103732 ответов в этой теме

[oTMoRoZ]

Извиняюсь, не знал, что это имя нельзя тут называть.
Отредактировать пост почему-то не могу

[Voy]

да можно )) Просто, если ты взял его прогу, то логично спрашивать о ней именно его.

[Виктор С]

Или это и есть Борисов, который решил прощупать почву,как к нему на ЖФ относятся?

Для него слишком тонко. Но интересная, неожиданная оценка.

[oTMoRoZ]

Voy, так а что он ответить может?
"Да, конечно, ахуенная программа, ебашь, и еще книг моих купи, которые стоят как несколько энциклопедий"

[KKKClan]

Для него слишком тонко. Но интересная, неожиданная оценка.

Прикольно рассуждать в духе конспирологии

Voy, так а что он ответить может?
"Да, конечно, ахуенная программа, ебашь, и еще книг моих купи, которые стоят как несколько энциклопедий"

А какого ответа ты ждешь?

Если тебе важно мнение этого ресурса-занимайся по программам этого ресурса

Если для тебя приемлем такой ответ как:"Да, конечно, ахуенная программа, ебашь, и еще книг моих купи, которые стоят как несколько энциклопедий" от создателя той программы, которой ты следуешь-то вперед

[oTMoRoZ]

Я всего лишь хотел услышать мнение опытных форумчан. И все. Но нет так нет.

[пачварык]

Я всего лишь хотел услышать мнение опытных форумчан. И все. Но нет так нет.

если цель -похудение, то реально пох как ты будешь жечь калории, особенно на новичковской стадии.
но я-бы таки рекомендовал более обширную фулбадю, основанную на более базовых упрах.
в твоей брусья смущают и тяга штанги...

[oTMoRoZ]

пачварык, спасибо большое. Лучше взять программу с этого форума? Просто когда брал ту программу "от того человека" не знал о существовании этого сайта.
И по поводу жиросжигания: рост 170 вес до начала похудения был 76(когда то давно и за 80 переваливало) так вот сейчас вешу 67-68, я раньше думал что при таком весе моя фигура будет лучше, но видимо сказывается количество пива и чипсов съеденных ранее. Хочется еще пузо убрать, но как бы не превратиться в молекулу. Жена говорит и так на дрыща стал похож. Но ведь это чертово пузо!
По этому жж думаю заниматься после тренировки на дорожке. Что я собственно и делаю.

[Ташир]

Надо набирать и наращивать вокруг пуза фигуру крупнее, чтобы оно не доминировало. Все эти попытки похудения при росте 170 и весе 68 - издевательства над собой имхо.

[Vlaken]

oTMoRoZ,Пиво+чипсы+неправильное питание+мало движухи+низкий тестостерон=пузо+бока, ну это наверное итак все знают здесь. Так что повышайте тесто, больше гуляйте, правильно питайтесь, но помните, что набор мышц параллельно с потерей жира практически невозможен, поэтому всёже рекомендуют сначала скинуть всё, на что хватит сил, а потом растить мясо, а не наоборот, т.к. при сушке в натуральную уйдёт и мясо.

[Vlaken]

По поводу проги Борисова: прога нормальная. Я по Борисову когда тренил - лучше всего рос, потом попал на форум ЖФ, и результаты встали, в общем сбили меня с толку - слишком много авторитетных мнений, в итоге начинаешь слишком много метаться, сомневаться, пробовать много разных методик, забивать себе голову ненужными вещами. Конечно виноват в своем неуспехе я сам и никого не виню. 

Ну и врядли кто на форуме тебе выложит собственные видосы с техникой выполнения каждого из основных упров,  разжует кучу инфы так доступно как Д.Б.

 

Но и форум - очень ценный ресурс, который надо ценить и уважать, в конце концов люди здесь помогают совсем бесплатно, да и инфы куча, опять же обратная связь, и можно узнать различные мнения. Но здесь уже нужно уметь фильтровать инфу, а для этого надо иметь базу знаний и опыта.

 

Короче, я всё сказал, ИМХО

[Виктор С]

oTMoRoZ, схема Борисова нормальная и простая, но здесь http://forum.steelfa...91#entry2115268 выбор больше и на форуме присутствуют как авторы, так и испытуемые.

Ключевой момент БЕСПЛАТНО.

Зайди туда, сравни и реши. Будут сомнения спрашивай и у авторов и у испытуемых.

[Железякин]

Да нормальная у Борисова программка.  ( ну я тяга мне не нравится, по субъективным причинам ) 

но главное понимать , что важен не сам  список упражнений , а комплексный подход.  

 

 

мне вот например разброс повторов не понятен в принципе  6-15  , то ли 6, то ли  15.  то ли от луны зависимость ,  то ли от завтрака ... 

[dushes]

Прошу совета. Про тренировку груди. Где-то год назад в инете все говорили, что чтобы была грудь надо тренировать верхную часть на жимах и разводкках. В этом году опять плотно занялся этим вопросом и уже все говорят, что у груди нет верхней части и при таком подходе нагрузку будут забирать дельты и трицепсы. Также очень популярно мнение, что перед базой нужно первым упром делать изоляции типа разводок и бабочек. Кто что по этому поводу может сказать? 

Сообщение изменено: dushes (09 марта 2016 - 10:34)

[Железякин]

Прошу совета. Про тренировку груди. Где-то год назад 

делай. 

[Виктор С]

мне вот например разброс повторов не понятен в принципе  6-15  , то ли 6, то ли  15.  

Мне тоже непонятна такая широкая "вилочка".

 то ли от луны зависимость ,  то ли от завтрака ... 

От настроения...)))

[Vlaken]

Мне тоже непонятна такая широкая "вилочка".

От настроения...)))

На мой вгляд, имеется ввиду индивидуальный подбор под тренирующегося и его цели, например, худой, на силу - 6 повторов, жирный, на памп/мышечную выносливость - 15 повторов, ну и т.д. Также может иметь место подразумевание разного числа повторов на разных макроциклах, а вилка 6-15 дана лишь как граница, за которую не стоит выходить (видимо, некторые новички не имеют понятия о разумном числе повторов)

[Виктор С]

На мой вгляд, имеется ввиду индивидуальный подбор под тренирующегося и его цели

Схема должна точнее попадать по целям. Тем более новички не всегда способны цели осознать.

 некторые новички не имеют понятия о разумном числе повторов

Разумное число оно такое разное. Как и время отдыха и частота тренировок.

 

Авторы в Азах более аккуратны с диапазонами повторений. Значит они предполагают изначальную неразумность пациентов.

[Игорь 66]

Где-то год назад в инете все говорили, что чтобы была грудь надо тренировать верхную часть на жимах и разводкках.

для верхней части груди нет лучше упр чем жим с наклоном в 45 гр.

[Честер]

для верхней части груди нет лучше упр чем жим с наклоном в 45 гр.

спорно... многие угол меньше делают

[Игорь 66]

спорно... многие угол меньше делают

хорошо, пусть будет 42 гр.

[Железякин]

На мой вгляд, имеется ввиду индивидуальный подбор под тренирующегося и его цели, например, худой, на силу - 6 повторов, жирный, на памп/мышечную выносливость - 15 повторов, ну и т.д. Также может иметь место подразумевание разного числа повторов на разных макроциклах, а вилка 6-15 дана лишь как граница, за которую не стоит выходить (видимо, некторые новички не имеют понятия о разумном числе повторов)

чем размытие описание , тем сложнее начинающему выбрать .  Про макро и микро циклы для многих это вообще абракадабра, которую просто пропускают .  с др. аспектами часто тоже самое. 

в итоге имеем не программу по достижению цели , а список упражнений .

уже все говорят, что у груди нет верхней части

врут. зеркало не может обманывать )) ( да и атлас анатомический тоже  

 

Также очень популярно мнение, что перед базой нужно первым упром делать изоляции типа разводок и бабочек

чем подкреплено данное мнение ?   для каких целей это делается ? 

 

что вы имеете про это сказать ? 

[dushes]

чем подкреплено данное мнение ?   для каких целей это делается ?    что вы имеете про это сказать ? 

Дык я и пытаюсь выяснить есть ли смысл в этом. Вроде по логике это можно списать на специальное утомление грудных перед тяжелым базовым упражнением. Но это только мои догадки.

[пачварык]

Дык я и пытаюсь выяснить есть ли смысл в этом. Вроде по логике это можно списать на специальное утомление грудных перед тяжелым базовым упражнением. Но это только мои догадки.

какой твой стаж и результаты наращивания мяса?

[Железякин]

Дык я и пытаюсь выяснить есть ли смысл в этом. Вроде по логике это можно списать на специальное утомление грудных перед тяжелым базовым упражнением. Но это только мои догадки.

работать то будет именно так. 

вопрос лишь в том нужно ли вам это предварительное утомление ?   

 

вот у вас в жиме грудь недорабатывает ?   

[пачварык]

пачварык, спасибо большое. Лучше взять программу с этого форума? Просто когда брал ту программу "от того человека" не знал о существовании этого сайта. И по поводу жиросжигания: рост 170 вес до начала похудения был 76(когда то давно и за 80 переваливало) так вот сейчас вешу 67-68, я раньше думал что при таком весе моя фигура будет лучше, но видимо сказывается количество пива и чипсов съеденных ранее. Хочется еще пузо убрать, но как бы не превратиться в молекулу. Жена говорит и так на дрыща стал похож. Но ведь это чертово пузо! По этому жж думаю заниматься после тренировки на дорожке. Что я собственно и делаю.

делай по-Борисову

[dushes]

какой твой стаж и результаты наращивания мяса?

Стаж 2,5 года. Мяса сухого килограмм 10 нарастил с тех пор. 

 

 

вот у вас в жиме грудь недорабатывает ?   

Не дорабатывает, очень не дорабатывает, оттого и выдумываю.

Сообщение изменено: dushes (09 марта 2016 - 02:38)

[пачварык]

Стаж 2,5 года. Мяса сухого килограмм 10 нарастил с тех пор. 
 
 

Не дорабатывает, очень не дорабатывает, оттого и выдумываю.

рост/вес /фото?

Стаж 2,5 года. Мяса сухого килограмм 10 нарастил с тех пор. 
 
 

Не дорабатывает, очень не дорабатывает, оттого и выдумываю.

неправильная техника, вот и не дорабатывает.

[Gjkmpjdfntkm]

Не дорабатывает, очень не дорабатывает, оттого и выдумываю

Добавьте изоляцию 1но упражнение после жима

[dushes]

неправильная техника, вот и не дорабатывает.

Техника может и не правильная, но, почитал вот это и понял почему грудь не включается.

Добавьте изоляцию 1но упражнение после жима

Совет хороший, так сейчас и делаю ( база + изоляция-разводка + брусья) , но вдруг лучше изоляцию раньше базы делать.