоткал)) Приведенные выше параметры никакого интереса не представляют, это все было в детстве. Я первый раз в зал пришел в 1991 г. Поэтому это просто все не интересно уже, фоткаться мериться и заниматься прочей хуйней. Касательно же обьемки у Гончарова есть определенная система, не без нюансов, а не просто бери больше кидай дальше

 

 Коллеги, приветствую! Кирилл, моё почтение. )))) Крание варианты, которые сейчас пробуем, и по мужчинам и по женщинам - это СОТ. Ну, в СОТе фишка ФБ. Типа - экономии времени, количества тренировок. Подходили к этому вопросу не особо конъюктурно, скорее было интересно попытаться таки найти такой вариант, чтобы не выходить за 5-ть тренировок. Я то раньше ФБ не применял, то есть был такой вот чисто умозрительный, технологический интерес. Что оказалось.... 

 

   На дамах работает отлично. Ну, это довольно типично, кстати, дамы вообще хорошо реагируют на тренинг. По мужчмнам. Было 2,5 года СОТа, с применением ФБ. Практика показала, что ФБ неплохо так тренирует тренированность. Где там СВ, а где и ОВ - х.з., пока не определился, статистики пока мало. Но впечатление такое, что в целом применение ФБ поначалу идёт тяжеловато, но на выходе получаем хорошую тренированность.

 

 Ну, а потом как-то само собой нашлось решение - перейти на тренинг спины+дельты и ног. 5 тренировок, поочерёдная специализация. К тому же - применяем силовой режим. До 3-х повторений. Ну, если строго, то ОСТ, причем полноценный. Не мог пройти мимо искушения развить ноги и спину, прихватив по пути дельты. Ну, дельты - сколько получится. Ниче, ниче так вроде получается. Масса тела подросла. Сейчас, если бы активно работал, в спортивном ББ, применял бы точно. Я имею в виду ноги и спина на 5-тидневке. Наверное... )))) Такие дела.

Сообщение изменено: George2487 (11 марта 2024 - 02:52)

[oscid]

ssg-70, вставлю ссылку с яндекс диска не знаю как тут фото добавить без нее.

 

https://disk.yandex..../jHL9pUM4yOw6aw

https://disk.yandex..../F_BtG6adCnJtIg

Относительно 5 летней давности прибавка/изменения есть. Конечно не колоссальные. На данном этапе я пришел к тому, что держать вес -100 на постоянке и к лету -2-3 кг делать.

 

Олег верно подметил что низ я не тренерую, но генетические самая отзывчивый на тренировки.

Жека примерно такую же форму на уличных тренажерах через пень колоду сделал )) И тоже без ног, кста ))

[Олег К]

Никто не говорит, что если будете проводить тренировки по Гончарову, то получите вот это спустя столько то. Ребят тут все просто если Вам ближе, Вы уверены, что может получить все , что вы хотите при этом затратить меньше на это сил времени пожалуйста. Зачем Вы каждый раз пытаетесь навязать свое мнение и опыт другим. Стандартные фразы: "Я так не делал, но это фигня". Куча левых движений и потугов. Можно ходить 1 раз и получишь не хуже, а то и лучше. Не все так просто. Кто ходит в зал, там действительно большая часть массы людей далеко не спортивно выглядят. Единицы (генетики) + химло. Я понимаю Вы были разработчиком своей системы или специалистом в данном предмете, а то большая часть диванных экспертов  и начинают критиковать разработанную методику. Если ДИСКО имел отношение, были дебаты с Гончаровым, но там рабочий процесс - допускается. А тут, что не заходит херня ваша метода, вон та лучше, на вопрос почему, потому, что на мне она не работает. 

Посмотри на фото РТРа, не выглядит он диванным. И да, 3 часа в неделю- его практика, позволившая ему стать таким здоровым. Сергей ССГ, не знаю как сейчас, старенький, так может пузо нажрал))) А лет 10 назад для любителя тоже достойно выглядел. Так что их позиция идёт не умозрительной, а тоже с позиции своего опыта. Мне вот, например, 3 часа в неделю мало. Около 5-ти суммарно получается, плюс/минус 1 час в зависимости от фазы Луны.

[Олег К]

эффективность методики измеряется часами в неделю. эволюция на жф.

Ну да. Если в контексте любительского тренинга, оно актуально.

[Олег К]

Жека примерно такую же форму на уличных тренажерах через пень колоду сделал )) И тоже без ног, кста ))

Жека вообще кабан здоровый от природы. Не показательно вообще.

[ssg-70]

LineOut,

Я просто фото попросил, и спросил - каковы результаты. 

Не так было вначале?

 

Олег К - я кому-то что-то навязывал? Ты всегда на форуме, подскажи)

[ssg-70]

Сергей ССГ, не знаю как сейчас, старенький, так может пузо нажрал))) А лет 10 назад для любителя тоже достойно выглядел.

))))))))))Покажусь, как подсушусь. Все точно также, только кое-где мяса чуть поменьше, но думаю, где-то и прибавилось.

Вот это 2015-й кажись. Больше сильно удачных не было фоток.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ssg-70 (11 марта 2024 - 03:29)

[Олег К]

LineOut,

Я просто фото попросил, и спросил - каковы результаты. 

Не так было вначале?

 

Олег К - я кому-то что-то навязывал? Ты всегда на форуме, подскажи)

Не. Наоборот, ты из группы поддержки ))) Это я злостный критикан.Сейчас, Серёг, на ЖФ мало кто каким-то методикам местным следует. Времена сильно изменились. Тут вообще форму больше про сиськи и алкашку )))

[Suriken]

Ну да. Если в контексте любительского тренинга, оно актуально.

какая сейчас топовая методика для продвинутого любителя? и сколько часов нужно в неделю по ней тренить?

[Олег К]

какая сейчас топовая методика для продвинутого любителя? и сколько часов нужно в неделю по ней тренить?

Моя конечно ))) А вообще, если говорить обобщённо, 3-4 тренировки в неделю в среднем часу-полтора и будет приемлемым любительским форматом. Даже 2 тренировки  будут эффективны, но максимизации доза/эффект на таком формате, наверно, ещё не достигнешь.

[kir123]

Не плохо, но честно говоря, для такой формы достаточно заниматься три часа в неделю и не пережирать.

Да, но что потом? Как сделать вожделенные аж 43 см? Вот где собака порылась))

[kir123]

Моя конечно ))) А вообще, если говорить обобщённо, 3-4 тренировки в неделю в среднем часу-полтора и будет приемлемым любительским форматом. Даже 2 тренировки  будут эффективны, но максимизации доза/эффект на таком формате, наверно, ещё не достигнешь.

1500 рублей?

[Олег К]

Да, но что потом? Как сделать вожделенные аж 43 см? Вот где собака порылась))

Так любое можно к "что потом" свести. Ну, освоил ты 140 тонн, как атлет среднего уровня, а дальше что? (Как пример)

[Олег К]

1500 рублей?

Не понял про рубли.

[kir123]

можно голосовым набором как вот я сейчас)

А это где такая кнопочка?

[kir123]

Так любое можно к "что потом" свести. Ну, освоил ты 140 тонн, как атлет среднего уровня, а дальше что? (Как пример)

Нагрузочные параметры. Гипертрофия-сила, выносливость и так далее-это адаптация, то есть это всего лишь реакция организма на предложенную нагрузку.

[kir123]

А это где такая кнопочка?

Вроде нашёл кнопочку.

[kir123]

В общем все как обычно и ничего не меняется)) Кир123 будет возможность скиньте пожалуйста свою текущую прогу с весами.

Попробую потом

[Олег К]

Нагрузочные параметры. Гипертрофия-сила, выносливость и так далее-это адаптация, то есть это всего лишь реакция организма на предложенную нагрузку.

Ну и тут в рамках предложенных 3-х часов ,рабочие веса растут, тоннаж растёт. Адаптация организма адаптируется.)))

[kir123]

У Владимира Ивановича Гончарова, длительная программа подготовки соревнующегося спортсмена, он, конечно, со мной может не соглашаться, но моё такое мнение, о, как говорится, суждение, что для обычных посетителей тренажёрного зала для любителя она не совсем подходит. Это для соревнующихся атлетов, которые ставят амбициозные цели в целом констатировать, как это я наблюдаю на данном этапе у большинства посетителей. Зала вообще отсутствует понимание сути тренировочного процесса, как такового. То есть у Гончарова система, то такая же система есть у Люба, такая же система есть в каких-то старых советских книжках, если открыть там тено, потом Остапенко и прочих. То есть он работает с нагрузочными параметрами правильно, неправильно можно в чём-то с ним соглашаться, спорить, но она есть!!!
Раздевалка стоят 2 треща лет по 15 по 16 едят креатин ложкой на вопрос: а зачем и почему именно сейчас они объяснить не могут, мы купили программу за 1500 р ещё мы кушаем бца и протеин? То есть к тренировочному процессу это не имеет моё мнение никакого отношения-это просто бизнес. К сожалению. Программа тренировок- это пустое, это просто набор упражнений, в что дальше? Что делать с атлетом через месяц, два, шесть.. А почему именно сейчас нужно? Кушать креатин. Или там метан, или оксимет нужно, как говорится, подчеркнуть, почему именно на этом этапе тренировочного цикла нужно употреблять эти фармакологические препараты такого понимания нет.

Сообщение изменено: kir123 (11 марта 2024 - 04:36)

[kir123]

Гугл перевод))

[kir123]

Ну и тут в рамках предложенных 3-х часов ,рабочие веса растут, тоннаж растёт. Адаптация организма адаптируется.)))

Выносливость быстрее

[Олег К]

Гугл перевод))

С олбанского что ли? ))) Раньше настоящий Хвак писал, в таком стиле. Который Hvac. Ну ещё Лёха Хамяг из этой ветки )))

[Олег К]

Выносливость быстрее

Очевидно, что при ограниченных временных рамках, педалируются другие ФК.

[kir123]

С олбанского что ли? ))) Раньше настоящий Хвак писал, в таком стиле. Который Hvac. Ну ещё Лёха Хамяг из этой ветки )))

Да откуда я знаю, Яндекс, клавиатура?

[kir123]

Очевидно, что при ограниченных временных рамках, педалируются другие ФК.

И да, и нет, с девчонками как-то у меня получается проще, а мужик ны не пошёл дохлый, у него постоянно что-то мешает то наколки бьет, то наколки снимает, то у него. Любовница, то у него любовники, то он целый день там кладёт в воскресенье плитку, то просто взял и нажрался, а у него соревнования взвешивания, ну просто какой-то пиздец.и т.д.

Сообщение изменено: kir123 (11 марта 2024 - 04:45)