349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

ну так на бицепс по-разному можно брать, можно стоя у стеночки, а можно и с языком(легким)тела

 

Щас он выложит то, чего ты вообще никогда раньше не видел - у стеночки, но с легким языком тела....

[merQ]

Честер, слишком толсто!

[rihad]

Слушай, а действительно ведь темпы прогресса у тебя очень высокие! 500 грамм в неделю - я сначала подумал, что ты мясо сливаешь (тем более что и объем и интенсивность ты снизил существенно). Но исходя из того, что талия "усохла" на 2 см за три недели, получается, что у тебя вообще "чистый рекомпоз" - жир уходит, мясо остается! Ты считаешь калории? может нужно немного побольше есть, чтоб не дай бог, не посыпаться? почаще ходить в гости и  включить рефиды?

Просто по залу смотрю... если вдруг начнет в зале хереть с резким падением производительности, значит надо дефицит временно остановить. Но если преднакоп получит умело применить, то отделаемся малым мясом.

Думаю, что через несколько месяцев ты тут своей видухой всех уделаешь! Талия будет 60 см и форма супер - сухой, с кубами, с сепарацией дельт! Потом накинешь килограмм 5 мяса на верхнюю часть тела и будет крутая Vобразная фигура - хоть на подиум выходи! Так держать, не слушай тут словоблудов всяких, все очень неплохо получается, хоть и на небольшом собственном весе!

Спасибо за оптимизм, посмотрим, по планам конечно так )) Но реал может быть неумолим.

[Dimik]

Ну так там же техника сверхчистая.

Ну почему силовики этим не страдают а ворочают камни языком тела и не стесняются этого?

[ryabuji]

Ну так там же техника сверхчистая.

 

Отнюдь. Теперь уже делаю как делается. Может конечно и чистая, на автомате. Подсобка же. Стараюсь просто не слишком сильно затрахать руки, все-таки по 3 жима в неделю бывает.

[Честер]

Подтягивания до подбородка ВЕС+10x7

подтянулся 7 раз с 10 кг отягощением?

[Znatok Ne]

А где там упоминается о мышечной гипертрофии?

Вроде тут 

Plyometrics and local adaptations
Traditionally, it has been assumed by many strength and conditioning coaches that plyometrics produce increases in muscular strength and power through predominantly neural mechanisms, or by changes in muscle fiber type. However, it is noteworthy that those studies that have measured hypertrophy at the same time as changes in power outputs have found increases in muscular size. This suggests that gains in muscular size and strength are at least part of the mechanism by which plyometrics improves muscular power (e.g. Chelly, 2014; Chelly, 2010; Vissing, 2008; Potteiger, 1999). Thus, claims that plyometrics only act solely through improvements neural drive and do not lead to local adaptations are not substantiated. Additionally, it is interesting that where muscle fiber type was explored (e.g. Potteiger, 1999), both type I and type II fiber areas displayed increases in cross-sectional area.

PLYOMETRICS FOR POWER

[ryabuji]

Dimik,

 

Кстати, опять пончик в дело пошёл... Стресс...

[sereje4ka]

Похвала, вопрос, похвала

 

Круто! Я сначала повелся. 

[Честер]

Кстати, опять пончик в дело пошёл... Стресс...

вишневые штрудели - самая вкусная хренотень )

[AnatolyR]

Бег это прыжки с приземлением с ноги на ногу.
Приземление это негатив.
А негатив - микротравмы.
Так что если вы много бегаете это может помешать восстановлению.
Юзайте велосипед - поступательное движение без негативов и сопутсвующих микротравм

[aid]

Вроде тут PLYOMETRICS FOR POWER

Любопытно. Буквально вчера приводили ссылки на Селуянова, который с одной стороны утверждал, что плиометрику ввели в связи с желанием вызвать гипертрофию, а с другой, что нет исследований, подтверждающих эту гипертрофию. http://forum.steelfa...entry1057280749

Сообщение изменено: aid (27 апреля 2015 - 12:07)

[Dimik]

бицуха вообще святое. В особенности хорошим билдерским тоном является разбомбленная бицуха и вечно полусогнутые руки.
В особенности - когда нет включения в локтевых суставах первым делом надо качать бицуху.
Чтобы было как у тиранозавра - вечно скрюченные руки.

Вечно согнутые руки это не столько вопрос мышц скока косяки сустава. Мышцо и связко растягиваицо.
А если там отросток увеличен то все бесполезна, у меня этот косяк с самого децтва када мышц и в помине не было, руки один йух всегда в свободном висе градусов на 25 подсогнуты

[Честер]

Вечно согнутые руки это не столько вопрос мышц скока косяки сустава. Мышцо и связко растягиваицо.

не, большие бодибилдерские мышцы всегда в гипертонусе... поэтому и руки полусогнутые

[Znatok Ne]

Буквально вчера приводили ссылки на Селуянова

в том смыле что лично у Селуянова нет соответствующих исследований, или вообще?

но в целом ... я же просто копипастер-писака ... поэтому спорить на тему физиологии не буду ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 апреля 2015 - 12:14)

[rihad]

[Dimik]

не, большие бодибилдерские мышцы всегда в гипертонусе... поэтому и руки полусогнутые

У многих бб вродь руки свободно болтаются.
Просто после трени растяжка и всё норм.

[Честер]

rihad, кубы уже просматриваются! теперь главное мышцу не попалить и мощь не растерять! мне кажется 1/3 объема мало, надо добавлять!

[Пуня]

Вот нахуа одно и то же показывать? Разница, блин, только в цвете трусов и отсутствии очков.

...Хотя... на второй фотке она что-то там с рукой сделала... Вроде как даже напрягла...

[merQ]

бля Рихад накачался!

[Честер]

Просто после трени растяжка и всё норм.

да нифига ты растяжкой гипертонус не уберешь! не верю я в это )

[Dimik]

Рихадка растаял от каммента Честера и решил наградить джентльмена порцией своей красоты?

[Честер]

Рихад, а было бы прикольно, если бы ты в один ряд слепил все свои фотки, начиная с момента как начал качался и дальше.... и где разжиревший...и схуднувший... и вот теперь уже в более-менее приличной форме.... чтоб визуально было видно, как ты за эти годы сильно менялся! и в конце - когда (ну если получится) будет уже финишная видуха последняя фотка!

Рихадка растаял от каммента Честера и решил наградить джентльмена порцией своей красоты?

слушай, ну он реально убрал шматы сала с живота и уже пресс проглядывает! ну ка выложи для сравнения свой пресс, Димон!)

[aid]

в том смыле что лично у Селуянова нет соответствующих исследований, или вообще?

но в целом ... я же просто копипастер-писака ... поэтому спорить на тему физиологии не буду ...

По мнению Селуянова нет вообще, как я понял из цитаты.

Ну в данном случае достаточно, что ты указал на исследования, так что не важно, кто копипастер, а кто профессор

[ryabuji]

и в конце - когда (ну если получится) будет уже финишная видуха последняя фотка!

 

кто сказал смерть?!

[Dimik]

да нифига ты растяжкой гипертонус не уберешь! не верю я в это )

Хз, забитость поясницы я плугом на раз снимаю например, 40 сек, в край 2 по 40сек и мышца отпускает.
Также судороги квадр убирал.

[Честер]

кто сказал смерть?!

Саша, что у вас с мэром усть-илимска?)

[rihad]

Мля, два парня в зале, два друга, вместе приходят, рост примерно 178-183, работают вместе одинаково, веса обычные (жим 70-80, обратный жим 80 и т.д.), более высокий тощий, в меру рельефный и представляет собой 90% нежирных посетителей зала, но речь о другом: объемные, выделяющиеся руки и плечи, но не очень рельефные. Видно что это наполненность, не колбасы бесформенные. Формой как у химического ДесСтара на пике сушки, но не такие сухие. Если он натурал (что скорее всего судя по весам), то как говорил Лайл о генетиках, screw you

[ryabuji]

Честер,

 

Он билдер или лифтер?.. Не в курсе...

 https://news.mail.ru...891/?frommail=1

[Честер]

Он билдер или лифтер?.. Не в курсе...

походу он читер )