103732 ответов в этой теме

[пачварык]

6-8

а надо 12

[Железякин]

куда рукой подать ?    Лексей, вы что замкадной жизни не ведаете ?   ща еще дачники начнуться и ващеееее. 

[Domus]

...поребриками, парадными и вооще...)

Ладно пойду булкой перекушу

[Виктор С]

Domus, 1:1 ..)

[KKKClan]

ну вообще смит плечи грузит куда сильнее. 

а вообще у вас что то с техникой. надо смотреть. 

KKKClan, а  с чем связано желание заменить ?: 

 

 

Просто гакк ближе к выпадам)

Уйти от осевой нагрузки

[Железякин]

KKKClan, а что вас так эта осевая нагрузка пугает ?    какие у вас рабочие веса там ? 

[Gjkmpjdfntkm]

Уйти от осевой нагрузки

Чтобы уйти от осевой надо выбирать упражнения без осевой, аналоги они или нет тому или иному упражнению

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 марта 2016 - 06:01)

[Tuki]

Всем привет, может не правильно ставлю вопрос, но есть ли какая нибудь программа тренировок, включающая в себя одновременно тренировки на силу и выносливость?

[AnatolyR]

Круговые тренировки

[razlomov]

Всем привет, может не правильно ставлю вопрос, но есть ли какая нибудь программа тренировок, включающая в себя одновременно тренировки на силу и выносливость?

 

Выносливость какого плана? Силовую выносливость можно развивать в спортзале. Или вы хотите приседать 200 и марафоны бегать одновременно?

[KKKClan]

KKKClan, а что вас так эта осевая нагрузка пугает ? какие у вас рабочие веса там ?

Ну, пугает вот, чертовка этакая

Чтобы уйти от осевой надо выбирать упражнения без осевой, аналоги они или нет тому или иному упражнению

Ну вот в жиме платформы нет осевой ?

[Tuki]

razlomov,razlomov,

 

Силовую выносливость

[Gjkmpjdfntkm]

Ну вот в жиме платформы нет осевой ?

Ну вот нет) А если не отрывать копчик при сгибании ног и не делать шрагов параллельно ручками, - то вообще почти никакой нагрузки на позвоночник. А то многие так цепляются что в приседе осевая у них значительно ниже чем в жиме ногами

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 марта 2016 - 06:20)

[razlomov]

razlomov,razlomov,

 

Силовую выносливость

 

В ветку Гончарова загляните. А вообще любой объёмный тренинг. Много подходов, много повторений (относительно). Только постепенно объём набирать, а то можно переусердствовать с места в карьер.

[Gjkmpjdfntkm]

Всем привет, может не правильно ставлю вопрос, но есть ли какая нибудь программа тренировок, включающая в себя одновременно тренировки на силу и выносливость?

Геракл бычка носил, по как тот не врос и не женился

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 марта 2016 - 06:23)

[KKKClan]

Ну вот нет) А если не отрывать копчик при сгибании ног и не делать шрагов параллельно ручками, - то вообще почти никакой нагрузки на позвоночник. А то многие так цепляются что в приседе осевая у них значительно ниже чем в жиме ногами

Слово "ручки" для моих 37см базук не подходит)
Ну, а по задействуют мг?нормальная ли замена ножницам?

[Tuki]

Не правильно поставил вопрос. К примеру 3 тренировки в неделю, понедельник на выносливость, среда на силу, пятница снова на выносливость - как то так.

[razlomov]

Не правильно поставил вопрос. К примеру 3 тренировки в неделю, понедельник на выносливость, среда на силу, пятница снова на выносливость - как то так.

 

Развивать лучше какое-то одно качество. Либо вы растите ММ, либо выносливость, либо максимальный результат в ПМ. Частично тренинг пересекается, но быть и самым сильным и самым выносливым не получится. Если бы вы конкретизировали свои запросы, коллега. К примеру: хочу жать 100 кг на 30 раз.

[AnatolyR]

Что вы конкретно хотите?

[Пуня]

К примеру 3 тренировки в неделю, понедельник на выносливость, среда на силу, пятница снова на выносливость - как то так.

= одной жопой на двух стульях.

Не получится.

Задачи надо ставить последовательно.

 

 

В ветку Гончарова загляните. А вообще любой объёмный тренинг. Много подходов, много повторений (относительно). Только постепенно объём набирать, а то можно переусердствовать с места в карьер.

Необязательно. Силовая выносливость тренируется и на малых объёмах. Смотря под каким соусом подавать.

[Gjkmpjdfntkm]

Не правильно поставил вопрос. К примеру 3 тренировки в неделю, понедельник на выносливость, среда на силу, пятница снова на выносливость - как то так.

Выносливость это дрищ, сила это слон одновременно хотите быть дрыщем и слоном? Не выйдет))

нормальная ли замена ножницам?

А что вы хотели от ножниц? Ноги грузит любое упражнение на ноги.

[Tuki]

Тогда хотелось бы поинтересоваться, что желательно развивать в первую очередь силовую выносливость или силу? 

[KKKClan]

Выносливость это дрищ, сила это слон одновременно хотите быть дрыщем и слоном? Не выйдет))


А что вы хотели от ножниц? Ноги грузит любое упражнение на ноги.

От ножниц хотел асимметричного упражнения

[Железякин]

Тогда хотелось бы поинтересоваться, что желательно развивать в первую очередь силовую выносливость или силу? 

кому и для чего лучше???

[Железякин]

KKKClan,по моему, вы сами не знаете чего хотите )

[Апостол]

KKKClan,по моему, вы сами не знаете чего хотите )

а помните был такой персонаж, Райский? ну который раскачался к лету и пропал куда то))... тоже всех заепывал, хочу того, этого...  Белый Колпак его напоминает))

[AnatolyR]

что желательно развивать в первую очередь силовую выносливость или силу? 

желательно начать

[KKKClan]

KKKClan,по моему, вы сами не знаете чего хотите )

Я хочу спину вылечить, а потом заниматься для здоровья

Сейчас, когда худею и когда треннинг на втором плане хотел бы максимально убрать осевую нагрузку И симметричные упражнения

[Железякин]

Чем оно вам так все мешает ?
Вообще если вы серьезно хотите чем то заняться, в этом надо разобраться. Т.е надо начать понимать что и когда и как работает. Иначе вы даже правильный совет выверните на изнанку возможно даже этого не осознав.просто по недопониманию процессов.
При желании даже с грифом пустым можно отзаниматься в усмерть.

[KKKClan]

Чем оно вам так все мешает ?
Вообще если вы серьезно хотите чем то заняться, в этом надо разобраться. Т.е надо начать понимать что и когда и как работает. Иначе вы даже правильный совет выверните на изнанку возможно даже этого не осознав.просто по недопониманию процессов.
При желании даже с грифом пустым можно отзаниматься в усмерть.

В том то и дело, что я на все эти тонкости клал болт

У меня есть дела, которым я себя занимаю, читаю о них и увлекаюсь ими

Читать же о диетологии, травматизме, биомеханике упражнений у меня нет и узнаю я о определенных моментах поверхностно

Поэтому надеюсь на вашу помощь, на помощь ребят с форума и всяческую благосклонность

По-хорошему нужно иметь тренера для всех моих тупых вопросов, но я неработающий молокосос(и то, даже молоко сейчас нельзя), денег у меня на тренера нет