53267 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Jurik-11,если 3 подхода по 14, так значит в одном и должно быть не меньше 20. Или хуерга какая- то.

Даже запаса в 2-3 повтора более чем хватит, чтоб сделать 3х14. Хотя я не знаю, сколько повторов можно сделать на максимум, но даже 20 - это же совсем немного. Посмотри всякие ролики со Шреддером, там пацаны очень много раз подтягиваются.

Помню, когда-то давно, имея с.в. на несколько кг поменьше делал 4х10 с блином 15кг.

[Михалы4]

но даже 20 - это же совсем немного

 

Немного. Вот только сделать их никто не может ) Все только пиздят, что "это немного", что "это может каждый", "да вон обычные пацаны делают, я видел" и т.д. )

[Jurik-11]

Немного. Вот только сделать их никто не может ) Все только пиздят, что "это немного", что "это может каждый", "да вон обычные пацаны делают, я видел" и т.д. )

И даже Ярема, который тебе лайкнул, не подтянется 20 раз?)

[Михалы4]

И даже Ярема, который тебе лайкнул, не подтянется 20 раз?)

 

Конечно. Откуда там возьмутся 20 раз.

 

20 раз подтянуться могут считанные единицы на форуме. Из 100 000 форумчан человек 10.

[Jurik-11]

Конечно. Откуда там возьмутся 20 раз.
 
20 раз подтянуться могут считанные единицы на форуме. Из 100 000 форумчан человек 10.

Да ладно, для легковеса это ооочень просто, для 90-100кг тоже вполне реально.

[Михалы4]

Да ладно, для легковеса это ооочень просто, для 90-100кг тоже вполне реально.

 

Согласен. Легко, реально. Вот только сделать их никто не может ) Все только пиздят, что "это немного", что "это может каждый", "да вон обычные пацаны делают, я видел" и т.д. )

[yarema]

И даже Ярема, который тебе лайкнул, не подтянется 20 раз?)

Нет. Это фантастический результат если в строгой технике. Нужно год спецуху делать, чтобы я смог

[yarema]

Юрик ты сделаешь 20 возможно, если скинешь свое сало до того уровня что на авке и то , скорее всего строго сделаешь 12 раз а дальше начнется "легчайший язык тела"

[yarema]

Я щас , при том что вдвое суше Юрика, и намного сильнее, вряд ли сделаю и 8 раз чисто без раскачки.

[Михалы4]

Я щас , при том что вдвое суше Юрика, и намного сильнее, вряд ли сделаю и 8 раз чисто без раскачки.

Согласен. Всё дело в качестве этих самых повторений.

Так-то Василий Кузнецов считал, что подтягивается 23 раза, а как сказали чисто подтягиваться – оказалось 15.

На 9:00

 

 

[Олег К]

Даже запаса в 2-3 повтора более чем хватит, чтоб сделать 3х14. Хотя я не знаю, сколько повторов можно сделать на максимум, но даже 20 - это же совсем немного. Посмотри всякие ролики со Шреддером, там пацаны очень много раз подтягиваются.

Помню, когда-то давно, имея с.в. на несколько кг поменьше делал 4х10 с блином 15кг.

Ты когда-то говорил, что можешь отжаться от пола 100 раз. А как выложил видео, оказалось, что то полу-отжимания в верхней, самой сильной части амплитуды. И эта, зачем ты смотришь химика Шреддера? Я так его не смотрю.

[Jurik-11]

Я щас , при том что вдвое суше Юрика, и намного сильнее, вряд ли сделаю и 8 раз чисто без раскачки.

Просто ты не занимался НСК.

Юрик ты сделаешь 20 возможно, если скинешь свое сало до того уровня что на авке и то , скорее всего строго сделаешь 12 раз а дальше начнется "легчайший язык тела"

Олег К говорил про запрещенное "дерганье ножкой", значит все остальное - можно.

Ты когда-то говорил, что можешь отжаться от пола 100 раз. А как выложил видео, оказалось, что то полу-отжимания в верхней, самой сильной части амплитуды. И эта, зачем ты смотришь химика Шреддера? Я так его не смотрю.

Так я и не отжался 100 - я отжался 115. Никто в пол грудью не трет, 70% амплитуда - это вполне допустимо для отжиманий.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп.
100кг 4х10

2) Подтягивания
4х14

3) ПГНБ стоя
2х24кг 4х10

4) Становая тяга
170кг х 1 (надо было лямки мотать, сделал бы больше)
140кг 2х6

5) Разгибания блока на трицепс доп.
150пл 2х10

6) Гипер х 25
7) Пресс х 20

[Олег К]

Так я и не отжался 100 - я отжался 115. Никто в пол грудью не трет, 70% амплитуда - это вполне допустимо для отжиманий.

К подтягиваниям у тебя такая же вольная трактовка? 

[Jurik-11]

К подтягиваниям у тебя такая же вольная трактовка? 

20 подтягиваний "без дерганья ножкой" - это реально. Но и замедлять специально ход подтягивания не имеет особого смысла. Всё ускорение, которое выдает сила бицепсов и широчайших можно законно использовать.

[MrCherdak]

Главное - видуха, а не количество подтягиваний

[dublw]

Конечно. Откуда там возьмутся 20 раз.
 
20 раз подтянуться могут считанные единицы на форуме. Из 100 000 форумчан человек 10.

Я могу https://youtube.com/...mMnfvcsOQ8wUegq

[yarema]

Я могу https://youtube.com/...mMnfvcsOQ8wUegq

Там чисто от силы первые 12. Дальше пошли с полусогнутых рук. Не можете.

[beylbom]

Я могу https://youtube.com/...mMnfvcsOQ8wUegq

 

Ног внизу не видно. Могут прыгать, рост 190

[beylbom]

https://www.youtube....rts/0jhI6wRD97Q

тут 10

[Jurik-11]

Там чисто от силы первые 12. Дальше пошли с полусогнутых рук. Не можете.

Надо сказать, Муран - довольно бодрый и накачанный дедок на фарме, подтягивается хорошо, хотя возможно ногами упирается.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты". Прошлую пропустил из-за полу-простывшего состояния (везде все болеют окружающие, толком не получается потренить в холодную часть года)

1) Жим лежа - делал с запасом, чтоб комфортно было:

115кг х 9,8,7,6

 

2) Жим накл.

80кг 2х8

 

3) Фр. жим

49кг 2х8

 

4) Махи в стороны

2х18кг 4х10

 

5) Присед доп. символически

50кг х 3

90кг х 3

110кг х 2

 

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп.

100кг 4х10

 

2) Подтягивания

+20кг 4х6

 

3) ПГНБ стоя

2х24кг 5х8

 

4) Присед - символически

60кг х 3

90кг х 3

110кг 3х3

 

5) Разгибания блока на трицепс доп.

150пл  3х8

 

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты", пока вес снижен и сильно не упахивался:
1) Жим лежа
130кг х 3
125кг х 5,5,4

2) Жим накл.
90кг х 5

3) Фр. жим
49кг 2х8
39кг х 12

4) Махи в стороны
2х22кг 4х6

5) Присед доп. символически
90кг х 5

6) Подтягивания доп.
х 10

7) Гипер х 25
8 ) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за ПН, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп.
100кг 4х10

2) Подтягивания
4х14

3) ПГНБ стоя
2х24кг 3х10

4) Присед (сколько успел):
110кг х 5, 3

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за ЧТ, "Средняя, "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа, первый подход интенсивнее, потом - с комфортным запасом:
115кг х 10, 8,7,6

2) Махи в стороны
2х20кг 3х8

3) Разгибания блока на трицепс
160пл 3х10

4) Присед доп.
80кг х 3
100кг х 3

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за ЧТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп.
100кг 4х10

2) Жим накл. доп.
70кг 2х10

3) Присед символически, воняло краской в зале, сколько смог присел
90кг х 3
110кг х 3

4)ПГНБ стоя с читингом
2х25кг 4х8

5) Подтягивания
3х14

6) Гипер х 25
7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа
140кг 3х2
135кг х 2
Более менее, с учетом того, что с.в. продолжает быть существенно (на 5-6кг) снижен по сравнению с осенью 2023.

2) Махи в стороны
2х25кг 4х4

3) Разгибания блока на трицепс, полный блок
180пл 4х8

4) Присед доп.
60кг х 3
90кг х 5

5) Шраги
2х32кг х 20

6) Гипер х 25
7) Пресс х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (04 апреля 2024 - 11:31)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп.
110кг 4х8

2) Становая тяга (немного успел)
160кг х 1
180кг х 1
160кг х 3

3) Подтягивания
14,14,12,12

4) ПГНБ стоя
2х25кг 2х8

5) Гипер х 25

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа
120кг х 8,7,7,6

2) Жим накл.
80кг х 10

3) Разгибания блока на трицепс
160пл 4х10

4) Махи в стороны
2х20кг 4х8

5) Присед символически
60кг х 5

6) Гипер х 25