53292 ответов в этой теме

[yarema]

У меня уже было, что со 155 падало до 130х2, поэтому пожатые 147,5кг х 2 в прошлом году - это неплохо. Менять - надо, времени больше уделять тренировкам, больше отдыхать, есть, думать о хорошем

Или начать тренироватмя с тренером, у которогг есть понимание правильного процесса тренировок

[Jurik-11]

Или начать тренироватмя с тренером, у которогг есть понимание правильного процесса тренировок

Тренируются у нас в зале такие - жмут меньше.

[yarema]

Тренируются у нас в зале такие - жмут меньше.

Ученики Олега К все жмут больше,при том что свой вес меньше

Сообщение изменено: yarema (26 мая 2023 - 02:31)

[merQ]

Ученики Олега К все жмут больше,при том что свой вес меньше

НСК - это культуризм!

[Jurik-11]

Ученики Олега К все жмут больше,при том что свой вес меньше

Можно конкретнее, какие ученики, какой рост-вес-жим?

[yarema]

Можно конкретнее, какие ученики, какой рост-вес-жим?

Тосик рост 180 вес 90 жим 160

Максим94 рост 175 вес 82 жим 165

[Jurik-11]

Тосик рост 180 вес 90 жим 160
Максим94 рост 175 вес 82 жим 165

А до Олега сколько было?

[yarema]

А до Олега сколько было?

Тосту вроде как 10 кг прибавил или 15. Максим вроде, побольше, кил 20. Но они еще и в приседе с тягой добавили

[renepjd]

Или начать тренироватмя с тренером, у которогг есть понимание правильного процесса тренировок

и посоветует захимичить?

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Спина-бицепс":

1) Жим лежа доп.

100кг 3х10

 

2) Фр. жим доп.

34кг 2х12

 

3) ПГНБ стоя

2х30кг 4х6

 

4) Тяга верхнего блока на шир

90пл 4х9

 

5) Гипер 

2х25

 

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка за чт, хреновое самочувствие, поэтому жим пришлось срезать:
1) Жим лежа
140кг 2х1
130кг х 2

2) Махи в стороны
2х18кг 4х10

3)Фр. жим
39кг х 3
44кг х 3
46,5 х 3
49кг х 3
51,5кг х 3

4) Присед доп. символически
80кг 2х5

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Спина-бицепс":
1) Жим лежа доп., вне зала что-то защемило между грудей в ребрах, побаливает пока, надеюсь к основной жимовой тренировке пройдет и не будет отвлекать, а пока легкий жим:
100кг 4х8

2) Жим накл.
75кг 2х8

3) ПГНБ стоя:
2х25кг 5х8

4) Тяга верхнего блока на широчайшие:
100пл. 4х7

5) Фр.жим доп
39кг х 10

6) Гипер х 25
7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за чт, "Средняя", "Грудь,трицепс-днльты":
1) Жим лежа
130кг 3х4 душно в зале, да и середина груди болит пока в ребрах, сойдет

2) Махи в стороны
2х22кг 4х6

3) Фр.жим
44кг 2х8

4) Становая тяга доп.
140кг х 5

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20

[Олег К]

Jurik-11, ПСТ тебя окончательно доконает. Возвращайся на НСК, возроди былой источник силы. 

[Jurik-11]

Jurik-11, ПСТ тебя окончательно доконает. Возвращайся на НСК, возроди былой источник силы. 

Хороший совет! Энергии НСК действительно не хватает. Пока, к сожалению, совсем не хватает времени на длительные и передовые подходы НСК, вынужден заниматься устаревшим и неактуальным ПСТ.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Спина-бицепс":

1) Жим лежа доп.

100кг 3х10

 

2) ПГНБ стоя

2х26кг 4х8

 

3) Тяга верхнего блока на шир

90пл 4х10

 

4) Фр. жим доп.

39кг х 10

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Грудь-трицепс-дельты", сокращенная, не успевал, поздновато приехал:

1) Жим лежа

140кг 2х2

 

2) Жим накл.

80кг х 8

 

3) Махи в стороны

2х26кг 4х3

 

4) Фр. жим

49кг 2х5

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[yarema]

Чето у тебя никакого прогреса. Я уже 140 на 5 пожал с паузами, а ты все 140х2-3
Может стоит все таки найти тренера? Попроси ОлегаК. Он шарит в лифтинге . Его ученики тому доказательство.

 VID_20230615_200308.mp4    35,27Мб

[Jurik-11]

Чето у тебя никакого прогреса. Я уже 140 на 5 пожал с паузами, а ты все 140х2-3
Может стоит все таки найти тренера? Попроси ОлегаК. Он шарит в лифтинге . Его ученики тому доказательство.
VID_20230615_200308.mp4

Загруженность вне зала ни в каких программах, в т.ч. Олега - не учитывается. Пока на что остается - столько и жму.

[yarema]

Загруженность вне зала ни в каких программах, в т.ч. Олега - не учитывается. Пока на что остается - столько и жму.

Нет, ты неправильно тренируешься, слишком часто проводишь тяжёлые тренировки, при том у тебя недостаточный тренировочный объем. Я не спал нормально уже 40 дней, сплю по три часа в метро, и работаю по 14 часов, но благодаря грамотной нагрузке прогрессирую, это все отмазки.
Ты просто не хочешь признать что Олег куда лучше разбирается , ты считаешь себя всезнающим и гуру, но пока что твои тренировки привели тебя только к застою

[Алексей Юрьевич]

Jurik-11, на аве актуальная форма?

[Fortnite]

Jurik-11, на аве актуальная форма?

нет конечно, она у него была два дня такая когда в две категории вес гонял   

[Jurik-11]

нет конечно, она у него была два дня такая когда в две категории вес гонял   

До сих пор завидуешь) Расслабься, ну не получилось у тебя натуральную форму сделать - мы на тебя зла не держим.

Jurik-11, на аве актуальная форма?

Нет, на аве далеко не самая лучшая форма. Я находился в разном весе и не всегда фиксировал свою форму.

Нет, ты неправильно тренируешься, слишком часто проводишь тяжёлые тренировки, при том у тебя недостаточный тренировочный объем. Я не спал нормально уже 40 дней, сплю по три часа в метро, и работаю по 14 часов, но благодаря грамотной нагрузке прогрессирую, это все отмазки.
Ты просто не хочешь признать что Олег куда лучше разбирается , ты считаешь себя всезнающим и гуру, но пока что твои тренировки привели тебя только к застою

Тренировки привели к жиму 147,5кг х 2 (что около 157,5 кг), это уже неплохой показатель, 95% химиков этого форума будучи натуралами жали гораздо меньше.
У меня сейчас тренировочный процесс выстроен по остаточному принципу, когда время хватает - я тренируюсь иначе и прогрессирую.
Если ты действительно не спишь и прогрессируешь - ты уникум и одарен, я так не могу, ухудшение здоровья, уменьшение сна, увеличение стресса , уменьшение времени тренировок - ведет к спаду или застою.

[Горец67]

До сих пор завидуешь) Расслабься, ну не получилось у тебя натуральную форму сделать - мы на тебя зла не держим.

Нет, на аве далеко не самая лучшая форма. Я находился в разном весе и не всегда фиксировал свою форму.

Тренировки привели к жиму 147,5кг х 2 (что около 157,5 кг), это уже неплохой показатель, 95% химиков этого форума будучи натуралами жали гораздо меньше.
У меня сейчас тренировочный процесс выстроен по остаточному принципу, когда время хватает - я тренируюсь иначе и прогрессирую.
Если ты действительно не спишь и прогрессируешь - ты уникум и одарен, я так не могу, ухудшение здоровья, уменьшение сна, увеличение стресса , уменьшение времени тренировок - ведет к спаду или застою.

ой, а шо такое?оказывается стресс влияет на тренировки)) а ты ещё молодой)) помнится ты никаких скидок не делал на возраст, а тут е мое))) не высыпается мальчик)))

[yarema]

До сих пор завидуешь) Расслабься, ну не получилось у тебя натуральную форму сделать - мы на тебя зла не держим.

Нет, на аве далеко не самая лучшая форма. Я находился в разном весе и не всегда фиксировал свою форму.

Тренировки привели к жиму 147,5кг х 2 (что около 157,5 кг), это уже неплохой показатель, 95% химиков этого форума будучи натуралами жали гораздо меньше.
У меня сейчас тренировочный процесс выстроен по остаточному принципу, когда время хватает - я тренируюсь иначе и прогрессирую.
Если ты действительно не спишь и прогрессируешь - ты уникум и одарен, я так не могу, ухудшение здоровья, уменьшение сна, увеличение стресса , уменьшение времени тренировок - ведет к спаду или застою.

А теперь представь каких успехов ты добьешься, тренируясь грамотно, а не ужасно неграмотно и неправильно, как сейчас.

[Arik]

Старый добрый Юра вернулся !)) а то одни отчеты сухие
Пора шухер наводить , жировиков на место ставить !

[Jurik-11]

ой, а шо такое?оказывается стресс влияет на тренировки)) а ты ещё молодой)) помнится ты никаких скидок не делал на возраст, а тут е мое))) не высыпается мальчик)))

Я не жалуюсь, я даю пояснения Яреме. Твой лучший результат 100кг в молодом возрасте)

[Fortnite]

Старый добрый Юра вернулся !)) а то одни отчеты сухие
Пора шухер наводить , жировиков на место ставить !

как Честер перестал спонсировать, так все , больше нечем , на свои не остается денег на витамины

[yarema]

Старый добрый Юра вернулся !)) а то одни отчеты сухие
Пора шухер наводить , жировиков на место ставить !

Пока никакого шухера он не навел. Наел весь до сотки и еле жмет 140х3. Печально и убого. А уверенность в собственной исключительности не позволяет пациенту обратится к квалифицированному тренеру, чтобы показать результат выше КМС .

[Горец67]

Я не жалуюсь, я даю пояснения Яреме. Твой лучший результат 100кг в молодом возрасте)

ну да, для человека который занимался вольной борьбой, жим как то был неактуальным)
Юра, речь не обо мне, если что))