103732 ответов в этой теме

[Domus]

пусть жрет эти всаа.тебе что, жалко?
это какаято эпидемия мозга с этими всаа!
что пьешь? Бсаа.зачем? Они на мне работают! Как вычислил? Менше устаю.так ты, блеать, и не в@ебываешь!! Ну ..в сравнении с тобой(мной) когечно не вьебываю, но чувствую, что всаа работают.....это просто 314здец какойто! Я ГЕ пью всаа и в@бываю, расту, жру нормально, сплю, назавтра отсыпаюсь и тоже них не уставши сильно, а ты как был 4 года на7ад, так и сейчас такойже на своих бсаа.....както так вчера поговорил с одним..

Накипело
Прорвало

[commandos]

Ну,форум всё таки не случайных а заинтересован ных людей, к тому же если человек жмёт лёжа за 200 кг, ему явно нет оснований не доверять

Сообщение изменено: commandos (17 марта 2016 - 11:44)

[jast321]

Мужики, встал в застой, откатил веса на 30% и в течении 8недель подбирался к этому весу. Подобрался и все равно стопор на этом же месте. Почему так?Что попробовать ?

А, вместе с этим из своего рациона хлеб исключил и один перекус . вообщем жирок сгоняю с талии (уходит гдето около 0,5-1см /нед)
Может с этим связано.
Скажите, что я не так делаю ?

[Gjkmpjdfntkm]

попробовать ?

Есть и заниматься по нормальной программе в нормальной технике

 

вообщем жирок сгоняю с талии

Рекомпоза не бывает или худеем или прогрессируем

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 марта 2016 - 12:39)

[Gjkmpjdfntkm]

commandos, Азы читайте у кота в подписи

[jast321]

Т.е. если скидываем жирок(меньше кушаем), то и веса на штанге не растут ? Тут главное не увеличить, а хотябы удержать?

[Gjkmpjdfntkm]

Тут главное не увеличить, а хотябы удержать?

Да

Т.е. если скидываем жирок(меньше кушаем), то и веса на штанге не растут ?

Если зарабатываем 30 рублей, а тратим 40 счет в банке растет?

[demonskl]

,были защемления нервов ,грыжи.

 

брат посмотрел программу(сам занимается в зале,имеет медицинское образование(хирург))

 

Зачем нужен тренер, если есть брат? Тем более с медицинским хирургическим образованием. Иди с братом тренируйся. Когда сломаешься, сможешь брату предъяву кинуть.

 

Я бы кстати тоже что-нибудь типа такой же програмы "от тренера" написал с учетом первой цитаты, и еще рядом бы стоял всю тренировку, чтобы ты не дай бог не сдох в тренажере или не покалечился...

[Алесандро]

если человек жмёт лёжа за 200 кг, ему явно нет оснований не доверять

не показатель! не показатель!

Рони Колеман - больше жал
есть тут чел и плечи под 160 качает
не тому не др - я бы себя лично не доверил

пс. брат пусть и напишит!!!!
все остальные и у тебя и у него - будут вызывать сомневание

[commandos]

Сомнения у меня стали возникать ещё вот почему - когда я впервые 9 лет назад пришёл в зал заниматься, тренер мне дал только изолированные упражнения, как то ко мне приехал брат и сказал, что это выжимание денег и нужно делать базовые упражнения, я об этом сказал тренеру и на следующих трех тренировках мы стали делать базу, при этом тренер затруднился ответить на вопрос про читинг.вот и возникают сомнения

[Алесандро]

commandos,
брат опять на своем настоит или тренер напишит - не оч то и важно.
п.ч мне кажется больше не от упров будет зависить а как ты их проделывать будеш.

пс. подискалечить себя можно на всем

[petrak]

Не очень понимаю зачем при таком брате платить деньги за тренинг... Но если нет возможности тренироваться совместно, пусть хоть программу подправит.

Насчет проблем со спиной, насколько они серьезны? Защемлениями и грыжами никого не удивишь, скажу больше, даже при их наличии, многие о них даже не подозревают.

Программа написанная тренером не сказать, что уж совсем бредовая, видимо человек постарался исключить нагрузку на спину, но объем нагрузки на спину, да ещё и практически однотипных заставляет задуматься о его компетенции. Тягу блока за голову убрать однозначно, имхо, абсолютно бестолковое упражнение, почему нет гиперэкстензии? Плечи как тренировали, они видимо с грудью вместе шли. 

Насчет доверия человеку жмущему 200 насмешил, друг, тут всё не однозначно.

В общем про спину подробнее давай.

[jast321]

Ну да, очевидные вещи иногда сложны для понимания ))
Спасибо, понятно почему периодизация не сработала.
Новичек блин!

[commandos]

Насчёт проблем со спиной - 1 ю травму получил после четырёх лет занятий, я тогда поднял в тяге непомерно большие веса и вдруг через 2 недели выстрелило - я в тот день делал жим лёжа, вечером дома- в спине резкая боль, меня перекосило на одну сторону, не мог вдохнуть - утром поехали ко врачу, сделали снимок, оказалось - смещение ребра и защемление нерва, в общем занятия забросил, зал закрыли на ремонт, через год начал заниматься, делал только подтягивания, жим лёжа и отжимания. Затем опять забросил на полгода, и стал заниматься опять - делал жим лёжа, жим гантелей,жим штанги узким хватом подтягивания,жим гантели, т обратную тягу , жим лёжа за 4 месяца вырос на 30 кг, затем опять забросил, через несколько месяцев почувствовал дискомфорт в спине, не помню, что за диагноз, в общем лечили иглами и остеопатией - помогло, через полгода - зимой резкая боль в спине, сделал мрт - две маленьких грыжи 4 и 6 мм, лечили иглами опять и пиявками, через полгода опять дискомфорт в спине - мрт - опять грыжи - увеличились, опять иглы,остеопатия. Вот недавно зимой опять дискомфорт в спине, врачи посмотрели спину,сказали, что мышцы спины слабые, одна половина спины нормальная,вторая слабая, сказали, что обязательно надо идти в зал.я у врача поинтересовался, что можно делать в зале, он сказал, что практически всё, но с небольшими весами

Сообщение изменено: commandos (18 марта 2016 - 08:38)

[Игорь 66]

Т.е. если скидываем жирок(меньше кушаем), то и веса на штанге не растут ? Тут главное не увеличить, а хотябы удержать? 

Наверное зависит от того сколько скинуть собственного веса и как быстро скидывать. Я  сентября скинул 4 кг., веса на штанге пока растут, хотя и медленно.

Сообщение изменено: Игорь 66 (18 марта 2016 - 08:48)

[commandos]

Просто порой бывало я занимался в зале и в том месте где травма с защемлением была, пару раз после тренировок был дискомфорт небольшой и вдох было трудно сделать

[Виктор С]

 ....Я  сентября скинул 4 кг., веса на штанге пока растут, хотя и медленно.

Какой вес штанги?

[Игорь 66]

Какой вес штанги?

Да какой бы ни был, важна тенденция что вес растет, а не падает.

[Виктор С]

Да какой бы ни был, важна тенденция что вес растет, а не падает.

При снижении веса тела растут веса на штанге....Лифтеры икнули.

При сохранении веса тела ещё можно на что-то надеяться.

Я  сентября скинул 4 кг., веса на штанге пока растут, хотя и медленно.

Я с февраля скинул 2,9 кг. 2 тренировки "сижу" на отдых - паузе 75%ПМ. И это в неполной амплитуде.

Но на данном этапе меня не интересует рост силовых.

 

До этого минимальная прогрессия весов была, и, надеюсь, продолжится через 2-3 тренировки, но это не повлияет на увеличение ПМ1. На тренировках при дефиците питания рост силовых возможен или у жирных новичков или при невысоких силовых показателях.

Поэтому я и спросил про вес штанги.

Сообщение изменено: Виктор С (18 марта 2016 - 09:20)

[пачварык]

это и не нужно

нужно.

[BOBO]

commandos,

Сейчас программа не столь важна! На первых парАх можно и вообще в тренажёрах всё делать, раз проблемы со спиной есть!

Главное тебе сейчас - начать с суставной гимнастики и кинезитерапии ИМХО (ищи здесь - в темах про боли в спине, суставах и в тырнете)!

А попозже можно и к железу ближе подбираться. Но правильно и вовремя!

выстрелило - я в тот день делал жим лёжа, вечером дома- в спине резкая боль, меня перекосило на одну сторону, не мог вдохнуть

оказалось - смещение ребра и защемление нерва

Похоже - это у тебя от жима лёжа, как раз, и произошло! А не от тяги! Это надо смотреть и корректировать твою технику выполнения жима и соответствие поднимаемых весов при этом!

сделал мрт - две маленьких грыжи 4 и 6 мм, лечили иглами опять и пиявками, через полгода опять дискомфорт в спине - мрт - опять грыжи - увеличились, опять иглы, остеопатия.

Нашёл, чем лечиться от грыж! ))) И главное, постоянно на одни и те же грабли все наступают. Ведь это не помогло в первый раз, зачем снова лечился именно ТАК??? 

Во-первых, и так сразу не правильно; во-вторых - НЕ ПОМОГЛО же, зачем заниматься снова тем же бесполезным лечением???

Вот недавно зимой опять дискомфорт в спине, врачи посмотрели спину,сказали, что мышцы спины слабые, одна половина спины нормальная,вторая слабая, сказали, что обязательно надо идти в зал

Жаль, тебе сразу грамотный специалист не попался! Вот с этого и надо было начинать! Но правильно и с головой!

Вся твоя проблема в этом...

 

[Игорь 66]

На тренировках при дефиците питания рост силовых возможен или у жирных новичков или при невысоких силовых показателях. Поэтому я и спросил про вес штанги.

Не я не жирный это точно. Силовые показатели не высокие это верно, но абсолютный вес мне не столько важен. С сентября собственный вес - 4кг., все это время занимался по протоколу 8-10 повторений, с конца февраля перешел на протокол 5-6 повторений, и прибавил к своим лучшим результатам в жиме лежа + 2,5 кг., в приседаниях + 5 кг. Да, это не много, но все равно это +, а не -. Что будет дальше посмотрим, собственный вес продолжает падать, хочу сбросить до 72 кг., а дальше уйти на поддержку. 

Сообщение изменено: Игорь 66 (18 марта 2016 - 09:30)

[jast321]

А когда (в какое время суток) лучше употреблять сладкое, чтобы меньше в жире откладывалось ?

сложно полностью исключить. Исключил везде , но иногда в день пару печенюшек и маленький шоколадный ботончик съедаю. (Просто не могу съдержаться)
Щас вместе с завтраком это закидываю.

[AnatolyR]

когда (в какое время суток) лучше употреблять сладкое, чтобы меньше в жире откладывалось ?

отложение связано с суточной калорийностью

а не с временем потребления

нужно

какие будут ваши доказательства?

[jast321]

отложение связано с суточной калорийностью
а не с временем потребления

какие будут ваши доказательства?

А гак же ги и инсулин , который все это разносит ?

[AnatolyR]

гак же ги и инсулин , который все это разносит ?

никак

недостаточно его выделяется чтобы нв чтото повлиять

 

 я не слышал чтобы это както зависило от времени суток

[jast321]

Ок. Понятно

[Игорь 66]

Если у меня собственный вес 74 кг. в какую весовую категорию я попадаю?

Миниатюры

• 

[razlomov]

Если у меня собственный вес 74 кг. в какую весовую категорию я попадаю?

 

До 75.

[Игорь 66]

До 75.

То есть норматив для 1 разряда для меня будет 100 или 110?