53267 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Не боись, хоть и система ПСТ является отсталой по сравнению с НСК, но все равно какой-никакой эффект дает, поэтому из уважения к устаревшим системам из прошлого, я еще попытаюсь вернуть и улучшить результаты.

Надеюсь, не за счет жиронабора? А то, неровен час, и до формы Олега дойдешь. Жирный предатель в теме Славянского культуризма никому не нужен.

[Jurik-11]

бла, бла, бла)) а на ПСТ лучше))
Что ни как не слезешь с него))

Я слазил с ПСТ и возвращался к НСК и моя форма была резнее и атлетичнее, что подтверждалось коллажиками. ПСТ - это ухудшенный, но и более легкий тренинг, пока нет времени - то можно и на устаревшем тренинге посидеть.

[Jurik-11]

Надеюсь, не за счет жиронабора? А то, неровен час, и до формы Олега дойдешь. Жирный предатель в теме Славянского культуризма никому не нужен.

Постараюсь быть осторожнее и не допустить ухудшения формы до Олега К

[Горец67]

Я слазил с ПСТ и возвращался к НСК и моя форма была резнее и атлетичнее, что подтверждалось коллажиками. ПСТ - это ухудшенный, но и более легкий тренинг, пока нет времени - то можно и на устаревшем тренинге посидеть.

что ты врешь??
Ты уже года 3 не меньше на ПСТ и не разу не возвращался на НСК)

[Jurik-11]

что ты врешь??
Ты уже года 3 не меньше на ПСТ и не разу не возвращался на НСК)

НСК имеет долговременный эффект. Ни тебе меня судить - ты вообще за 30 лет стажа ни разу не делал НСК и это тебе не позволяет получить настоящий славянский результат.

[Горец67]

НСК имеет долговременный эффект. Ни тебе меня судить - ты вообще за 30 лет стажа ни разу не делал НСК и это тебе не позволяет получить настоящий славянский результат.

))))

[Dimik]

НСК имеет долговременный эффект.

Тоесть позанимался по НСК год а потом 5 лет болезни постоянно?

[Jurik-11]

Тоесть позанимался по НСК год а потом 5 лет болезни постоянно?

На НСК как раз почти не болел, НСК производил целебное славянское действие на организм.

[Dimik]

На НСК как раз почти не болел, НСК производил целебное славянское действие на организм.

тоесть если бы не НСК на ПСТ вообще помер бы, стока болеть не смотря на целебное долговре енное действо...
ну и нафиг тогда ваще нужен ПСТ, что за мазохизм

[Jurik-11]

Если бы влияние на заболеваемость было бы только от спорта - то я бы, наверное, не болел бы вовсе. Со стороны физической - многократные переохлаждения, новые "модные" вирусы, со стороны духовной - суета, стрессы, нервы и прочее, это все, а особенно второе, серьезно бьет и по спортивным результатам и по здоровью. Как отладить всю систему и разложить все по полочкам - это вопрос длительного времени. Пока получается так - что чуть повышаешь результат в зале, тут же понижаешь за счет внешних факторов и выходят качели с кратковременными проблесками. Раньше я был менее расконцентрирован и четче мог наладить тренировочный процесс.
Может и вправду пора зайти на восстановительный цикл НСК для духовного очищения и роста спортивных результатов.

[Jurik-11]

Ну а пока, сегодняшняя тренировка ПСТ, короткая:
1) Жим лежа
110кг 4х4

2) Становая тяга
110кг х 3
130кг х 3
150кг х 3
160кг х 1
170кг х 1

3) Разгибание блока на трицепс
Полный легкий блок х 15

[Dimik]

Может и вправду пора зайти на восстановительный цикл НСК для духовного очищения и роста спортивных результатов.

Коварная вещь, эта пивносисечность, ослабляет дух настолько что может и не хватить для возвращения к НСК.

[Jurik-11]

Коварная вещь, эта пивносисечность, ослабляет дух настолько что может и не хватить для возвращения к НСК.

Достаточно одной вводной тренировки НСК, чтобы воспрять духом и в дальнейшем пройти весь цикл НСК.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная":
1) Жим накл
75кг х 5
80кг 3х5

2) Тяга верхнего блока на шир:
70 пл х 8
80пл 3х6

3) Становая тяга
110кг х 3
130кг х 3
140кг х 3

4) ПШНБ стоя с чит
49кг 4х10

5) Шраги
2х50кг х 12

6) Махи в стороны
2х16кг 4х8

7) Гипер х 25
8 ) Пресс х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (25 февраля 2022 - 01:07)

[Fortnite]

Достаточно одной вводной тренировки НСК и 10 ампул энантата , чтобы воспрять духом и в дальнейшем пройти весь цикл НСК.

[swistl]

Достаточно одной вводной тренировки НСК, чтобы воспрять духом и в свалиться с очередным недугом.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная":
1) Жим лежа
112,5кг 4х4

2) Присед
60кг х 5
80кг х 5
100кг х 5

3) ПШНБ стоя с читингом
39кг 3х12

4) Разгибание блока на трицепс, полный легкий блок
2х12

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20
Постепенно буду добавлять.

[Горец67]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная":
1) Жим лежа
112,5кг 4х4

2) Присед
60кг х 5
80кг х 5
100кг х 5

3) ПШНБ стоя с читингом
39кг 3х12

4) Разгибание блока на трицепс, полный легкий блок
2х12

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20
Постепенно буду добавлять.

шо? Опять ПСТ?? Где НСК??

[Jurik-11]

шо? Опять ПСТ?? Где НСК??

Пока подготовительный к НСК цикл ПСТ

[merQ]

Война войной, а подготовка к НСК по расписанию!

[Горец67]

Пока бесконечный подготовительный к НСК цикл ПСТ

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная":

1) Жим лежа "легкий полумарафон"

100кг 15х3

 

2) Становая тяга

120кг х 3

140кг х 3

160кг х 3

140кг х 3

 

3) Гипер х 25

4) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка "ПСТ" за ЧТ, "Тяжелая", "Смешанная":
1) Жим лежа
120кг х 2
122,5кг х 2
125кг х 2
127,5кг х 2
130кг х 2
Ну уже хоть что-то с учетом большого пропуска тренировок.

2) Становая тяга
140кг х 3
160кг 2х3

3) Разгибание полн легк блока на трицепс х 12
4) Махи 2х20кг х 6
5) Гипер х 25

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", смешанная:
1) Жим лежа 115кг 5х5

2) Становая тяга легкая 130кг 3х3

3) Разгибание полного блока на трицепс
2х12

4) ПШНБ стоя
49кг 2х10

5) Махи в стороны
2х16кг 2х10

6) Гипер х 25

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка "ПСТ", "смешанная":
1)Жим лежа
90кг 4х8

2) Присед символически
70кг 2х5
100кг 2х3

3)ПШНБ стоя с чит:
49кг х 5
59кг х 3
69кг 3х3

4)Тяга верх блока на шир
75 х 8
85 3х6

5) Махи 2х14кг х 12
6) Гипер х 25
7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Тренировка за ПН, пишу с опозданием (сидел в бане "за Мир"), "Смешанная":
1) Жим лежа
132,5кг х 2
130кг 3х2

2) Становая тяга
130кг 5х3

3) Тяга верхнего блока на шир
80 х 8
4) Гипер х 25
5) Пресс
Может еще что было - уже не помню

[lowlife-77]

Тренировка за ПН, пишу с опозданием (сидел в бане "за Мир"), "Смешанная":
1) Жим лежа
132,5кг х 2
130кг 3х2

2) Становая тяга
130кг 5х3

3) Тяга верхнего блока на шир
80 х 8
4) Гипер х 25
5) Пресс
Может еще что было - уже не помню

С возвращением, рецидивист.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная":
1) Жим лежа "легкий"
70кг 4х8 с паузой в каждом повторе

2) Присед символически
70кг х 6
90кг 2х 6

3)Тяга верхнего блока на шир
80 плиток 4х8

4) ПШНБ стоя с читингом
39кг х 10
49кг х 10
59кг х 8
69кг х 6

5) Махи в стороны
2х18кг 4х8

6) ПШНБ обр хв символически
20кг х 20

7) Гипер х 25
8 ) Пресс х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (24 марта 2022 - 09:57)

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная":
1) Жим лежа
120кг 4х4 запас небольшой есть

2) Присед симв
70кг х 3
90кг х 3
100кг 2х3
Пока больше тренирую технику, а не силу

3) Жим накл
60кг х 5
80кг х 5
90кг 2х5

4)Гипер х 25
5)Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Ноги-спина-бицепс", мало сделано, но лучше, чем ничего)
1) Жим лежа доп. "Легкий" с паузами во всех повторах:
80кг 4х8

2) Присед символически
70кг х 5
100кг х 5

3) ПШНБ стоя с читингом
59кг 4х8

4) Тяга верх блока на шир
80пл 2х8

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20