5254 ответов в этой теме

[medvedm61]

еще раз напишу- если тебе так хочется тянуть - найди в реале того,кто тебе поставит технику   

И корпус должен пойти по вертикали, гриф как рычаг для голени получится.

Стас , лучше послушать совет Алексея .

[*КОРНЕР*]

Совершенно верно, в Смите легче, потому с него и начал спину лечить. Теперь уже дней 10 делаю с пола как положено, Точнее со стандартной высоты, олимпийский диск имеет диаметр 450 мм.

С пола бы было интересно посмотреть.)

[poltora]

упереться ногами в гриф

Голень обдерете

[commandos]

Голень обдерете

да. Так и должно быть.Но это и по учебнику будет правильное положение. Зарастёт же всё равно.

Сообщение изменено: commandos (13 февраля 2026 - 12:04)

[Сергеев]

С пола бы было интересно посмотреть.)

Сниму, но у меня диски не 45 см, а 37 см или 36 см. вот поэтому на пол бросаю плашмя один диск, на него ставлю  или если лень , то с виса тяну с 10 см над поверхностью пола. С виса даже полезней, сохраняешь напряжение в мышцах. Но из ямы тянуть не буду, потому что спина больная, гибкость недостаточная и нацелен выполнять по правилам не более того.

[Fortnite]

да. Так и должно быть. Но это и по учебнику будет правильное положение. Зарастёт же всё равно.

чтобы не обдиралась голень неопреоновые наколенники на голени надо надеть, по содранному и покрышвемуся коркой тянуть то еще удовольствие  

Сообщение изменено: Fortnite (13 февраля 2026 - 12:26)

[*КОРНЕР*]

Сниму, но у меня диски не 45 см, а 37 см или 36 см. вот поэтому на пол бросаю плашмя один диск, на него ставлю  или если лень , то с виса тяну с 10 см над поверхностью пола. С виса даже полезней, сохраняешь напряжение в мышцах. Но из ямы тянуть не буду, потому что спина больная, гибкость недостаточная и нацелен выполнять по правилам не более того.

Можно из доски сороковки плинты сколотить.

[Сергеев]

Можно из доски сороковки плинты сколотить.

Все должно в зале быть. И вообще надо дураком быть чтобы покупать фитнес диски вместо стандартной штанги. Вот сейчас купили 2 велотренажера и какой то комплесный тренажер: сгибания , разгибания блоки..... Короче мудаки, лучше бы беговую дорожку одну купили, а еще лучше силовую раму или гири, но мозгов нет , а у спортсменов не спрашивают. Зал бюджетный и там бросили копейку и как хочешь покупай. Но если директор сам никогда не занимался, то я не знаю чем он думает.

А мне там что то колотить смысла нет, я дома тренируюсь, а в зал так для разнообразия захожу изредка.

Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 12:33)

[*КОРНЕР*]

Все должно в зале быть. И вообще надо дураком быть чтобы покупать фитнес диски вместо стандартной штанги. Вот сейчас купили 2 велотренажера и какой то комплесный тренажер: сгибания , разгибания блоки..... Короче мудаки, лучше бы беговую дорожку одну купили, а еще лучше силовую раму или гири, но мозгов нет , а у спортсменов не спрашивают. Зал бюджетный и там бросили копейку и как хочешь покупай. Но если директор сам никогда не занимался, то я не знаю чем он думает.
А мне там что то колотить смысла нет, я дома тренируюсь, а в зал так для разнообразия захожу изредка.

И сколько абонент в таком, так называемом, зале стоит?

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (13 февраля 2026 - 12:35)

[Сергеев]

И сколько абонент в таком, так называемом, зале стоит?

Да . ни сколько не стоит, они еще нам приплачивать должны. Летом вообще уличные тренажеры дают больше возможностей, но лежа нельзя пожать на улице, а мне надо как то чемпиона мира по жиму лежа обгонять.

нет я могу сесть на маршрутку и поехать в другой микрорайон в хороший спортзал, но зачем гиревику это надо? Тем более там гири еще хуже, но тренажеры хорошие.

А для гиревого спорта вообще больше пользы заниматься гирями и значит вообще никуда не ходить.

Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 12:47)

[*КОРНЕР*]

Да . ни сколько не стоит, они еще нам приплачивать должны. Летом вообще уличные тренажеры дают больше возможностей, но лежа нельзя пожать, а мне надо как чемпиона мира по жиму лежа догонять.

Ну тогда понятно. Если это только рядом с домом то куда ни шло зимой перебиться.

[Alex6]

чтобы не обдиралась голень неопреоновые наколенники на голени надо надеть, по содранному и покрышвемуся коркой тянуть то еще удовольствие  

 

Атлет современный нынче пошел какой-то нежный и ранимый. Как принцесса на горошине, все не так и все не то.

[Fortnite]

 мне надо как то чемпиона мира по жиму лежа обгонять.

 

нет я могу сесть на маршрутку и поехать в другой микрорайон в хороший спортзал, но зачем ? 

[Виктор С]

Если Стас остановит, то мгновенно свалю в сад.
Но столько разного любопытного закинули.

...............
Поэтому на практике работает сначала пинками заставить сделать правильно , а потом дать такую устную шпаргалку, чтобы понять полученный опыт и повторить уже самостоятельно.

100%. На второй тренировке тренер заказал видео.

После видео он сразу же указал на необходимость почти узкого хвата. С 2020 только так и жму.

 

А как же у меня прекрасная техника становой тяги и никто в реале мне её не ставил.?

У тебя всё отлично. Наплюй на всех и в жизни ждет тебя успех.

Здоровья и без травм.

Все должно в зале быть. И вообще надо дураком быть чтобы покупать фитнес диски вместо стандартной штанги. Вот сейчас купили 2 велотренажера и какой то комплесный тренажер: сгибания , разгибания блоки..... Короче мудаки, лучше бы беговую дорожку одну купили, а еще лучше силовую раму или гири, но мозгов нет , а у спортсменов не спрашивают. Зал бюджетный и там бросили копейку и как хочешь покупай. Но если директор сам никогда не занимался, то я не знаю чем он думает.

А мне там что то колотить смысла нет, я дома тренируюсь, а в зал так для разнообразия захожу изредка.

Редкий случай, когда я тебе плюсую.

За 16 лет в моём зале купили немало говна и убрали полезное:

- эллипсоиды (в жопу эти понты, 15 дорожек и 6 велотренажеров достаточно)

- 5 грифов Елейко ( в жопу эти понты, лучше бы лавку со страховкой)

- убрали чумовой блочный тренажер для пресса "молитва сидя" (только два раза встречал такой в отелях Турции - пресс визжит)

 

Нюанс: директор КМС по парашютному спорту.

 

Ранее в другом клубе было всё: лавки со страховкой, дорожки "Precor"" и обрезиненный гантельный ряд до 70 кг.

Нюанс: фитнес директор был Александр Жаченков.

Жаченков Александр - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

Сообщение изменено: Виктор С (13 февраля 2026 - 03:26)

[commandos]

 8826259557755131160.mp4    6,84Мб

 4727699374886074213.mp4    13,07Мб

 -3714735282260262211.mp4    7,77Мб

фронтальные приседания 55; 65; 65

[commandos]

 8648446013943193399.mp4    3,54Мб

 4529157230178345940.mp4    3,74Мб

 1794811975227005000.mp4    3,99Мб

 -925280783236339975.mp4    5,57Мб

тяга штанги к поясу
65; 75; 75; 75

[commandos]

14.02.2026
Приседания со штангой на груди
45*8; 55*8; 65*9; 6
Тяга штанги к поясу
55*10; 65*9; 75*8; 7; 9
Пшнб обратным хватом
32,5*7; 6
Молоток на бицепс сидя
14*9; 8
Гиперэкстензия
18; 16
Пресс на скамье 25 раз

[commandos]

После тренировки поехал к массажисту, у меня там ,оказывается, все мышцы в таком напряжении, и спина , и поясница, всё как каменное. Говорит, вытяни руку и напряги. Давит на неё, я сопротивляюсь, а она спокойно опускается. Там от ног, от поясницы всё идёт выше по спине , к рукам и т.д. Типа мышцы есть, а силы нету. Расслабил он меня, намного лучше стало и с грудного отдела ушло напряжение, и с поясницы. Раз в месяц надо к массажисту ходить в общем.

[Мастадонт]

После тренировки поехал к массажисту, у меня там ,оказывается, все мышцы в таком напряжении, и спина , и поясница, всё как каменное.

Конечно, впарить же нужно услугу  

[commandos]

Конечно, впарить же нужно услугу

хз,лучше стало однако.С поясницы ушло напряжение.

Сообщение изменено: commandos (15 февраля 2026 - 02:17)

[gift]

надо к массажисту ходить

важно, чтоб он все дело знал

[commandos]

важно, чтоб он все дело знал

обычно проверенные люди, не первый попавшийся.Был один такой, хотел мать на 40000₽ развести.

Сообщение изменено: commandos (15 февраля 2026 - 03:36)

[Vovan74]

После тренировки поехал к массажисту, у меня там ,оказывается, все мышцы в таком напряжении, и спина , и поясница, всё как каменное. Говорит, вытяни руку и напряги. Давит на неё, я сопротивляюсь, а она спокойно опускается. Там от ног, от поясницы всё идёт выше по спине , к рукам и т.д. Типа мышцы есть, а силы нету. Расслабил он меня, намного лучше стало и с грудного отдела ушло напряжение, и с поясницы. Раз в месяц надо к массажисту ходить в общем.

Кинезиолог-массажист поди?)

[commandos]

Vovan74,да, именно так.

Сообщение изменено: commandos (15 февраля 2026 - 06:56)

[Vovan74]

Vovan74,да, именно так.

Ну, если тебе помогает, то ходи.

 

Желательно раз в неделю, если финансы позволяют.

[commandos]

Ну, если тебе помогает, то ходи.
 
Желательно раз в неделю, если финансы позволяют.

вообще есть такая мысль, по любому какие то зажимы , защемления неизбежны.

[Vovan74]

вообще есть такая мысль, по любому какие то зажимы , защемления неизбежны.

Тренируешься, где-то что-то в отказ работаешь, а если не тянешься и не расстягиваешься, то начинается накопительный эффект.

 

Нужно устранять его. Самому сложно.

А массаж тоже не Грааль - за раз не поможет.

 

Бывают разные случаи - бывает до трех -шести месяцев что-то устраняется.

Сообщение изменено: Vovan74 (15 февраля 2026 - 07:11)

[Vovan74]

Хз, что там редактированием сообщений ..

 

 

Массаж раз в неделю - отлично.

Массаж раз в 2 недели - хорошо.

Массаж раз в месяц - нормально.

 

Массаж раз в 3 месяца - ну штош.. Сойдёт.

 

Когда пройдёт несколько месяцев регулярного массажа, начинаешь понимать зачем ходишь на процедуры, качество жизни начинает меняться.

Организм меньше беспокоит .

[commandos]

Тренируешься, где-то что-то в отказ работаешь, а если не тянешься и не расстягиваешься, то начинается накопительный эффект.
 
Нужно устранять его. Самому сложно.
А массаж тоже не Грааль - за раз не поможет.
 
Бывают разные случаи - бывает до трех -шести месяцев что-то устраняется.

ну да. Так травмы и образуются. Первая так и появилась. Затем ещё наложились. Сейчас такого прямо криминального нет особо ничего, более менее спину закачал, но сказал врач , что ещё планку нужно делать для мышц живота. Хотя я её делал несколько лет назад, никакого эффекта не ощутил.

[Vovan74]

ну да. Так травмы и образуются. Первая так и появилась. Затем ещё наложились. Сейчас такого прямо криминального нет особо ничего, более менее спину закачал, но сказал врач , что ещё планку нужно делать для мышц живота. Хотя я её делал несколько лет назад, никакого эффекта не ощутил.

Хз, че там говорят про планку.

Никогда её не делал.

 

Если мне нужна сила мышц пресса - работаю с приличным весом на станках.

 

А все эти изъёбы от фитнесс-аниматоров, как их называет Станислав Линдовер, да и врачи тож..

Там часто среди врачей встречаются ребята, которые зал только в Ютубе видели)

Сообщение изменено: Vovan74 (15 февраля 2026 - 07:24)