58397 ответов в этой теме

[Kaчок]

Если наложится остаток закисления от предыдущих подходов и короткий отдых (как многие любят), да ещё и нерасслабление по всей траектории, то адовое закисление и на 12м повторе словить можно. А то и меньше

Это только если сердечнососудистая не готова к таким нагрузкам от слова совсем.

Это тупо слишком плохая тренированность.

Сообщение изменено: Kaчок (08 августа 2023 - 11:03)

[IDKFA]

Это только если сердечнососудистая не готова к таким нагрузкам от слова совсем.
Это тупо слишком плохая тренированность

А если тренированность хорошая, то тренированные ионы кальция перестают связываться с кислотным остатком.

[Kaчок]

А если тренированность хорошая, то тренированные ионы кальция перестают связываться с кислотным остатком.

Ого... насколько все плохо...

[Олег К]

Саня вечно изображает из себя неибаццо подготовленного.))) А у меня вот вопрос, с чего бы ему быть таким, если он и не тренируется- то толком? Какое-то фричество тупое, выходит дело.

[Disco]

А если тренированность хорошая, то тренированные ионы кальция перестают связываться с кислотным остатком.

Если нужна локальная силовая, то нужно АнП двигать (анаэробный порог)

Если повторов куча как в РЖ, то там и АэП придется (аэробный порог)

[oscid]

А если тренированность хорошая, то тренированные ионы кальция перестают связываться с кислотным остатком.

КрФ емкости и мощности больше. Гликолиз пожже развертывается или там пик наступает.

 

Картинго знаменитая.

 

Сообщение изменено: oscid (08 августа 2023 - 12:04)

[IDKFA]

КрФ емкости и мощности больше.

Что-то мне подсказывает, что КрФ ёмкость и мощность развиваются тренировками в соответствующем режиме, а не в гликолитическом

Сообщение изменено: IDKFA (08 августа 2023 - 12:10)

[oscid]

Что-то мне подсказывает, что КрФ ёмкость и мощность развиваются тренировками в соответствующем режиме, а не в гликолитическом

Я не шарю )) Надо у Качка спросить. Он всю жизнь одинаково тренируется и накачал чудовищный трицепс )

[IDKFA]

Я не шарю )) Надо у Качка спросить. Он всю жизнь одинаково тренируется и накачал чудовищный трицепс )

А толку спрашивать? У него, в отличие от всех остальных, тренированность есть.
Без тренированности тренироваться - только перетренировываться

[medvedm61]

Я не шарю )) Надо у Качка спросить. Он всю жизнь одинаково тренируется и накачал чудовищный трицепс )

Трицепс … Он уже на бицепс поднимает больше , чем ты жмешь лежа

[Kaчок]

А у меня вот вопрос, с чего бы ему быть таким, если он и не тренируется- то толком?

Видимо ваше "толковое тренирование" несколько не совпадает с той тренированностью, которая нужна, для реализации ваших хотелок. А у меня видимо совпадает... почему-то.

КрФ емкости и мощности больше. Гликолиз пожже развертывается или там пик наступает.

Какая разница чего больше и где пик, если у вас отказ идет из-за накопления лактата. То есть тупо организм не успевает выводить продукты распада и поставлять кислород и ресурсы одновременно.

Лактат, или молочная кислота, является конечным продуктом метаболизма углеводов, накапливающимся в организме при интенсивной работе мышц. Чем более натренирован человек и чем лучше работоспособность его мышц, тем более значительная нагрузка требуется для того, чтобы начала накапливаться молочная кислота.

Тут либо надо производить, запасать выше энергию в мышечных клетках либо поставлять больше кислорода и ресурсов. Либо и то и другое одновременно.

Все это решаеться тренированностью

Сообщение изменено: Kaчок (08 августа 2023 - 01:05)

[oscid]

А толку спрашивать? У него, в отличие от всех остальных, тренированность есть.
Без тренированности тренироваться - только перетренировываться

Ну например он расскажет, как накачать руки, качая ноги

 

Если нужно просто ускорить прирост массы, то переносим тренировку в день ног. Замечен гарантированный эффект ускорения роста всего, что делается сразу после ног (чем мощнее тренировка ног, тем заметнее эффект)

[IDKFA]

Я же говорю, это только для тренированного.
Я после тренировки ног могу без проблем дойти до душа.

[sachados]

Я же говорю, это только для тренированного. Я после тренировки ног могу без проблем дойти до душа.

Тут, кстати, интересный момент. И Качок и Семён говорят о том, что для роста обязательно нужно локомотивное упражнение, а к нему уже можно добавлять формирующие. По себе тоже замечаю, как только убираю мощное локомотивное хоть на грудь, хоть на спину, хоть на плечи, сразу темпы роста этих мышц уменьшаются, несмотря на то, что мышцы, допустим, в тренажёре, убиваются в повторном ряду 8-12. Значит смысл в этом есть и очень большой.

[AnatolyR]

сразу темпы роста этих мышц уменьшаются

Что значит сразу? Вы видите изменения в темпе на протяжении какого срока?

[IDKFA]

для роста обязательно нужно локомотивное упражнение

ну не присед же для рук.
Жимы, тяги, естественно, есть.

[sachados]

Что значит сразу? Вы видите изменения в темпе на протяжении какого срока?

Обычно цикл 1.5-2 месяца.

 

ну не присед же для рук.

Имею ввиду, что раз внутри тренировки отдельных МГ так, то может и теория о том, что для гипертрофии важен не только отклик на стимул самой мышцы, но и всего организма, всех его систем, и если нагрузка на весь организм недостаточна для такого отклика, то хоть задрочи мышцы, результат будет так себе?

Сообщение изменено: sachados (08 августа 2023 - 04:07)

[AnatolyR]

Обычно цикл 1.5-2 месяца

Ок, а что вы делаете вместо локомотивного движения?

[Disco]

Ок, а что вы делаете вместо локомотивного движения?

... 2 паровозных и еще 1 обычное вагонное упражнение ...

[sachados]

Ок, а что вы делаете вместо локомотивного движения?

Например, вместо жима штанги из-за головы делаю жим в хаммере сидя на плечи или вместо жима лёжа жим в хаммере лёжа или сидя на грудные. 

[oscid]

Обычно цикл 1.5-2 месяца.

 

Имею ввиду, что раз внутри тренировки отдельных МГ так, то может и теория о том, что для гипертрофии важен не только отклик на стимул самой мышцы, но и всего организма, всех его систем, и если нагрузка на весь организм недостаточна для такого отклика, то хоть задрочи мышцы, результат будет так себе?

Тогда надо всегда первым приседать на 20. А потом хреначить один подход до отказа на целевую мышцу ))   ВИТЪ!

[IDKFA]

хоть задрочи мышцы, результат будет так себе?

Ну вообще, ручников я встречал, с непропорционально большими относительно остального руками

[cxzyaka]

Ну вообще, ручников я встречал, с непропорционально большими относительно остального руками

 

Армрестлеров, например?)

[IDKFA]

Армрестлеров, например?)

Армрестлера я видел только одного, и у него было всё в порядке.
Нет, именно ручников, качающих только бицуху и слегка трицепс

[Алексей Батькович]

Тогда надо всегда первым приседать на 20. А потом хреначить один подход до отказа на целевую мышцу ))   ВИТЪ!

Уже давно доказано, что херня идея.

Но до сих пор есть те, кто верят в "выброс гормонов"

[IDKFA]

Но до сих пор есть те, кто верят в "выброс гормонов"

Ну он есть. Только толку-то с него.
Период полураспада тестостерона - что-то вроде минуты.

[AnatolyR]

вместо жима штанги из-за головы делаю жим в хаммере сидя на плечи или вместо жима лёжа жим в хаммере лёжа или сидя на грудные

И видели разницу между этими вариантами?
Я ещё раз уточняю, объем в подходах был одинаковый, вся разница была в упражнениях?

[Алексей Батькович]

Ну он есть. Только толку-то с него.
Период полураспада тестостерона - что-то вроде минуты.

Я не про "факт выброса", а пользу от него

[medvedm61]

И видели разницу между этими вариантами?
Я ещё раз уточняю, объем в подходах был одинаковый, вся разница была в упражнениях?

тут надо еще и веса соответствующие брать , если ставить одинаковые , то по нагрузке Хаммер -это примерно 75% от веса на штанге . Хотя у них тоже от конструкции зависит .

Сообщение изменено: medvedm61 (08 августа 2023 - 06:11)

[sachados]

AnatolyR, да, уже не первый раз это замечаю. Объём да, одинаковый. А по нагрузке, я до отказа делаю, коридор 12-8 повторов. Поэтому веса нет смысла сравнивать, она максимальные для данной повторности