16100 ответов в этой теме

[BACb]

я тоже пил частенько винище сухое, по 0,7-1 литра, нормально всё =)

[Slearhs]

бухальщики)

[CraZer]

всё, пошли в разнос всей темой

[BACb]

Всё, вес опять досушечный

[CraZer]

Всё, вес опять досушечный

подлило? сколько грузился? чем?

[BACb]

по походу залило... не может же жир нарасти за пару дней...
не грузился почти, сначала день читмила, потом день болемене нормальной пищи
вообщем ща решил на массу опять

потом ещё обязательно подсушусь

[CraZer]

а как по виду? в талии сколько приросло или не мерил ?

[patriot5663]

BACb, Бросаешь кето?!?!? Как тебе TKD?

[A.Ts]

Вчера загрузка была (каша, рис, макароны, шарики с молоком, мармелад, шоколад, кока кола). На вид рельеф тот же. даже вроде побольше на вид стал. единственно что смущало в туалет раза 2 сходил.. в общем как я понимаю загрузка прошла норм? Crazer тебя не залило с той загрузки твоей?

[CraZer]

Crazer тебя не залило с той загрузки твоей?

когда грузился всякой гадостью - заливало дай боже (в основном талию, ибо заметно сразу и ощущения другие) и вес естественно поднимался, потом относительно долго сливалась вода, полнедели где то
в прошлый раз грузился только комплексными углями - не залило на след. день вообще, а через пару дней, чисто субъективные ощущения, что ещё суше стал, как будто вода более охотно из под кожи вышла

[BACb]

Patriot, ну что значит бросаешь? Подсушился 6 недель и хватит, ща к лету надо форму набирать =)

[Arcantos]

Вчера сделал загруз 400гр макарон, седня весь день понос по весам залило на 2кг

[patriot5663]

Как тебе TKD?
С 7ого мая стартую TDK с витаминами и фрагментом. Цель набирать мясо и жечь жир продолжительностью 12 недель. На тренировке 30 подходов не считая дропов. Буду съедать булку перед выходом в спортзал (50гр углей), в первой половине тренировке выпивать бцаа (30гр углей), после тренировки сыв прот (10гр углей). Итого ~ 90гр углей в тренировочный день, 4 дня в неделю силовые. Кардио с утра натощак в выхоной, один раз в неделю.
Звучит многообещающе, посмотрим как на практике все будет =)

BACb, Как еще посмотреть состав чем представлены углеводы в продуктах? крахмала, фруктозы нужно бояться?

[CraZer]

Вчера сделал загруз 400гр макарон, седня весь день понос по весам залило на 2кг

на счёт туалета - я после трёх недель безуглеводки 4 раза за день дрищил в день загруза, но поноса не было. раз в неделю - нормально воспринимает организм углеводы

[CraZer]

как же меня забавляют разговоры про гамно, ей богу, со мной что то не то

[BACb]

Patriot, крахмал вроде это полимер из одной глюкозы
Фруктозу низя, так же то куда она входит в состав (первое что приходит в голову - сахар - дисахарид 50% фруктозы + 50% глюкозы, может еще какие есть сахара с ыруктозой, надо разбираца в составе)
На щот ткд - хз, я не почуял чего то такого, это мой первый эксперимент с углеводами на кето, может чото не так делал, хз

[BACb]

Ну так это понятно, гавно ешь - сильнее заливает, от хороших углей - не льет почти

[BadBwoy]

в первый день загруза Макдоналд советует грузиться больше простыми углями по 10г на 1 кг "чистого" веса тела ,чтобы инс сильнее подскочил+ быстрее мышцы наполнились гликогеном, а второй день(если кто грузится 2 день) - советует кидать сложные угли по 5 гр на 1 кг веса тела,я лично так и буду делать. По "правильной" CKD - проценты по калриям в день загрузки: Углеводы :70%, Белки: 15%, Жиры 15%. - К примеру ,для атлета весом 81 кг(чистой мышечной массы) ,рекомендуемые параметры загрузки:
Углеводы - 810 гр.
Жиры - 76 гр.
Белок- 172 гр.
Калорий: 4600

К примеру если у человека 95вес в кг ,и % жира 15% - то "чистая" масса - 80,75 ,от неё и надо отталкиваться.
Это всё с книги МакДональда про CKD

с завтрашнего дня подлючаю Бронх + кофеин + блокатор углеводов, отпишусь о результатах после тренировки

[CraZer]

Углеводы - 810 гр. Жиры - 76 гр.

ну короче эклеры и торты вписываются в общую концепцию

[тор24]

сегодня кстати на трене снова не почувствовал какого то упадка сил.
Жим все же сделал 4 подхода, а не 3. не смог себя переубедить сократить чувствую, что не тяжело.
а вот после трени бца и решил как обычно кардио. на кардио, как только пульс подскакивал, я чувствовал такую слабость. Прямо ощущение было, что усну. Не потеряю сознание, а именно усну )))) Прям глаза закрывались. Опустился до ооочень низкого темпа. С пульсом около 100. Спать перехотел

[A.Ts]

ну короче эклеры и торты вписываются в общую концепцию

у него в загрузке в ud 2.0 можно побаловать себя раз в неделю как он говорит dietary(как я понял, полезные) жиры можете подключать, но насыщенные позволят вам есть больше garbage(видимо пищевой муср), в скобочках добавляет пончики и пицца человечный дядька

[STATHAM.72]

с завтрашнего дня подлючаю Бронх + кофеин + блокатор углеводов

А что за блокатор углей?И какой ацкий смысл в нем,если угли применяются целенаправленно для наполнения депо?..Или я чего то не догоняю...

[BadBwoy]

А что за блокатор углей?И какой ацкий смысл в нем,если угли применяются целенаправленно для наполнения депо?..Или я чего то не догоняю...

тренька вечером, с утра закидываюсь бронхом (в одной порции 12 грамм углей - а именно сахара) - так как до тренировки будет около 10 часов, данный сахар может выбить из кетоза.

[STATHAM.72]

С 7ого мая стартую TDK с витаминами и фрагментом. Цель набирать мясо и жечь жир продолжительностью 12 недель. На тренировке 30 подходов не считая дропов. Буду съедать булку перед выходом в спортзал (50гр углей), в первой половине тренировке выпивать бцаа (30гр углей), после тренировки сыв прот (10гр углей). Итого ~ 90гр углей в тренировочный день

Вот это интересно!Отпиши про кето-раскраску через пару-тройку дней!Если все в поряде-то в пиСту все эти загрузы и ЦКД!

[BACb]

Я думаю на загрузку не обязательно быстрые угли, да, инс сильнее поднимаеца, да, инс накапливает гликоген, но и отсложных углей будет гликоген накапливатьсч, может просто помедленнее, но будет. А от быстрых углей инс подскочит и можно растройство желудка словить, тем более после перерыва употребления углеводов

[STATHAM.72]

тренька вечером, с утра закидываюсь бронхом (в одной порции 12 грамм углей - а именно сахара) - так как до тренировки будет около 10 часов, данный сахар может выбить из кетоза

Так что за блокатор то?

[тор24]

Так что за блокатор то?

во
http://sportswiki.ru/Блокаторы_углеводов

в первой половине тренировке выпивать бцаа (30гр углей)

это чтож за БЦА такие?

[BACb]

Не плохой блокатор сахара - препарат глюкобай - ингибирует фермент сахаразу и сахер не переваривается. На сколько не переваривается - хз, но точно не на 100% но в целом должен хорошо помочь если фигачить тот же бронхолетин =)

[A.Ts]

Не плохой блокатор сахара - препарат глюкобай - ингибирует фермент сахаразу и сахер не переваривается. На сколько не переваривается - хз, но точно не на 100% но в целом должен хорошо помочь если фигачить тот же бронхолетин =)

почитал возможные побочки глюкобая - чёт пугают.. метморфин по описанию вроде бы помягче. или я может что не так понял?

[patriot5663]

это чтож за БЦА такие?

Re-con,только не пойму сколько там бцаа в граммах на порцию, заказывал почти год назад, теперь пора их съесть!

Отпиши про кето-раскраску через пару-тройку дней!

Я не пользуюсь полосками. Уже 4 недели на кето стандартной, в конце мая расскажу какая разница c TKD будет.