6372 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (01 октября 2024 - 09:05)

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Здоровый аппетит - один из признаков хорошей работы ЖКТ..))) 

Да, в городе несколько сотен разных ресторанов и ресторанчиков. Вот и открываем для себя что то приличное. Не любим с Инной пафосные и напыщенные рестораны. Гонора много, а очень часто не вкусно и порции маленькие. Прохладно отношусь к разрекламированной французской и итальянской кухне, не нравится категорически кухня вьетнамская. Мое - хорошая русская  кухня. Ну и китайская и кухня Закавказья: Грузия, Армения, Азербайджан. Тут просто взрыв вкусов.

Один из ресторанчиков, невдалеке от Дворцовой площади, на Большой Конюшенной улице. Называется "Саквояж Беременной Шпионки"

Сразу же скажу, если вы гурман, то это не ваше место. Кухня тут средненькая, но пиво хорошее и выбор достойный. Цены демократичные.

Место само по себе антуражное, этакий стеб, микст пивной и Уделки. Я имею ввиду интерьер...))) Видно что тут сначала поработал дизайнер, а потом десяток лет владелец вносил коррективы в антураж за счет того что волок сюда разный интересный хлам. И получилась эклектика вкусов и видения. Причем процесс продолжается...))

Уделка - это наш питерский блошиный рынок, расположен прямо у станции метро "Удельная", один из самых больших в Европе  самый большой в России. Два раза в месяц я обязательно посещаю его. Вот там атмосфера, интересные люди, интересные вещи разной степени старины и изношенности.

Мне вообще по душе бродить по блошиным рынкам, это обязательный пункт посещения во всех странах и городах где я был. Лет сорок уже мне интересен ножевой бой, для практического применения,  и сами ножи. Точнее ножи армейские, как ныне модно говорить - тактические. Вот и встречаю на блошках очень интересные экземпляры. Процентах 60 случаев мне банально не хватает денег чтобы купить что либо достойное. Но подержать любопытный экземпляр в руках, когда ты его видел ранее только на фото или видео, само по себе для меня удовольствие. Бывают и разочарования, когда берешь что то расхваливаемое многими и понимаешь - это не мое или же откровенное говно. У нас в России на блошках торгуют этим "из под прилавка", чтобы не иметь проблем с законом, а за границей где то свободно, где то относительно свободно.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (01 октября 2024 - 09:56)

[Александр Черепанов]

Карелия, Сортавала, Ладожские шхеры

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (02 октября 2024 - 07:00)

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Рабочие моменты... "Прогулка заключенного"...)))

Prisoner walk...)))

Прикрепленные файлы

•  120659639_345322089859241_6069423053224879823_n.mp4    658,37К

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  120723860_349989229752424_2627321530248681937_n.mp4    1,38Мб

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

В Питере пока еще тоже позднее лето. Еще неделю назад было днем 25 градусов и я еще купался в Финском заливе. Вода была где то градусов 18. А тут за неделю похолодало, но все ровно температура для начала октября далеко не питерская, а такого сентября не было больше ста лет. 28 сентября днем было 27 градусов.

 

​Между Репино и Комарово.

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  AQOezIRummc6lYmRTs9ncR64i4seP-yYm4YI0SJTAk8p_IJ4oXH-wIeY9RvExqP7wbfhhWM4HaNID-ah.mp4    15,98Мб
•  AQPwY3Gex8q-kCMInOVdyU2wDYdQtVHbb_d_IEbDsOugYp0NwihEFlIF0bF649ccYPuJOZyN2DxkVZAEWFSWpco8.mp4    40,88Мб

[Александр Черепанов]

.

Прикрепленные файлы

•  120659639_345322089859241_6069423053224879823_n.mp4    658,37К
•  120723860_349989229752424_2627321530248681937_n.mp4    1,38Мб

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  244618072_1018074938994138_6926511624789704849_n.mp4    958,06К
•  244622605_930024357952169_2859376974913031167_n.mp4    2,09Мб

[Александр Черепанов]

Из недавнего, но уже прошлого:

 

 

 

Пробовал сегодня сделать новое для меня упражнение... Внешне ничего сложного. А на деле.... Не все так радужно...)))

,

Только начинаю схватывать механику движений, их ритм... и... херак... Рвется резина.

,

Вторая попытка. Не расчитал длину резины, неудобно.

,

Третья попытка... Взял короче, начал движение. И стало получаться... Херак!!! И резина рвется сразу в двух местах, гиря летит в сторону...(((

,

В общем, как в анекдоте:

,

Стою на асфальте

Я в лыжи обутый...

Толь лыжи не едут

Толь я ебанутый...!

,

То ли инвентарь (резина) хлипкий попался, то ли вчерашний праздник, День психического здоровья, явно праздник не мой...)))

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  AQOrpnYwRMpVlqoPmlMcCSQey5wSJYxTpwFvTVK0YYcXjMSk0cGU3MRmBDNZvZiDV2v8IsCFWK-MwcQDkdJJI4Se.mp4    4,08Мб
•  AQPxbu_nA2Z5QZiPfY1Hh5-KwKgKQwTJmc27z3d6XMz2b0x4KEw_LZR4BLNHKIVlSLcvfvm_VEmaipFVuvWptYBK.mp4    2,72Мб
•  121482570_451965959115463_867606642317797959_n.mp4    755,2К

[ole]

 Можно предположить, что  на зеленую резину,( 4.5 см если не ошибаюсь)   накладывается центробежная сила и получается,  в определенных моментах- больше 59 кг , на которые она рассчитана+ прохлада. 

У меня такие резины 4 года пашут ежедневно, но я всегда использую две, ибо  они одновременно не порвутся и я не улечу башкой в неизвестность. Ну и всегда через мягкую шлейку с карабином, а не как обычно цепляют на площадках, просто резину петлей.

 

 

ps че то мне маловато становится, куплю пожалуй пожестче.

[Александр Черепанов]

…))) Олег, я хз какой цвет сообразен силе резины. Их, резинки, делают китайцы. А там какого цвета краситель был, тот и насыплют. У меня накопилось сотни полторы разных и по ширине и по цветам резинок, поэтому такой вывод.
Именно эта резинка не лопнула, а треснула и сломалась…))) У меня один балкон хоть и остеклен, но он холодный. И часть резинок пролежала там зиму. Даже небольшие по сути питерские холода оказались для них круты. Они стали жесткими и хрупкими. Проверил это экперементально..))) Как и в данном случае.
Делал потом на нормальной, не подвергавшейся перепадам температур, резинке такой же ширины. Там все нормально..)))
Ну и то что эта порвалась не страшно. Это ж было на улице на траве спортплощадки…)))

[ole]

 Саша, Ну 4.5см цвет часто типичен, зеленый, конечно без разницы)),

я их по ширине делю. Тоже разных хватает.

В мастерской холодной, 7 месяцев остаются висеть, весной приезжаю - твердые, потом оттаивают и уже 4 года, всё жду))

 Вероятно качественный попались, в пандемию больше 2000 стоили, сейчас 400 рублей))

[ole]

 

)) вот красные и 4.5 и 2 и 1.5 

[Александр Черепанов]

Силовые упражнения для подошвенного фасциита

Это простое, но эффективное упражнение в сочетании с упражнениями на подвижность стопы для реабилитации и профилактики подошвенного фасциита и стимулирования функции большого пальца.

Большой палец отвечает за активацию внутренних мышц стопы и, таким образом, обеспечивает поддержку подошвенной фасции во время нагрузки на стопу.

Вы можете легко отрегулировать натяжение в полосе, чтобы приспособить свой уровень силы. Стремитесь к 20 повторениям всего за 3 комплекта.

Попробуйте это с другими подобными упражнениями , поскольку некоторые из вас могут найти определенные комбинации более эффективными.

—————————————————

Strength exercise for plantar fasciitis

This is an easy but effective exercise to use in combination with the mobility exercises for the foot to rehabilitate and prevent plantar fasciitis and promote big toe function.

The big toe is responsible for activating intrinsic foot muscles and thus providing support for the plantar fascia during foot loading.

You can easily adjust tension in the band to accommodate your level of strength. Aim for 20 repetitions for 3 sets total.

Try this with other similar exercises , as some of you might find certain combinations to be more effective.

#plantarfasciitis #plantarfascia #plantarfasciitissucks #foot #function #footfunction #footpain #feet #chiro #chiropractor #chiropractic #sportschiro #sportschiropractor #sportschiropractic #strength #exercise #footstrength #footstability #footexercise #runninginjury #footinjury

 

Прикрепленные файлы

•  73329815_516965395519375_779539952953196544_n.mp4    515,5К

[Александр Черепанов]

Силовые упражнения для подошвенного фасциита

Это простое, но эффективное упражнение в сочетании с упражнениями на подвижность стопы для реабилитации и профилактики подошвенного фасциита и стимулирования функции большого пальца.

Большой палец отвечает за активацию внутренних мышц стопы и, таким образом, обеспечивает поддержку подошвенной фасции во время нагрузки на стопу.

Вы можете легко отрегулировать натяжение в полосе, чтобы приспособить свой уровень силы. Стремитесь к 20 повторениям всего за 3 комплекта.

Попробуйте это с другими подобными упражнениями , поскольку некоторые из вас могут найти определенные комбинации более эффективными.

—————————————————

Strength exercise for plantar fasciitis

This is an easy but effective exercise to use in combination with the mobility exercises for the foot to rehabilitate and prevent plantar fasciitis and promote big toe function.

The big toe is responsible for activating intrinsic foot muscles and thus providing support for the plantar fascia during foot loading.

You can easily adjust tension in the band to accommodate your level of strength. Aim for 20 repetitions for 3 sets total.

Try this with other similar exercises , as some of you might find certain combinations to be more effective.

#plantarfasciitis #plantarfascia #plantarfasciitissucks #foot #function #footfunction #footpain #feet #chiro #chiropractor #chiropractic #sportschiro #sportschiropractor #sportschiropractic #strength #exercise #footstrength #footstability #footexercise #runninginjury #footinjury

 

Прикрепленные файлы

•  73026779_571902216882854_5153729110433857536_n.mp4    344,25К

[Александр Черепанов]

Боль в ногах

· · ·

Благодаря обуви я вижу много людей с плотной, дисфункциональной подошвенной фасцией, которая часто приводит к нестабильности стопы и боли в арке / пятке.

Попробуйте это упражнение «Сжимать и растягивать», чтобы заставить двигаться подошвенную фасцию.

Приложите давление в свод стопы с помощью мяча и осторожно согните носок вверх (и обратно вниз в исходное положение) - медленно. Отрегулируйте положение шарика под аркой, чтобы сгладить «узловатые» или узкие места в фасции.

Это упражнение должно быть немного дискомфортно, но не больно, в своде стопы!

Стремитесь к 1-2 минутам каждый раз несколько раз в неделю.

Переходите к более жесткому мячу или мини-ролику для дополнительного давления.

Добавьте это к упражнениям на подвижность стоп, чтобы уменьшить напряжение в подошвенной фасции, уменьшить боль и улучшить естественную функцию стопы.

•

——————————————

Foot Pain

・・・

Thanks to shoes, I see lots of people with a tight, dysfunctional plantar fascia, which often leads to foot instability and arch/heel pain.

Try this “Compress and stretch” exercise to get your plantar fascia moving.

Apply pressure in the arch of the foot with a ball, and gently bend the toe up (and back down to starting position) - slowly. Adjust the placement of the ball under the arch to iron out “knotty” or tight spots in the fascia.

This exercise should be slightly uncomfortable, but not painful, in the arch of the foot!

Aim for 1-2 minutes each foot several times per week.

Progress to a harder ball or mini roller for added pressure.

Add this to your foot mobility exercises to reduce tension in your plantar fascia, reduce pain and improve the natural function of your foot.

•

#chiro #chiropractor #chiropractic #sportschiro #sportschiropractor #sportschiropractic #rehab #foot #footpain #footpainrelief #plantar #plantarfasciitis #plantarfasciitissucks #plantarfascia #myofascialrelease #myofascial #selfmyofascialrelease #feet #runninginjury #runner #crossfitinjury

Прикрепленные файлы

•  73265258_420501711990255_9188776113940201472_n.mp4    895К

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  AQOb-d2WcPixZl5hgyaznGFQrAVyu9wit-Be7FSmlFOI8KzbeG1BjnIVPkmZkqtWUUkdxA8zYdOh8O5MqQ3H04X6.mp4    6,36Мб

[Александр Черепанов]

Александр Збруев о возрасте:

Прикрепленные файлы

•  462247447_1706755470097579_2435223972265686304_n.mp4    1,48Мб

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  358520074_245348081580478_6685335035507788521_n.mp4    1,62Мб

[Александр Черепанов]

Причины отёчности

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
•