103732 ответов в этой теме

[калыван]

Почему не герои дохимической эры?

Потому что это не бодибилдеры! Это КАЧКИ!

[пачварык]

Проблема когда человек держит 39 см только на 25 % жира , а при попытке похудеть все летит . 

Нуи ничего страшного.слил, потом считай, правильно трень и набирай свои 45 обратно.

[пачварык]

По честному , то основная масса народа не соблюдает режим питания , не ведет дневник , не следит за прогрессом весов , не циклирует нагрузку , пьет))) ... А валят на генетику)) попаши сначала , а там видно будет генетику.

вот и я о том-же.+ еще них не правильный тренинг накладывается+упираются во что либо одно, отвергая"химический"подход к тренингу внатураху,например.

Кто-то начинает с весом 50 кг, а кто-то с 80 кг, при одинаковом проценте жира - у кого больше шансов стать 100 кг?
Опять же кому-то природа определила марафоны бегать, а кому-то тяжести таскать...
И чухня всё про то, что мы одинаковые, но якобы просто одни молодцы-умные и трудолюбивые, а другие - распиздяи тупые.

я начинал с 50 кг собственного веса и жима в 30 кг ...

[Олег К]

я начинал с 50 кг собственного веса и жима в 30 кг ...

А я начинал с 3 килограмм и даже не умел ходить...)))

[пачварык]

А я начинал с 3 килограмм и даже не умел ходить...)))

нуууу, какаться ты до сих пор, походу, не перестал..

Сообщение изменено: пачварык (25 февраля 2016 - 05:02)

[Железякин]

Ну посмотрите параолимпийские игры и продолжайте рассуждать дальше про геннетику.

Кстати на ОИ обычные приезжают одни геннетики, но чемпионят не все )))) не геннетикой единой....

[Олег К]

нуууу, какаться ты до сих пор, походу, не перестал..

А ты по-прежнему всё в себе держишь?

Потому и бальшой такой?))))

[puffi88]

вот и я о том-же.+ еще них не правильный тренинг накладывается+упираются во что либо одно, отвергая"химический"подход к тренингу внатураху,например.
 

У новичка не может быть неправильного тренинга. Всем давали одинаковые бумажки и пошли иппашить . А свои методики выдумывать можно начиная с КМС и МС ( как в СА ) у остальных общий план . 

Сообщение изменено: puffi88 (25 февраля 2016 - 05:37)

[Voy]

а я начинал в 25 лет и 72 кг и пустой гриф был для меня тяжело )))

[пачварык]

А ты по-прежнему всё в себе держишь?
Потому и бальшой такой?))))

генетика , фигли..

[AnatolyR]

http://www.menshealt...ybuilding-rules

новые и старые правила бб по Шоннефильду

 

1.повторения

старое правило: мышцы растут от 8-12 повторов

новое правило: пользуйтесь разными повторными рядами

сочетание 3-5 повторов, 6-14, и высоких:15+ повторных режимов даёт лучший результат

 

2.мышцы

старое правило: тренировка группы мышц раз в неделю даёт лучший результат

новое правило: тренировка группы мышц по крайней мере 3 раза в неделю влечёт лучший рост

 

3.сеты

старое правило: каждый сет должен быть выполнен до отказа

новое правило: оставляя 1 повтор в запасе даёт похожий результат и в тоже время предохраняет от переутомления

 

4.кардио

старое правило: кардио натощак сжигает больше жира

новое правило: вы сжигаете одинаковое количество жира натощак или нет, делайте кардио тогда, когда вы можете

 

5.питание

старое правило: чтобы просушится вы обязаны есть 6 и больше раз в день 

новое правило: кушайте 3 или 6 раз в день, следите за количеством протеина и суточной калорийностью

 

6.добавки

старое правило: принимайте всё, что только можете

новое правило: кафеин,бета-аланин и креатин ваши лучшие помощники в наборе массы

 

Сообщение изменено: AnatolyR (25 февраля 2016 - 10:34)

[KKKClan]

http://www.menshealt...ybuilding-rules

новые и старые правила бб по Шоннефильду

 

1.повторения

старое правило: мышцы растут от 8-12 повторов

новое правило: пользуйтесь разными повторными рядами

сочетание 3-5 повторов, 6-14, и высоких:15+ повторных режимов даёт лучший результат

 

2.мышцы

старое правило: тренировка группы мышц раз в неделю даёт лучший результат

новое правило: тренировка группы мышц по крайней мере 3 раза в неделю влечёт лучший рост

 

3.сеты

старое правило: каждый сет должен быть выполнен до отказа

новое правило: оставляя 1 повтор в запасе даёт похожий результат и в тоже время предохраняет от переутомления

 

4.кардио

старое правило: кардио натощак сжигает больше жира

новое правило: вы сжигаете одинаковое количество жира натощак или нет, делайте кардио тогда, когда вы можете

 

5.питание

старое правило: чтобы просушится вы обязаны есть 6 и больше раз в день 

новое правило: кушайте 3 или 6 раз в день, следите за количеством протеина и суточной калорийностью

 

6.добавки

старое правило: принимайте всё, что только можете

новое правило: кафеин,бета-аланин и креатин ваши лучшие помощники в наборе массы

 

6.добавки

не кафеин, а кофеин

какая же я мразь...

[Ташир]

... отвергая"химический"подход к тренингу внатураху,например.
...

Это те натуралы которые до одного куба в неделю?))

[puffi88]

Это те натуралы которые до одного куба в неделю?))

Сначала качаться пусть научатся))

[Temirbek]

тренировка группы мышц по крайней мере 3 раза в неделю влечёт лучший рост

 

для всех?

[puffi88]

для всех?

Если начинающий , то да. 

[Апостол]

какая же я мразь...

редкостная...

[Capitalist]

Потому что это не бодибилдеры! Это КАЧКИ!

Да ладно...

Он - тоже качок?

Миниатюры

• 

[Lafert]

Если начинающий , то да. 

Какие считаете критерии начинающего?

[Lafert]

пачварык, не сочтите за "предъяву", пишу просто на уровне доброго пожелания. Вы периодически пишете, что многие тренируются не так. Так почему бы не написать детальную и обстоятельную вашу версию правильной тренировки: упражнения, компоновка, повторы, подходы, прогрессия, питание и пр.?? Только не так, как обычно пишете: "надо больше есть, попадать в целевую и пр" - а подробно, как в азах расписано. Ну правда, сразу столько бы вопросов отпало. Можно даже это потом куда-нибудь в азы засунуть, как одно из мнений. Или, если уже такое где-то есть, то ссылку.

[калыван]

Он - тоже качок?

Еще какой!

Какие считаете критерии начинающего?

Если с нуля, то примерно два года с начала регулярных занятий.

[Виктор С]

Он - тоже качок?

Да. Один из лучших.

Какие считаете критерии начинающего?

Начинающий: жим - свой вес, талия больше веса на 10.

Продолжающий: жим - 1,3 веса, талия больше веса на 5.

Начинающий билдер: жим - неважно, талия равна весу.

Начинающий лифтер: жим -1,5 веса, талия - неважно.

Если с нуля, то примерно два года с начала регулярных занятий.

Если с головой порядок. Или с тренером.

[Lafert]

Ну временной критерий лучше не применять ))

А коэффициенты жима к своему весу это 1 пм или сколько?

[Виктор С]

Да. 

Это моё мнение.

Ужасаюсь возможной реакции одного негра..

[Игорь 66]

Продолжающий: жим - 1,3 веса, талия больше веса на 5.

То есть приходит человек первый раз в зал, пожал к примеру  80 кг. Все сразу продвинутый уровень.

Начинающий билдер: жим - неважно, талия равна весу.

А здесь вообще и в зал не нужно ходить.

[Ташир]

пачварык, не сочтите за "предъяву", пишу просто на уровне доброго пожелания. Вы периодически пишете, что многие тренируются не так. Так почему бы не написать детальную и обстоятельную вашу версию правильной тренировки: упражнения, компоновка, повторы, подходы, прогрессия, питание и пр.?? Только не так, как обычно пишете: "надо больше есть, попадать в целевую и пр" - а подробно, как в азах расписано. Ну правда, сразу столько бы вопросов отпало. Можно даже это потом куда-нибудь в азы засунуть, как одно из мнений. Или, если уже такое где-то есть, то ссылку.

Так ведь правильно как ни странно. Я полгода в холостую тренил, пока не понял, что надо больше есть))) И тогда начался рост)) С год я беспорядочно тянул в наклоне гантели и штанги и... с месяц назад начал попадать в целевую)) Так у меня веса пошли так, как за год не шли.

[puffi88]

Какие считаете критерии начинающего?

Человек начал заниматься . Начинающий - это русское слово если что 

[Drey]

1.повторения старое правило: мышцы растут от 8-12 повторов новое правило: пользуйтесь разными повторными рядами сочетание 3-5 повторов, 6-14, и высоких:15+ повторных режимов даёт лучший результат

В каких рамках:

- на одной тренировки 3-5, на другой 6-14 (15+);

- месяц (цикл) все упражнения 3-5 потом 6-14 (потом 15+);

- на МГ на одной тренировке базу 3-5 + дополнительные упражнения (изоляция) 6-14 (15+)?

[ММихаил]

пачварык, не сочтите за "предъяву", пишу просто на уровне доброго пожелания. Вы периодически пишете, что многие тренируются не так. Так почему бы не написать детальную и обстоятельную вашу версию правильной тренировки: упражнения, компоновка, повторы, подходы, прогрессия, питание и пр.?? Только не так, как обычно пишете: "надо больше есть, попадать в целевую и пр" - а подробно, как в азах расписано. Ну правда, сразу столько бы вопросов отпало. Можно даже это потом куда-нибудь в азы засунуть, как одно из мнений. Или, если уже такое где-то есть, то ссылку.

цитаты пычварыка:

 

скачивай и изучай :др.Любер"Культуризм по-нашему, или секреты"качалки"
не просто пролтстывай, а ИЗУЧАЙ!
если уж совсем не доходит что такое хорошая фулбадя, то возми оттуда , чисто попробовать(следуя ей буквально, невзирая на время трени)1ю осеннюю , а еще лучше 2ю зимнюю прогу.Но обязательно прочти/изучи ВСЕ предыдущие главы.

>А если дури много и энергию девать некуда,скачивай книгу др.Любер"Культуризм-по нашему,или секреты качалки" и занимайся по тамошним прогам.

Эту (др.Любер"Культуризм-по нашему, или секреты качалки")УНИКАЛЬНУЮ книгу нужно читать ПОЛНОСТЬЮ и,возможно,не один раз..
Лучше отсылай на скачивание, прочтение и изучение оной.

 

качай:др.Любер"Культуризм-по нашему,или секреты качалки" изучай.есле не понятно чего будет, объясню.

понапридумывают упражнений,а вы их новичкам даете...а те разобраться не могут,что к чему.
таки Любер прав.все должно быть просто и тяжело.
книга:др.Любер "Культуризм-по нашему,или секреты кача

значит не правильная техника выполнения упров и неправильно подобраны веса и количество повторов.
скачивай и изучай книгу :др.Любер"Культуризм-по нашему,или секреты качалки."

охохох....может и вправду поставить в подписи,читайте книгу:др.Любер"Культуризм-по нашему,или секреты качалки"ВНИМАТЕЛЬНО??

... и все в том же духе

[ММихаил]

Какие считаете критерии начинающего?

в АЗАХ есть такая штука http://www.exrx.net/...hStandards.html :

http://www.exrx.net/...tandardsKg.html жим

http://www.exrx.net/...tandardsKg.html тяга

http://www.exrx.net/...tandardsKg.html присед