10773 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

Есть бросание дрищей карликов.

Это только обеспеченному человеку по силам! ) (с)

Забава для миллионеров...

 

Сообщение изменено: Very Fat Boy (18 ноября 2024 - 09:44)

[Skier]

Будем считать, что МС уже сделан.
Но пока почётное звание устремлено в будущее.

[aaleksdd]

И дай-ка догадаюсь, выполнять мастера он собрался не на штанге 150 кг...

150 кг много раз отбивать? А потом еще отдыхать с этим весом на груди, так как 5 минут невозможно  непрерывно жать. То еще извращение. Нет, я лучше на кошках на 55 кг, или 75 кг потренируюсь. Ребра целее будут.

Сообщение изменено: aaleksdd (18 ноября 2024 - 10:09)

[oscid]

Есть бросание дрищей карликов.

А их можно отбивать о живот? Правила разрешают?

[Stas R]

А их можно отбивать о живот? Правила разрешают?

Андрей, ну в самом деле, ты чего? У тебя живота нет от слова совсем, как ты себе это представляешь. 

[Fortnite]

150 кг много раз отбивать? А потом еще отдыхать с этим весом на груди, так как 5 минут невозможно  непрерывно жать. То еще извращение. Нет, я лучше на кошках на 55 кг, или 75 кг потренируюсь. Ребра целее будут.

150 всего то надо 16 раз пожать при весе 110 кг 

[Олег К]

150 всего то надо 16 раз пожать при весе 110 кг 

Причем за 3 раза... По настоящему, конечно, в режиме ПМ такой вес раз на 8- 10 жать- то надо...

[aaleksdd]

Завтра будет отчет по посещению тренажерного зала. Штанга сама себя не пожмет. Планирую ходить через день.

[aaleksdd]

Знатоки, подскажите, пожалуйста.

 

Присед 147,5 кг 13 повторов - это сколько приблизительно надо иметь 1ПМ?

 

И еще, что это значит

 

спортсмен самостоятельно выполняет приседания таким образом, чтобы каждый раз видимая верхняя точка передней поверхности бедра опустилась не выше надколенной точки колена на горизонтальном уровне;

[Мастадонт]

Присед 147,5 кг 13 повторов - это сколько приблизительно надо иметь 1ПМ?

Приблизительно 180+

Но там слишком много переменных. Точно не определить.

[Мастадонт]

Звери

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Мастадонт (19 ноября 2024 - 10:02)

[Grillmaster]

Приблизительно 180+
Но там слишком много переменных. Точно не определить.

Приседал 130х10 (вип был) На раз было 150.

[Grillmaster]

Знатоки, подскажите, пожалуйста.

Присед 147,5 кг 13 повторов - это сколько приблизительно надо иметь 1ПМ?

В теории

[Fortnite]

Знатоки, подскажите, пожалуйста.

 

Присед 147,5 кг 13 повторов - это сколько приблизительно надо иметь 1ПМ?

 

И еще, что это значит

вы явно не с того начинаете, приседания со штангой не так просты как кажется со стороны, вам бы просто начать приседать , то что вы были 170 кг никакой проформы вам не даст , в правилах написано что нужен присед в угол , то есть сесть так чтобы часть бедра около туловища оказалась ниже части бедра около колненей   

[aaleksdd]

Приседал 130х10 (вип был) На раз было 150.

Почему в прошедшем времени?

[oscid]

Знатоки, подскажите, пожалуйста.

 

Присед 147,5 кг 13 повторов - это сколько приблизительно надо иметь 1ПМ?

 

И еще, что это значит

1ПМ - вес, с которым можно сесть, и, самое главное встать хотя бы один раз. )   Если по тупому в лоб считать 147.5 / (100% - (13 повторов минус 1) * 2%)  - 157.5 / 0,76 = 194 кг 1ПМ

 

Однако!  Все не так просто. и реальный ПМ может варьироваться от 170 до 200

[aaleksdd]

вы явно не с того начинаете, приседания со штангой не так просты как кажется со стороны, вам бы просто начать приседать , то что вы были 170 кг никакой проформы вам не даст , в правилах написано что нужен присед в угол , то есть сесть так чтобы часть бедра около туловища оказалась ниже части бедра около колненей   

Начал я как раз с того. Надо оценить, а реально ли мне в принципе выполнить норматив в приседе. В федерации РЖ нормативы в приседе не такие простые как в русском жиме.

[Skier]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

Значит, гроссмейстер уже имеет 170 ПМ1.

Осталось проверить в зале.

[aaleksdd]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

Значит, гроссмейстер уже имеет 170 ПМ1.

Осталось проверить в зале.

Какие 170? Я планирую с грифа начинать раз на 5.

[oscid]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

Значит, гроссмейстер уже имеет 170 ПМ1.

Осталось проверить в зале.

со своим весом если считать  - то вполне. 40 скинул, можно столько же повешать. но это неточно ))

[Skier]

Какие 170? Я планирую с грифа начинать раз на 5.

Я первый раз, придя в зал в 45 лет присел 2*90 при весе 83 кг.
Правда, см на 5 выше параллели, гибкость не позволяла.
В зачет с блинов под пятками сел бы тогда 85 на раз.

Понятно, сразу 170 не нужно. Начни с грифа и добавляй по самочувствию в каждом подходе с ограничителями.

[Честер]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

 

ну не все

у меня меньше было

при весе 80 приседал 40на5 на старте, 80 я бы не присел

[Честер]

Какие 170? Я планирую с грифа начинать раз на 5.

 

ну у многовесящих людей ноги сильные, поскольку таскают большую тушу

и с грифом лучше даже не начинать, центр тяжести будет хуй пойми какой

думаю на старте 60 кг норм будет и быстро спрогрессируешь до 100

[Stas R]

Какие 170? Я планирую с грифа начинать раз на 5.

Акцентируйте внимание на глубину приседа. Бедро должно проходить горизонталь. У новичков это всегда вызывает отторжение, вне веса на штанге.

[MrCherdak]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

сомневаюсь

[Мастадонт]

Ну, собственный вес на раз все встают без тренировки первый раз взяв штангу в руки.

бред

[aaleksdd]

В общем я тут прикинул, не потяну я мастера спорта в 3 номинациях. Я просто до соревнований не доживу, если буду 3 движения тренировать). Но есть и хорошие новости я тут посмотрел чемпионат мира 2023 (он проходил в Чердак-сити) в классическом русском жиме среди ветеранов 40+ 2 место занял спортсмен с весом 95 кг пожав штангу 100 кг. 37 раз (за 5 минут, 2 раза можно отдыхать со штангой на груди + допускается отбив). Это примерно норматив мастера.

 

Задачи определились окончательно:

 

1. Выполнить норму мастера спорта в КРЖ (классическом русском жиме) и стать призером чемпионата мира в этой дисциплине среди ветеранов.

 

2. Похудеть до весовой категории  100 кг.

[aaleksdd]

«III ЧЕМПИОНАТ МИРА». Классический Русский Жим штанги 100 кг. Мужчины ветераны-I (Старше 40 лет). - смотреть видео онлайн от «Территория Русского Жима» в хорошем качестве, опубликованное 26 декабря 2023 года в 12:52:01.

[aid]

Я думал, что про выполнение нормативов в русском жиме и приседе была шутка.

[Skier]

Я думал, что про выполнение нормативов в русском жиме и приседе была шутка.

Ну, вроде от МСМК гроссмейстер пока отказался)
Будет брать МС в РЖ для начала.

Сообщение изменено: Skier (19 ноября 2024 - 11:59)