6121 ответов в этой теме

[Pandora]

давай

про накачку ног спрашивай)

[yarema]

давай

Честер на химии, соответственно восстанавливается быстро.

Тренируется он вроде бы 5 раз в неделю.

В начале каждой тренировки, я бы делал 6 сетов тяги блока к груди широким паралельным хватом. В не зависимости от тренировки.

Набирал бы 30-36 сетов в неделю.

Спина очень выносливая, особенно широчайшие, он сможет вывезти такой обьем без перетрена легко, и ширину это очень хорошую даст уже через 3-4 месяца тренинга.

 

тяга блока в тренажере к груди идеальна по следующим причинам - целенаправленно бьет по широчайшим и растягивает их

Низкое системное утомление

Низкая stimulus to fatigue , можно сделать большой обьем и не устать.

Сообщение изменено: yarema (16 апреля 2024 - 03:42)

[renepjd]

про накачку ног спрашивай)

ноги у меня и так идеальные

[renepjd]

yarema,а если без химии?

[yarema]

yarema,а если без химии?

А без химии мне помогло делать спину 3-4 раза в неделю , я всегда делал упражнения которые не вызывают системный стресс. Типа подтягиваний и вертикальных тяг.

[renepjd]

yarema,а можешь ширину хвата в сантиметрах написать ну или просто сфоткать когда в зале будешь?
Чтобы понятнее было

[renepjd]

Такой сойдет или широковато?

[Честер]

Могу дать советы как накачать спину(ширину), бесплатно, я не Сашо.

давай

но имхо, это генетика

[Честер]

В начале каждой тренировки, я бы делал 6 сетов тяги блока к груди широким паралельным хватом. В не зависимости от тренировки.

 

мне нравится эта концепция

[Very Fat Boy]

давай

но имхо, это генетика

Нет таких крепостей, которые не могли бы взять большевики!)

Нет такой генетики, которую нельзя было бы "взнуздать" хорошей дозой пропионата! )

[yarema]

yarema,а можешь ширину хвата в сантиметрах написать ну или просто сфоткать когда в зале будешь?Чтобы понятнее было

Такий чтобы дотягивать до груди. Ну и нужно чтобы в рационе углеводов было 250 грамм хотя бы, имхо.

[Семён]

тяги блока к груди широким паралельным хватом

почему параллельным?
Не соглашусь. Параллельный- это больше для средних трапеции и Ромбовидных, которые у Честера и так довольно хорошо развиты
И много забирают руки таким хватом
А для широчайших лучше обычный широкий хват.. Таким хватом тренируют как раз ширину спины ( крылья) , которых не хватает у Честер..

[yarema]

почему параллельным?
Не соглашусь. Параллельный- это больше для средних трапеции и Ромбовидных, которые у Честера и так довольно хорошо развиты
И много забирают руки таким хватом
А для широчайших лучше обычный широкий хват.. Таким хватом тренируют как раз ширину спины ( крылья) , которых не хватает у Честер..

У меня широкий паралельный хват полностью убирает всю нагрузку с бицепсов и передает в широчайшие.

[yarema]

После вчерашней загрузки подналило, 93 кг

[Честер]

Нет такой генетики, которую нельзя было бы "взнуздать" хорошей дозой пропионата! )

 

хрень

я сел на химию и вижу что она не работает так как я мечтал )

должна еще быть "генетика под химию"

[renepjd]

хрень
я сел на химию и вижу что она не работает так как я мечтал )
должна еще быть "генетика под химию"

может еще и тренироваться надо?

[Честер]

может еще и тренироваться надо?

 

серьезно? с отяжелениями?

да ну нафиг )

[Честер]

хрень

я сел на химию и вижу что она не работает так как я мечтал )

должна еще быть "генетика под химию"

 

Ярема чистый круче меня на химии )

[aid]

серьезно? с отяжелениями?

 

сразу видно человека, который никогда не тренировался. С отягощениями!

[Честер]

но не понятно еще как на нем стероиды будут работать

то ли взорвут ММ и качество

то ли чуть улучшат

[yarema]

Ярема чистый круче меня на химии )

нет я умею ракурсы подбирать + шарплю фото фильтрами + фоткаюсь на пампе . вот и все. Сцена все покажет, там будет без ракурсов.

[Честер]

нет я умею ракурсы подбирать + шарплю фото фильтрами + фоткаюсь на пампе . вот и все. Сцена все покажет, там будет без ракурсов.

 

ну мощный v тайпер точно есть

а что уж будет на сцене - хз

[Pandora]

хрень
я сел на химию и вижу что она не работает так как я мечтал )
должна еще быть "генетика под химию"

дык форма у тебя знатно улучшилась) или ты о форме выступающих топов мечтал?

[Rus72]

хрень

я сел на химию и вижу что она не работает так как я мечтал )

должна еще быть "генетика под химию"

А что ты ожидал сверхъестественного?  У тебя, как помню, дозировки ну чуть выше дозировок ГЗТ.

Чтобы выглядеть как "генетик-бодибилдер" не только надо  уметь шприц в жопу  засаживать. Но и другие факторы. 

 

Но и дозировки играют роль.  Кто-то возможно на 200 мг теста в неделю растёт. А у кого-то, да, рецепторы  для этого   очень слабы.

В начале 2000-х  в "Марк Аврелии" , где занимались Сидорычев, Голуба,  Тубольцева, знаю ребят, которые ставили ампулу Омнадрена  каждый день!    Это суммарно 1750 мг сустанона в неделю! ))) Ампула Сустанона  каждый день!  Плюс опыт с гормоном роста и инсулином.   Были фотки в Инстаграме - бицепсы размером с мою голову.   Сейчас я в Инстаграм не захожу, и тем более без разрешения не могу ссыпь дать. Но  человека очень хорошо знаю.  Через два года после пика своей формы по личным обстоятельствам  он бросил качаться и постепенно сдулся в гавно. 

[beylbom]

Честер - химег постоянно на курсах серьезных с комбинацией разных препов.
Худой парень на фото спиной - явно не он, какой-то хардгейнер натурал

[yarema]

17\04\2024

Тренировка утром

1)ПГНБ на скамье полулежа

8+8кг Х 15

13+13кг 4Х10

2)Франц жим гантелей лежа

10,5+10,5кг Х 15

15,5+15,5кг 3Х8

3)Шраги с гантелями

43+43кг 3Х30

4)Икры сидя с гантелью

43кг 3Х30

[yarema]

300 грамм белка приносят свои плоды. Высыхаю не теряя ММ

 VID_20240417_223518.mp4    35,67Мб

Начал ставить иньекционный Карнитин, болит жутко но даёт необходимую на дефиците энергию.

Сообщение изменено: yarema (17 апреля 2024 - 10:38)

[Семён]

Улучшаешься. Но пора учиться позировать, это важно, а времени не так уже и много..

[yarema]

17\04\2024

Тренировка вечером - грудь.

 

1)Наклонный жим лежа с паузой (на верх груди) - пауза в каждом повторе на груди 

40кг Х 8

70кг Х 8

100кг Х 8

90кг Х 8

80кг Х 8

 

2)Жим гантелей под углом на верх груди

43+43кг 3Х8 

 

3)Разводка гантелей под углом на верх груди

28+28кг 3Х12

[yarema]

300 грамм белка приносят свои плоды. Высыхаю не теряя ММ
VID_20240417_223518.mp4
Начал ставить иньекционный Карнитин, болит жутко но даёт необходимую на дефиците энергию.

Часть 2 , пресуха

 VID_20240417_233140.mp4    34,56Мб

Вполне себе как бодибилдер выгляжу. И это не фото а честный кадр из видео.

 

Сообщение изменено: yarema (17 апреля 2024 - 11:36)