54020 ответов в этой теме

[Михалы4]

<del>

Сообщение изменено: Михалы4 (10 апреля 2023 - 09:35)

[Дмитрий Р]

Михалыч, я все видел)

Спины там йобом- вероятно одна из лучших в линейке.

[Arik]

Дмитрий Р,на вид , два пиздюка нарядней и заряжены , а одного ты вполне должен был подвинуть
Но я не особо разбираюсь )

[George2487]

И....опять полоса(

 

 Анализ нужен? У тебя еще будет старт? 

[МихаилВ]

Спины там йобом- вероятно одна из лучших в линейке.

Дмитрий!

На мой вкус - ноги портят общее впечатление. Первые два медалиста - ноги у них с существенно более прорисованным рельефом + объемом, третий носитель - заметно пожиже, но по мелочам обошел.

Сообщение изменено: МихаилВ (10 апреля 2023 - 09:49)

[Михалы4]

Спины там йобом- вероятно одна из лучших в линейке.

 

Это если попытаться понять "опять полоса(" – то можно предположить что "пришла беда откуда не ждали".

 

Как на тех прошлых соревнованиях, когда судья сказал что "спины не хватает".

Сообщение изменено: Михалы4 (10 апреля 2023 - 09:50)

[Дмитрий Р]

 Анализ нужен? У тебя еще будет старт? 

Рад всему буду!
Старт в эту субботу!

[Дмитрий Р]

Причём отстают именно квадры.    Но профи сказали – нет, бицепс бедра.   Ну, что ж.

Михалыч, не лезь, ноги по глубине отстают, бб еще в большей степени, чем квадры. И если квадры я немного прибавил в размере и чуть глубины добавил, то ББ пока упирается. Не мешай, плиз.

[МихаилВ]

Причём отстают именно квадры. Но профи сказали – нет, бицепс бедра. Ну, что ж.

Мы ж сейчас наблюдаем только фронтальные проекции - что там с других сторон -  предполагать только.

Да и я ляпнул как сугубо "гражданский" )) Критерии оценки у меня свои собственные, "дворовые".

[George2487]

Рад всему буду!
Старт в эту субботу!

 

 Держись!!! Духом не падай! )))) Отправил в личку, сообщение. 

[George2487]

 

Причём отстают именно квадры. 

 

Но здешние профи сказали – нет, бицепс бедра.

 

Ну, что ж.

 

 Михалыч, ты прав. Нужны квадры. И нужен бицепс бедра. Пока Дима сделает бб, есть надежда, что колени будут поздоровее. В этом проблема. Поэтому и такие решения. Квадры нормальные только у одного атлета, который в красных плавках. Справа от него у спортмена квадры прработанные, но форма квадрицепса так себе. 

Сообщение изменено: George2487 (10 апреля 2023 - 10:07)

[МихаилВ]

Есть вопрос по позированию!

Мне кажется, или у Дмитрия на виде сбоку бицепс больше трицепса?

Просто у троицы в ошейниках как-то по-другому смотрится соотношение бицепс/трицепс. Или мне кажется?

[Дмитрий Р]

 Держись!!! Духом не падай! )))) Отправил в личку, сообщение. 

Спасибо. Ответил туда же.

[Дмитрий Р]

Есть вопрос по позированию! Мне кажется, или у Дмитрия на виде сбоку бицепс больше трицепса? Просто у троицы в ошейниках как-то по-другому смотрится соотношение бицепс/трицепс. Или мне кажется?

Ты фотки нашел или трансляцию? или по старым фото судишь?
Тут не позирование, а баланс- да, условно бицепс опережает, но это не такой уже важный вопрос пока.

[Дмитрий Р]

Дима уже заканчивающий карьеру пенсионер. Предлагаете ещё несколько лет потратить на укрепление суставов? А качаться-то когда начинать будете?

Михалыч, уйди прочь, пожалуйста. Не мешай.
Ты давно пенсионер, пора бы уже на пенсию в своей карьере тролля, а все никак)

[МихаилВ]

Старт в эту субботу!

Позвольте пожелать удачи!

[МихаилВ]

И дельты плоские. А у конкурентов дельты шариками

Вот уж этот аспект Димитр поправит 100%.

Он проделал над собой колоссальную работу, как мне кажется.

Вот если бы вот на ногах рельеф появился - было бы мощно, да-с. Ну, видимо, в следующей серии, раз уж процесс запущен.

Насчет возраста, кстати, Семен недаром сказал - мол, его лучшая форма после 40.

[Fortnite]

Михалыч, уйди прочь, пожалуйста. Не мешай.
Ты давно пенсионер, пора бы уже на пенсию в своей карьере тролля, а все никак)

отключил до завтра , общайтесь

[yarema]

И....опять полоса(

Ног не хватило. По верху ты не уступаешь никому.

[Arik]

Вот уж этот аспект Димитр поправит 100%.
Он проделал над собой колоссальную работу, как мне кажется.
Вот если бы вот на ногах рельеф появился - было бы мощно, да-с. Ну, видимо, в следующей серии, раз уж процесс запущен.
Насчет возраста, кстати, Семен недаром сказал - мол, его лучшая форма после 40.

натуральные типы , зачастую , только в 40 и выше выдают топовую форму . Банально из-за темпов роста , опыта и ид
По америкосам сужу , если что

[LineOut]

Всем привет.

Дима я за 3 место!!! Впереди еще старты!!! Желаю тебе только побед!

[LineOut]

Владимир Иванович что думаете о варианте такой компоновки групп МГ:

 

Понедельник. Четверг.

Спина (верхние тяги, подтягивания 10-15 подходов), плечи (жимы и БД).

 

Вторник. Пятница.

Спина (горизонтальные тяги 10-15 подходов), грудь (жимы, разводки).

Сообщение изменено: LineOut (11 апреля 2023 - 10:12)

[George2487]

Владимир Иванович что думаете о варианте такой компоновки групп МГ:

 

Понедельник. Четверг.

Спина (верхние тяги, подтягивания 10-15 подходов), плечи (жимы и БД).

 

Вторник. Пятница.

Спина (горизонтальные тяги 10-15 подходов), грудь (жимы, разводки).

 

  Я такую схему не применял. Думаю, что разбивать массив спины на разные дни не самая хорошая идея. Мне больше импонирует, по спинному массиву, глобальная нагрузка на все её фрагменты, участки. Но... У вас, в вашей схеме получается частота 4 раза в неделю, работы спины. Сработает ли... ? Затрудняюсь сказать. Поэтому, думаю, стоит попробовать. Грубо, 50 на 50, по успешности. Но это нормально, нормальное соотношение. 

 

Задних дельт чото не видно.))) В общем, я бы попробовал сделать такой цикл.  

Сообщение изменено: George2487 (11 апреля 2023 - 10:35)

[IDKFA]

Мне больше импонирует, по спинному массиву, глобальная нагрузка на все её фрагменты, участки.

мало кто потянет

[rihad]

Становая классическая - вся спина с головы до пят) даже широчайшие если их усилием придерживать штангу поближе к себе. А статическое напряжение с большими весами не хуже позитива и негативов работает.

[George2487]

мало кто потянет

 

3 упражнения, всего. Плюс 2-3 на задние дельты и 2-3 на средние. 2 раза в неделю. От 5- 6 до 10-12 подходов, это на спину, в кадом упражнении, имею в виду. Специализации - 3 раза в неделю 5-6 недель, но это уже позже, применяем. Да, на подходе к среднему уровню - самая напряженная работа. Но... На ноги у нас работа по сравнению с обычным качем полегче, гораздо. На грудные - тоже, пока. Руки почти не качаем. Не травмоопасно, сравнительно с жимовой работой или с силовыми приседаниями-тягами, становыми. Требует, особенно поначалу, хорошего волевого обеспечения. 

 

 Ты ручку блока тянешь к себе, а она не тянется.)))) Самый цинус, в общем... 

Сообщение изменено: George2487 (11 апреля 2023 - 11:00)

[George2487]

Становая классическая - вся спина с головы до пят) даже широчайшие если их усилием придерживать штангу поближе к себе. А статическое напряжение с большими весами не хуже позитива и негативов работает.

 

 Я с виса применяю, тяги. Причем страюсь в этом упражнении обеспечить работу ног. Спине и так прилетает. 

[IDKFA]

Становая классическая - вся спина с головы до пят

Нет. Совсем нет.
Ничтожная статическая нагрузка на широчайшие, трапецию (на низ совсем нет) и заднюю дельту.
Только длинные, квадратная, ягодицы и ноги. Зато вместе, что, конечно, хорошо.

[kir123]

Владимир Иванович Добрый день!

предел повышения нагрузки 1,5 -2 т. в неделю, это по объему, а по интенсивности не отслеживали данные? Ибо организм такая сука приспосабливается ко всему....хорошая отдача первое время, потом хуже.

[LineOut]

Спасибо за ответ. Со всем согласен.