50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Так примерно время одинаково и распределяется.

Так есть ограничение по времени и медленнее получается, время особо не сократишь.

[^SIRIUS^]

Небольшой отчёт. 6-я тр 2 мц. Мощность 724, но вес в жиме стоя походу завысил. На прошлой тр. с этим весом в посл подходе ногами помогал, а на этой с первого подхода уже не мог чисто сделать. Пришлось сбросить вес. На следующей думаю сразу взять меньше. Пральна? И техникой исполнения др упражнений не доволен. Оставлю веса те же, буду работать над техникой. Послетренировочная тошнота прошла, сон улучшился. Вот.

Это моё авторское право.

Дядь Миш, когда книга выйдет?

ниче личного, просто улыбнулся Успехов!

ОК, и тебе удачи

Хоть каждый день, главное, чтобы организм успевал переваривать нагрузку.

Идея понятна

[филин]

Майк, а есть оограничение по нижней границе отдыха между подходами, например 5 секунд и не меньше, или, теоретически, можно всю тренировку в один гиперсет слить?

[MikeKazakov]

Пральна?

Пральна.

Дядь Миш, когда книга выйдет?

Не скоро.

[^SIRIUS^]

Не скоро.

Бум с нетерпением ждать.

[MikeKazakov]

Бум с нетерпением ждать.

Тупо, нет времени, текучка заедает.

[Александр71]

Сегодня должна была быть крайняя тренеровка 3мц,но полный облом.Жим сделал,жим узким последний подход еле доделал.А потом как отрезало,приседание-присел всего три раза и чувствую,что сил вообще нет.Поставил штангу,через минуту попробовал,то же самое.Дай думаю жим стоя попробую-результат тот же.Прекратил треньку.Я сейчас углеводы сократил,вот видно силовые и сыпятся.Майк,что делать?доделать 9трен.?Я хочу веса откатить назад,а может передохнуть?

[ssg-70]

Александр71
Я всегда чувствовал, что сил меньше стало - добавлял день отдыха.

[Александр71]

ssg-70
Да когда шёл на тренеровку сил вагон было,а потом....Кстати после выходных ,два дня отдыхаю,в пнд не очень,а среда наоборот супер и сил море.

[MikeKazakov]

Майк,что делать?

Отдохнуть пару дней и переходить на следующий МЦ.

[ssg-70]

наоборот супер и сил море.

?? ДА ,такого не было. Чтоб похуже шло было, но у меня с темпом связано - паузы уменьшал, и ес-сно тяжелее.

[MikeKazakov]

Да когда шёл на тренеровку сил вагон было,а потом

Это ЦНС запарилась в одном режиме пахать.

[филин]

И все-таки,
Майк, есть ограничение по нижней границе отдыха между подходами, например 5 секунд и не меньше, или, теоретически, можно всю тренировку в один гиперсет слить?

[MikeKazakov]

есть ограничение по нижней границе отдыха между подходами, например 5 секунд и не меньше, или, теоретически, можно всю тренировку в один гиперсет слить?

Теоретически, можно сделать без перерывов, только это уже с относительно маленькими весами надо работать.
Есть простая формула: сила+время под нагрузкой=масса.

[Аргынтинец]

Народ можно узнать
есть ли кто с возрастом в районе 30 , чуток с лишним весом
какие сподвижки по фигуре после тренинга?

[ToxaBOY]

Вторую тренировку провел. Сделал вначале метаболику как советовали,плечи не болели и сейчас не думают,что не может не радовать. Прибавил немного веса в упражнениях,время выросло мощность упала,будем стараться теперь уменьшить время.
Общее время 18:52
Объем 9720
Мощность 524
Вот такие пироги!

[MikeKazakov]

Народ можно узнать
есть ли кто с возрастом в районе 30 , чуток с лишним весом

И за 40 тоже не мало.

Сделал вначале метаболику как советовали,плечи не болели и сейчас не думают

Очьхор!!!

[Аргынтинец]

Михаил еще пару вопросов
хотел бы жим узким заменить на отжимания на брусьях + добавить 1 упражнение на икры?
что такое метаболика?? можно ссылку?с плечами всегда проблема!

Сообщение изменено: Аргынтинец (19 ноября 2010 - 11:40)

[MikeKazakov]

Аргынтинец
Майк меня зовут.
В начале темы было, не пойдёт.

[Хронохирург]

Аргынтинец Делать только то что указано, а икры можешь после основной трешки в качестве бонуса.

[Александр71]

Отдохнуть пару дней и переходить на следующий МЦ.

А веса +2,5или откат?Подходов 4 оставлять?

[stm]

Да когда шёл на тренеровку сил вагон было,а потом

Это ЦНС запарилась в одном режиме пахать.

Майк, это в таких случаях можно сокращать микроцикл до 6 тренировок? Если организм привыкает или отказывается?
В самом начале я спрашивал, получил ответ, что можно. Сегодня у меня 9 тренировка 2 мкц, силы и желание есть, поскольку разультаты растут... вот только многоповторы всеж за.бывают...тренируем еще и терпение

[MikeKazakov]

А веса +2,5или откат?Подходов 4 оставлять?

Вес можешь оставить тот же на первой тренировки, оставь пока 4 подхода, там посмотришь.

Если организм привыкает или отказывается?

Он НЕ привыкает и НЕ отказывается, централка отказывается высоко частотные сигналы посылать, а мы её сменой режима наипём.

[stm]

Народ можно узнать
есть ли кто с возрастом в районе 30 , чуток с лишним весом
какие сподвижки по фигуре после тренинга?

Немножко целеустремленности и разумного мазохизма - и ты аполлон...
Причем довольно быстро получается...

[ssg-70]

Немножко целеустремленности и разумного мазохизма - и ты аполлон...
Причем довольно быстро получается...

А у меня вот не получилось.

[stm]

А у меня вот не получилось.

Странно... за месяц по 10кг скидывают...тоже скинул...все растет...
Не распугивай народ, упиратся надо круче!

[karate-kontakt]

Народ можно узнать
есть ли кто с возрастом в районе 30 , чуток с лишним весом
какие сподвижки по фигуре после тренинга?

Мне 28, лишний вес имеется. По ощущению, лишнее уходит , нужное приходит
По фигуре, я 7 недель СМТ шпарю, и вот первая неделя на линсгейне, подсох, но оценивать сложно.
Вены выделяться стали. Я довольный.

И как бонус, на карате ногами бить легче стал, руки и так первым номером шли, они вроде без изменений.

[karate-kontakt]

Отчет за первую наделю 3 микроцикла.
С пн сижу на линсгейне, придя в понедельник на треньку, натощак, время показал ужасное все движения с большим трудом сделал.
В среду полегче прошла тренировка, но все же.
А вот сегодня как праздник все веса играючи, быстро,технично, по ходу даже накинул на ЖУХ.
В ОТЛИЧНЕЙШЕМ настроении пишу сей пост

Собственно табличка за 3 тренировки


А и еще , с момента диеты (5 дней) набрал 1 кг
Майк предупреждал

Сообщение изменено: karate-kontakt (19 ноября 2010 - 01:37)

[Дмитрий Горев]

karate-kontakt
У тебя каждый день - тренировка, какие ощущения от метаболики? А карате как совмещаешь - в дни метаболики?

[karate-kontakt]

karate-kontakt
У тебя каждый день - тренировка, какие ощущения от метаболики? А карате как совмещаешь - в дни метаболики?

Главный эффект от метаболики отдых мозгов, бонус приятный памп.
Верю что помогает легче восстанавливаться.

Кекушин: пн -спарринги, вт - база, чт - свободный стиль (MixFight)
Получается у меня вечер карате, в обед штанга.